Alimentos que te dan hambre



Si pensabas que comer un plato entero de pasta para el almuerzo te mantendría lleno hasta la hora de la cena, ¡piénsalo de nuevo! Algunos alimentos pueden provocarle hambre, ¡sí, hambre! Hemos reunido algunos alimentos que te dan hambre ...



Si pensabas que comer un plato entero de pasta para el almuerzo te mantendría lleno hasta la hora de la cena, ¡piénsalo de nuevo! Algunos alimentos pueden provocarle hambre, sí, ¡comer puede provocarle hambre! Hemos reunido algunos de los principales alimentos que probablemente te dan hambre.

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Si se encuentra comiendo durante todo el día y solo tiene idea de por qué, es posible que no esté comiendo las cosas correctas. Sin embargo, no se preocupe, estamos aquí para nombrar y avergonzar a los sospechosos y decirle exactamente lo que puede hacer para evitar que tengan este efecto.

Echa un vistazo a nuestra galería de alimentos que te dan hambre. Apuesto a que te sorprenderán algunos ...

El primero en la lista es el cereal. Aunque es una de las cosas más fáciles de preparar para el desayuno, tener esta opción al comienzo de su día puede no ser tan abundante como podría pensar.

Por qué te está dando hambre: algunos cereales tienen un alto contenido de carbohidratos y azúcar, lo que te dará una explosión rápida de energía y te hará sentir deprimido poco después, que es cuando comenzarán los antojos.

Propina : Cambie su cereal azucarado estándar por muesli integral en su lugar o haz tu propia granola - Un montón de nueces, frutas secas y avena lo mantendrán lleno hasta la hora del almuerzo.



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Mostaza

En la parte superior de un hot dog o en el lado de su plato listo para mojar, la mostaza es un condimento popular. Sin embargo, puede hacerte sentir insatisfecho y hambriento también.

Por qué te da hambre: la mostaza aumenta el flujo de salvia y jugos digestivos, por lo tanto, estimula nuestro apetito y prepara nuestro cuerpo para comer. Esto es genial si no te sientes bien y necesitas aumentar tu apetito para mejorar, pero si estás a dieta o quieres dejar de comer bocadillos, entonces esta sustancia amarilla en tu sándwich puede hacerte desear más.

Propina : Intente cambiar por otros condimentos en lugar de ketchup o rábano picante y vea si nota una diferencia.



Crédito de la imagen: foto de Terry Benson Esta es una imagen 2 de 15

Pastelería



Ya sea que sea un amante de la pastelería por las mañanas o que le guste un dulce por la tarde con una taza, la pastelería realmente no se llena tanto como cree y lo hará sentir muy insatisfecho.

Por qué te da hambre: los pasteles están llenos de carbohidratos que el cuerpo encuentra difíciles de digerir. Tiene un alto contenido de azúcar y grasa que hará que sus niveles de energía se bloqueen unas horas más tarde.

Propina : Haga su propio pastel y use harina integral para obtener energía de liberación lenta: es simple y tiene control sobre los ingredientes que se usan en la mezcla.



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Chocolate

No tiene nada de malo tener un dulce de vez en cuando, pero si está tratando de reducir sus golosinas y comenzar a comer sano, el chocolate podría tener que ser el primero en la lista para aumentar su apetito.

Por qué te está dando hambre: los altos niveles de azúcar en el chocolate te darán un impulso rápido de energía, pero unas horas más tarde te sentirás deprimido, y a menudo con hambre nuevamente. El alto contenido de grasa puede causar estragos en su metabolismo y puede dejarlo insatisfecho y anhelar otro placer.

Propina: Si tiene un gusto por lo dulce o si le resulta difícil renunciar por completo, cambie su leche o chocolate blanco por oscuro. Es mucho mejor para usted que el resto o la mitad de su ingesta de chocolate y limítese a un dulce por semana: es así de simple.



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Galletas

Las galletas son una excelente manera de vencer tus antojos de algo dulce, especialmente cuando se hornean con frutas secas o nueces. Sin embargo, no te mantienen lleno; podrías terminar comiendo un paquete entero de galletas de una vez si no tienes cuidado.

Por qué te da hambre: las galletas están llenas de carbohidratos y azúcares que se digieren fácilmente para darte un nivel de azúcar instantáneo. Sin embargo, esto no dura mucho y pronto se siente más hambriento que cuando comenzó.

Propina : Hecho en casa galletas son mucho mejores que las compradas en la tienda, así que prepárate Use un poco de harina integral y avena para darles a las galletas más energía de liberación lenta.



