Una encuesta realizada por M&S reveló que 6 millones de nosotros conservamos nuestros pequeños vestidos negros durante más de 12 años. Si te mueres por volver a tu LBD favorito a tiempo para Navidad, prueba nuestra dieta de emergencia de 10 días para ayudarte a perder 10 libras y sentirte como Audrey Hepburn en esta imagen icónica de la película de 1961, Breakfast at Tiffanys.
Originalmente diseñado para personas que necesitan perder peso por razones de salud, este producto sin alcohol Little Black Dress Diet lo ayuda a perder peso rápidamente usando combinaciones de alimentos (por ejemplo, no puede mezclar proteínas y carbohidratos) para ayudarlo a verse rápidamente en ese LBD.
¿Qué es la dieta Little Black Dress?
Es un plan de 10 días ideado por el consultor nutricional Michael van Straten para personas que necesitan perder peso rápidamente por razones de salud. Pero admite que no hay razón por la que no debas usarlo de vez en cuando para una emergencia. Pequeño vestido negro momento. Seguido religiosamente, ¡podría perder hasta 10 libras en 10 días!
¿Como funciona?
los Dieta LBD se basa libremente en la idea de combinar alimentos. La idea básica es que no mezcle proteínas y carbohidratos, o almidón, en ninguna comida. Algunos expertos creen que esto ayuda a nuestro cuerpo a digerir los alimentos fácilmente y, por lo tanto, evita el aumento de peso. Además de seguir los planes de comidas, se recomienda tomar ciertas vitaminas y tónicos herbales para aumentar su inmunidad. También le dicen que evite el alcohol, lo que en sí mismo probablemente lo ayudará a perder peso.
Cualquiera que quiera perder mucho peso rápidamente. Personas que disfrutan cocinando comidas desde cero.
¿Cuáles son los inconvenientes?
Los primeros tres días son extremadamente bajos en calorías, por lo que puede encontrar estos
ir duro. Varias de las comidas consumen mucho tiempo. Todos
Los ingredientes son de alta calidad, por lo que este plan podría ser costoso.
¿Qué haces?
Siga los planes de comidas con la mayor precisión posible. Cada día hay
desayuno más una comida ligera o merienda y una comida principal.
Si está fuera durante el día, hay opciones de almuerzo para elegir
aunque tenga cuidado de comer almuerzos a base de proteínas o almidón.
Los menús a continuación le darán una idea.
Además de la comida, asegúrese de tomar 3 cucharaditas al día de los suizos.
tónico a base de hierbas Bio-Strath elixir para aumentar su inmunidad natural y 1
Genesis píldora de vitaminas y minerales. Beba 1 litro extra de agua en
además de sus bebidas normales y manténgase alejado del alcohol si lo desea
cambiar esas libras.
Día 1 en la dieta Little Black Dress
Desayuno:
1/2 melón grande
Comida ligera o merienda:
Sopa de verduras o zumo de zanahoria y apio. Ensalada de vegetales crudos con arroz integral y aceite de oliva y aderezo de jugo de limón
Comida principal:
Ensalada mixta, cualquier verdura verde cocida con una lata de frijoles bien enjuagada (no horneada) y 1 cucharadita de aceite de oliva
Dia 2
Desayuno:
Zanahoria y manzana recién exprimida o naranja fresca
Comida ligera o merienda:
El resto de la sopa de ayer, ensalada, batatas al horno.
Comida principal:
Ensalada, vegetales verdes cocidos, coliflor cocida espolvoreada con queso rallado y dorada debajo de la parrilla
Día 3
Desayuno:
Una taza de agua caliente mezclada con leche de soja y 2 cucharadas de melaza. 2 rebanadas de pan integral y mantequilla
Comida ligera o merienda:
Gran selección de frutas con pasas y dátiles.
Comida principal:
Ensalada, vegetales verdes cocidos, pasta integral y salsa de tomate
Día 4
Desayuno:
1/2 toronja, 1 manzana, yogurt natural con un poco de miel y nueces picadas
Comida ligera o merienda:
Patata al horno con mantequilla o 1 cucharada de crema agria y hierbas frescas picadas, ensalada de col, 1 pera dulce madura
Comida principal:
Cazuela de verduras y queso: lavar y cortar 1 verde, 1 rojo y 1
pimiento amarillo, 2 calabacines, 3 tomates, 1 cebolla grande y 2 clavos
ajo. Frote la cacerola con aceite de oliva. Agregue vegetales en capas,
rociando cada capa con un poco de aceite de oliva y perejil picado y
albahaca. Cubra con papel aluminio y hornee a 180 ° C (marca de gas 4) durante 45 minutos. Eliminar
papel de aluminio, espolvoree con 2 cucharadas de queso parmesano rallado y vuelva al horno hasta
el queso es dorado Servir con brócoli al vapor y tomar 1 naranja para
pudín
Dia 5
Desayuno:
Gachas de avena hechas con agua y 1 cucharada de crema individual, 1 rebanada de pan integral o tostadas con un poco de mantequilla.
Comida ligera o merienda:
Ensalada de invierno: mezcla de repollo blanco rallado, jugo de naranja, 4 secos secos
albaricoques y 2 cucharadas de nueces picadas. Cubra con un aderezo de 2 cucharadas
yogurt natural, 2 cucharaditas de miel líquida y cáscara de limón rallada. Manzana estofada
cocinado con canela y clavo.
