En este blog de Slimming World seguimos a mamá de dos y la directora de alimentos, Jen Bedloe, en su viaje por Slimming World.
El blog de Jen Bedloe Slimming World documenta su viaje para volver a ponerse sus jeans ajustados después de dos niños. Pero con un trabajo rodeado de comida, ¡no iba a ser fácil!
Para alcanzar su objetivo de pérdida de peso, Jen se propuso un desafío para adelgazar, probar la dieta y compartir sus resultados (¡muy sinceros!).
tatuajes para cubrir cicatrices de autolesiones
El blog de Jen Slimming World es un viaje honesto de pérdida de peso de éxitos y fracasos con los que cada persona que hace dieta de Slimming World puede relacionarse. Ella también comparte algunos consejos geniales para adelgazar en el camino ...
El blog de My Slimming World: el desafío
Semana uno - ¡Comenzando!
Siempre he tenido forma de pera. Aprendí a amar mis curvas una vez, pero luego avancé rápidamente a dos niños más tarde y soy una madre trabajadora de dos años con una mamá tum, pobre en tiempo, ¡una pera con un panecillo * grita *! (Nunca presentan esa forma del cuerpo en las páginas de moda). Tampoco tengo mucho tiempo para hacer ejercicio, por lo que las libras me han subido de forma natural.
Después de mi segundo bebé, arrojé con éxito una piedra sobre el Dieta 5: 2 . Estaba de baja por maternidad, caminando todos los días con el cochecito y, en general, libre de cocinar desde cero y comer de manera saludable.
Intenté una y otra vez 5: 2 en la oficina, con un éxito limitado. Verá, un día me pueden enviar tres o más comidas y bebidas nuevas y deliciosas para probar, o estoy en la cocina de prueba preparando deliciosas recetas para Essentials. La comida está EN TODAS PARTES y la tentación es difícil de resistir cuando tienes hambre.
Entonces, ¿por qué adelgazar mundo?
Me reuní con mi encantadora (y delgada) amiga Helen para un almuerzo de domingo en un pub. Ella se veía increíble. Había estado en Slimming World y felizmente perdía 1½ libras cada semana. Ella ordenó un asado y con rapidez me dijo cuántos Syns dejaría de lado: en el lenguaje de Slimming World, es una forma de realizar un seguimiento de los alimentos que engordan más y se le permite entre 5 y 15 por día. Me vendieron Tomé prestados los libros, pero después de otra semana de no sentirme feliz con mi ropa de día soleado (¡odio toda mi ropa!), Decidí ir al 'grupo' para darle una oportunidad adecuada.
Además, estaba seguro sabiendo que, GoodtoKnow, tenía muchas recetas deliciosas de Slimming World para elegir para seguir adelante.
Receta de hot dogs de Slimming World
'Grupo'
No voy a mentir, estaba un poco nervioso. Comenzar algo nuevo siempre es desalentador. Llegué un poco temprano, fingí atarme un poco el cordón de los zapatos, luego lo desafié y caminé hacia la puerta. Las primeras personas que vi me dieron una gran sonrisa radiante y dijeron: '¿es tu primera semana?'. Luego conocí a Gemma, nuestra líder del grupo de adelgazamiento mundial, que me llevó a un lado y me hizo una taza. Ella me habló sobre la dieta y los valores del club y me dejó sintiéndome positiva y lista para enfrentar las escalas. El número fue un poco peor de lo que temía, pero esto solo me hizo sentir mejor por estar allí. Discutimos mi objetivo (le expliqué mi peso en las tallas de los vestidos, ya que para mí se trata de usar un bonito vestido de verano o jeans sin una blusa holgada) y Gemma dejó un peso ideal.
Mirando alrededor de la habitación, me di cuenta de que todos estaban en el mismo bote, y todos se veían diferentes. Algunos eran jóvenes con niños o un cochecito de bebé, otros mayores, algunos en forma y en forma y otras mujeres que eran mucho más grandes ... este es el club de la dieta después de todo.
Ir al 'grupo' será difícil, pero me siento decidido. Tengo tantos eventos encantadores que esperar este año, incluida la dama de honor de mi novio, que no quiero arrepentirme de no hacer dieta cuando veo las fotos. No voy a decirte lo que dijeron las balanzas, porque realmente no quiero saber lo que me dijeron, pero compartiré mis altibajos cada semana (sé que entenderás sobre el peso).
Dejé la primera semana con una primavera en mi paso, nuevos libros para leer y un número PIN para atascarme en las recetas y Syns en línea.
Mis altibajos esta semana
ALTOS
¡Chile!
Este chili con carne era as en batatas al horno. Tan rico y lleno de sabor, un verdadero bono de dieta.
PROPINA Agregue frijoles horneados en lugar de frijoles para hacer que la salsa sea más espesa y rica.
Hummus sin Syn!
Me ayudó a pasar un momento pegajoso después de un par de copas de vino.
PROPINA Sin tahini, sin aceite, solo garbanzos con limón, 0% de yogur, comino molido, cilantro molido, pimentón ahumado y agua.
Cocinar para toda la semana
Tuve un par de horas en casa el domingo y conseguí un pollo entero, un doble lote de salsa de adelgazamiento de Slimming World y sopa de zanahoria y comino preparada y lista para usar. Esto me ayudará a mantener el rumbo entre semana * cruza los dedos *.
Cenas asadas
Me comí una carne asada realmente deliciosa el domingo, sin grasa, por supuesto, y conté a Syns por la salsa, el aceite para las verduras y los asados (oh, y un vaso de rojo). Me sentí muy feliz!
BAJOS
¿Dónde están mis carbohidratos?
Soy un gran tazón de cereal o dos tostadas, un poco chica ... El desayuno va a ser difícil. Necesito abrazar los huevos, aparentemente, pero ¿quién tiene tiempo en la mañana para ir a la escuela?
La próxima semana, probaré algunas de estas recetas saludables para el desayuno y para el fin de semana, esta receta de Benedict de huevos de Slimming World.
Problemas de vino
Ahora me doy cuenta de que el vino es mi debilidad. Está en mi radar, así que espero poder recortar para mantener el plan.
Comer en exceso
El hecho de que puedas comer toda la pasta de Sliming World que quieras no significa que deba hacerlo. ¡Relleno!
Aceite de oliva
Me gusta una llovizna de aceite de oliva en una ensalada o en mi cocina o mantequilla en mi tostada. Trabajaré sin lo que puedo vivir y usaré mi Syns para esos momentos en los que simplemente no puedo prescindir.
Aguacate
¡Empecé a desearlo esta semana! Eso y aceitunas. Cerebro típico de una dieta.
Viernes cerveza y una bolsa de patatas fritas
Me sentí bastante triste, ya que realmente no podía pagar los Syns. Cené temprano: un gran tazón de pasta, cubierto con mi ración de queso, que felizmente me animó.
El martes ahora se conocerá como ... Weigh Day
He estado bien con la dieta en general. Han pasado 2 días cuando el alcohol ha dado una propina al Syns ... así que no estoy seguro de lo que dirá la balanza. Me siento menos hinchado en el medio y espero que esto se traduzca en una pérdida.
Semana dos - ¡El pesaje!
12 semanas hasta agosto, esto fue lo primero que me llamó la atención, wow, 12 semanas podrían ser fácilmente equivalentes a 12 libras y, aparentemente, ese es un tamaño de vestido. Pagué mis suscripciones de Slimming World (£ 4.95 cada semana), luego hice cola para las escalas. La mujer frente a mí estaba bastante decepcionada con su resultado y parecía destripada. Me quité los zapatos (y cualquier otra cosa que pudiera decentemente) y me paré en la balanza. Secretamente esperaba haber perdido una buena cantidad y cuando vi que había perdido 5 libras, ¡no pude ocultar mi gran cara sonriente! * golpea el aire *
Nos sentamos en las sillas y esperamos a que todos terminaran de pesar ... No había notado la semana pasada que había hombres en el grupo. También había dos nuevos miembros sentados en la esquina de Slimming World Gemma. Gemma trabajó alrededor de la sala charlando con cada uno de nosotros (un poco como Deal or No Deal) sobre lo bien que lo habíamos hecho en la balanza, 'ensanchó' lo bien que otros lo habían hecho hasta ahora y me sorprendió escuchar cuánta gente Había estado perdiendo. Hubo muchos aplausos, a modo de apoyo. Me alegré de haberme quedado (no tienes que hacerlo).
Los temas comunes de esta semana fueron el pastel y el alcohol ... la gente había tenido mucho. Se compartieron muchas recetas (especialmente para la encantadora dama que había tenido una semana decepcionante) y todos se animaron mucho con las recetas de Slimming World que habían hecho. Me di cuenta de que las recetas serán una parte clave del plan Slimming World y realmente te ayudarán a sentirte feliz. A lo largo de la semana uso las recetas de GoodtoKnow's Slimming World para planificar mis comidas.
También conversamos mucho sobre los lugares de mejor valor para comprar frutas, verduras y carne (todos estos son alimentos casi gratis en el plan Slimming World Extra Easy). Cualquier consejo sobre presupuestación es brillante para aquellos de nosotros que estamos alimentando a los cinco mil.
