El embarazo es un momento alegre, pero también puede provocar algunas condiciones incómodas, como calambres en el embarazo, insomnio y dolores de cabeza.
Aunque rara vez es peligroso para usted y su bebé en crecimiento, los calambres en el embarazo, el insomnio, los dolores de cabeza y otras afecciones pueden ser molestos y para las futuras mamás. Aquí se explica cómo tratar estos síntomas del embarazo.
¿Qué es el insomnio del embarazo?
Es normal sentirse cansada durante el embarazo, especialmente en el primer trimestre cuando sus niveles de hormonas fluctúan, pero lo que es menos conocido es la aparición de insomnio, la incapacidad de conciliar el sueño o permanecer dormido, lo que puede ser muy frustrante. Si eres tú, no estás solo; Alrededor de las tres cuartas partes de las mujeres sufren algún tipo de problema de sueño durante el embarazo.
¿Qué causa el insomnio del embarazo?
Cambios hormonales; depresión o ansiedad por estar embarazada, el nacimiento y convertirse en padre; siesta excesiva durante el día; frecuentes viajes al baño por la noche; náuseas, ardor de estómago, ronquidos, dolor de espalda y otras afecciones dolorosas o irritantes; y luchar por encontrar una posición cómoda para dormir con una protuberancia puede causar insomnio temporal en el embarazo. También puede tener sueños o pesadillas inusuales que, si bien son perfectamente normales, pueden causar vigilia.
¿Cómo se puede tratar el insomnio del embarazo?
Aquí hay algunas formas de abordar el insomnio del embarazo:
- Limite su consumo de cafeína (té, café, cola, chocolate, bebidas energéticas) y evite por completo desde la tarde en adelante
- Beba mucha agua durante el día pero menos por la noche para limitar los viajes al baño.
- Coma una cena rica en proteínas que no sea picante o caliente, lo que puede provocar acidez estomacal
- Beba un vaso pequeño de leche tibia por la noche.
- Prueba el embarazo yoga o pilates
- Nadar, caminar y mantenerse activo puede ayudarlo a sentirse menos cansado durante el día y más somnoliento por la noche
- Un CD o aplicación de relajación puede ser muy útil, al igual que meditar
- No use pantallas de TV ni teléfonos una hora antes de acostarse
- Lee o escucha música relajante
- Tome un baño tibio, pero no caliente.
- Mantenga su habitación fresca y bien ventilada, y con poca luz.
- Si te sientes deprimido o aún tienes dificultades para dormir después de probar estos consejos, consulta a tu médico de cabecera.
Cómo dormir de manera segura y mejor con un golpe
'A medida que su bulto crece y avanza en el embarazo, se hace más difícil sentirse cómoda por la noche', explica Caron, una partera calificada para el NHS.
'Entonces, se trata de encontrar la posición más cómoda para usted, generalmente acostada de lado, tal vez acurrucada con almohadas para apoyarlo a usted y a su bache'.
Caron recomienda dormir del lado izquierdo, ya que 'cada vez hay más pruebas de que acostarse de este lado mejora el flujo sanguíneo a la placenta y eso significa que el bebé recibe más nutrientes, pero no sienta que tiene que permanecer en esa posición toda la noche'.
Y si tienes una pareja que te apoye, Caron sugiere un masaje porque 'siempre es útil'. Probablemente el mejor lugar sería en la parte inferior de la columna '.
¿Qué son los calambres al comienzo del embarazo?
Los calambres y los dolores de estómago son comunes al comienzo del embarazo (el primer trimestre) e incluso hasta el nacimiento. Si bien es alarmante, es probable que este tipo de dolores y molestias sean benignos en lugar de ser un signo de algo más preocupante.
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¿Qué causa los calambres al comienzo del embarazo?
Hay algunas razones para los calambres al comienzo del embarazo: a medida que se estiran el útero y los ligamentos, puede experimentar dolores de crecimiento en el área de la barriga a medida que su cuerpo acomoda a un feto en desarrollo; o podría estar estreñida o tener viento, que son muy comunes en el embarazo.
