
- Vegetariano
sirve:
4Habilidad:
fácilDeberes:
20 minCocinando:
40 minNutrición por porción | RDA | |
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Calorías | 434 kCal | 22% |
gordo | 11g | 16% |
- Saturados | 4g | 20% |
Una comida vegetariana abundante y cálida para la familia, garantizada para alegrarte cuando el clima no pueda
Ingredientes
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 3 tallos de apio picados
- 2 batatas, aproximadamente 500 g (1 lb), peladas y en cubos
- 1 pimiento amarillo, sin semillas y en rodajas
- 600 ml (1 pinta) de caldo de verduras
- 100 g (3½ oz) de judías verdes picadas
- 420 g de frijoles de mantequilla, enjuagados y escurridos
- Sal y pimienta negra recién molida
- Servir:
- 1 chapata pequeña, cortada en 12
- Aproximadamente 1 cucharada de hojas frescas de tomillo
- 60 g (2 onzas)
Método
Calienta el aceite en una sartén grande, agrega el apio y la batata y cocina por unos 5 minutos. Agregue la pimienta, cocine por otros minutos, luego agregue el caldo. Llevar a ebullición y cocine a fuego lento durante 10 minutos.
Agregue las judías verdes, cocine por otros 5 minutos, luego agregue las judías de mantequilla y cocine a fuego lento durante 5 minutos hasta que se caliente. Aplasta algunos de los frijoles y la papa en la sartén para espesar los jugos. Verifique el condimento y que la papa esté tierna.
Mientras tanto, tuesta ciabatta por un lado, voltea las rodajas, coloca las hojas de tomillo y el queso rallado encima y asa hasta que estén doradas. Sirve las tostadas en la olla.