Justo cuando pensabas que las palabras 'diversión' y 'ejercicio' no podían ir juntas ...
Si estás buscando probar algo que realmente te hace olvidar que estás haciendo ejercicio, ¡entonces el clubbercise podría ser para ti!
Además, si no le gusta ir a una de las clases, puede probar Clubbercise desde la comodidad de su hogar.
¿Qué es el clubbercise?
Si la idea de ir a una clase de ejercicio es suficiente para enviar escalofríos por la columna vertebral, entonces Clubbercise podría ser el indicado para usted.
El ejercicio aeróbico de baile es tan divertido que se siente más como si salieras a bailar con tus amigos que con un régimen de ejercicio agotador (¡hemos intentado un combate corporal, lo odiamos!).
En una habitación oscura con palitos luminosos en la mano, sigue a un instructor a través de movimientos aeróbicos que se han adaptado para acompañar una banda sonora de himnos del club de los 90.
¿Y adivina qué? ¡Tendrás un tiempo tan grande que apenas notarás que has sudado!
¿Quién puede probarlo?
¡Absolutamente cualquiera! La belleza de las rutinas fáciles de seguir es que no importa si tienes dos pies izquierdos; no necesitas ser bailarín para unirte.
Además, como se lleva a cabo en una habitación oscura, también significa que puedes soltarlo por completo y nadie podrá saberlo.
Entonces, ¿cuál es el beneficio entonces?
La parte más emocionante es que solo una hora de clase puede quemar hasta 500 calorías de una sola vez.
Pero hay más: los beneficios de un entrenamiento basado en la danza son súper tonificantes para los músculos y ayudan con la flexibilidad, por lo que pronto notará la diferencia.
¡Prueba Clubbercise en casa!
¿Por qué no prueba Clubbercise usted mismo en casa?
Todo lo que necesitas son tus propios bastones luminosos para entrar en el espíritu de Clubbercise, atenuar las luces y usar tus himnos favoritos de los 90. Déjate llevar por la sala delantera, incluso podrías involucrar a los niños
¿Cómo perdió peso Vicky Pattison?
Estas son algunas de nuestras canciones favoritas de clubes animados para inspirarte:
- Bebé - Cuna
- Miss Independent – Ne-Yo
- Otra oportunidad (Radio Edit) - Roger Sanchez
- Kamikaze - MØ
- Todos bailan - CHIC
- Si me has superado, años y años
DVD de entrenamiento Clubbercise:
Si siente que podría necesitar un poco de orientación con sus movimientos, tome estos 3 DVD de entrenamiento Clubbercise de Amazon. Te guiará paso a paso a través de todas las poses que necesitas para estirar los músculos correctos y tonificar todos los lugares correctos.
imágenes falsas
Disco Burn de Coleen Nolan - £ 3.94, de Amazon
Pump It Up: The Ultimate Dance Workout - £ 10.99, de Amazon
10 Minute Solutions - Fat Blasting Latin Dance Mix - £ 7.83, de Amazon
Clubbercise
El movimiento Glow ‘n’ Lunge
Al igual que las estocadas normales, excepto que giras las varillas luminosas una y otra vez muy rápido frente a ti mientras haces estocadas alternas de derecha a izquierda. Recuerde doblar la rodilla hacia el suelo mientras se lanza y mantenga las rodillas alineadas con los dedos de los pies. Mantenga la espalda alta con el cofre levantado.
imágenes falsas
El movimiento de estilo libre
imágenes falsas
Este movimiento es exactamente lo que podrías pensar: ¡todo vale! ¡Salta o trota en el acto y bombea los brazos en el aire como quieras! ¡Trae tu propio estilo a este movimiento, imagina que estás de fiesta con tus amigos!
El movimiento Rave Squat
imágenes falsas
Póngase en una posición en cuclillas fuerte y profunda con las caderas hacia abajo casi en línea con las rodillas y las rodillas en línea con los dedos de los pies. Mueva las barras luminosas en un patrón giratorio levantando los brazos hacia arriba mientras estira las piernas y gira hacia abajo mientras dobla las rodillas y vuelve a ponerse en cuclillas.