Encontré los 8 consejos de presupuesto de la blogger momia Anneliese Giggins que cada madre debería saber realmente útiles.
Mis altibajos esta semana
ALTOS
Consígueme - cenas elegantes
Comí mucha carne en la primera semana, así que he estado buscando nuevas opciones sospechosas. Me enviaron unas vieiras para probar de Sainsbury's y las preparé (con Fry light, mi nuevo favorito) y las serví con una gran cantidad de espárragos a la plancha, limón y un poco de sopa de zanahoria casera como salsa.
Tocino - ¡días felices!
Un BLT, incluso con mi pan flaco, es increíble para los alimentos dietéticos.
PROPINA Ase los tomates a la parrilla para que estén realmente jugosos y no necesite la mayonesa (o solo una pequeña porción) y compre lechugas sabrosas como la lechuga romana.
Huevos
Ok, no son mis favoritos, pero la semana pasada me sentí muy hambriento, así que probé las ollas de huevos escalfados de León en el camino al trabajo. Son tan sabrosos que me inspiraron a hacer mi propia versión el fin de semana.
PROPINA Mezcle algunos tomates picados en frijoles horneados para hacerlos más tomate y agregue unas buenas salpicaduras de salsa Worcestshire. Pochar (o calentar en el microondas) un huevo y ponerlo en un molde, luego cubrir con tocino a la parrilla y los frijoles calientes. Ñam!
Adelgazar curry mundial!
Sí, lo leiste bien. He estado comiendo curry. Obtuve el libro Slimming World Fake Away y hay muchos deliciosos para probar.
Prueba este curry de pollo y papas de Slimming World para empezar.
5 al día
Incluso si no pierdo mucho peso esta semana * cruza los dedos * Creo que cada vez tengo más verduras en mi dieta. Mis niveles de energía también son mucho mejores al final del día (lo que equivale a sentirme mucho menos hambriento y rabioso cuando entro de recoger a los niños).
Los pantalones rosas
Los compré después de perder peso en 2013, así que me sentí muy contento de volver a usarlos este verano. ¡Unas libras más y puedo perder la rebeca holgada!
BAJOS
Mediciones
Olvidé hacer el mío. Excavará la cinta métrica y los garabateará en mi libro.
Ataque de merienda
Aburrirse un poco de requesón y palitos de apio ... necesito probar algunas de esas patatas fritas crujientes con mi nuevo alimento favorito Fry Light. ¿Alguien tiene otros buenos bocadillos? La próxima semana comenzaré a trabajar con estas ideas de bocadillos bajos en calorías.
Ceño fruncido
No fue divertido decir no a la tarta y las hamburguesas, todo el día en la feria escolar de mi hijo el fin de semana. Grrr. Pero empaqué un Warburton's delgado con un montón de jamón, mostaza inglesa y lechuga, así que no tenía hambre. La próxima vez que haga una barbacoa, tomaré estas increíbles hamburguesas de Slimming World.
Ligero
Las chicas de la oficina piensan que esta afirmación es divertida ... ¡pero en las últimas 2 semanas la dieta me ha hecho tan ligera! Fui a una fiesta el sábado y no me llené de los bocados: pagué el precio al día siguiente
Viernes cerveza y una bolsa de patatas fritas II
Recibí un mensaje de texto de Slimming World Gemma el viernes por la noche (creo que recordó que este era un momento difícil para mi dieta). Es una gran ventaja de Slimming Word que obtenga el soporte adicional. Y me dio un impulso.
Magia del cuerpo
No he logrado hacer mucho ejercicio (en Slimming World hay un incentivo para aumentar sus niveles de actividad). Aunque, caminé a la escuela con los niños y salimos a dar un paseo por el bosque. Perder incluso unas pocas libras me ha hecho sentir mejor para el ejercicio. Buscando unirse a una clase local de yoga.
Semana tres: ¡las vacaciones!
No estaba seguro de si me quedaría para el grupo esta semana, y asumí que si hubiera tenido otra pérdida masiva me iría a casa (y comería algo como recompensa) y si no fuera tan bueno me quedaría .
Me quedé. Sin embargo, perdí 1 1/2 libras, lo cual es bastante bueno, particularmente porque me sentí hambriento esta semana (más el alcohol; - /). Me sentí un poco decepcionado de no perder más. Creo que te emocionas un poco cuando escuchas sobre todas las grandes pérdidas: una mujer alcanzó su objetivo de Slimming World, ¡en solo 47 semanas había perdido 4 piedras!
Adelgazar pescado y papas fritas del mundo
El otro tema de esta semana fue el temido TOTM para nosotras las mujeres. Efectúa la pérdida de peso de algunas mujeres de forma masiva, y en realidad hay un pequeño botón que Gemma puede presionar para anotarlo durante el pesaje (un poco como una nota enferma para PE). Esto podría haber iniciado el chat masivo sobre chocolate y dulces. Podría buscar algunos pasteles bajos en calorías para mí y para los niños esta semana.
Leer más: 25 recetas de pasteles bajos en grasa para probar
Una vez más, el presupuesto todavía era un tema candente y compartimos muchos consejos inteligentes para comprar en los supermercados ... las compras en línea parecen ser la mejor idea, ya que puede evitar la tentación y, en general, ahorrar. Una mujer que trabajaba en una caja se rió de cómo una mujer entró por un paquete de pollo y se fue gastando 200 libras, pero olvidó el pollo. ¿Suena familiar?
Tengo mis vacaciones esta semana en Cornwall, así que no hay forma de que me esté perdiendo un buen pastel o unas patatas fritas de lujo. Así que no pesen este martes, pero usaré la herramienta de restaurante en línea para verificar mi Slimming World Syns. Un tipo había estado en un todo incluido para el Caribe y logró subir 7 libras ... ¡aunque volvió esta semana, sin dejar de sonreír! Entonces, para mantenerme en el juego, escribiré todo: bueno, malo o feo. No quiero volver a caer en todos mis malos hábitos.
Mis altibajos esta semana
ALTOS
Perdedor
Perdí otro 1 1/2 lbs * golpe de puño *
Pescado y papas fritas
Esta es la mejor noticia ... ¡si no comes la masa y tienes guisantes blandos en lugar de las papas fritas, puedes visitar el chip Syn gratis!
Comida de pub
La comida navideña no es tan mala para ti cuando estás junto al mar. Hay muchos sabrosos platos de pescado y mariscos para disfrutar y tuve un increíble filete de costilla en Mariners in Rock, y lo pedí sin papas fritas (esta es la primera vez para mí). Sin embargo, disfruté un poco de bearnaise ilegal. Sssh no lo digas ...
Compartir coche de Peter Kay
¡Vi el último en iplayer y recibí un pequeño impulso cuando Kayleigh dijo que estaba guardando a su Syns para una gran fritura! La amo.
BAJOS
Picnics
Echando de menos algunas de mis delicias favoritas ... Los niños y DH están comiendo pasteles y patatas fritas, y estoy siendo muy fuerte. Hice unas papas flacas horneadas al horno y he tomado las sobras con crudités para sumergirlas en el restaurante libre de Syn. No es lo mismo ...
Pastelería
¡Las empanadas son demasiados syns! Necesito ahorrar algunos para mi vino de vacaciones ... ¡salud!
Warburtons adelgaza
¡Vaya, gracias por señalar que estos no son, de hecho, un extra saludable, sino 5 1/2 Syns!
Semana cuatro - 3er cumpleaños de Romilly
Pesar después de unas vacaciones es una sensación extraña, es muy difícil evaluar cómo lo has hecho. La semana pasada en Cornwall, estoy seguro de que había perdido, pero no pesaba para demostrarlo. La segunda parte de las vacaciones fue cuesta arriba en el disfrute (¡buenas comidas fuera de la casa!), Pero cuesta abajo para la dieta: ¡pudines, bebidas alcohólicas y una fiesta de cumpleaños! Básicamente, espero por algún milagro que haya perdido ...
¡El resultado es que estoy feliz!
Mi amiga Helen vino esta semana al grupo. Perdió 3 libras y estaba muy contenta porque tampoco pesó la semana anterior. Ambos nos quedamos y nos unimos al chat. Discutimos todos los altibajos habituales, pero la vida social de las personas era el tema candente. Todos están tan ocupados con bodas y fiestas, por lo que hubo más conversaciones sobre cómo alcanzar objetivos personales de Slimming World. Me he sentido mucho mejor con unas pocas libras de descuento que en realidad olvidé cuál era mi objetivo. El mío es de 25 libras. Entonces 8 abajo ...
Mis altibajos esta semana
ALTOS
Cumpleaños
Mi encantadora niña cumplió tres años el domingo y teníamos una casa llena de familiares y amigos. Horneé muchos bollos deliciosos y pastel de chocolate, pero no me desmoroné y no comí nada. Me aseguré de no haber sacado ningún vinagre de sal, ya sabes, así que mis únicos bocados eran un sarnie de salmón ahumado y una chipolata (y un toque de vino blanco).
Picnic de coche
Seguí el plan en el largo viaje en coche hasta Cornwall abasteciéndome de sushi y edamame de Waitrose. Realmente me llenó y olvidé cuánto les gusta a los niños esos frijoles edamame en las vainas. Caro, pero vale la pena.
