Cuando sus mañanas están ocupadas, tomar una barra de cereal es una forma rápida, conveniente y sabrosa de desayunar mientras viaja. Pero, ¿alguna vez te has detenido y has pensado qué tan saludables son las barras de cereal? ¡Nuestros resultados de barras de cereales saludables pueden sorprenderlo!
Hemos reunido algunas de las barras de cereales de marca más populares en el mercado, además de algunas populares de marcas propias de supermercados, y las hemos verificado para saber exactamente qué hay dentro, cuáles son saludables y cuáles son las mejores y peores para su dieta. .
Una barra de cereal es el bocadillo ideal para ir cuando estás en movimiento. Son fáciles de comer, no demasiado caros y a menudo se consideran una opción saludable cuando se trata de la hora de la merienda. Sin embargo, no todos son tan saludables como crees, de hecho, ¡algunos contienen cantidades súper altas de alimentos desagradables como el azúcar y la sal!
Entonces, si alguna vez ha querido saber qué tan saludables son, eche un vistazo a nuestra galería de los mejores y peores bares y descubra cuáles son los más calóricos. Hemos encontrado algunos resultados bastante impactantes, incluida una barra de cereal que tiene más de 15 gramos de azúcar, ¡eso es más que una cucharada! No es tan amigable con la dieta si crees que una cucharadita pesa alrededor de 4 g, ¿eh?
Sin embargo, no hay necesidad de cortar las barras de cereal por completo, porque también hemos encontrado algunas opciones bastante saludables, por lo que puede tomar las decisiones correctas sobre qué barras de cereales son las mejores para un desayuno saludable mientras viaja.
Hemos clasificado nuestras opciones en términos de calorías, pero recuerde que también vale la pena considerar el contenido de proteínas, que ayuda a mantenerlo lleno, y grasas saludables a partir de la inclusión de ingredientes con alto contenido calórico como las nueces. Algunos también pueden contener fibra saludable para el intestino, lo que significa que algunas barras de cereales son una forma fácil de obtener su ingesta diaria.
Entonces, ¿son las barras de cereales realmente saludables? ¿Y qué tan saludable es tu barra de cereal favorita? Es hora de descubrir qué barras de cereales son las mejores y las peores para su dieta.
Barras de cereales clasificadas en orden de menos saludable a más saludable:
Crédito de la imagen: Martin Lee / REX / Shutterstock Esta es una imagen 1 de 16
BelVita Desayuno Galletas Crujiente De Yogur
Azúcar: 7 g por galleta
Calorías: 114 por galleta (228 por paquete de 2 - ¡el contenido de calorías más alto por porción!
Grasas: 1,9 g por galleta
Dieta: 1/10
De acuerdo, entonces una barra con sabor a chocolate siempre iba a tener un poco de edulcorante agregado, pero nos sorprendió cuando un informe de Action on Sugar señaló que estas golosinas cargadas de cacao tenían 7 g de azúcar por galleta, eso es 14 g (o cuatro cucharaditas) por paquete.
El recuento de calorías también es alto en comparación con muchos otros sustitutos del desayuno, lo que significa que es probable que estos sean uno como un tratamiento en lugar de a diario, o intente tomar solo una galleta y complementarla con fruta fresca o yogur griego rico en proteínas para llenarte.
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Barra de Brunch con Pasas de Cadbury
Azúcar: 10 g
Calorías: 113
Grasas: 4.8g
Dieta: 5/10
Aunque deliciosas y llenas, estas barras de brunch con avena y chocolate son bastante altas en calorías por solo una barra, ¡y más aún si consigues más de una! (porque realmente, ¿quién no?)
Las barras de brunch también contienen grandes cantidades de azúcar, por lo que probablemente sea mejor evitarlas si buscas un refrigerio rápido al mediodía.
Crédito de imagen: Eat Natural Esta es una imagen 3 de 16
Coma arándanos naturales, macadamias y barras de chocolate negro
Peor en general: la mayor cantidad de grasa, el azúcar más alto, las calorías más altas
Azúcar: 18,3 gCalorías: 215
Grasas: 11,1 g
Valoración de la dieta: 3/10
pastel de crema pastelera asda
Estas pequeñas barras no contienen gluten, son excelentes para las personas alérgicas y contienen chocolate negro, que es más amigable con la dieta que la leche.
¿Una buena compra entonces? No cuando se trata de contenido de grasa, debido a la alta proporción de nueces, ¡casi un tercio de la barra está llena de cosas! Aunque la grasa y el azúcar aquí probablemente provengan de nueces saludables y frutas naturalmente dulces, todavía creemos que las guardaremos para un tratamiento ocasional.
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Barras crujientes de nuez y chocolate con maní crujiente
Segundo peor para la grasa
Azúcar: 7g
Calorías: 170
Grasas: 8.8g
Valoración de la dieta: 3/10
Las barras de cereal Kellogg's Crunchy Nut contienen la segunda mayor cantidad de grasa de todas las barras que hemos probado, y como los cacahuetes y el chocolate representan casi el 50% de la barra, ¡no estamos realmente sorprendidos!
Estos son realmente buenos en cuanto al sabor, pero probablemente uno que debe evitarse si está tratando de estar un poco más saludable.
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Tesco Free From 5 barras de granola Oaty Crunch
Azúcar: 11,6 g
Calorías: 199
Grasa: 8g
Valoración de la dieta: 3/10
Las barras de granola de avena de Tesco pueden estar libres de gluten, pero más que lo compensan con azúcar, ¡contienen 11.6 g de la materia blanca!
