La celulitis es increíblemente común y parece aparecer de la nada (debido al hecho de que es hereditaria, ¡gracias mamá!), Pero eso no significa que no puedas deshacerte de la celulitis cuando decides que has tenido suficiente de esa naranja pelar.
Una combinación de ejercicios para combatir la celulitis y la dieta adecuada puede tener un impacto masivo en esos bultos y protuberancias, pero ¿por dónde empezar?
¡Nuestra dieta para la celulitis se enfoca específicamente en el área problemática que parece ser la más afectada por los hoyuelos (también conocidos como nuestros muslos), por lo que puede perder 6 lb en solo tres días y también destruir su celulitis!
¡Saluda a alisar los muslos con nuestra dieta de celulitis de tres días y continúa durante otras tres semanas para ver resultados aún mejores!
Parte uno
Comidas hero
Agregue 3 plátanos y al menos 500 ml de leche al día a su dieta para aumentar su pérdida de peso y reducir la celulitis.
Plátanos
Esta fruta es una maravillosa fuente de nutrición. Alrededor de 95 cals, un plátano contiene:
- Potasio para ayudar a eliminar la retención de agua y reducir la presión arterial.
- Fibra para limpiar las toxinas de tu cuerpo
- Carbohidratos para energía
- Vitamina B6, calcio, zinc y ácido fólico.
Elija siempre plátanos que sean ligeramente verdes por menos calorías y liberación de energía constante.
Leche
La leche es esencial para nuestra dieta porque contiene:
Siempre use leche desnatada, ya que contiene todas las proteínas y el calcio que necesita sin nada de grasa. Puedes tomar tu leche en lattes o capuchinos lechosos.
¡Cambie a leche desnatada para su café!
Plan de inicio de tres días
Este plan de alimentación fácil lo ayudará a comenzar bien. Repita por tres días.
Desayuno:
Latte desnatado o chocolate caliente bajo en calorías hecho con leche desnatada. 1 plátano servido con 1 olla pequeña yogur natural bajo en grasa O 1 plátano mezclado con 200 ml de leche desnatada, 2 cucharadas de yogur bajo en grasa y 1 cucharadita de miel
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Media mañana
:
Vaso de 250 ml de leche desnatada, capuchino o café con leche
Almuerzo:
1 plátano con 3 cucharadas de requesón bajo en grasa más 2 vasos de agua con 6 rodajas de pepino
Media tarde:
Como a media mañana
Cena:
200 ml de jugo de piña antes de la cena: contiene una enzima llamada papaína, que ayuda a la digestión y detiene la hinchazón. 100 g de pechuga de pollo en rodajas, 30 g de queso rallado o 3 rebanadas de jamón, servidas con una ensalada mixta grande: lechuga, espinacas baby, zanahoria, 1 cucharada de maíz dulce, 1 cucharada de guisantes, pimientos rojos y amarillos, tomates. Rocíe con 3 cucharadas de aceite de nuez y aderezo de vinagre balsámico
Postre:
1 plátano horneado en jugo de naranja. Espolvorea con 1 cucharadita de azúcar morena, asa a la parrilla. Sirva con 2 cucharadas de yogur natural bajo en grasa
Beba un vaso de jugo de piña antes de la cena: ¡la enzima contiene ayuda a la digestión y evita que se sienta hinchado!
Destructor de celulitis de tres semanas
Comience con la dieta de tres días, luego siga este plan de alimentación durante tres semanas: lo ayudará a perder sus hoyuelos y hasta 12 libras. Entre comidas puede tomar leche desnatada ilimitada.
Día 1
Desayuno:
Batido de plátano: mezcle 1 plátano con una cucharada de yogur natural bajo en grasa, 300 ml de leche desnatada y 1 cucharadita de miel
Almuerzo
:
Pequeña olla de requesón bajo en grasa con 1 plátano en rodajas
Cena:
250 ml de jugo de piña. 170 g de pechuga de pollo sin piel, en rodajas y salteadas con verduras mixtas 1 plátano en rodajas con 2 cucharadas de crema pastelera baja en grasa
Dia 2
Desayuno:
Batido de plátano: mezcle 1 plátano con una cucharada de yogur natural bajo en grasa, 300 ml de leche desnatada y 1 cucharadita de miel
Almuerzo
:
250 ml de leche desnatada. 2 Multicereales Ryvita cubiertos con 1 cucharada de queso blando bajo en grasa y 1 tomate en rodajas. 1 plátano
Cena:
250 ml de jugo de piña. 170 g de filete de pescado blanco al horno con leche desnatada. Sirva con 3 cucharadas de espinacas al vapor, 3 cucharadas de puré de zanahoria y 3 brócoli. Ensalada de fruta fresca con 1 plátano, ½ manzana, 3 fresas y 6 uvas, sirva con 2 cucharaditas de crema fresca medio grasa
Día 3
Desayuno:
1 rebanada de tostadas de granero, untado no saturado y 2 cucharaditas de miel. 1 plátano 1 café con leche descremado o 250 ml de leche desnatada de vidrio
Almuerzo
:
2 Ryvitas, 2 cucharaditas de mantequilla de maní, 1 plátano en rodajas. 250 ml de leche desnatada de vidrio
Cena:
250 ml de jugo de piña. 1 filete de salmón, 1 cucharadita de pesto de rúcula y 2 rebanadas de jamón de Parma. Rocíe con aceite y hornee por 30 minutos. Servir con verduras. Ensalada de frutas con 1 plátano en rodajas y 8 fresas
Día 4
Desayuno:
30g Special K con 1 plátano en rodajas y 300 ml de leche desnatada. 1 café con leche desnatado
Almuerzo:
Porción de ensalada de fruta fresca hecha con 1 plátano, 3 fresas, 3 rebanadas de mango, 1 cucharada de arándanos y 6 uvas. Servir con yogurt pequeño bajo en grasa.
Cena:
Tortilla: 1 yema de huevo, 3 claras de huevo rellenas con una pequeña olla de requesón bajo en grasa. Sirva con ensalada de berros verdes con 2 cucharadas de aderezo de vinagreta. Ensalada de fruta fresca (como el día 2)
Dia 5
Desayuno:
30g Special K con 1 plátano y 300ml de leche desnatada
Almuerzo
:
Top 2 Ryvitas con hummus y tomates. 120 g de yogur sin grasa, 1 plátano. 1 café con leche desnatado
Cena:
250 ml de jugo de piña. Salteado de verduras ilimitado con 3 cucharadas de arroz o cuscús servido con 1 cucharada de salsa de soja y 1 cucharada de piñones. Ensalada de frutas (como el día 3)
Día 6
Desayuno:
1 Weetabix, 1 plátano en rodajas y 250 ml de leche desnatada
Almuerzo:
Ensalada de atún. 2 cucharadas de yogurt bajo en grasa y 1 plátano en rodajas
Cena:
250 ml de jugo de piña. Vegetales salteados ilimitados con un puñado de pasta, 2 cucharadas de tomates picados en aceite de oliva y ajo y 2 cucharaditas de queso parmesano. Plátano y natillas (como el día 1)
Día 7
Desayuno:
2 Ryvita Multigrain con 1 banana y 1 cucharadita de crema fresca baja en grasa. 250 ml de leche desnatada
Almuerzo:
2 rebanadas de pollo, ensalada con 2 cucharaditas de aderezo de mostaza. Ensalada de fruta fresca. 2 cucharaditas de yogurt bajo en grasa
Cena:
250 ml de jugo de piña. Escalope de pollo frito con 3 cucharadas de pisto. 1 plátano y natillas (como el día 1)