Brillante
Salir al aire libre esta semana me ha dado un impulso saludable. He notado que mis uñas y mi piel brillan por toda la fruta y las verduras frescas en las que también he estado metiendo.
Vestidos
Así que mencioné que quería usar vestidos de verano este año y eso es exactamente lo que hice esta semana. Las opciones saludables están dando sus frutos y solo bajar esas pocas libras ha marcado la diferencia en la confianza que tengo. ¡Incluso me puse mi cozzie en la piscina!
Dar sabor
Descubrí que las mejores recetas para mí en Slimming World son muy condimentadas. Puede variar el calor si está sirviendo la misma comida a los niños, pero a mis dos les encantan los sabores de pimentón y tomate como esta receta de Slimming World para las tazas de pollo con chile mexicano.
Barrido de supermercado
Lo nuevo en mi carrito de compras esta semana son las Sopas Shot Shot sin Syn para un refrigerio práctico para llenar un hoyo. Eso y finalmente me di cuenta de que podía comer estos deliciosos yogures Activia 0% afrutados.
BAJOS
Cena fecha-noche
No es una vida social baja, ¡pero debería contar como una dieta baja ya que realmente la abandoné! El DH y yo tuvimos una deliciosa cena de tres platos en Watergate Bay, comenzando con esta mantequilla batida con sal marina, untada sobre mi masa madre de centeno crujiente ilegal, ¡decir no al buen pan y la mantequilla es mucho más difícil para mí que el pastel! ¡Los niños estaban bien escondidos en la zona de niños para la noche y disfruté cada bocado!
Perder el hilo
Realmente no me apegué al plan y dejé de anotar los Syns esta semana. Volveré a la pista esta semana, mi objetivo es perder 2 libras. *dedos cruzados*. Mi idea era cambiar el vino tinto por gin & slim.
Patatas Chaqueta
Me estoy atascando en una rutina de chaqueta ... Necesito cambiar mi carrito por unos fideos y cous cous para hacer una base sabrosa para almuerzos de ensalada. Voy a probar esta receta de Slimming World para la ensalada Minus Lamb Cous Cous la próxima semana.
Semana cinco - ¡Diversión y fiestas!
Ha sido una semana divertida, viendo a familiares y amigos, y me he sentido bien al usar menos ropa de abrigo. Suena tonto, pero me voy a quejar de perder 1.5 libras esta semana, sé que es mejor que ponerlo o no perder nada en absoluto, pero en Slimming World se trata de grandes perdedores, personas que regularmente pierden 4- 5 libras a la semana. Estoy bastante relajado un par de días a la semana y me he puesto un poco loco.
Realmente me gustaría recibir un gran impulso nuevamente, pero no estoy seguro de que esta semana sea así. ¡Demasiadas cosas divertidas en el calendario!
Ahora he comenzado a perder regularmente, ¡9.5 libras hasta ahora! - Necesito mejorar el ejercicio y comenzar a tonificar para el verano. Dije que me iba a unir a una clase de yoga, pero en realidad no lo hice. He oído hablar de un buen campo de entrenamiento donde vivo y ahora el clima es mejor y tenemos noches más tranquilas, ¡no hay excusa! Informaré de nuevo - lycra, yo ... bueno, posiblemente!
Mi amiga Helen alcanzó el objetivo esta semana. Ella recibió una hermosa pegatina brillante y una insignia de objetivo. Estaba en la luna y ahora su enfoque se mantiene dentro de las 3 libras de ese peso acordado (no tiene que pagar para pesar cuando permanece en este rango, por lo que es un buen incentivo para vigilar las cosas). todavía sobre piedra fuera de mi objetivo, así que necesito mantener la concentración.
Mis altibajos esta semana
ALTOS
Nuevas recetas!
Tenemos nuevas recetas para probar esta semana en el sitio del Pequeño libro de verano de Slimming World, que incluyen estas fabulosas jaleas Prosecco de lima y arándanos
amigos de Facebook
Me puse en contacto con Hollie del blog Slimming World Blog de Hollie, una comunidad de Facebook donde comparte sus ideas divertidas para estirar a Syns y obtener su dulce solución. Me encanta esta foto de su 12 Syn cuppa y tazón de golosinas. También comencé a notar una obsesión por el mundo del adelgazamiento por Curly Wurlys. Solo 6 Syns y parecen durar mucho tiempo. Voy a tratar de fundirlos en una especie de postre ...
La cosa favorita de Mine y Hollie sobre el plan Slimming World es 'poder disfrutar y aún perder peso'. Vamos nosotros!
¡Vaya glam, niña!
Ponerme la ropa de fiesta de VE Day fue mucho más divertido sin el peso extra en mi barriga. Camisa de vestir, tacones y rollos de victoria en mi cabello. Cuando mi pequeña niña me dijo que me veía bonita, se me derritió el corazón: todo el decir no a la torta y las bicis de repente valió la pena.
Tomates fabulosos
Para cambiar la cantidad de tomates enlatados que he estado usando, intenté hacer este delicioso guiso de pollo con tomates frescos y albahaca. Lo superé con mi última adicción, alcaparras y agregué algunas aceitunas picadas en rodajas. ¡Es genial con la pasta!
PROPINA Agregue un poco de limón o vinagre balsámico si sus tomates son un poco agrios. También escalé el pollo en caldo para obtener suculencias y sabor extra para compensar la falta de aceite.
Fideos Zero-Syn
Este es mi plato favorito cuando he sido un poco travieso durante el fin de semana. Ahora lo llamo mis fideos Slimming World.
PROPINA Las sobras de salmón o pollo tienen un sabor brillante con soja y jengibre con mucho cilantro y chile frescos para aumentar el sabor, ¡y sin Syns! Cocine en caldo o para 2 Syns use un paquete de sopa de miso.
BAJOS
Hungover.com
Después de beber champaña en la fiesta de recaudación de fondos del día VE, debo decir que me desperté sintiendo bastante basura el domingo. El desayuno de resaca de tocino y huevos y el relleno de pasta pesada está bien en Slimming World, ¡pero preparé arroz con leche para la familia con crema coagulada y me torturé todo el día!
Club del libro
Las chicas vinieron a la mía esta vez. Leímos Never Far From Nowhere, de Andrea Levy: tenía críticas mixtas ... pero comimos deliciosos tomates cherry rellenos de cangrejo y salmón ahumado y paté de eneldo del nuevo Pequeño libro de verano de Slimming World. El plato principal de cordero y ensaladas sin el aceite de oliva hubiera sido bastante bueno, ¡pero creo que fue la crème brûlée la que me ayudó a los Syns!
Semana seis - ¡Vaya, ten cuidado con lo que te quejas!
Entonces, sabía que no necesariamente obtendría una gran pérdida esta semana, pero solo 1/2 lb de descuento ... ¡Vaya, ten cuidado de qué te quejas! ¡Ese 1.5lbs ahora se ve bastante brillante! Básicamente, lo que creo que sucedió fue que la fiesta (o debería decir brûlée) me alcanzó. Pero como todos en Slimming World dicen, es una pérdida, ya sea grande o pequeña.
Las buenas noticias para mi dieta esta semana son los tomates: he estado cocinando con muchos de ellos, ¡pequeños, jugosos, gordos, verdes! En el trabajo puede ser muy difícil seguir una dieta debido a los alimentos que nos envían a probar o lo que hemos estado haciendo en la cocina de prueba. No puedes seguir adelante con una receta que no has probado tú mismo. Así que me complació que me dieran una función de tomate para probar. Los amo
La otra buena noticia son todas las recetas saludables en las que hemos estado trabajando para Essentials y GoodtoKnow. Mi conocimiento de Slimming World realmente me ha ayudado a ver cómo cortar las calorías y no el sabor. Aquí hay un enlace a donde puede encontrar ideas de comidas familiares más saludables.
Mis altibajos esta semana
ALTOS
Sobras preciosas
Sabes qué, el cordero magro rebanado y mezclado con cauli asado, especias y cosas de ensalada es bastante sabroso con un buen exprimido de limón fresco. Contento
Cena de carne
Me mantuve en plan el sábado pasado por la noche y preparé un bistec y una cena con patatas fritas de Slimming World, con algunos de esos deliciosos tomates que me sobraron. Ah, y un vaso grande de rojo, o 2
PROPINA: Frote la carne con pimentón y chile en polvo para obtener una corteza sabrosa, rocíe con Fry Light y cocine en una plancha durante un par de minutos por cada lado. También hice un Quark mágico en una salsa de carne con mostaza Dijon, estragón y muchos condimentos y jugo de limón fresco.
Mamá fue a Islandia
¡Abajo ... me aprovisioné de su nueva y brillante gama de comidas preparadas para adelgazar! Brillante cuando solo eres tú.
BAJOS
Grupo
No he podido quedarme en el grupo las últimas semanas, básicamente porque he tenido que llegar a casa para los niños. Pero qué dulce que Gemma se dio cuenta y me envió un mensaje encantador.
