Aquí está la desintoxicación perfecta de dos días que lo hará lucir y sentirse mejor en poco tiempo ... y lo mejor de todo, ¡no pasará hambre!
Foto de mujer bebiendo agua (Crédito de la imagen: Alamy Stock Photo)
Nuestro programa de desintoxicación de 48 horas para comer poco y con frecuencia de la mejor nutricionista Fiona Hunter lo ayudará a sentirse más delgado, estimulará su sistema inmunológico y le dará mucha más energía, ¡sin pasar hambre! Inicie un régimen de alimentación saludable con esta desintoxicación de dos días para perder peso rápidamente ...
¿Se siente cansado, lento e hinchado con frecuencia? ¿Tu cabello se ve apagado y sin vida, tu piel carece de brillo y la cinturilla de tus jeans está un poco ajustada para mayor comodidad? Si respondió afirmativamente a una o más de estas preguntas, podría ser una señal de que su sistema necesita desesperadamente una limpieza a fondo.
Las altas horas de la noche, el estrés, los alimentos procesados y el exceso de alcohol pueden sobrecargar el hígado, los riñones y el tracto digestivo, que se encargan de eliminar las toxinas, dejándolos con la necesidad de un merecido descanso.
La mayoría de los profesionales de la salud ahora creen que las dietas de desintoxicación demasiado estrictas ya no son necesarias o, de hecho, saludables porque en realidad le roban al cuerpo los nutrientes esenciales, ralentizan su metabolismo y lo dejan sintiéndose peor que antes de comenzar. Pero la mayoría está de acuerdo en que una desintoxicación suave puede ser una buena manera de darle un descanso a su sistema y poner en marcha un nuevo régimen de alimentación saludable para perder peso rápidamente.
Nuestro plan de desintoxicación de 48 horas no se trata de negación; no implica ningún régimen de ayuno, purga o combinación de alimentos complicados; se basa en alimentos frescos, nutritivos, limpiadoras y reconstituyentes que son fáciles de digerir.
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Está diseñado para aumentar la ingesta de antioxidantes y bacterias intestinales beneficiosas, que ayudan a combatir los efectos dañinos de las toxinas y fortalecen el sistema inmunológico. Te dejará limpio, lleno de energía y listo para afrontar la vida con renovado entusiasmo.
Haciendo que funcione:
Antes de empezar, organícese. Abastécete de los alimentos que necesitarás (compra orgánicos cuando sea posible) para que no tengas que ir de compras mientras estás a dieta. Prepara el muesli, la compota de frutas y la sopa del día anterior.
Trate de beber al menos 1.8 litros de agua (entre ocho y 10 vasos) cada día para ayudar a eliminar los riñones. Los médicos ayurvédicos recomiendan beber agua tibia, ya que acelera la eliminación de toxinas. Si lo encuentra aburrido, intente agregar lo siguiente para darle un poco de sabor: rodajas de pepino con menta fresca; rodajas de manzana con unas rodajas finas de jengibre fresco; o rodajas de fresa y un par de hojas frescas de albahaca.
El jugo fresco puede ayudar a aumentar las vitaminas y los antioxidantes, pero contiene mucha azúcar. Entonces, si quieres un jugo, limítate a uno al día y opta por un combo de frutas casero. Evite el té y el café. En su lugar, reemplácelos con té verde, de hierbas o de frutas.
El plan incluye un bote de yogur vivo todos los días para ayudar a recolonizar las bacterias intestinales. Si es alérgico al yogur o no le gustan los productos lácteos, tome un suplemento que contenga bacterias acidophilus o bifidus que están disponibles en tiendas de alimentos naturales.
Su plan de desintoxicación de dieta de dos días:
Día uno
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Al despertar: Taza de agua caliente con 1 rodaja de limón fresco y 2 rodajas de jengibre fresco
Desayuno: Muesli. Coloque 3 cucharadas de muesli sin azúcar en un bol, agregue 200 ml de leche de avena o de almendras, tape y enfríe durante la noche. Agregue una manzana rallada gruesa, un puñado de arándanos y 2 cucharadas de yogur griego.
