La fundadora de POPfit, Stephanie Burrows, ofrece lo que debe y no debe hacer para el ejercicio posparto.



Stephanie Burrows / POPfit

La fundadora de POPfit, Stephanie Burrows, revela los ejercicios que debes evitar poco después de dar a luz, y los que son seguros para comenzar ...



Stephanie Burrows, madre de dos hijos, creó POPfit, un estudio de fitness boutique en London Fields, poco después de dar la bienvenida a su hija menor, Joni, de dos años y medio.

¡POPfit utiliza un método de ejercicio que trabaja en la fuerza, cardio y estiramiento y el único equipo necesario es tu cuerpo!

Como bailarín entrenado, Steph estaba ansioso por hacer que POPfit fuera divertido e interactivo mientras desafiaba a los participantes de todas las maneras correctas. La compañera bailarina y amiga Antonette Dayrit también estuvo presente para ayudar a incorporar los principios básicos de Pilates en los entrenamientos.

Hablando con GoodtoKnow, ella explicó que el ethos POPfit se centra en ver cuánto puede hacer solo con su cuerpo y hasta dónde puede llevarlo.



Stephanie Burrows / POPfit

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A la hija de diez años de Steph, Chloe, también le gusta participar en POPfit

Aunque Steph admite que su educación y carrera muy activa como instructora de fitness probablemente la ayudó a ponerse en forma más rápido que la mayoría de las personas después de tener a sus hijos, pero dijo que estar en forma y activa antes y durante el embarazo puede ser de gran ayuda en la recuperación.

Ella dijo: 'Ayuda enormemente, el trabajo de parto es duro y requiere mucha energía y trabajo y todos tienen una experiencia diferente, pero ser fuerte en mi cuerpo hizo una gran diferencia'.

Lo más importante que Steph enfatiza es tomar las cosas a su propio ritmo y no presionarse a sí mismo. Al igual que muchas madres nuevas, la confianza de Steph se vio afectada después de tener hijos, pero la única forma de construir esto es comenzar a hacer ejercicio nuevamente y una vez que saltas es mucho más fácil.



Ella explica: ‘Su cuerpo pasa por un cambio tan masivo (durante y después del embarazo) para que no importa lo que haya pasado, ya sea que haya sido directo o haya sido un trabajo más duro para usted, solo necesita darse tiempo. Una vez que vuelvas a hacerlo, te dará confianza y energía '.

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Steph trabajando con su hija menor Joni

Cuando esté listo para comenzar a hacer ejercicio nuevamente, Steph sugiere tomarlo con calma y tiene una sugerencia inusual para que pruebe.

Ella dijo: ‘Esto puede sonar realmente extraño, pero solía sentarme con bastante frecuencia en el baño, supongo que tal vez porque era un momento en el que estaba sola y el bebé estaba dormido y un poco de mi tiempo. Solía ​​sentarme en la bañera con bastante frecuencia y hacer un poco de trabajo ab suavemente.

‘Solo usando mi piso pélvico, jalando los músculos de mi estómago y respirando con él. Algunos Pilates muy básicos y simplemente dejar ir y trabajar en eso. Esto solo despierta suavemente tus músculos y es algo realmente fácil que puedes hacer en casa. Ese tipo de Pilates básico es lo mejor que existe '.

En términos de ejercicios para evitar, Steph dice que se mantenga alejado de los crujidos y las torsiones. Ella explica: ‘Muchas mujeres tienen diastasis (donde se separan los músculos del estómago). Algunas personas tienen suerte y sus músculos del estómago se vuelven a unir muy fácilmente y rápidamente, pero la mayoría no. Toma tiempo. Entonces, los crujidos y giros son un no ir '.

También enfatizó: ‘No te presiones y hazlo a tu propio ritmo. Te volverás más fuerte mucho más rápido, solo quitando esa presión '.

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POPfit dirige clases para madres y bebés tres veces por semana y también ha comenzado a introducir clases familiares para que toda la familia esté en forma y activa. Lamentablemente, actualmente solo hay un estudio en London Fields, pero una búsqueda rápida en línea lo ayudará a encontrar otras clases de acondicionamiento físico para madres y bebés en su área.

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