La editora de salud Lucy Gornall se enfrentó al ex campeón de peso pesado y crucero de thhttps: //www.goodtoknow.co.uk/wellbeing/health-benefits-boxing-517531e World David Haye en su gimnasio de boxeo para descubrir qué hace que el boxeo sea tan ganador rutina de ejercicio.
Cualquiera que sea su nivel de condición física, el boxeo es una forma agradable de ejercicio que con el tiempo aumentará su resistencia y agilidad y, en general, ayudará a mantener su mente y cuerpo en forma. A continuación, David Haye comparte seis razones por las que deberías ponerte un par de guantes de boxeo y probar este antiguo deporte ...
1. Tendrás un entrenamiento de cuerpo completo
Existe una idea errónea común de que el boxeo es únicamente un entrenamiento de la parte superior del cuerpo, pero eso no podría estar más lejos de la realidad.
'Si lo estás haciendo (boxeo) bien, está a la altura de algunos de los mejores entrenamientos de cuerpo completo', dijo David a GoodtoKnow. ‘Cada vez que te estás preparando para un golpe, básicamente mantienes una posición en cuclillas, trabajando tus cuádriceps y glúteos. Y a medida que llevas a cabo diferentes series de secuencias de boxeo, estarás rotando constantemente, lo que trabaja tu núcleo y oblicuos '.
2. Es una gran forma de aliviar el estrés.
‘Hay algo acerca de apretar los puños y golpear una bolsa que es bastante primitiva. No puede expresarse en un ejercicio de bajo impacto, como saltar, de la misma manera. Cuando estás golpeando te estás conectando a tu alma ', dice David. `` Ya sea en una clase de boxeo de 30 minutos o de 50 minutos, ponerse los guantes de boxeo y golpear las almohadillas, golpear las bolsas y hacer un circuito si es necesario, pronto verá todas las tensiones y tensiones del día esfumarse.'
3. Hay una clase de boxeo para todos
Más allá de las pocas rondas tradicionales en tu gimnasio de boxeo local, hay tantas clases de combate que involucran boxeo que puedes elegir. Los gimnasios David Lloyd, por ejemplo, tienen Blaze (un entrenamiento HIIT que combina entrenamiento cardiovascular con habilidades de fuerza, boxeo y artes marciales), mientras que Kobox, una cadena de gimnasios de boxeo, ofrece clases de almuerzo de 50 minutos y 30 minutos adecuadas para personas de Todos los niveles de condición física.
4. Es un impulso para el cerebro.
'El boxeo es como aprender la coreografía de un baile, por lo que involucra completamente tu cerebro', dice David. 'Desde el calentamiento dinámico hasta diferentes combinaciones de boxeo, estás constantemente absorbiendo nueva información y desarrollando diferentes habilidades'.
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Shadow boxing es una excelente manera de aprender las técnicas del deporte sin la presión de tener que golpear una almohadilla o una bolsa o la necesidad de preocuparse por hacer las cosas mal. Puede hacerlo en cualquier lugar de su hogar o incluso al aire libre si tiene un parque local o un espacio verde cerca.
6. No es solo para hombres
Los modelos de Victoria's Secrets, incluida Adriana Lima, son solo algunas de las personas que lideran el camino cuando se trata de mujeres que usan el boxeo para hacer ejercicio. David: ‘Todos (los modelos de Victoria's Secrets) hacen entrenamiento de boxeo para mantenerse en forma. Y no lo estarían haciendo, si no funcionara. Saben que es un entrenamiento increíble para piernas, vagabundos y abdominales y no se desaniman al estar en un gimnasio de boxeo rodeado de hombres sudorosos '.