También son bastante calóricos, con una barra doble que contiene 200 calorías.
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Barras de fresa nutri-grano
Azúcar: 12 g
Calorías: 131
Grasas: 2.8g
Dieta: 4/10
Estas barras tienen 131 calorías, por lo que no son la peor opción para su dieta, y contienen saborizante natural de fresa.
Sin embargo, lamentablemente no es suficiente para alcanzar uno de tus cinco al día y también tienen un puntaje bastante alto en las cosas dulces, ¡así que asegúrate de equilibrar tu ingesta con algunas golosinas frescas y limitar tu ingesta de azúcar en otro lugar!
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Barras de fresa y yogurt Alpen
Azúcar: 10 g
Calorías: 120
Grasas: 2.9g
Dieta: 5/10
Las barras de fresa y yogur de Alpen no serán tan malas para su cintura, pero será mejor que sea goloso, ya que contienen 10 gramos de azúcar por barra, ¡eso es un tercio de su peso de 29 gramos!
Pruebe la opción 'más ligera' de Alpen para ahorrar calorías: la diferencia en la información nutricional es sorprendente, pero el sabor es igual de bueno.
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Cuadrados de Rice Krispies
Azúcar: 9 g
Calorías: 119
Grasas: 3,4 g
Dieta: 5/10
Estas barras están hechas con malvavisco masticable, por lo que no es de extrañar que sean más calóricas que las otras barras de snack de Rice Krispies.
Puede que no tengan un sabor tan dulce, pero cambie su barra Squares por una barra de snack Rice Krispies para ahorrar calorías y grasa.
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Barras Dulces y Nueces Nature Valley
Azúcar: 8.8 g
Calorías: 141
Grasas: 6.6 g
Dieta: 5/10
Si bien las barras de granola dulce y de nuez de Nature Valley no contienen ningún color antinatural, sí contienen bastante azúcar, así que no te preocupes.
Divídalos y disfrútelos mientras los cuadrados masticables para refrigerios se dividen en un par de días en lugar de comer de una vez.
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Jordans Frusli Bars
Azúcar: 9,9 g
Calorías: 113
Grasas: 2,1 g
Dieta: 5/10
Si bien las barras de cereal Jordans pueden tener un 25% de fruta real, también están ocultando una cantidad considerable de 9.9 gramos de azúcar.
¡No tan saludable, a pesar de esa fruta de aspecto inocente en todo el paquete!
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Frosties Snack Bars
Azúcar: 8g
Calorías: 103
Grasas: 2.8 g
Dieta: 6/10
Los refrigerios Frosties no serán tan malos para su cintura, y podrían no ser tan azucarados como cabría esperar, con 8 gramos de azúcar, definitivamente no son los más altos que hemos visto.
Sin embargo, no son la barra de cereal más saludable en nuestra ronda por mucho, por lo que definitivamente hay opciones más nutritivas.
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Especial K Chocolate con leche Chewy Delight
Azúcar: 5.8g
Calorías: 96
Grasas: 3.1 g
Dieta: 7/10
Otra opción razonable de Special K, estas barras deliciosas masticables tienen menos de 100 calorías por barra.
Sin embargo, todavía son un poco azucarados con casi 6 gramos de cosas por barra, ¡así que no te excedas!
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Momentos especiales de galletas K Fresa
Azúcar: 7.8 g
Calorías: 98
Grasas: 2 g
Dieta: 7/10
Los momentos especiales de galletas de K son una opción bastante amigable con las calorías: obtienes dos galletas por paquete por menos de 100 calorías. ¡No está mal teniendo en cuenta que estas son una opción indulgente!
Puede compartir uno con otra persona si solo quiere comer la mitad de las calorías, pero no le diremos si no lo hace.
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Bares Coco Pops
Azúcar: 8.4 g
Calorías: 83
Grasas: 2,4 g
Dieta: 1/10
A primera vista, el recuento de calorías de estas barras de cereales parece bastante amigable con la dieta, pero los informes recientes han demostrado que Coco Pops Snack Bars contiene uno de los niveles más altos de azúcar en las barras de cereales, con 42% de azúcar en cada porción de 20 g.
Impactante, especialmente cuando consideras que estos están dirigidos a niños.
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Arroz Krispies Snack Bars
Azúcar: 7g
Calorías: 83
Grasas: 2 g
Dieta: 1/10
Aunque es una opción baja en grasas, estas barras de snack Rice Krispies no son excelentes cuando se trata de su contenido de azúcar, eso es casi 2 cucharaditas.
De hecho, junto con Coco Pops Snack Bars, Special K Red Berry y Nutri-Grain Fruity Breakfast, se encuentran entre los cinco peores para el azúcar, según Which? recomendaciones.
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Alpen Light Bars Cherry Bakewell
El mejor en general: el azúcar más bajo, el contenido de calorías más bajo por porción, el contenido de grasa más bajo por porción
Azúcar: 3,4 g
Calorías: 65
Grasas: 1.1 g
Dieta: 9/10
laura principal marido
Las barras de cereales Alpen's Light son solo 63 calorías y contienen un pequeño 0,7 gramos de grasa.
A diferencia de muchas de las otras opciones en los estantes, estas barras de cereal tampoco son malas para el azúcar, ¡una buena opción de desayuno rápido si tiene prisa!