Comida principal:
Sopa de berros y pollo a la parrilla con especias. Permitir 1 pollo desollado
pechuga por persona y cocine extra ya que esto es delicioso frío al día siguiente.
Picar la cebolla y el ajo y poner en un tazón con yogurt natural. Calienta 1 cucharadita
cada cilantro y semillas de comino durante 2 minutos. Triturar y agregar al yogurt con
media cucharadita de chile en polvo. Vierta sobre el pollo y déjelo por 1 hora para
marinar. Ase el pollo a la parrilla 10 minutos por cada lado, rociándolo ocasionalmente con
escabeche. Servir con puerros al vapor y zanahorias.
Día 6
Desayuno:
Revuelto de champiñones, zumo de naranja
Comida ligera o merienda:
Sopa de calabaza con pan integral y mantequilla. Ensalada de berros, aguacate y apio
Comida principal:
Houmous con apio, zanahoria y palos de hinojo. Trucha a la parrilla rellena de rodajas de limón, espinacas baby y col verde al vapor.
Día 7
Desayuno:
Jugo de toronja, manzanas guisadas espolvoreadas con almendras en escamas, yogurt natural
Comida ligera o merienda:
Risotto de champiñones con ensalada verde, una pera dulce madura.
Comida principal:
Cordero magro salteado cortado en tiras finas con un paquete de vegetales mixtos salteados. Palitos de apio y una manzana
¡Prueba esta deliciosa receta de risotto de champiñones esta noche!
Día 8
Desayuno:
Muesli con un plátano en rodajas y un poco de nata
Comida ligera o merienda:
Gran papa al horno con frijoles al horno, achicoria y ensalada de berros.
Comida principal:
Tienda compró sopa de zanahoria, bacalao con corteza de yogur. Para hacer el bacalao, vierta un
cartón grande de yogurt natural en una licuadora junto con 1 picado
cebolla, 2 dientes de ajo pelados, 3 cucharadas de semillas de cilantro, 2 cucharadas frescas
menta, 2 cucharaditas de comino molido, 2 cucharaditas de eneldo seco, 2 cucharaditas de pimentón, una pizca de
nuez moscada y 2 cucharadas de perejil picado. Whiz juntos. Pon 4 filetes de bacalao
en el plato, vierta sobre la salsa y póngalo debajo de una parrilla muy caliente hasta formar una costra
formas en el pez. Servir con ensalada mixta.
Día 9
Desayuno:
Compota de frutas secas con 1 cucharada de yogur griego
Comida ligera o merienda:
Pitta integral caliente rellena de houmous, cebolletas, tomate y lechuga. Un racimo de uvas y 1 plátano.
Comida principal:
Media toronja, salmón escalfado, puré de coliflor y una ensalada verde.
Día 10
Desayuno:
2 lonchas de tocino a la parrilla con 1 huevo revuelto, champiñones y tomate grande a la parrilla
Comida ligera o merienda:
Ensalada de invierno como antes, 1 manzana.
Comida principal:
Ensalada pequeña de aguacate y gambas. Cordero asado con la mayor parte de la grasa eliminada
y cocinado con mucho ajo y romero, puré de nabos y
zanahorias. Palitos de apio y selección de quesos. .
Almuerzos empacados
Debe intentar mantener almuerzos para llevar compuestos de proteínas o
almidón que significa viejos favoritos como los sándwiches de jamón y queso son
fuera. Estas ideas para el almuerzo empacado se basan en almidón o proteína y son
sustitutos simples de las comidas ligeras o refrigerios en la dieta diaria
planes
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Almuerzos almidonados
Bolsillo pitta de trigo integral relleno de pepino, tomate, berros, negro
aceitunas, lechuga y un chorrito de aceite de oliva. Pasas y nueces Sándwiches de trigo integral con yemas de huevo cocidas en puré con mayonesa,
rodajas de pepino y berro. 2 galletas de avena, 1 plátano Un termo de sopa espesa de verduras con un rollo de trigo integral o galletas de centeno
con mantequilla. Ensalada de zanahoria con pasas y nueces, 1 ensalada de arroz con plátano, pan crujiente de centeno y una pera dulce madura Palitos de zanahoria, apio, hinojo y pepino junto con ramitas de
coliflor. Tatsiki para mojar y un rollo de trigo integral con mantequilla
Almuerzos repletos de proteínas
Queso cottage, 1 manzana, un huevo duro, trozos de zanahoria, apio, pepino, hinojo Col, apio, manzana y ensalada de queso rallado Gruyere. Naranja o uvas, 25 g (1 oz) de almendras tostadas, yogurt.
Verduras picadas con guacamole, un cartón de manzana guisada con jengibre con 2 cucharadas de yogur. Nueces mixtas Un trozo de pollo asado frío o rodajas de pechuga de pavo asado frío, ensalada de manzana, apio y maní, uvas Yogur natural, palitos de apio, un trozo de queso duro, 1 manzana, dátiles
Visite www.michaelvanstraten.com para obtener más información sobre las dietas de Michael van Straten.
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