Celulitis: 10 maneras de reducir la celulitis y amar tus piernas




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¿Sabías que más del 80% de nosotros tenemos celulitis?

El hecho es que la mayoría de nosotros tenemos celulitis. Sin embargo, también es un hecho que la mayoría de nosotros no estamos contentos con él, y desearíamos poder descubrir cómo deshacernos de él sin cambiar nuestras vidas o gastar una fortuna absoluta (te estamos mirando, pasillo de productos costosos ... )

Entonces, ¿cómo reduces la celulitis una vez que te mira en el espejo? Y si hasta ahora no has visto hoyuelos de cáscara de naranja en tus muslos, ¿cómo puedes mantenerlos a raya?



Si se pregunta cómo deshacerse de la celulitis, estamos aquí para decirle que no es imposible y, afortunadamente, ni siquiera se trata de lociones y pociones costosas.

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Hay algunas formas simples de reducirlo, y lo que es más: ¡puede comenzar hoy!

Alrededor del 80-90% de nosotros tenemos celulitis, así que si la tiene, no está solo de ninguna manera. Es causada por una acumulación de grasa que se introduce en la capa superior de la piel, que es lo que le da ese aspecto de piel de naranja con hoyuelos.

La celulitis no discrimina, y puede aparecer independientemente de la forma o el tipo de cuerpo, por lo que puede encontrarla en los muslos, las nalgas, la parte superior de los brazos o la barriga, ya sea que tenga una talla 8 o una talla 18. También es genética, así que Si su madre sufre con las cosas, entonces es probable que también las tenga.

Pero si bien es posible que no pueda evitar contraerla, hay varias cosas que puede intentar para reducir y mejorar la apariencia de su piel a largo plazo.

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Siga estos 10 simples pasos y verá una reducción en esa piel de naranja en poco tiempo, ¿listo para comenzar?

¿Cuál es tu mejor consejo para deshacerte de la celulitis? ¡Déjanos un comentario en Facebook y comparte tus trucos favoritos!




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Celulitis buster 1: cepillo corporal

Aunque introducir el cepillado corporal en su rutina diaria puede parecer un gran esfuerzo cuando solo es bastante difícil encontrar el tiempo para hidratarse, los beneficios realmente hablan por sí mismos. Y una vez que se acostumbre a encontrar cinco minutos adicionales para usar su cepillo corporal, se convertirá en parte integral de su día sin pensarlo dos veces.

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Asegúrese de fregar antes de meterse en la ducha, siempre con movimientos circulares, siempre comenzando en los tobillos y avanzando hacia su corazón.

Se cree que la acción mejora la circulación sanguínea y el drenaje linfático, por lo que intentar esto durante unas semanas no solo eliminará la piel seca, sino que también notará un impacto real en esos hoyuelos.

Haga un seguimiento con un aceite corporal para nutrir su piel y sentirá que ha tenido un mimo adecuado al mismo tiempo.

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Celulitis buster 2: ejercicios cardiovasculares

Cuando se trata de los mejores ejercicios para deshacerse de la celulitis, el cardio es clave. Esto se debe a que cuanto más trabaje y más alta sea su frecuencia cardíaca, más grasa quemará.

El entrenamiento por intervalos es una excelente manera de hacer esto: se dice que las ráfagas cortas de ejercicio de alta intensidad son mucho más efectivas que el ejercicio de baja intensidad durante un período de tiempo más largo porque, según el NHS, durante la fase de alta intensidad 'su cuerpo quema principalmente carbohidratos para obtener energía, pero durante la recuperación, su cuerpo quema principalmente grasa para producir la energía necesaria para ayudar a su cuerpo a recuperarse del esfuerzo intenso ''.

Para empezar, tómalo con calma y sube de nivel. Correr es la opción más obvia para el ejercicio de intervalos, pero la natación y el ciclismo también son excelentes ejercicios para probar si quieres combatir la celulitis.




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Destructor de celulitis 3: agua

Para mantener a raya la celulitis, debe beber su cantidad diaria recomendada de agua.

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La celulitis debajo de su piel almacena toxinas, que pueden acumularse si tiene un estilo de vida poco saludable, independientemente de su forma o tamaño. ¡El agua mantiene la piel hidratada y elimina las toxinas, y también es clave si desea mantener su piel fresca y juvenil!

Sin embargo, no beba demasiada agua, ya que esto podría provocar hinchazón debajo de la celulitis: 1,5 litros por día es suficiente.

Si encuentra aburrida el agua normal, condúzcala naturalmente con rodajas de cítricos o bayas.




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Destructor de celulitis 4: Coma alimentos que proporcionan lecitina

Si come muchos alimentos refinados, procesados ​​o grasos, estos podrían contribuir a una mala circulación y, por lo tanto, no alentarán los procesos digestivos naturales del cuerpo para eliminar las toxinas, lo que desencadenará la aparición de la celulitis.