Los calambres se sentirán como un dolor leve en el período o una puntada. Sin embargo, si siente dolor al orinar, tiene temperatura, comienza a manchar o sangrar, ve secreciones inusuales, se marea o se desmaya, siente dolor en el hombro o si el dolor aparece rápidamente o es intenso o persistente, vea un médico ya que estos pueden ser signos de una infección de orina, un aborto espontáneo temprano o un embarazo ectópico.
¿Cómo se pueden tratar los calambres al comienzo del embarazo?
Si el dolor es leve o desaparece cuando te mueves de posición, caminas, descansas, tomas un baño tibio o vas al baño, no tienes nada de qué preocuparte. Pero si muestra uno o más de los síntomas anteriores, o algo no se siente del todo bien, comuníquese con su médico de cabecera o partera.
¿Qué causa las infecciones de orina en el embarazo?
Las infecciones del tracto urinario (ITU) o cistitis (un tipo de ITU que causa inflamación de la vejiga) son tan desagradables como comunes. Son más frecuentes en el embarazo porque el tracto urinario se dilata, lo que aumenta la posibilidad de que entren bacterias en el área.
Hablando en nombre del paciente. La Dra. Sarah Jarvis MBE explica que las infecciones del tracto urinario como los cistitos provocan 'ardor, picazón, necesidad de orinar con más frecuencia, dolor de barriga baja y, a veces, fiebre o sensación de malestar general'. Otros síntomas incluyen dolor de espalda , orina maloliente y malestar.
¿Cómo se pueden tratar las infecciones de orina en el embarazo?
'Es posible que se necesiten antibióticos, especialmente si tiene sangre en la orina, fiebre alta, si los síntomas continúan por más de dos días, y particularmente si el dolor se extiende a sus lomos', dice el Dr. Jarvis. Si está embarazada, es especialmente importante que busque tratamiento.
Para evitar contraer una infección urinaria, beba mucha agua; ve por un momento tan pronto como sientas la necesidad y después del sexo; limpia tu trasero de adelante hacia atrás; no uses productos perfumados en tus genitales; y usar telas transpirables.
Crédito: Franckreporter / Getty Images
¿Qué causa los dolores de cabeza durante el embarazo?
La mayoría de las mujeres tienen dolor de cabeza de vez en cuando y no es diferente cuando estás embarazada. Es más probable que aparezcan dolores de cabeza al comienzo del embarazo, pero tienden a mejorar en los últimos seis meses. Los cambios hormonales, el estrés y la deshidratación son desencadenantes.
'Algunas mujeres descubren que sufren mucho durante el embarazo, pero la mayoría son benignas, por ejemplo, migraña o dolores de cabeza por tensión, y no dañarán a la madre o al bebé', dice Kirsty Revell, un registrador especializado en obstetricia y ginecología en el Hospital Princess Anne, Southampton. .
A veces, los dolores de cabeza pueden ser signos de algo más preocupante. 'Si bien es importante no causar pánico innecesario, las mujeres deben tener en cuenta que si sufren dolores de cabeza continuos durante el embarazo o migrañas que son muy diferentes a su tipo normal, deberían discutirlo con su médico de cabecera o partera', dice Revell. Después de 20 semanas, un dolor de cabeza intenso podría ser un signo de preeclampsia, mientras que otras afecciones como la trombosis del venus cerebral o la hipertensión intracraneal idiopática son poco frecuentes pero potencialmente mortales.
¿Cómo se pueden tratar los dolores de cabeza durante el embarazo?
Para evitar que te duela la cabeza mientras estás embarazada duerme, descansa, prueba técnicas de relajación o yoga, bebe mucha agua y sigue una dieta saludable. Puede tomar paracetamol por períodos cortos de tiempo, pero evite otros analgésicos. Si padece migraña, la acupuntura puede ayudar, pero consulte primero con su médico.
¿Qué son las piernas inquietas en el embarazo?
El síndrome de piernas inquietas (RLS) se clasifica como un trastorno neurológico y del sueño. Crea una necesidad de moverse para detener sensaciones extrañas. Independientemente de su nombre, RLS afecta a otras partes del cuerpo, así como a las piernas.
Según la organización benéfica RLS-UK, la afección afecta hasta al 25 por ciento de las mujeres embarazadas, especialmente durante el tercer trimestre, y a menudo desaparece poco después del nacimiento. Las mujeres que ya tienen RLS pueden encontrar que empeora durante el embarazo.