Media mañana: 1 bocado de albaricoque y almendra. Prepara colocando 100 g de almendras en un procesador de alimentos y bombardea para romper. Agregue 90 g de albaricoques listos para comer picados, 50 g de dátiles, 2 cucharaditas de avena y 3 cucharadas de mantequilla de almendras o maní; procese hasta que la mezcla comience a formar grumos. Enrolle en bolitas y cúbralas con 35 g de coco desecado. Enfríe durante al menos 1 hora para que se reafirme.
Comida: Ensalada de zanahoria y maní. Hazlo pelando y rallando 1 zanahoria grande. Batir 2 cucharadas de jugo de naranja, 1/2 cucharadita de vinagre balsámico, 1 diente de ajo pequeño triturado y 1 cucharada de aceite de sésamo. Pique aproximadamente 25 g de maní salado y mezcle con la zanahoria y 2 cucharadas de cebollino fresco picado. Vierta sobre el aderezo, mezcle y sirva. Continúe con una ensalada de granada y kiwi (pele y corte 1 kiwi grande y mezcle con semillas de 1 granada) y una pequeña olla de yogur vivo.
Media tarde: 1 cucharada de pimiento rojo hummus en 1 pastel de arroz.
Cena: Tabule de aguacate y gambas. Coloque 40 g de trigo bulgar en un tazón grande y cúbralo con agua hirviendo. Dejar reposar durante 15 minutos. Escurra y agregue 90 g de langostinos cocidos pelados, 4 tomates cherry cortados por la mitad, 2 cebolletas picadas, 1 aguacate en cubitos pequeños, 1 diente de ajo machacado, 2 cucharadas de menta fresca y perejil picados, 1 cucharada de aceite de oliva y jugo de 1/2 limón. Sazone con pimienta.
Día dos
comida más desperdiciada
Al despertar: Taza de agua caliente con 1 rodaja de limón fresco y 2 rodajas de jengibre fresco.
Desayuno: Compota de frutas especiadas con un bote pequeño de yogur vivo. Para preparar 2 porciones, coloque 125 g de frutas secas mixtas de su elección (por ejemplo, manzanas, albaricoques, ciruelas pasas) y 1/2 cucharadita de canela molida en un bol. Vierta más de 150 ml de zumo de naranja y 150 ml de agua hirviendo. Dejar enfriar, tapar y dejar toda la noche en el frigorífico. Mezcle 1 cucharadita de harina de maíz con suficiente agua fría para hacer una pasta suave. Escurrir la fruta y colocar el líquido en una cacerola, agregar la maicena, llevar a ebullición y cocinar hasta que espese. Revuelva nuevamente con la fruta.
Media mañana: Batido de bayas. Para esto, simplemente coloque 100 g de bayas de verano congeladas y 200 ml de leche de avena en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
Comida: Sopa de berro. Para hacer el suyo, simplemente caliente 1 cucharada de aceite vegetal en una cacerola, agregue 1 puerro en rodajas y cocine por 5 minutos, revolviendo ocasionalmente. Luego agregue 1 peleda y papa cortada en cubitos y cocine por 5 minutos más, revolviendo ocasionalmente. Añada 100g de berros y 400ml de caldo de verduras o pollo. Lleve a ebullición, baje el fuego, tape y cocine a fuego lento durante 15 minutos, o hasta que las patatas estén blandas. Deje enfriar, luego transfiera a una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Siga con ensalada de melón, kiwi y maracuyá: corte 1/2 melón Gala pequeño en cubos y mezcle con 1 kiwi pelado y en rodajas y la pulpa y las semillas de 1 maracuyá.
Media tarde: 1 bocado de albaricoque y almendra
Cena: Huevos revueltos (hechos con 2 huevos medianos de gallinas camperas) con salmón escalfado en hojuelas (1 filete pequeño), seguidos de yogur griego con un puñado de frambuesas frescas.
Hora de acostarse: 2 dátiles Medjool.