Crédito de la imagen: recetas de Rachel Esta es una imagen 5 de 15

Comida dietetica

Si está a dieta y busca perder algo de peso, a menudo puede buscar alimentos dietéticos. El queso bajo en grasa o las barras de cereal 'saludables' pueden estar en la parte superior de la lista, pero es posible que desee pensar de nuevo.

Por qué te está dando hambre: los alimentos dietéticos en realidad pueden hacerte sentir más hambre, ya que pueden ser bajos en proteínas, que es el nutriente clave para mantenerte lleno por más tiempo. Algunos alimentos dietéticos no se llenan lo suficiente y pueden contener más azúcar, carbohidratos y sodio que la cena promedio para mejorar el sabor.

Propina : No busque alimentos dietéticos, prepare sus platos habituales y solo la mitad de las porciones. Agregar mucha proteína a tu plato también te mantendrá lleno por más tiempo.



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Papas fritas

Chips, chips, chips: ¡a todos les encantan los chips! Sirva con pescado, pollo, bistec, lo que elija, las papas fritas son un gran acompañamiento que a toda la familia le encanta comer. Pero estas golosinas a base de papa podrían estar haciéndote sentir hambre.

Por qué te da hambre: las papas son carbohidratos blancos llenos de almidón que el cuerpo puede digerir rápidamente, lo que significa que tendrás hambre poco después. Si agrega sal a sus papas fritas, esto puede hacer que se sienta deshidratado, lo que a menudo puede confundirse con hambre, así que piense antes de espolvorear.

Propina : Recomendamos hacer papas fritas caseras - sabes exactamente cómo los has preparado y tampoco tienes que agregar sal a la mezcla. O cambie sus chips por chips de camote, son mucho más saludables y tienen menos almidón también.



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Pasteles

A todos nos encantan los dulces de vez en cuando, y si eres un ávido panadero o fanático de los pasteles, siempre habrá algo cerca de tu cocina esperando ser comido. ¿Pero piensa dos veces antes de devorar ese panecillo con chispas de chocolate? los pasteles son engañosos.

Por qué te da hambre: cuanto más pastel comas, más pastel querrás, esto se debe a los altos niveles de azúcar y grasa en los pasteles que mejoran los niveles de energía, pero en ráfagas cortas te dejan cansado y hambriento por más en un Poco. Los alimentos grasos no son buenos para el cuerpo y pueden dañar su metabolismo, lo que dificulta la digestión de los alimentos a un ritmo normal.

Consejo: Cambie el azúcar blanco por marrón y use aceite en lugar de mantequilla al hacer pasteles. Decore con frutas frescas en lugar de crema de mantequilla; esto también reducirá el contenido de grasa y las calorías. Echa un vistazo a nuestro recetas de pasteles bajos en grasa para mas ideas



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Pizza

La pizza es una comida tan rápida y fácil de preparar, especialmente cuando compra pizzas preparadas en el supermercado. Es posible que te encuentres comiendo rebanada tras rebanada y aún deseando más comida poco tiempo después.

Por qué te está dando hambre: esta deliciosa comida está llena de promesas vacías. Los carbohidratos, la grasa y la sal hacen que te sientas más hambriento, especialmente la sal, ya que te deja deshidratado. Los coberturas de queso graso y carne salada solo lo empeoran.

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Propina : Haz lo tuyo pizza . Cubra con verduras frescas, una fina pizca de queso y haga el masa para pizza usted mismo. Incluso podrías hacer una base integral.



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Jengibre

Si siempre se encuentra agregando un poco de jengibre a su saludable salteado o revolviendo su sopa, es posible que desee reconsiderarlo si comienza a sentir hambre después.

Por qué te da hambre: el jengibre es bueno para vencer las náuseas matutinas. Esto significa que ayuda a calmar las náuseas y revitaliza el cuerpo, estimulando el sistema digestivo listo para hacer frente a algunos alimentos, lo que en otras palabras significa que te da hambre.

Propina : El jengibre tiene un sabor tan fuerte que realmente no necesitas agregar demasiado a tu plato. Use solo la mitad de la cantidad que normalmente agregaría; aún podrá probarlo, pero con suerte debería detener el efecto secundario hambriento.



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Salchichas para perros calientes

Si los niños siempre te están molestando por perros calientes para la cena, tienes razón al pisar los pies. Estos favoritos estadounidenses no son tan abundantes como crees que son y te hacen sentir bastante insatisfecho.