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¿Qué causa las piernas inquietas en el embarazo?
Se desconocen las causas de las piernas inquietas en el embarazo, pero podrían deberse a una deficiencia de folato o hierro, o cambios hormonales o circulatorios. Un recuento bajo de glóbulos rojos aumenta el riesgo de una mujer, al igual que un historial familiar de la afección, o haber sufrido antes o durante un embarazo anterior.
¿Cómo se pueden tratar las piernas inquietas en el embarazo?
RLS-UK recomienda que 'pregunte a su médico o partera acerca de probar suplementos como hierro, magnesio, vitamina B12 o ácido fólico'. Es importante hablar con un profesional de la salud antes de tomar medicamentos o suplementos de venta libre.
La organización benéfica también informa que algunas mujeres pueden encontrar útil estirar las piernas, recibir un masaje, usar compresas calientes o frías, tomar un baño tibio (no caliente) o practicar técnicas de relajación. Tal vez su pareja le dé masajes o le frote las piernas hasta que se duerma '. Intente mantenerse activo durante el día y evite fumar y beber, lo que puede no solo dañar a su bebé sino que empeorar la condición.
Crédito: comzeal / iStock / Getty Images
¿Qué causa la inflamación de los tobillos en el embarazo?
Es normal hincharse durante el embarazo. Esto se debe a que las mujeres retienen más agua cuando están embarazadas. El agua tiende a viajar a las partes inferiores del cuerpo, como las piernas, los tobillos y los pies, especialmente si ha estado de pie durante largos períodos de tiempo o si hace calor, aunque la hinchazón también puede afectar la cara y los dedos. Un útero en crecimiento también puede causar hinchazón, ya que afecta el flujo de sangre a las piernas.
¿Cómo se pueden tratar los tobillos hinchados en el embarazo?
Mantenerse hidratado ayuda, y si bien es bueno caminar regularmente con zapatos cómodos, largos períodos de pie o cruzando las piernas pueden exacerbar el problema, así que descanse con los pies en alto cuando sea posible. Los ejercicios para los pies también son útiles; gire regularmente los pies en ambas direcciones y doble y estire las piernas.
La hinchazón en el embarazo no es grave; sin embargo, su aparición repentina a partir de las 20 semanas podría indicar preeclampsia, que necesitará atención médica. En su sitio web, la organización benéfica Action on Pre-eclampsia explica que ‘la hinchazón de las manos, los pies y la cara causada por la retención de líquidos a menudo es una característica, pero también es común en el embarazo normal.
Los síntomas como dolor abdominal superior, vómitos, dolor de cabeza intenso y trastornos visuales a veces surgen cuando la enfermedad ha alcanzado una etapa avanzada, así que si tiene alguna duda, comuníquese con su médico.
¿Qué causa los senos con picazón en el embarazo?
Uno de los muchos problemas embarazosos que enfrentan las mujeres embarazadas, los senos con picazón pueden hacer que las mujeres embarazadas se sientan incómodas e irritables. Ocurre cuando los senos se expanden, estirando la piel y causando picazón, que puede limitarse al área del seno pero es probable que se sienta en otros lugares, como en la protuberancia y las piernas. Las hormonas también pueden jugar un papel.
¿Cómo se pueden tratar los senos con picazón en el embarazo?
Evite cualquier cosa perfumada para empezar, incluido el detergente en polvo biológico (cambie a no biológico) y use los humectantes más puros y los mejores productos sin perfume y sin jabón que pueda encontrar.
Los humectantes de trigo o avena también pueden aliviar la picazón, al igual que un baño de avena; esto implica moler avena pura enrollada que luego se agrega a una pequeña bolsa de muselina o una media de damas y se coloca en agua tibia de baño. Algunos Mumsnetters juran que el Sudocrem y la loción de calamina fría ofrecen alivio mientras, si sospechas de aftas, intentas usar la crema Canesten.
También hará una diferencia si evitas calentarte demasiado y sudar demasiado; use telas naturales y transpirables como el algodón, especialmente alrededor de los senos (así que abandone los sostenes de encaje por ahora); y mantener fresco el dormitorio y las duchas.