Día en la feria de la escuela
Oler la barbacoa ardiendo todo el día fue difícil para mi resolución, pero afortunadamente había muchas fresas frescas a la venta para mantenerme fuera de la fuerte zona Syn.
Marido probando la dieta
No estoy siendo gracioso, pero cuando mi otra mitad comienza una dieta todo lo que significa es un montón de mensajes de texto preguntándome qué puede comer: ¡TODO EL DÍA! Bien por él, ¡pero es molesto que coma hasta 20 Syns!
Semana siete - ¡Otra libra muerde el polvo!
La semana pasada solo perdí un miserable 0.5lbs, así que esta semana planeé en un buen recorrido de Slimming World para ordenar mi refrigerador y armarios con un montón de premios Syn.
Es una de las mejores partes de Slimming World: hay tantos alimentos que puedes disfrutar sin culpa que podrías apilar la cesta sin parar. Mi mejor compra esta semana fueron algunos filetes de merluza congelados para hacer pescado y papas fritas y frijoles de soya para poner en mis fideos.
Esta semana en grupo se compartieron muchas recetas excelentes. Cuando vas al grupo, escuchas de primera mano las recetas que otros miembros han estado probando y amando. Es la temporada de parrilladas, así que ha habido muchas ideas deliciosas para 0 Syn 'slaw' e incluso pollo marinado en una dieta pegajosa Fanta. ¡Voy a tener que probarlo!
Mis altibajos esta semana
ALTOS
Vestido de dama de honor de compras
Pedimos los vestidos BM para la boda de mi amiga Claire. Pedí el mío en 2 tamaños (para estar seguro), pero terminé encajando en el tamaño más pequeño, ¡hurra! Ahora eso es lo que yo llamo un momento de sentirse bien.
Días de ensalada
He estado comiendo mucha carne, así que esta ensalada vegetariana fue un cambio sabroso. Asé cauli con comino y chile en polvo (lo que más me gusta) y luego lo mezclé con una bolsa de granos mixtos, pepino fresco y tomates. Terminé con una generosa cucharada de requesón sin Syn.
PROPINA Sumac es un condimento delicioso hecho de bayas de zumaque. Lo usan mucho en Medio Oriente para terminar las ensaladas. Realmente animó el requesón, ¡pruébalo!
Caminando
Me forzaron a hacer un poco de magia corporal esta semana porque estaba sin el auto. Los niños también se beneficiaron de caminar a la escuela, ya que nos dio la oportunidad de despertar al aire libre.
Parilla
Mis ojos literalmente se iluminan cuando mis amigos dicen que están organizando una barbacoa. Mientras tenga cuidado, puede comer mucho relleno de carne a la parrilla y ensalada, sin que nadie note la dieta. Obviamente, me conoces, tuve que guardar muchos de mis Syns para el vino
BAJOS
Navidad
En la revista y el sitio web es Navidad en julio. Este es el momento en el que podemos ver una vista previa de todas las magníficas golosinas que estarán a la venta en Navidad en los supermercados. Como puede imaginar, no es un buen momento para la dieta ... ¿mencioné que estoy en la sección de investigación de canapé: - /
Me encanta esta parte del trabajo, por lo que intentaré tener cuidado y solo probar un bocado de cada uno.
¡Solo 1 lb!
Bueno, no debería quejarme, ya que sabes a dónde te lleva eso, pero la próxima semana hay más espectáculos navideños y mi lanzamiento de chocolate para Ess mag ... para ser sincero, ¡cruzaré los dedos para no aumentar de peso! Supongo que siempre habrá momentos en los que sea difícil hacer dieta.
Semana ocho y nueve: el resultado no fue excelente ...
He echado de menos mi grupo del martes de Slimming World durante las últimas semanas, debido a la logística de cuidado de niños. Puede llevar a los niños al 'Grupo', y otras madres lo hacen, pero supongo que lo usé como una excusa para no ir y pesar.
Helen sugirió que pesara en una reunión diferente, en parte para no tener que pagar por una semana perdida y en parte para no ir demasiado lejos del plan. Estaba a favor de la negación y tratando de tener una semana súper tonta para compensar ... pero, me persuadieron para ir a una reunión del sábado. Es divertido, ir a un nuevo grupo con gente nueva, ¡me sentí como un novato nuevamente!
El resultado no fue excelente ... y me decepcionó ver un mantenimiento de 'M' en la balanza, solo seguido de una pequeña pérdida la semana siguiente. Me sentí un poco triste por un tiempo, pero al pensarlo bastante antes del Mundo de Adelgazamiento, este habría sido el mejor momento para acumular unas pocas libras adicionales, justo a tiempo para las vacaciones. Así que no me siento demasiado desanimado. En realidad no me he puesto nada desde que empecé.
También me perdí un peso debido a la primera entrega de nuestras vacaciones de verano. Vuelvo al martes a pesar de la próxima semana, así que les haré saber cómo me llevo. ¡Una boda en Alemania (beber cerveza!) Y unas vacaciones de verano en Yorkshire Dales (porciones masivas de pub para caminantes y ciclistas) serán interesantes.
¡Salud!
Mis altibajos esta semana
ALTOS
Brekkies perezosos
Un verdadero lujo de fin de semana en Slimming World es una fritura sin freír. Apila tu plato y disfruta cada bocado sabiendo que no tienes que contarlo como Syns. ¡Hurra!
PUD
Las bayas son realmente de gran valor en el mes, así que probé estos deliciosos merengues con fresas y frambuesas frescas, ¡deliciosa!
Magia corporal
Estar lejos de la oficina ha significado más golosinas para la comida (¡helado! ¡Mmmm!) Pero también he caminado mucho. Incluyendo una caminata por las colinas en Frieburg en Alemania y otra caminata cuesta arriba (con el estilo Romgy piggy-back) por el camino de los valles en Kettlewell.
BAJOS
Caseoso
Hubo una enorme Gorgonzola en el programa de prensa de Sainsbury: sabes que soy un sabroso Sincronizador, así que fue una pesadilla para mi (falta de) fuerza de voluntad. No estoy seguro de que contara como mi HE !!
OBJETIVO
Estoy tan cerca de una piedra, solo necesito seguir así. Molesto, he llegado a una meseta.
Semana 10: me sentí realmente drogado durante años después
Realmente no debería gritar de alegría, no perder peso con una dieta, pero ... me sentí muy aliviado de ver la palabra 'mantener' escrita en mi libro nuevamente esta semana. Me sentí realmente drogado durante años después. Como saben, he estado fuera de vacaciones, ¡así que no subir de peso fue un gran alivio! Toda esa magia corporal (subir colinas) debe haber valido la pena.
Me parece que ahora es mucho más fácil seguir el plan Slimming World porque realmente he cambiado mi dieta. Nunca pensé que podría reemplazar mi amor por el pan, ¡pero estoy ganando! Mis desayunos están ahora bajo control y me encanta comer una ensalada masiva o una papa de chaqueta. El hecho de que también puedas comer pasta y arroz en Extra Easy es una verdadera ventaja.
Mi objetivo esta semana es obtener una buena pérdida. Iré a Barcelona en una despedida de soltera el próximo fin de semana y porque vamos a la playa quiero sentirme bien. No puedo ver demasiados problemas en la próxima semana y voy a comer tanta comida rápida como sea posible (los alimentos gratuitos que están llenos de fibra y no demasiadas calorías). Te dejaré saber cómo me llevo * cruza los dedos *
Mis altibajos esta semana
ALTOS
Nuevas ideas de chaqueta
He estado amando las chaquetas últimamente. Hice esta combinación saludable de ensalada de repollo y tocino a la parrilla y tomate esta semana. ¡Utilicé un poco de mayonesa muy ligera de Hellman mezclada con mucho jugo de limón para evitar que tenga un sabor demasiado magro!
Domingo soleado
Romilly y yo nos dirigimos a un festival este fin de semana en nuestra ciudad local. Lo mantuvimos saludable con fideos y brochetas de estilo tailandés de uno de los puestos de comida. Pero elegí una deliciosa bola de helado de grosella negra como mi regalo Syn-ful para el día.
Super sopas
El clima se volvió muy frío nuevamente, así que saqué esta deliciosa sopa de zanahoria y comino del congelador. Aumenté la velocidad de los alimentos aún más al cubrir con verduras picadas y una deliciosa cucharada de yogur griego al 0%. ¡Era tan fresco y sabroso!
BAJOS
Envidia del picnic
Giles y yo fuimos a una obra de teatro al aire libre con amigos el fin de semana. Hice un picnic saludable en V que incluía esta sabrosa ensalada de papa.
¡La razón por la que está en la columna de mínimos es porque nuestros amigos abrieron su picnic no tan saludable lleno de papas fritas, salsas con grasa y chocolate! Grrrr!
Hormonal!
Sabes ese momento cuando todo lo que necesitas es chocolate ... De todos modos, no me rendí ...
Semana 11 - Incluso una pequeña pérdida te hace sentir un millón de dólares
Sí, funcionó! Esta semana me puse a comer comidas rápidas y el resultado ... ¡Perdí 3.5 libras! Esa es mi segunda pérdida más grande hasta ahora y obtuve mi premio de una piedra * ¡Wahoo! *
El momento tampoco podría haber sido mejor, justo antes del viaje de despedida de soltera a Barcelona. Lo celebré con un buen trozo de tarta choccy y un viaje a las tiendas para mejorar mi atuendo de playa a un bikini. No puedo decirte lo liberado que me sentí.