Por qué te está dando hambre: los hot dogs empacados pueden ser la opción más fácil a mediados de semana, ¡pero piénsalo de nuevo! Estos sabrosos perros no solo te dejan con ganas de más, sino que también llenan tu cuerpo con nutrientes grasos no naturales como aditivos que son difíciles de digerir para el cuerpo y causan estragos en tu sistema digestivo, lo que te hace desear más alimentos azucarados y grasos.

Consejo: Si está haciendo una barbacoa y planeaba hacer perros calientes, elija hamburguesas en su lugar o use salchichas de cerdo frescas en lugar de salchichas enlatadas o en paquete.



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comida china

Es bueno tener una comida para llevar el viernes o el sábado por la noche, pero ¿sabías que comer comida china puede hacerte sentir más hambre?

Por qué te está dando hambre: algunos alimentos chinos contienen glutamato monosódico, glutamato monosódico, que es un aditivo alimentario que se utiliza para mejorar el sabor pero puede aumentar el apetito.

Consejo: haz el tuyo comida china en lugar. Sabrá exactamente lo que se pone en sus platos y también serán mucho más saludables.



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White pasta

La pasta es tan simple y fácil de cocinar, no es de extrañar que siempre tengamos algo dando vueltas en la parte posterior de los armarios. Es muy fácil preparar una comida completa para la familia con este ingrediente fácil de cocinar, pero ¿sabías que en realidad puede hacerte sentir bastante hambre?

Por qué te da hambre: la pasta blanca no tiene mucha fibra, lo que la hace más concentrada y dulce. Los carbohidratos en la pasta hacen que aumenten tus niveles de glucosa, lo que puede terminar haciéndote sentir hambre.

Consejo: Cambie su pasta blanca por pasta integral; es mucho más saludable y solo toma un poco más de tiempo cocinarla.



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Yogurt

El yogur es una gran fuente de calcio y es bueno para los huesos, pero a menudo puede hacerte sentir bastante vacío después, ya que se digiere bastante rápido, especialmente cuando optas por ollas con sabor, ya que a menudo están llenas de aditivos y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.

Por qué te da hambre: el jarabe de maíz con alto contenido de frutosa se usa en la mayoría de los yogures para endulzarlos sin usar azúcar. Este jarabe, que se usa en otros alimentos procesados, puede afectar la forma en que su cerebro registra los niveles de hambre. A menudo te hará sentir lleno y ansiando más comida.

Propina : El yogur griego o los yogures naturales son mucho mejores que otros tipos, ya que tienen menos azúcar y aditivos, así que revise el empaque antes de comprar. Agregue nueces y semillas a su yogurt: estas son una excelente forma de proteína y lo ayudarán a mantenerse lleno hasta la hora del almuerzo. Las bayas y frutas frescas también hacen maravillas.



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Bebidas gaseosas

Todos merecemos una golosina con gas de vez en cuando, pero si se ha convertido en su sustituto de un bocadillo, es posible que desee reconsiderar comer algo de comida sobre estas creaciones con gas.

Por qué te da hambre: las bebidas gaseosas están llenas de edulcorantes artificiales y azúcar que han demostrado aumentar tu apetito y tus antojos de azúcar. El azúcar puede darle un impulso rápido de energía, pero una vez que ha sido digerido, deja su cuerpo sintiéndose bajo.

Consejo: Cambie sus bebidas gaseosas por agua en su lugar. Puede parecer aburrido al principio, pero el agua es tan buena para el cuerpo que se sentirá renovado y no tendrá tanta hambre. También puede optar por tés de hierbas u otras bebidas afrutadas con bajo contenido de azúcar. O si realmente no puede vencer el hábito, limítese a un vaso por semana, vea si eso hace la diferencia con su hambre.



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Alcohol

Una copa de vino por las noches es a veces una necesidad, pero ¿sabías que el alcohol puede estar haciéndote sentir hambre?

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Por qué te está dando hambre: el alcohol puede estimular tu apetito y hace que quieras devorar todo lo que tienes a la vista, especialmente cuando has bebido demasiado. Entonces, una copa de vino comenzará la producción de ácido en su sistema digestivo, preparándolo para digerir los alimentos, y si ya ha comido, ¡querrá volver a comer!

Propina : Reduzca su consumo de vino: la mitad de la cantidad que bebe por las noches o limítese al fin de semana o beba vino antes de la cena en lugar de después, esto preparará su cuerpo para comer en lugar de hacer que anhele comer después de haber comido Una gran comida.

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