Una dieta rica en antioxidantes (vitaminas A, C y E, más selenio, manganeso, zinc y cobre) puede ayudar a prevenir el daño celular que conduce a los temidos hoyuelos.

Al comer estos alimentos diariamente, restaurará la fuerza de las células dérmicas, y la buena noticia es que todas son bastante sabrosas. Los huevos, las manzanas, la soja, las espinacas, la coliflor, el maní y la lechuga iceberg son alimentos ricos en lecitina, por lo que son excelentes para eliminar la celulitis. ¡Hora de abastecer la cocina!

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Celulitis buster 5: Proteína

La proteína estimula y fortalece la producción de colágeno y elastina que mantiene a raya la celulitis. También ayuda a reafirmar los músculos que pueden mantener las reservas de grasa en su lugar y reduce el efecto de la celulitis. Con todo, ¡la proteína es una ganadora cuando se trata de combatir la piel de naranja!

Agregue más carnes magras, pavo, nueces, leche descremada y legumbres a su dieta para tener la mejor oportunidad de mejorar.




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Cellulite buster 6: Crema para la celulitis

Hay muchos para elegir y puede parecer un poco abrumador a veces.

Nuestra crema económica favorita es el suero reafirmante de celulitis Nivea Q10 Plus, £ 11,49 de Boots, una crema de gama media es Weleda Birch Cellulite Oil (alrededor de £ 14.95 de Amazon) y una crema de alta gama es Clarins High Definition Body Lift ( £ 37). Use un exfoliante cada vez que se bañe para aumentar la circulación en los muslos y las nalgas también.

También vale la pena señalar que las cremas realmente solo ayudarán a la apariencia ligeramente como parte de un régimen de dieta y ejercicio: pueden ayudar superficialmente en el departamento de apariencia, pero no son trabajadores milagrosos, e incluso las cremas más caras no pueden derretir el lejos de la grasa




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Celulitis buster 7: Sube las escaleras

Un truco para deshacerse de los molestos bultos y protuberancias es trabajar todos los músculos de la parte inferior del cuerpo desde todos los ángulos, lo que disminuye las reservas de grasa subyacentes y reemplaza el tejido muscular perdido para darle una apariencia tonificada al área, y subir las escaleras es una excelente manera de hacerlo. .

Liz Hurley jura que siempre sube las escaleras para evitar los kilos y deshacerse de la celulitis, ya que estimula la circulación y mantiene la piel libre de hoyuelos. Y si has visto las piernas de Liz últimamente, sabrás que ha estado haciendo algo bien ...




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Destructor de celulitis 8: pescado azul

Se sabe que los ácidos grasos Omega-3, que se pueden encontrar en el pescado azul como el salmón, el atún, la caballa y las sardinas (así como los aceites vegetales, semillas y nueces) reducen el colesterol. Esto tiene un efecto secundario, porque al reducir el colesterol aumentará la circulación, lo que tiene un efecto antiinflamatorio.

Las grasas en el pescado azul ayudan a reducir la hinchazón que podría empeorar el daño de las células de la piel. ¡Intenta comer pescado azul una vez por semana para vencer esos molestos problemas de celulitis!

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Destructor de la celulitis 9: Evite los lácteos enteros y las comidas rápidas

Los productos lácteos con toda la grasa, como la crema, la mantequilla y el queso, son ricos en grasas saturadas y son más difíciles de descomponer. Están bien de vez en cuando, pero si puedes puedes evitar consumirlos con demasiada frecuencia.

Comer alimentos para llevar grasos y alimentos procesados ​​también puede causar celulitis porque conducen a depósitos de grasa en nuestros cuerpos. Entonces, ¿por qué no cambiar los dulces comprados en la tienda por pasteles caseros bajos en grasa e intentar hacer su comida para llevar favorita en casa para reducir la grasa saturada?




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Destructor de celulitis 10: frutas y verduras

La celulitis es causada por una acumulación de toxinas, por lo que las frutas y verduras con alto contenido de antioxidantes son la mejor manera de vencer la piel grumosa de adentro hacia afuera.

Algunas frutas y verduras son mejores que otras, las de colores brillantes son las mejores. Pruebe apio, naranjas, toronjas, duraznos y ciruelas, son bajos en azúcar natural y altos en fibra. Los alimentos ricos en vitamina C también son excelentes para combatir la celulitis porque aumentan los niveles de colágeno en la piel, promueven la elasticidad y mantienen las cosas firmes y tensas.

Nunca se sabe, aumentar su consumo de naranjas podría ser la respuesta a su cáscara de naranja ...

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