Dad Network ha lanzado una nueva campaña para crear conciencia sobre los problemas de salud mental de los hombres.
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La campaña #FatherFigures ve a los padres posando solo en ropa interior para resaltar la importancia del bienestar mental y la aceptación del cuerpo entre los padres.
Según el fundador de The Dad Network, Al Ferguson, #FatherFigures ‘alienta a los padres a celebrar sus cuerpos, al tiempo que rompe los estereotipos sociales de cómo debería ser un cuerpo' normal '.
'Queremos promover una confianza corporal positiva entre los padres y alentar a los hombres a que se abran a su salud mental y brinden el apoyo que tanto necesitan'.
En los últimos 25 años, el número de hombres que sufren de insatisfacción corporal se ha triplicado.
Uno de cada cuatro hombres se ve afectado por problemas de salud mental, y uno de cada ocho es diagnosticado con enfermedades de salud mental solo en el Reino Unido.
La psicóloga clínica Dra. Emma Hepburn le dijo a The Dad Network: La salud mental de los 'hombres y padres' es un área importante donde necesitamos aumentar el conocimiento y la conciencia, y reducir el estigma.
'El aumento de la conciencia y el conocimiento de la salud mental de los hombres y las formas de buscar ayuda y apoyo pueden ayudar a romper algunas de las barreras que enfrentan los hombres cuando experimentan dificultades de salud mental'.
Y no solo las madres pueden sufrir depresión posnatal, ya que uno de cada 10 nuevos padres también sufrirá.
'Las causas de los problemas de salud mental, como la depresión posnatal, son tan relevantes para los padres como para las madres', dijo el Dr. Andrew Mayers.
‘A menudo, la percepción es que la depresión postnatal es hormonal, por lo que no podría afectar a los padres. Pero las hormonas solo juegan un papel pequeño. Los factores ambientales y sociales, como el apoyo social, la pobreza, los cambios en las relaciones, la educación y el estigma, son un predictor mucho mejor. Estos se aplican igualmente a los papás. Necesitamos alentar a más padres a buscar ayuda '.
Pero, ¿qué puedes hacer si estás luchando con tu salud mental?
1. Recuerda que no estás solo
Hable con otros padres o amigos, no sufra en silencio. Únase a una comunidad segura en línea como The Dad Network para que pueda conocer a otros padres y compartir sus experiencias.
2. Habla sobre tus sentimientos
No te sientas avergonzado de tus sentimientos, es una parte normal de ser humano. Encuentre a alguien en quien pueda confiar (un amigo cercano, un familiar o alguien que conozca lo apoyará) y comparta cómo se siente. Todos experimentan emociones.
3. Come bien
'Cuerpo sano mente sana'. La evidencia sugiere que una buena nutrición es esencial para nuestra salud mental.
4. Tenga en cuenta la cantidad de alcohol que consume
El alcohol es un depresivo y puede tener un impacto negativo en la salud mental, especialmente si ya está luchando con problemas de salud mental. Intenta dejar la bebida o al menos mantente al tanto de tu consumo de alcohol.
5. Tómese un tiempo
No olvide tomarse un tiempo para usted y su propio bienestar. Relajarse le da tiempo a su mente y cuerpo para recuperarse del estrés de la vida cotidiana.
6. Aprecia el cuerpo que tienes
Venimos en todas las formas y tamaños y no deberíamos tener que conformarnos con los estereotipos sociales. Nadie es perfecto, sin importar lo que las imágenes en las redes sociales traten de hacerte creer.
7. Mantente activo
La actividad física es beneficiosa para su bienestar mental, ya que cuando hace ejercicio, se liberan sustancias químicas felices (dopamina) en el cerebro. Estos son responsables de los sentimientos de placer y felicidad.
8. Pide ayuda
Es valiente reconocer y pedir ayuda si la necesita.
9. Leer más sobre salud mental
Comprender la salud mental y lo que se puede hacer para ayudarlo es muy importante. Lea libros, busque en línea o hable con su médico de cabecera para obtener asesoramiento y orientación.
Los papás pueden unirse y demostrar su apoyo a la campaña al subir una fotografía de una parte de su cuerpo con #FatherFigures escrita en ella y publicarla en Facebook, Twitter o Instagram junto con el hashtag FatherFigures.