Obtuve un impulso adicional de confianza al salir con otras nueve chicas y una buena dosis de sol y risas es justo lo que necesitas para superar cualquier problema corporal. Aunque, debo confesar que no hice exactamente la dieta mientras estaba fuera ... Si me pongo la próxima semana, que así sea, ¡me lo pasé genial!
Mis altibajos esta semana
ALTOS
Cuerpo bikini
Como todos sabemos, todos tenemos un cuerpo de bikini, solo tenemos que ponernos uno y ¡listo! Chicas, tengan confianza. Incluso una pequeña pérdida te hace sentir un millón de dólares.
Comida del sol
Me encanta esta paella adelgazante mundial. No es tan rico como los que obtienes en España, ¡pero da en el clavo! También es excelente con el lomo de pollo o cerdo.
Avión brekkie
No tuve tiempo de agarrar el depósito antes de mi vuelo REALMENTE temprano, así que agarré una papilla de avena en el avión para ayudarme. Me sentí bastante complacido de haber esquivado el rollo de tocino. Son las pequeñas victorias ...
BAJOS
Un pan
Tee hee, recuerda cómo estaba pasando por ser tan pan ... bueno, ese pan de tomate español - ¡Uy!
Demasiada buena comida!
España tiene demasiada comida deliciosa para elegir, incluida una increíble Burrata y tomate gigante en Bestial el sábado por la noche.
Patatas fritas
Nos metimos en tantas patatas fritas y salsas en nuestra terraza de gallinas en el apartamento, ¡una debilidad mía, especialmente cuando he estado bebiendo!
Semana 12 - Sabía que lo había arruinado en vacaciones con todo ese delicioso queso y vino francés
He estado ausente en la acción de Slimming World durante las últimas semanas. Después de Barcelona viajamos a Francia para las vacaciones de verano de mi familia, parte II, seguido de un fin de semana en Helsinki para la boda de mi hermano. Tengo que confesar que la dieta se ha ido por la ventana; - /. Entonces, el daño: puse 2 libras en la gallina; en Francia (con cocina, pero nadando y jugando tenis) gané 1 libra; luego, el fin de semana de bodas agregó otra libra. ¡Eso es un astuto 4lbs en total!
Me sentí bastante harto de la libra la semana pasada. Sabía que lo había arruinado en vacaciones con todo ese delicioso queso y vino francés, pero esperaba mantenerlo después de nuestro viaje a Helsinki. ¡No tengo mucho espacio para menearme en mi vestido de dama de honor y ahora la boda de Claire es el próximo fin de semana! Tendré que esforzarme mucho para mantener el plan esta semana para compensar.
Hasta ahora, todo bien ... aparte de una resaca asesina y otra boda (!). Me siento más positivo De vuelta en la escuela, muchas de las madres, que no me habían visto en mucho tiempo, notaron que había perdido peso. Me dio un empujón muy necesario en la dirección correcta. Incluso convencí a una madre para que se uniera a Slimming World porque es TAN fácil - jaja - ¡Tenía mejor pero mi dinero estaba en mi boca en el pesaje de esta semana!
Mis altibajos esta semana
ALTOS
Color ejecutar
Perder algo de peso me ha dado una mayor confianza para usar colores fuertes y no estoy seguro de que los vestidos sean mucho más brillantes que el número rosa fuerte que compré.
Veg out
Me encantan los sabores tailandeses e hice un rápido arroz salteado con algunos sabores frescos, mezclado con un paquete de arroz salado y algunos ingredientes del armario de la tienda, como salsa de pescado y pasta de hierba de limón. Es genial cuando quieres una comida abundante a toda prisa y no hay necesidad de marcar.
Alerta de requesón
Tesco vende un queso cottage sin grasa realmente bueno y me encanta su versión de piña para picar. (¡Solo entenderás esto alto si estás en plan!)
Hamburguesas
Le di a mi hamburguesa de carne un cambio de imagen de Slimming World con una ensalada asiática de repollo, maíz y calabacín asado y berenjena. No estaba seguro del valor Syn de la hamburguesa, así que agregué 8 para estar seguro. Mira esta receta gratuita de Syn en su lugar si no tienes muchos con los que jugar.
BAJOS
hungover.com
Oh, estaba tan enfermo después de una prueba de caridad en uno de nuestros lugareños. La única cura era la coca cola gorda y muchas patatas fritas de vinagre de sal, ¡no exactamente en el plan!
Choc horror
Bien, entonces culpo a este café de chocolate, Fazer, ubicado convenientemente frente a mi hotel en Helsinki, ¡por la libra extra!
Semana 13 - Fue mi último pesaje antes de usar el vestido de dama de honor y ...
Fue mi último pesaje antes de usar el vestido de dama de honor y ... ¡Perdí 3 libras! * golpe de puño * Estoy seguro de que también perdí más durante la semana, ya que mi vestido me quedaba genial en el gran día de Claire. Estaba un poco preocupado, como sabes. ¡Claire también estuvo en Slimming World para la boda y lució increíble! Afortunadamente, ella estará complacida ahora en su luna de miel y disfrutando de algunas golosinas.
Esta semana estoy jugando con la idea de no ser pesado hasta el sábado. El daño causado por la boda podría llevar a un día de pesaje decepcionante y todavía estoy en lo más alto del día y la fiesta fabulosos.
En general, me ha resultado fácil volver al plan de Slimming World después de cada gran evento o día festivo. El lunes fue un día lento (todavía recuperándome), pero el martes regresé a las tiendas y me abastecí de todos los alimentos saludables de Slimming World. En la canasta de la semana hay pomelos rosados, ciruelas y luces de Muller para hacer una deliciosa avena para el desayuno, trucha ahumada, caballa y carnes en rodajas para ensaladas y algo de pollo y espinacas para hacer un curry adelgazante. Aquí va.
Mis altibajos esta semana
ALTOS
Buenos días
Probé el nuevo cereal de proteínas de Kellogg esta semana. Hace un cambio de mis copos de salvado habituales. No olvides apilar la fruta para llenarte y aumentar tu velocidad.
Días de ensalada
Esta semana, en Waitrose, los huevos de codorniz cocidos se redujeron, así que agarré un paquete para comer bocadillos sin Syn. Son realmente sabrosos bañados en la sal de apio que viene en el paquete, o añádelos a las ensaladas.
Curry adelgazante
Hice este curry del sitio web de Slimming World. El yogur tenía un sabor realmente cremoso, pero encontré las especias un poco amargas para mi gusto. La próxima vez podría agregar un poco de dulzura para equilibrar el sabor.
Las manzanas
Tenemos una cosecha excelente en el árbol este año, así que voy a preparar un poco de puré de manzana para endulzar gachas, yogur y probar algunas recetas para hornear que usan puré de manzana en lugar de azúcar (¡mira este espacio!). En realidad, una cucharada de curry estaría bien ...
Membresía de gimnasio
¡He ganado un pase de meses para el gimnasio local, así que me voy al campamento de entrenamiento el jueves! ¡Haré una selfie para probarlo!
BAJOS
Días de resaca
Tuve unos días traviesos debido a la boda (y la resaca), pero el plan me pareció muy fácil de seguir y estoy muy contento de haberlo hecho. ¡Tengo 11 libras para alcanzar el objetivo, y mi próximo hito será mi reunión de secundaria en noviembre! ¡Ay!
Semana 14 - He encontrado esta semana difícil
Fui al grupo de Slimming World del sábado esta semana, lo cual fue un poco engañoso, porque sabía que me habría ganado si hubiera pesado el martes. De todos modos, me salí con un mantenimiento. También podría tener que hacer lo mismo la próxima semana, para darme la oportunidad de perder algo. Mientras esperaba subirme a la balanza, noté que una de las mujeres de este grupo es la Mujer del Año de Surrey Slimming World. Qué logro ser votado y mucho menos ganar y una inspiración para los miembros nuevos y existentes.
Emocionantemente, la oficina de prensa me invitó a probar la nueva gama de alimentos de Slimming World en Londres. No puedo esperar para informar sobre lo que es bueno. También estoy esperando la entrega de algunas salchichas flacas nuevas de Heck. Los cocinaré el fin de semana y les diré cómo saben.
Mis altibajos esta semana
ALTOS
Ensalada de sol
¡Hice esta deliciosa ensalada César el fin de semana pasado y la comimos afuera en la dicha del sol! En lugar de usar aceite mezclado con la yema de huevo, preparé el aderezo con agua y yogurt natural. Agregar un poco de ajo y cebollino y un poco de limón realmente animó el sabor. También cambié los picatostes Syn-ful por papas nuevas y crujientes.
Dudoso
Hice un gran lote de ragú de cocción lenta y los niños lo machacaron. Es una gran sensación saber que toda la familia puede comer la misma comida saludable. Estamos probando este pastel el fin de semana. No puedo creer que sea gratis en Extra Easy.
