Ahorre 1,000 calorías con estos intercambios de comida y bebida para barbacoa

Crédito: Getty

¿Estás ansioso por una barbacoa festiva? Estos intercambios inteligentes de alimentos y bebidas podrían eliminar casi 1,000 calorías de su recuento de calorías.

¿Sabías que el británico promedio consume alrededor de 3.200 calorías en una barbacoa? Eso es según la investigación de Weight Watchers.

No hay nada que disfrutemos más que reunirnos con nuestros seres queridos más cercanos y disfrutar de muchas deliciosas recetas de barbacoa, especialmente cuando es un fin de semana gloriosamente soleado.

Pero cuando se trata de calorías, la cantidad consumida en una barbacoa puede descontrolarse fácilmente con carnes grasas, escabeches cargados de calorías y aderezos azucarados, ¡lo que suma una gran cantidad en el transcurso de la tarde y / o noche!

Ahora no estamos aquí para arruinar tu diversión veraniega; Todo lo contrario, de hecho. Como algunos intercambios inteligentes de alimentos y bebidas pronto evitará que acumule libras.

George Hamlyn-Williams, dietista principal de The Hospital Group explica: ‘Las barbacoas pueden ser un campo minado para aquellos que tienen un plan de alimentación saludable, pero no tienen que desviar su dieta por completo del curso. The Hospital Group ha reunido una selección de intercambios inteligentes de alimentos y bebidas para ayudar a mantener el recuento de calorías, el consumo de grasas y la carga de azúcar bajo control este verano '.

Cambia tu hamburguesa de carne por una hamburguesa de pavo

Calorías guardadas = 164 | Grasa guardada = 13G

Cambia un Hot Dog por un Veggie Dog

Calorías guardadas = 134 | Azúcar ahorrado = 26.6G

Intercambie brochetas de pollo por brochetas de mariscos

Calorías guardadas = 146 | Azúcar ahorrado = 3G

Tenga en cuenta que la grasa se incrementa de 4g a 15g con este intercambio. Entonces, si estás en una dieta baja en grasas, quédate con la opción de pollo

Intercambie ensaladas de pasta con queso por una ensalada de pasta más saludable con aderezos bajos en grasa

Calorías guardadas = 86 | Grasa ahorrada = 10G

Ahorre calorías con estos intercambios de cócteles inteligentes

George Hamlyn-Williams también ha compartido sus consejos para navegar por los menús de cócteles azucarados y calóricos: ‘Desafortunadamente, el menú de cócteles es a menudo un campo minado cuando se trata de exceso de calorías y azúcar; a menudo cargados de jarabes premezclados y jugos de frutas con azúcares agregados, algunos cócteles alrededor de la piscina pueden acumular fácilmente cientos de calorías y una proporción masiva de su consumo de azúcar recomendado '.

Agregó: es aconsejable averiguar cómo se preparan los cócteles y qué ingredientes contienen, pidiéndole al camarero que haga algunos cambios simples a sus cócteles favoritos, lo que le permitirá tener un mayor control de su consumo de calorías y azúcar.

'La fruta fresca o congelada en su Daiquiri de Fresa será mucho más beneficiosa desde el punto de vista nutricional que los jarabes premezclados y optar por los mezcladores 'bajos en calorías' como la Coca-Cola Light en un Cuba Libre o el agua de soda en un Pimms, reducirá significativamente las calorías. contar.

'También es aconsejable considerar formas alternativas de endulzar cócteles, como agregar algunas frambuesas trituradas a un mojito en lugar de azúcar agregada y optar por bebidas' largas 'que durarán más'.