Todos sabemos que, en exceso, el alcohol no es bueno para nuestra salud. Sin embargo, con moderación, nuestra bebida favorita podría no ser tan mala para nosotros después de todo.
El alcohol puede ayudarte a vivir más tiempo
'Los estudios han encontrado que las mujeres, en particular, que beben una copa de vino todos los días tienen un menor riesgo de mortalidad por todas las causas que las que beben alcohol con menos frecuencia', dice Sarah.
Un estudio del Colegio Americano de Cardiología descubrió que una copa o dos de vino al día podrían reducir su riesgo de desarrollar diversas enfermedades y enfermedades que acortan la vida en un 25 por ciento. Otros estudios también han encontrado que beber cantidades moderadas de ginebra también tiene muchos beneficios para la salud, que también pueden ayudarlo a vivir más tiempo.
Podría reducir el riesgo de problemas cardíacos.
'Se ha descubierto que el consumo moderado de alcohol tiene un posible vínculo con un menor riesgo de enfermedad cardíaca', dice Sarah. Un estudio conjunto de la Universidad de Cambridge y el University College de Londres descubrió que aquellos con patrones de consumo consistentes podrían beneficiarse de los efectos cardioprotectores, reduciendo el riesgo de problemas cardíacos y circulatorios, como angina, ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca o derrames cerebrales.
'Sin embargo, el estudio descubrió que este era el caso de las personas que bebían moderadamente de manera consistente, en lugar de las personas que tenían patrones inestables de consumo de alcohol', dice Sarah, por lo que para beneficiarse de los efectos, debe espaciar su consumo de alcohol durante una semana. , en lugar de 'guardar' sus unidades para el fin de semana y atracones de una sola vez.
El alcohol puede prevenir los resfriados
El período festivo y la temporada de resfriados van de la mano, por lo que puede ser una grata sorpresa que un vaso de tinto pueda ayudar a prevenir un resfriado, e incluso el vino caliente tiene algunos beneficios sorprendentes para la salud. 'Los antioxidantes en el vino tinto pueden ayudar a reducir el riesgo de un resfriado en un sorprendente 60 por ciento', dice Sarah. Sin embargo, la investigación encontró que solo reduce la susceptibilidad de contraer un resfriado, por lo que si ya tiene uno, un bebé caliente no necesariamente lo detendrá.
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El vino tinto contiene poderosos antioxidantes.
Hablando de los beneficios para la salud del vino tinto, el Dr. Nicholas Perricone dice: 'El vino tinto contiene un poderoso antioxidante saludable para el corazón, anticancerígeno y antienvejecimiento llamado resveratrol'.
También se cree que este antioxidante ayuda a proteger la piel contra el daño de los rayos UV. 'Las uvas Cabernet Sauvignon tienen la mayor concentración de antioxidantes', dice, 'pero asegúrese de mantenerlo en un vaso y de tomar su vino con su comida para mitigar los efectos inflamatorios del alcohol'.
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El alcohol mejora la función cognitiva
Un estudio de la Universidad de Exeter encontró que aquellos que bebieron después de estudiar tuvieron un mejor desempeño al recordar nueva información.
Se cree que el consumo de alcohol puede mejorar el poder del cerebro, incluida la memoria y la función cognitiva, ya que el alcohol hace que el hipocampo (la parte del cerebro asociada con la memoria) transfiera nueva información a información a largo plazo, lo que aumenta las posibilidades de que registremos algo nuevo. '¡También es por eso que a menudo revelamos historias embarazosas sobre nosotros mismos cuando tomamos una copa!', Dice Sarah.
El argumento contrario ...
'Como con la mayoría de las cosas en la vida, la evidencia sobre el consumo de alcohol y la salud no es en blanco y negro', dice la terapeuta nutricional, Hannah Braye. Aunque el alcohol puede tener algunos beneficios para la salud, es importante recordar que el consumo conlleva otros riesgos para la salud, advierte.
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'Incluso la ingesta moderada puede colocar a las personas en mayor riesgo de cáncer de seno y fracturas óseas, y una ingesta más alta que la moderada aumenta el riesgo de pólipos en el colon, cáncer de colon y otras afecciones', dice. 'El consumo excesivo de alcohol está relacionado con la lesión de los tejidos y la disfunción orgánica, incluida la enfermedad hepática alcohólica, el aumento del riesgo de desarrollar cáncer y la función anormal del sistema inmunitario'. Se recomienda no consumir más de 14 unidades por semana.
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Cómo tomar una bebida más saludable.
Elige vino tinto
'La evidencia firme de los beneficios para la salud en realidad solo se puede atribuir al vino tinto rico en antioxidantes, mientras que los licores y la cerveza simplemente no tienen el mismo contenido de nutrientes', explica Sarah.
Problemas intestinales?
'La cerveza es rica en carbohidratos y debido al contenido de trigo, que puede contribuir a problemas digestivos', dice Sarah. La ginebra puede causar problemas similares. 'La ginebra parece ser una de las bebidas menos beneficiosas para la comunidad microbiana en nuestros intestinos', dice Hannah.
Elige bajo en azúcar
'Muchas bebidas alcohólicas (o los mezcladores con los que se sirven) pueden tener un alto contenido de azúcar, lo que puede contribuir al aumento de peso, las fluctuaciones del estado de ánimo y la alteración del sueño', dice Hannah. 'Las bebidas que cumplen los requisitos de carbohidratos bajos en azúcar son vino y licores que se mezclan con opciones sin azúcar', agrega Sarah.
Alternar bebidas con agua
Siga cada bebida alcohólica con una bebida no alcohólica. 'Beba mucha agua antes de dormir para reducir los efectos de la resaca', dice Sarah.
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Cómo tomar una bebida más saludable.
Elija vino tinto 'La evidencia firme de los beneficios para la salud en realidad solo puede atribuirse al vino tinto rico en antioxidantes, mientras que los licores y la cerveza simplemente no tienen el mismo contenido de nutrientes', explica Sarah.