BAJOS
Puré de manzana
Resulta que tienes que contar el puré de manzana en tus Syns. Gracias a Megan por hacérmelo saber. A diferencia de las sopas caseras, las frutas en puré y los batidos tienen que contarse ya que no te llenan por la cantidad de calorías que consumes.
Difícil ir
Después de un derroche en la boda, esta semana me pareció difícil. También comencé a resbalar en las comidas de los niños, en parte porque Romilly está dejando cosas deliciosas en su plato como queso en tostadas, ¡aargh!
Semana 15 - Noticias emocionantes ... ¡Mamá fue a Islandia!
Como saben, mi incentivo para bajar de peso fue la boda de mi amiga Claire. Ahora que ha pasado y se ha ido, me resulta difícil mantenerme motivado durante toda la semana. Estoy bien algunos días ... pero no escribo los Syns (o comidas gratis) y luego empiezo a perder la noción.
receta de hojas de parra rellenas
Tampoco he estado en 'Grupo' durante las últimas dos semanas * bofetadas *. Creo que realmente necesitaba un pequeño descanso. No he salido completamente del plan y todavía estoy comiendo muchas proteínas magras, frutas y verduras saludables; son solo los pequeños obsequios aquí y allá que se están arrastrando y necesito volver a la balanza.
Tomemos este fin de semana, por ejemplo, estaba corriendo para llevar a los niños a actividades y terminé agarrando un sándwich de queso y una bolsa de patatas fritas para el almuerzo. Si lo hubiera tenido en cuenta en mi semana, habría estado bien, pero me salí de la pista. Lo siguiente fue una pizza para cenar con el rugby y el almuerzo del domingo fue bastante borracho e incluyó una buena tarta de tarta Bakewell con crema.
Entonces, esta semana han sucedido dos cosas buenas que me ayudaron a volver a hacerlo. Primero, nuestra líder de grupo de Slimming World, Gemma, ha estado en la oficina central y nos está enviando un impulso a todos por correo electrónico. Y en segundo lugar, y de manera muy emocionante, ¡Islandia acaba de lanzar su nueva gama de comidas preparadas para adelgazar! Fui al lanzamiento de prensa el martes antes del lanzamiento de la tienda y los probé. ¡GUAU tales comidas sabrosas! Incluyendo sopas preciosas que saben como caseras, un curry increíble y un excelente pollo con chile (que en realidad sabía a chile). Estaba realmente impresionado.
Volveré al Grupo el sábado para ver qué tan bien lo he hecho. Bueno o malo, tendré que volver al plan para alcanzar ese objetivo.
Mis altibajos esta semana
ALTOS
Londres bebe, si!
Trabajo desde casa, así que un viaje a Londres para probar todos los nuevos productos de Slimming World fue un hermoso día fuera de mi 'oficina'. Además, un lanzamiento de prensa donde toda la comida es 'gratis' es bastante raro. Recibo un pedido en línea de Islandia reservado para abastecerme de las magníficas salsas y comidas.
Cena de pescado
Este sabroso bacalao de Slimming World provenzal animó un miserable lunes. DH ama las comidas que cocino en Slimming World. A menudo le echo un poco de mantequilla a través de sus verduras o aceite en su pasta para que no se sienta demasiado delgado.
Sorpresa de salchicha
¿Has probado las salchichas de pollo Heck? Con 1/2 Syn cada uno, son una forma brillante de mantener tus cenas realmente bajas. Tienen dos nuevos sabores que saldrán pronto. El sabor a pollo ahumado con pimentón (340 g / 10 salchichas por paquete, £ 2.89 de Tesco y Asda) también estaba lleno de sabor y sabroso frío. Pruébalos en salsa de pasta.
PROPINA: Cociné el mío en la bandeja con aceite en aerosol, pero la próxima vez los pondré en una hoja sobre papel de hornear antiadherente, ya que se pegaron un poco (¡genial si te gusta un crujido!).
BAJOS
Hornear locura
Ver el Bake Off es terrible cuando estás en plan ... todo lo que la familia quiere son pasteles caseros. ¡Tuve que esconder una ciruela rubia en el congelador para que dejara de comerla!
El armario estaba desnudo ...
Cuando quieres ser bueno, es una verdadera decepción cuando pareces no poder satisfacer tu hambre con la comida que te queda en la casa. A menudo es el final de la semana o simplemente tienes mucha hambre. Supongo que de esto se trata la cocción por lotes, así que tienes algo sabroso en espera.
Semana 16 y 17 - ¿Cómo puedes hacer dieta cuando estás enfermo?
Llegué a mi grupo de Slimming World del sábado, volví a la balanza y el resultado ... un mantenimiento un poco tambaleante de casi media libra - ¡hurra! Eso fue seguido de cerca por un poco de no volver al plan y luego obtener el acertijo
¿Cómo puedes hacer dieta cuando estás enfermo? Le envié un correo electrónico a Gemma y le pedí una semana de vacaciones, ya que era demasiado pobre para enfrentar al mundo exterior y pesarme era solo un paso demasiado. ¡También pagué mis sesiones perdidas la semana pasada y luego me di cuenta de que habría sido mejor reincorporarme! Estas semanas perdidas realmente aumentan los costos. Me siento bastante bien por esta semana. Tal vez porque ahora he superado el resfriado, tengo ganas de comer sanamente. A ver cómo me va. No hay mucho de qué preocuparse por la comida esta semana, pero puede haber alcohol por delante ... ¡oh, y restos de pastel de chocolate!
Mis altibajos esta semana
ALTOS
Maravillas de una olla
Uno para el fin de semana es este delicioso guiso de carne. Voy a cocinar el mío en la olla de cocción lenta. Es genial tapar todos los ingredientes en la olla por la mañana, luego, ¡listo! ¡Vuelves más tarde y se sirve el almuerzo!
¡Adivina lo que encontré!
¿Adivina lo que encontré en Waitrose esta semana? Una gran bañera enorme de requesón bajo en grasa. Pequeñas cosas personas, son las pequeñas cosas ...
Regla de oro
Recuerde consumir un montón de verduras y ensaladas adicionales al lado de sus comidas. Esto te ayuda a sentirte lleno y evitará que busques esa lata de galletas.
Agrios
Ahora está entrando en temporada, así que llene su canasta con clementinas, naranjas y toronjas para picar. También tome limón y limas y use la ralladura y el jugo para animar pollo, sopas, guisos y ensaladas.
¿Sabías? Citrus te ayuda a absorber el hierro en los alimentos.
BAJOS
Nota enferma
Ponerme mal y vivir con Lemsips, tostadas y dulces no va a ayudar a perder peso ... y definitivamente no está recibiendo ningún alimento rápido en mi plato.
Objetivo
Estaba y sigo sintiéndome muy positivo por volver al plan. Simplemente no funcionó y así sucesivamente y ver qué pasa la próxima semana. La amiga de mi madre de la escuela se ha ido muy bien y ya perdió una piedra. Ella pesa en línea porque no puede comprometerse con un grupo regular. Vale la pena mirar si no siente que necesita el apoyo del grupo para comenzar su viaje de pérdida de peso.
Pastel de chocolate
Probé un pastel de chocolate rico y pegajoso esta semana cubierto con suntuosos rizos de chocolate. Bueno, lo harías, ¿no?
Semana 18 y 19 - ¡Finalmente, soy un perdedor!
Han pasado un par de semanas excelentes en mi plan de dieta para adelgazar y no puedo decirles lo feliz que me siento al escribir esta actualización diciéndoles que en realidad PERDÍ ALGUNO PESO. ¡Después de toda mi preocupación por el pastel de chocolate y perdí 2 libras!
He estado ocupado en la cocina de prueba trabajando en recetas de enero y febrero, así que no estaba seguro de poder mantenerlo (y apagado) en una casa rodeada de deliciosa comida. Pero, aparte de cocinar con más aceite del que normalmente usaría en una receta de Slimming World, toda la comida fue cocinada desde cero y llena de verduras saludables.
Y no solo en casa he estado comiendo bien: disfruté de una deliciosa noche de curry de Diwali organizada por Sainsbury's y Dhruv Baker. Me sentí tan lleno después de comer todos los deliciosos platos, ¡pero eso no me detuvo perdiendo! Realmente demuestra que si está comiendo según lo planeado la mayor parte de la semana, puede permitirse el lujo de disfrutar de algunas golosinas y no tiene que sentir que se está perdiendo.
Hemos tenido un semestre frío y he logrado salir al aire libre. Hemos comido una comida deliciosa, incluyendo algunos horneados espeluznantes de Halloween y realmente no esperaba tener otra pérdida. Pero ... aparecí el sábado y casi chillé de alegría al ver otras 2 libras fuera de la balanza y mi club 10 (aunque no tengo ni idea de qué es eso en realidad). ¡Me recompensé el sábado por la noche con un montón de pan crujiente para limpiar mi jugosa cena de salchichas y un enorme plato de queso y galletas para terminar!
PÉRDIDA TOTAL - 1 piedra 4 lbs PESO OBJETIVO - ¡7LBS PARA IR!
