Kourtney Kardashian ha tenido tres hijos y todavía se ve increíble. ¿Pero cómo lo hace ella? Investigamos cómo la madre de tres se mantiene en forma a los 39 ...
No es fácil mantenerse en forma después de haber tenido hijos: no solo cambia su cuerpo, sino que también tiene pequeños humanos que cuidar, lo que significa que tiene menos tiempo para cuidarse.
Entonces, ¿cómo logra el mayor del clan Kardashian verse tan bien después de darle la bienvenida a su prole de tres? Por supuesto, ayuda que ella sea parte de una de las familias más ricas y famosas del mundo del espectáculo, pero también tiene algunos trucos bajo la manga que todos podemos adaptar a nuestras propias vidas. Aquí están...
La dieta de Kourtney Kardashian
Todos conocemos el dicho de que los abdominales se hacen en la cocina, por lo que no debería sorprendernos que la dieta de Kourtney sea muy saludable. Estos son sus secretos ...
Ella es una gran fanática de la dieta ceto
La madre ha decidido probar la dieta ceto (que es una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos) y dice que ha tenido una 'experiencia realmente positiva'.
'Las dietas cetogénicas son bajas en carbohidratos y altas en proteínas y grasas saludables', escribió en su sitio web. ‘Una vez que supe las reglas básicas, fui muy estricto y realmente me apegué a ellas. Comí carbohidratos mínimos y sin granos, frijoles o legumbres. En cambio, concentré mis comidas en vegetales frescos y proteínas magras '.
Kourtney también describió previamente lo que come en un día típico. Opta por un budín de aguacate para el desayuno, que contiene muchas grasas saludables, que prepara al mezclar un aguacate entero, una taza de leche de coco y dos cucharaditas de miel.
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Kourtney dice que se apegará a sus verduras y proteínas para el almuerzo, como una ensalada con pollo o salmón. Para la cena, la mujer de 39 años también mantiene sus comidas ligeras, generalmente comiendo una sopa hecha de verduras frescas.
'Me encantan las sopas frescas y simples hechas con espárragos, batatas o remolacha', dijo, y agregó que 'es realmente importante tener algo dulce'.
como saber cuando el pollo esta cocido
Al discutir sus hábitos de refrigerio, Kourtney reveló que se mantendrá energizada durante todo el día comiendo alimentos sin procesar como vegetales frescos con hummus de aguacate, almendras crudas o un poco de fruta fresca.
Ella tiene un truco para frenar los antojos de azúcar
Si bien la dieta de la madre no es tan fácil de seguir, ya que generalmente toma comidas sin gluten y una dieta sin azúcar, tiene un truco fácil que dice que frena sus antojos de azúcar.
Mientras discutía su dieta ceto el mes pasado, Kourtney reveló que toma una cucharada de vinagre de manzana, rociada con agua y otra cucharada antes de la cena.
La rutina de ejercicios de Kourtney Kardashian
Estaríamos mintiendo si dijéramos que puedes lograr un cuerpo como Kourtney con solo una buena dieta, ¡aunque ayuda! Así es como ella logró y mantiene su físico tonificado ...
Ella se apega a una rutina de entrenamiento estricta
De acuerdo con E! Noticias, Kourtney hace ejercicio al menos cinco días a la semana, generalmente por la mañana.
‘La mayoría de los días se calienta con una carrera rápida o una sesión de saltar la cuerda antes de saltar al entrenamiento de fuerza. Algunos días eso significa usar un maestro de escaleras o un reformador de Pilates, pero también tiene una serie de ejercicios que involucran equipos menos intensos, como patadas en las piernas usando una banda de resistencia (un movimiento que dice que jura por los glúteos tonificados) y las sentadillas con peso se limpian con pesas rusas o sacos de arena ', E! Reportes de noticias.
Obviamente, la consistencia es importante al ponerse en forma, por lo que ver cuántas horas puede dedicar de manera realista al ejercicio y luego seguirlo es un paso importante para cualquiera que intente estar más saludable y en forma.
Ella confía en el sistema de amigos para mantenerse motivada y responsable
Aunque ahora esto podría no aplicarse ya que su hermana acaba de tener un bebé, Kourtney se adhiere al sistema de amigos con Khloe, lo que significa que entrenan juntas para mantenerse motivadas y responsables.
Si uno se siente flojo, el otro le dará una charla animada, ¡así que consíguete un compañero de gimnasio y asegúrate de que ambos alcanzan tus objetivos!
Ella es consistente
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Sin embargo, no se trata solo de equipos sofisticados y un entrenador personal, se trata más de la consistencia que de cualquier otra cosa.
Si bien la estrella de reality tiene muchos recursos disponibles para ella, mantiene su rutina incluso cuando está fuera de casa haciendo ejercicios simples que cualquiera puede hacer en cualquier lugar, como caminatas y ejercicios sin equipo como 'estocadas, saltos de tríceps (sic), flexiones y sentadillas sin fin '.
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