La dieta militar de 3 días: ¿cómo funciona y cuánto peso puedo perder?




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La dieta militar de 3 días pretende ayudarte a perder hasta 10 libras en solo una semana.

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Hay tantos planes de dieta diferentes, y parece que el último que las personas están poniendo a prueba es la dieta militar de 3 días.

La dieta es popular entre varias celebridades, incluida Khloe Kardashian.



En caso de que esté pensando en unirse a la exageración, le explicamos todo lo que necesita saber sobre cómo funciona el plan de dieta militar e incluimos algunas de nuestras mejores recetas, que puede incluir en un plan de alimentación de dieta militar.

Entonces, si está decidido a perder algo de peso y ponerse en forma antes de partir en sus vacaciones de verano, siga leyendo ...




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¿Cuál es el plan de dieta militar y funciona?

Te perdonarían por pensar que la dieta militar está relacionada con la organización debido al nombre, pero en realidad no está vinculada en absoluto.

Y también te alegrará saber que tampoco implica ningún ejercicio militar duro.

La dieta ha sido apodada la 'dieta militar' porque es bastante difícil de seguir.

Requiere tres días de una dieta prescrita, seguida de cuatro días de comer lo que quiera (siempre y cuando se mantenga por debajo de 1.500 calorías).




Ahora la pregunta es, ¿funciona?

Según el sitio web de la dieta militar, el plan de dieta puede permitirle perder hasta 10 libras en solo una semana al quemar grasa y acelerar su metabolismo.

La dieta funciona porque la combinación de alimentos que consume en sus tres días de la dieta prescrita se ha preparado de manera inteligente para que los alimentos se descompongan químicamente y optimicen la pérdida de peso.

El plan de comida militar de 3 días es bajo en calorías y proporciona solo 1000 calorías por día, lo cual es muy bajo cuando se considera que la mujer promedio quema 1800 calorías por día.

Entonces, durante tres días tiene un déficit de calorías porque come menos calorías de las que quema.

La idea es repetir este ciclo semanal hasta que esté satisfecho con su peso.




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El plan de comidas de dieta militar de 3 días

El sitio web de la dieta militar ofrece planes de comidas gratis en línea para sus tres días de dieta estricta.

Cada desayuno de plan de comidas comienza el día con una toronja. Para aquellos de ustedes que no pueden comer toronja, se les aconseja poner media cucharadita de refresco en agua y beberla.

Desayuno

1/2 pomelo

1 rebanada de pan tostado

2 cucharadas de mantequilla de maní

1 taza de café o té (con cafeína)

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Almuerzo

1/2 taza de atún

1 rebanada de pan tostado

1 taza de café o té (con cafeína)

Cena

3 onzas de cualquier tipo de carne

1 taza de judías verdes

1/2 banana

1 manzana pequeña

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1 taza de helado de vainilla

También hay una dieta vegana y versiones vegetarianas de la dieta militar disponibles en línea.




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¿Qué puedo tomar en la dieta militar de 3 días?

La dieta militar de 3 días le aconseja beber solo agua: un lote de agua.

Y, para aquellos de ustedes que son adictos al café, aún pueden tomar café, pero solo el café negro (5 calorías), no agregue leche ni azúcar.

Desafortunadamente, no puedes beber alcohol durante los tres días de la dieta prescriptiva, pero puedes beber alcohol en tus cuatro días libres.




¿Qué puedo comer en mis cuatro días libres?

En sus cuatro días libres, técnicamente puede comer lo que quiera, siempre que sea inferior a 1500 calorías.

La mayoría de las personas aún perderán peso si mantienen su consumo de calorías por debajo de 1500.

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Recuerde que una dieta saludable tendrá un efecto positivo en su estado de ánimo y bienestar general.

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¿Cuánto peso puedes perder con la dieta militar de 3 días?

Se dice que una semana de seguir el plan de dieta le permitirá perder hasta 10 libras, la mayor parte de esto será el peso del agua.

Pero, todos son diferentes. La pérdida de peso depende de muchos factores diferentes, incluido el metabolismo y la dieta de la persona antes de comenzar el plan.

Probablemente no perderá 10 libras cada semana; la mayoría de los dietistas sugieren que perder solo una o dos libras por semana es una forma saludable de perder peso.




¿Es saludable la dieta militar?

La dieta militar es muy baja en calorías, debido a esto puede dejarte sin energía.

Durante los tres días de dieta prescrita, solo consume 1000 calorías al día, y esto es mucho menos que la cantidad que probablemente estaba comiendo antes.

Por lo tanto, algunas personas pueden experimentar dolores de cabeza, mareos y hambre constante como resultado.

Con cualquier dieta, es bueno hablar con su médico de cabecera antes de comenzar.

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