Mis altibajos esta semana
ALTOS
Asado
Ahora que el otoño está oficialmente aquí, he vuelto a disfrutar de nuestros asados familiares. ¡Esta semana fuimos al pub y esos pocos Syns para asados y salsa valieron la pena!
Aquí hay una increíble pierna de cordero asado de Slimming World para probar en casa.
Curry
Los platos de Diwali cocinados por Dhruv Baker y Sainsbury's fueron tan deliciosos ... si se reduce el aceite y la mantequilla, un curry no es tan malo y mucho más saludable que una comida para llevar.
Nuevos yogures - Muller Light
Tienes que amar un yogurt Muller Light de temporada. Me cambié a estos sabores de Apple Strudel y Toffee, que son lo suficientemente dulces como para evitar que tome el chocolate.
BAJOS
Quedarse en grupo
Realmente debería comenzar a quedarme en grupo para obtener más inspiración, para poder alcanzar ese objetivo. También hacen sesiones de cata grupales en las que compartes algunas recetas sin Syn con el grupo. Todavía no he participado ... * golpea las muñecas *
Semana 20 - ¡Nuestro árbol se encendió, las luces parpadeantes se encendieron y eso fue todo!
Aparentemente, el sábado 5 de diciembre es el día en que la mayoría de las personas renuncian a sus dietas antes de Navidad, así que no soy nada más que predecible. Nuestro árbol se encendió, las luces parpadeantes se encendieron y eso fue todo. Me instalé en el espíritu festivo. La última vez que participé en mi Grupo Mundial de Adelgazamiento me quedaban otras 0.5 libras y me las arreglé para mantenerme desde entonces. No he intervenido en las últimas dos semanas y tengo dudas sobre qué hacer ahora. Si vuelvo al Grupo, tendré que pagar mis semanas perdidas y de todos modos estaré fuera durante el período de Navidad y año nuevo, así que perderé aún más semanas. Creo que podría esperar y reunirme en el año nuevo ...
Mientras tanto, intentaré seguir con mis nuevas formas más saludables, para no levantar demasiado en esas escalas en enero. No soy un santo y sé que no me negaré mucha de la deliciosa comida que se ofrece, pero aprendí a comer bien en esos momentos más traviesos, lo que realmente ayuda a limitar el daño.
Mientras tanto, estos son mis mejores consejos para sobrevivir a la Navidad en el plan Slimming World ...
Nos vemos en el nuevo año para BIG WEIGH IN.
Semana 21: comer sano y cocinar desde cero (la mayoría de las veces) realmente funciona
Es enero, hace mucho frío y las redes sociales están llenas de personas virtuosas que publican sobre sus dietas flacas de desintoxicación. Pero, si estás en el plan de Slimming World o vuelves al grupo, ¡sé presumido sabiendo que te sentirás mucho menos hambriento que ellos! Sé que es muy difícil volver a la normalidad después de los excesos de Navidad, pero comer sano y cocinar desde cero (la mayoría de las veces) realmente funciona.
Mi misión de enero es intentar combinar mi plan de adelgazamiento mundial con algunas de las tendencias de desintoxicación del cuerpo que estoy viendo en línea. Quiero sentirme bien este enero y estoy desesperado por no atrapar los horribles resfriados que me rodean.
7 tendencias de dieta de desintoxicación que estoy robando para mi plan Slimming World ...
1. Spiralizing
¿Has probado un espiralizador? Si no tiene una de las máquinas elegantes, simplemente use una peladora juliana o un cuchillo y corte las verduras. Lanzo una mezcla de calabacín crudo, zanahoria, chirivía y repollo rallado con lima fresca, chile, cilantro y salsa de pescado para obtener una ensalada rápida de repollo al estilo tailandés o simplemente blanquear hebras de zanahoria y calabacín y usar para rellenar los espaguetis. ¡Este ragú de champiñones con calabacín es la receta perfecta para principiantes!
2. jugo verde
Compré un NutriBullet con mis puntos de supermercado (¡resultado!) Y hasta ahora tan bueno. He exprimido principalmente brebajes a base de verduras para mantener bajos los Syns y solo agrego la misma cantidad de fruta que comería de una vez. Hice uno con espinacas, lechuga, apio, kiwi, 1/2 plátano o aguacate, uvas verdes y leche de almendras.
3. Comiendo el arcoiris
Empaque su plato con tantos alimentos coloridos como sea posible para maximizar los nutrientes que está comiendo. Tuve esta ensalada de remolacha y col rizada en un restaurante local y me inspiró para mi lado asado del domingo. Asé un poco de remolacha, apio y cebolla roja con aceite de aerosol de confianza y espolvoree sobre un poco de pimentón y ralladura de limón, luego arrojé un poco de col cruda al final.
4. Dejar el azúcar
Si está en plan y está comiendo principalmente comidas sin Syn, ya ha dejado el azúcar sin siquiera pensarlo. ¡Los alimentos envasados en azúcar son ricos en Syns por una razón! Busque alternativas naturales de azúcar como el néctar de agave y dátiles para endulzar el yogur o las gachas de avena y abastecerse de otras soluciones dulces como las jaleas sin azúcar y el chocolate negro.
5. A por el té verde
Estoy bastante casado con la cerveza de mis constructores, pero descubrí que me gusta un té verde con menta fresca por la tarde para darme un aventón. Es una bebida llena de antioxidantes y se cree que ayuda a combatir todo tipo de afecciones, desde el cáncer hasta la diabetes. ¡Curiosamente también se supone que te da un aliento más fresco!
6. Virando hacia el vegano
Sé que podemos comer mucha carne, pescado y huevos en el plan de Slimming World, pero algunas de las tendencias de comida vegana realmente me están afectando. He estado usando más y más leche de almendras y, admitámoslo, hacer recetas que no estén cargadas de queso, mantequilla y crema definitivamente ayudará a mantener esos Syns bajos. Es bueno para su dieta y bolsillo reducir la cantidad de carne que comemos durante la semana, entonces, ¿por qué no probar vegana un día o dos cada semana? Hay un montón de recetas veganas en GoodtoKnow para mantenerlo interesante.
7. Cocinar con coliflor
Me encanta un poco de cauli tostado o ligeramente al vapor y estoy bastante metido en la última tendencia de usarlo como base de pizza. Como saben, la pizza es un gran NO gordo en el plan Slimming World, por lo que esta receta de pizza de coliflor le brinda un vehículo útil para su asignación de queso Healthy Extra A.
Estoy pesando en el grupo el sábado, ¡así que les diré cómo me llevo!
Semana 22 - ¿A alguien más le resulta difícil renunciar al vino con el hábito de cenar?
Según mi libro de Slimming World, no he estado en la balanza desde el 27 de noviembre de 2015 (!!). Entonces, puedes imaginarte lo feliz que estaba cuando vi que solo me ponía un miserable 0.5lbs, y estaba usando jeans. Whoop, whoop!
Si aún no ha regresado al grupo Slimming World este año, le recomiendo que continúe. Realmente pensé que estaría 0.6 libras arriba. Me arrastré fuera de la cama para el grupo de los sábados a las 8.30 de la mañana (mucho mejor para comer después de haber pesado), y lo descubrí en grupo. Si no has probado un grupo de adelgazamiento antes, realmente es tan amigable. Todos tienen una sonrisa y están listos para conversar. Conocí a una joven partera esta semana que está en Slimming World para mantener su dieta de trabajo por turnos. Estaba muy ocupado con personas nuevas y viejas y estoy preparado para el desafío esta semana. Te dejaré saber cómo me llevo.
Mis altibajos esta semana
ALTOS
Cocinar para toda la semana
He estado cocinando más de nuestras comidas familiares, como este pollo al horno con tomate y gajos, así que siempre tengo algo en el congelador para cuando no me molesten. Abastecerse de envases de aluminio, para que pueda almacenar y recalentar sus comidas fácilmente.
Chaquetas
Una de las mejores partes del plan de Slimming World es poder llenarme de papas fritas y he estado probando la nueva gama de frijoles horneados de Heinz. Llenarte de comida Syn 0 es la razón por la que no terminas sintiendo hambre.
Pasta
Agregue verduras a sus salsas de pasta para obtener alimentos extra rápidos. Esta salsa de espinacas y tomate cherry estaba deliciosa con tagliatelle y un poco de queso parmesano rallado.
BAJOS
Emborrachamiento
¿A alguien más le resulta difícil renunciar al vino con el hábito de cenar? Tendré que comenzar a congelar el vino sobrante en lugar de dejar la botella a un lado. GEMIDO.
Un pan
He vuelto a la cocina de prueba haciendo pan sin gluten esta semana. No pude resistir los panecillos calientes y mantecosos. Pero, como dicen, un poco de lo que te gusta es la forma saludable de vivir (los dedos cruzados por la balanza).
Semana 23 - ¡Todo ese jugo y comida limpia ha sacado mis toxinas claramente!
Me siento un poco agotado esta semana. Mi DH ha estado trabajando lejos y he estado cuidando a los niños solos. No es bueno para ninguna dieta cuando te sientes cansado. Comienzo a deslizarme un poco más a menudo con los bocadillos traviesos. También logré tener un orzuelo en mi ojo. Severo. ¡Toda esa comida jugosa y limpia ha sacado claramente mis toxinas!
