Formas furtivas de perder peso para ti y tu hombre




¿No sería bueno unir fuerzas con tu otra mitad cuando quieres intentar adelgazar y has decidido hacer frente a una dieta?

Las chicas no somos las únicas que queremos lucir más esbeltas y más delgadas, los hombres en nuestras vidas están cada vez más preocupados por lo que comen y el ejercicio que hacen, así que ¿por qué no intentar juntos un régimen de pérdida de peso?

De acuerdo, es posible que su pareja no quiera admitir 'estar a dieta' (especialmente frente a sus amigos en el pub), pero hay muchas cosas que pueden probar juntos sin darse cuenta de que están siguiendo un plan de alimentación saludable. Además, se ha demostrado que adelgazar con el apoyo de un amigo o un grupo ayuda a perder peso, entonces, ¿qué decir que adelgazar con él en casa no podría tener el mismo efecto?



Es fácil caer en los malos hábitos cuando viven juntos, pero si cree que es hora de cambiar las cosas e introducir un estilo de vida más saludable, ¡tenemos solo los consejos y trucos para usted y su hombre!




Cosas para recordar

1. Los hombres y las mujeres sienten diferente acerca de la dieta. Prefieren 'ponerse en forma' en lugar de perder peso

2. En términos generales, los hombres prefieren 'reglas' claras, no coman esto, coman eso, así que tal vez inventen una lista de reglas a las que ambos quieran apegarse (¡esconder la lata de galletas es un buen lugar para comenzar! )

3. Se dice que a los hombres les resulta más fácil resistirse a los antojos, entonces, ¿por qué no intentar decirle cuándo siente que es más probable que se derrumbe (frente al televisor, en un largo viaje en automóvil), para que pueda estar alerta para deslizar ese bocadillo de tu mano!

4. Si su esposo está acostumbrado a una gran comida a la hora de la cena, intente mezclar el tamaño de la porción que está sirviendo. En lugar de una gran pila de pasta con una pequeña porción de pollo y verduras, cambie el tamaño de las porciones de pasta y verduras. ¡Hará una gran diferencia!




Dale a las comidas un cambio de imagen

Hay una manera de asegurarse de que su otra mitad todavía obtenga sus alimentos favoritos sin darse cuenta de que está comiendo sustitutos más saludables (después de todo, ¡no estamos seguros de que se apegue a un plan que solo incluya hojas de lechuga!).

¡Simplemente haga clic en una de las imágenes a continuación para encontrar cambios de imagen saludables para sus comidas favoritas!

Intercambio: Freír grasiento Para: Skinnier desayuno cocinado



Intercambio: comida china para llevar Para: chow mein de verduras chino



cómo hacer que la manzana y el ruibarbo se desmoronen

Swap: The chippy Para: Fish and chips con bajo contenido de grasa



Intercambio: pasteles de crema para: brownies bajos en grasa



Intercambio: comida para llevar pizza para llevar Para: pizza casera






Métodos de cocción para bajar de peso.




Solo un simple cambio en la forma de cocinar puede reducir en gran medida la ingesta de calorías. Siga nuestra guía a continuación para ver dónde puede hacer un cambio

Swaps sencillos

1. Deshazte de la sal, la mantequilla y el aceite: usa hierbas y especias en su lugar,
como comino, pimentón, cúrcuma y chile en polvo, o hierbas como albahaca, perejil, estragón y cebollín

2. Use productos lácteos bajos en grasa en lugar de leche y crema enteras para hacer salsas. Pruebe el yogur bajo en grasa, la leche semidesnatada, el queso bajo en grasa, el queso fresco bajo en grasa y la crema fresca baja en grasa

3. Cambie las salsas cremosas por tomate. Siempre que no estropee el plato, una salsa a base de tomate generalmente es más baja en grasa

como enfriar a un bebé

4. ¡Cuidado! Los alimentos bajos en azúcar o sin azúcar a menudo contienen más grasa que la versión normal, por lo tanto, revise la etiqueta cuidadosamente.

Métodos fáciles de cocinar bajos en grasa

Estofado de carne se cocina lentamente en un plato poco profundo de agua, caldo o vino. El plato está cubierto y el horno a fuego alto es bueno para que la carne esté muy tierna.

Asar a la parrilla Siempre es una excelente manera de reducir la grasa y también es rápido

Marinar Básicamente se trata de remojar la carne, el pescado o las verduras en un líquido durante un período de tiempo prolongado. Es una buena manera de hacer que la comida blanda sea realmente sabrosa y, siempre y cuando no agregue grandes cantidades de aceite a la marinada, puede ser una forma realmente baja en grasa para cocinar. Después de marinar, asar, hornear o asar la comida.

Horno de microondas Puede cocinar casi cualquier cosa en un microondas y siempre necesita menos grasa; lo único que debe vigilar es que no lo cocine demasiado, ya que puede perder muchos nutrientes de los alimentos de esa manera.

La caza furtiva No solo para los huevos, el pollo y el pescado están bien escalfados y puedes usar caldo para agregar sabor

Asado
Reduzca la cantidad de aceite que usa y pruebe las especias y hierbas frescas para agregar sabor, y si encuentra este método un poco seco, cubra la comida con papel de aluminio y rocíe con un poco de agua.

Vapor Bueno para las verduras, ya que es rápido y mantiene las verduras crujientes y llenas de vitaminas.

Freír ligeramente Está bien freír los alimentos de vez en cuando, siempre que use aceite en aerosol y asegúrese de que la sartén esté realmente caliente

Tienes la cocina suspendida, ahora haz que se mueva, no necesitas literalmente patearlo, solo sigue nuestros consejos inteligentes




Ejercicios sencillos





¡13 maneras fáciles de hacer ejercicio todos los días!

¿Por qué no pruebas algunos ejercicios simples con tu esposo? Aquí no estamos hablando de membresías conjuntas en gimnasios, hay una serie de ideas de ejercicios que podrías probar sin que él se dé cuenta de que está quemando calorías.

Haga 30 minutos de ejercicio al día de la manera más fácil, paseando al perro, jugando con los niños o incluso participando en la jardinería.

Aquí hay algunos trucos para intentar que ambos se muevan:

Está Andy Murray casado
  • ¡Ten más sexo! ¿Sabías que puedes quemar alrededor de 150 calorías por solo media hora de sexo?
  • Compre un perro: los molestará a los dos al menos una vez al día durante una caminata larga, por lo que tendrá que levantarse, moverse y tomar aire fresco
  • Deje las llaves del auto para viajes cortos y camine, pronto se acostumbrará a dejar el auto en casa y desarrollar más actividad en su día
  • ¡Baja al parque los fines de semana con los niños! El fútbol, ​​los rounders, cualquier cosa que te guste y que te ponga en movimiento hará maravillas
  • Ir a dar un largo paseo romántico
  • Haga algunas de esas tareas juntas que ha estado posponiendo durante años: limpiar las ventanas, cortar el césped, abarrotar: ¡hay muchas tareas domésticas que queman calorías!
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