Oprah Winfrey habló sobre su batalla con su peso y reveló el número en la balanza con el que se siente cómoda en estos días.
Desde que se unió a Weight Watchers en 2015 (después de comprar una participación del 10% en el mismo año) Oprah ha perdido la friolera de 40 lb, o más de dos piedras y media.
No solo ha seguido su programa, también ha hablado de cómo cambió el enfoque de sus objetivos y dijo en una entrevista reciente con la revista New York Times que no le importa si alguna vez vuelve a estar delgada, siempre y cuando esté en control sobre su cuerpo y su dieta.
'Entonces, todas las personas que dicen:' Oh, necesito aceptarme tal como soy ', no puedo aceptarme si peso más de 200 libras (equivalentes a alrededor de 14 piedras), porque es demasiado trabajo en mi corazón.
‘Me causa presión arterial alta. Me pone en riesgo de diabetes porque tengo diabetes en mi familia '.
La mujer de 63 años sabe que, para ella, el ejercicio es necesario junto con la dieta ... 'Para que su corazón bombee, bombee, bombee, bombee, necesita la menor cantidad de peso posible', agregó.
‘Todo esto te acepta a ti mismo como eres, deberías, 100 por ciento. En realidad, para mí es una alimentación consciente, porque los puntos (Weight Watchers) están muy arraigados ahora '.
amanecer francés lenny henry infidelidad
¿Quieres seguir los pasos saludables de Oprah? Aquí están los secretos de su éxito ...
Asegúrese de que su programa de pérdida de peso sea el adecuado
Oprah ha hablado con frecuencia sobre su lucha con su peso en su programa de entrevistas, The Oprah Winfrey Show. En lo que sería su episodio más visto en 1988, reveló que había perdido 30 kg y extrajo 30 kg de grasa en un carro para mostrar exactamente cuánto había trabajado.
En ese momento, Oprah había adelgazado gracias a una dieta líquida, ayuno y ejercicio.
Imagen: Rex / Shutterstock
Oprah en 1988
'Lo que hice fue ayunar, sin hacer trampa, durante seis semanas', dijo en ese momento.
'Quiero que sepas la dieta que elijas, y esta audiencia está llena de personas que han tenido grandes éxitos, puedes hacerlo con la ayuda de tu médico de familia y si puedes creer en ti mismo y creer que esto es lo más importante algo en tu vida, puedes conquistarlo porque si lo hice, puedes hacerlo ''.
Sin embargo, Oprah descubrió que el estilo de vida que había adoptado para perder peso no era realista a largo plazo, admitiendo que comenzó a comer en exceso casi inmediatamente después del ayuno.
'En total, he ganado 17 libras de las 67 libras que he perdido este año', dijo. 'Todavía es una batalla que estoy luchando en cada momento de mi vida'.
Imagen: Rex / Shutterstock
Oprah en los Oscar en 2015 y en enero de 2017
Desde entonces, el peso de Oprah ha fluctuado, pero ella dice que nada le ha funcionado tan bien como a su régimen actual. Después de darse cuenta de que tenía una adicción a la comida, comenzó a investigar la psicología de lo que lleva a las personas a comer en exceso y echó un vistazo a su propio enfoque para la pérdida de peso orientada a objetivos.
Prioriza tus razones para adelgazar
Oprah le dijo a la revista Weight Watchers que lo primero que necesitaba resolver en su viaje de pérdida de peso era encontrar su 'intención' para adelgazar.
‘La intención es el principio más poderoso que gobierna mi mundo. Es el principio por el cual gobierno mi empresa y cada acción en mi vida. No hago nada sin pensar primero por qué lo estoy haciendo '.
Imagen: Rex / Shutterstock
Oprah ganó un premio Emmy en 1991
Ella explicó en la entrevista cómo un error común que las personas cometen con la pérdida de peso es hacerlo por todo lo demás, excepto por ellos mismos.
‘Cuando el peso comenzó a bajar, necesitaba aclarar mi intención. Podría perder peso para adaptarme al tamaño de un vestido, asistir a un evento o hacer que otras personas me quieran.
‘Pero no pude evitarlo por esas razones. Siempre pongo el peso de nuevo.
‘Esta vez cambié la intención a:' Quiero ser lo más saludable que pueda ser, física, emocional y espiritualmente '. Entonces el proceso y el propósito de perder cambió para mí. Fue más fácil porque mi intención era más clara '.
Imagen: Rex / Shutterstock
Oprah en 2013
Pierde esos objetivos numéricos
Aunque dice que se siente cómoda por debajo de la marca de las 200 libras en estos días por su salud, Oprah le dijo previamente a Weight Watchers que en el momento en que dejó de medir su valor por el número en la balanza, su perspectiva se actualizó de inmediato, lo que la llevó a vivir de manera más sostenible. y de manera realista.
Imagen: Rex / Shutterstock
Oprah en agosto de 2016: cuando afirmó que no había perdido peso durante todo el verano
'Perdí a un ritmo constante y luego pasé todo este verano sin perder una libra', dijo en su entrevista.
‘Eso estuvo bien porque estaba muy feliz con mi vida. Ya no había una sensación de urgencia por perder las libras; ahora había un fuerte deseo de estar completamente presente y saborear cada comida.
‘Me concentré en lo que estaba comiendo y en apreciar mi vida. ¿No es eso lo que todos buscan? '
Imagen: Rex / Shutterstock
Oprah en 2008
‘A 200 lbs. (90 kg), estaba bien. Nunca, nunca, he estado en ese punto. Y luego a 190 libras. (86kg), estaba bien. Si no pierdo otra libra en este momento, todavía estoy bien ', continuó.
‘La plenitud de la vida, la plenitud del ser, la autoaceptación: nunca antes había hecho eso. Siempre me había golpeado porque estaba atado a un número '.
Oprah también explicó a la revista cómo se cansó de hacerse promesas a sí misma de que no se daba cuenta de que podía cumplir a largo plazo.
'Fue frustrante prometerme' Lo voy a hacer hoy, lo voy a hacer hoy 'y luego no cumplir con mi plan', dijo.
Imagen: Rex / Shutterstock
Oprah en enero de 2017
‘Entonces me moví. Ahora, no tengo un objetivo en mente. Llego a cierto peso y estoy bien, y digo: 'Aquí es donde quiero estar. Cuelga ahí. Llegaré allí cuando llegue '. Y mi cuerpo me dirá cuándo estoy exactamente donde necesito estar '.