Por el lado positivo, esta semana he estado charlando sobre la rutina del desayuno y dormí con Darcey Bussell y Linda Papadopoulos en un evento de avena cuáquera. Hable acerca de mujeres famosas que son tan sensatos. No podía creer que ambas fueran madres de adolescentes. Hemos sido invitados a probar el nuevo entrenamiento de mezcla DD de Darcey, que se ve muy divertido y genial para la antigua magia del cuerpo.
La mejor noticia es que logré perder una hermosa libra en el pesaje de esta semana. ¡Hurra! Estoy probando algunas recetas 5: 2 esta semana, que por cierto son fabulosas para nosotros en Slimming World, ¡así que espero que con todas las verduras y proteínas magras saludables en la casa pueda seguir esta semana y obtener otra libra de descuento!
Mis altibajos esta semana
ALTOS
Avena sabrosa
Mi deliciosa papilla de avena Quaker se hizo delgada con leche de almendras y cargada de fruta. Intente agregar un montón de comidas rápidas a su desayuno para comenzar bien el día. Las gachas de avena son una excelente opción en Slimming World y debido a que es integral, eliges un desayuno con beneficios estelares para la salud.
Sol en un vaso
Sueño con días más soleados, por lo que este número de zanahoria, jengibre y manzana puso un poco de chispa en mi rutina matutina. Consejo: Me gusta agregar un montón de jengibre para calentar y estimular mi digestión.
Fideos cero
El antídoto para comer demasiados carbohidratos pesados son estos fideos cero ligeramente extraños y maravillosos. Los probé en la prueba 5: 2 que he estado haciendo esta semana y saben bien con fuertes sabores asiáticos como esta ensalada de carne sobrante.
Salchichas flacas
Desayuno amor son estas deliciosas salchichas de cerdo adelgazantes del mundo sin Syns. Serví el mío con huevos escalfados y tomates. Observe mis yemas no líquidas. Realmente no hago huevos que gotean (¡aparte de las sesiones de fotos!) ¿Cómo te gustan los huevos?
BAJOS
Comida de pub
Primero salimos a caminar, pero los calamares me hablaron. Ah, y una pinta encantadora de shandy. Solo el boleto mientras observa a los niños jugar con palos que fingen ser Darth Vader y Luke Skywalker.
¡Control de porciones!
En serio, algunos días necesito ver las porciones. Me sentí tan lleno después del enorme tazón de pasta boloñesa que tuve el sábado por la noche que tuve que acostarme para ver a Paddy McGuiness ...
Semana 24 y 25: estaba literalmente arriba y abajo
Otro 1lb apagado, seguido de un astuto 0.5lbs encendido. Me sorprendió bastante que había perdido la primera libra, que muestra algunos Syns adicionales aquí y allá, y eventualmente nos pondremos al día. Aunque, decir que solo pesaba 0.5 libras. No puedo decir que he estado tan motivado esta semana. A veces, una ganancia te motiva a perder y otras veces encuentro que me hace ir un poco hacia el otro lado. He tenido demasiadas oportunidades para disfrutar esta semana, así que veremos cómo va.
Desde que comencé el blog, algunos de mis amigos se han unido a Slimming World y estoy encantado de ver sus resultados. (Me he convertido en un 'empujador' de Slimming World en el patio de la escuela). Sin embargo, vale la pena, ya que la diferencia que ves en las personas es increíble. No solo estoy hablando de su apariencia física. Es una confianza que solo se ve cuando las personas se sienten bien consigo mismas.
Mi día de San Valentín lo pasé en Italia. Rugby, en lugar de romance ... pero me complació llevar a nuestros hijos con nosotros a Roma. ¡Los chicos hicieron rugby y las chicas compraron! No podía esperar para comer mucha pasta encantadora, pero traté de alejarme de la pizza y el tiramisú ...
Mis altibajos esta semana
ALTOS
Comida en cinco
Si no tienes mucho tiempo, una salsa rápida es un salvavidas. Cociné la passata a fuego lento con un poco de caldo y una cucharadita de mezcla de hierbas italianas congeladas. Luego lo agregué a la pasta fresca integral. No puedo decir que lo usaría todo el tiempo, pero se cocina en solo unos minutos y cumple todos los requisitos.
Comer para ponerse de humor
Echa un vistazo a este delicioso plato de pappadelle de pollo. Lo hice para ponerme de humor para Roma.
Comida para el alma
Cuando el clima se vuelve frío, solo hay una cosa: sopa. Este ramen se hizo con miso marrón, fideos, berenjena, soja y rábano. Pero agregue cualquier vegetal que necesite usar.
BAJOS
Noche de bistec
Hice filetes para la cena. El mío fue servido con champiñones salteados con balsámico y cebollino, pero el viejo y afortunado Giles le puso mantequilla. Aún así, disfruté el bistec y comí muchas chips de horno de Slimming World para compensar la falta de salsa.
Pudines
Normalmente no me entrego en el postre, pero Giles regresó de la tienda con un pudín de caramelo y natillas. Tantos Syns. Fue bueno, sin embargo. ¡Solo salió a tomar leche! La próxima semana probaré estos pasteles y postres de Slimming World.
Semana 26, 27 y 28: siempre habrá ocasiones para celebrar
Se nos ha recordado en el 'grupo' esta semana que en la vida siempre habrá ocasiones para celebrar. Y las celebraciones significan, admitámoslo, oportunidades para comer y beber. Acabamos de celebrar el Domingo de la Madre, la Pascua ya casi está aquí y luego tienes cumpleaños familiares, reuniones con amigos o incluso un café y una actualización. Entonces me hizo pensar en mis propios objetivos de dieta y mi viaje de pérdida de peso hasta ahora. Siento que he estado realmente arriba y abajo, pero en realidad soy 1 piedra 7 libras más ligero que en mayo pasado. ¡Hurra!
Subí de peso después del último blog (¡2.5 libras de peso!). ¡Te dije que no me sentía muy motivado! Pero ... pesé en el grupo la próxima semana y me libré de exactamente 2.5 libras, que seguí con otra pérdida de 1.5 libras, justo a tiempo para mi cumpleaños. No estoy del todo seguro de cómo se desarrollará esta semana, 'celebré' el Día de la Madre y mi cumpleaños el fin de semana, solo tengo que mantener ese objetivo personal a la vista y mantener mis elecciones saludables. Me compré un paquete de semanas de cuenta regresiva, lo que me ayudó a sentirme más concentrado y definitivamente más motivado. Te dejaré saber cómo me llevo.
Mis altibajos esta semana
ALTOS
Cumpleaños
Mi DS, Jack y yo hemos tenido cumpleaños en las últimas semanas, significaba que había que hacer y comer un poco de pastel, pero nuevamente logré perder peso a pesar de esos extras. No se sienta culpable por comer golosinas, en lugar de eso escríbalas. No se siente tan mal cuando miras tus Syns para la semana, en lugar de ese día libre.
Risotto rápido
Cambié mi receta habitual de risotto de arroz por esta versión amigable de Slimming World. Cocine un paquete de 5 granos de Waitrose Italian durante 12 minutos en caldo de pollo, agregue algunas judías verdes picadas y déjelo cocer, luego mezcle la calabaza asada y una pizca de hojuelas de chile. Agregué unos tomates secos y parmesano escurridos al sol para que sea más sabroso para un par de Syns.
Almuerzo inspiración
Tuve que hacer un bibimbap, un plato coreano de arroz y huevo, para una sesión recientemente. Tuve que hacer mi propio kimchee para acompañarlo y desde entonces soy totalmente adicto. Cuando quieres comer algo rápido y relleno es ideal.
Ralla o espirala zanahorias, calabacines y corta cualquier otra verdura que desees comer cruda. Calentar un tazón de arroz integral cocido y freír y huevo en Frylight para servir en el medio. La salsa roja que puedes ver en la foto es una pasta de chile llamada gochugang, pero puedes usar cualquier salsa de chile picante para agregar una patada extra. Además, si no has cambiado el kimchee por col roja en escabeche o saukraut.
Tazón super batido
Cuando tengo prisa por sacar a los niños por la mañana, lo primero que tengo que hacer es ir a desayunar. Este tazón de batido es un nuevo favorito para batir cuando regrese. Agregué muchas verduras de hoja verde en mi Nutribullet, luego agregué una pequeña cantidad de bayas congeladas, melón y una manzana o naranja pequeña y me bañé con agua. Vierte en un tazón con rodajas de plátano y una pizca de semillas buenas para ti. Debe sincronizar las semillas adicionales si no cuenta como un HE y la fruta una vez borracha agregará un valor de Syn, pero sabe TAN bien y es realmente abundante.
BAJOS
Sorpresa de sopa
Me encantan las sopas flacas de Glorious, pero me sorprendió mucho ver su valor Syn en el sitio web de Slimming World. La buena noticia es que los sabores SkinnyLicious Sicilian Tomato, Fragrant Thai Zanahoria y Mexican Tomato and Pepper ahora cuentan como una opción Healthy Extra B. Están llenos de sabor y son un almuerzo o merienda rápida y fácil.
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