No poder dormir por la noche no solo es frustrante, sino que por lo general también te pone de mal humor y mal genio a la mañana siguiente.
A largo plazo, los problemas de sueño también pueden afectar su salud y su cintura, especialmente si está tomando un refrigerio de medianoche en los alimentos que debe evitar antes de acostarse.
Además, solo una hora menos de sueño por noche significa que es más probable que comas comida chatarra azucarada y salada al día siguiente para ayudarte a mantenerte despierto.
Y lo que comes antes de ponerte el pijama puede marcar la diferencia en lo bien que dormirás por completo. Estos son 10 alimentos que debes evitar antes de acostarte si quieres dormir bien por la noche ...
10 alimentos para evitar antes de acostarse
Judías en tostadas
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Son conocidos por hacer que tengas viento porque son lentos para digerir, por lo que no es una buena idea comer frijoles antes de acostarte si quieres dormir cómodamente. El pan, especialmente el blanco, procesado, también es mejor evitarlo porque el azúcar causará un pico de energía.
¿Qué puedes cocinar en una olla de cocción lenta?
Tocino y huevos
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Guarde su tocino y huevos para el desayuno si desea obtener sus ocho horas completas. La comida grasosa, especialmente la carne roja, es difícil de descomponer para el cuerpo, por lo que su estómago emitirá todo tipo de ruidos divertidos.
Helado
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¿Tuve un mal día? ¡No busques el helado! Está lleno de grasa y azúcar, no lo que su cuerpo o cerebro necesitan para relajarse después de un largo día.
Queso y galletas
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Esa historia de viejas que no deberías comer queso antes de acostarte tiene algo de verdad. Puede que no necesariamente te dé pesadillas, pero podría mantenerte despierto gracias a un químico en el queso que hace que tu cerebro trabaje aún más duro.
Pizza
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Todos somos culpables de comer una pizza a altas horas de la noche con la otra mitad frente a la televisión, pero probablemente sea la culpa cuando no puedes cabecear unas horas más tarde, y no solo gracias a la indigestión.
Las comidas abundantes pueden hacer que te sientas cansado, pero cuando te acuestas, tu pobre barriga hará saltos mortales tratando de descomponer todos esos carbohidratos pesados. Coma una rebanada a la hora del almuerzo.
Curry
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Di no a la comida picante antes de acostarte a menos que quieras mantenerte despierto por la acidez estomacal, la hinchazón y el viento. ¡No es agradable, especialmente para la persona pobre con la que tienes que compartir un edredón!
Cereal
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¡Definitivamente somos culpables de llenarnos de este como un regalo de medianoche! Muchos cereales contienen cebada, avena y salvado que ralentizan la digestión. La leche tibia es una opción mucho más relajante para la barriga.
Dulces
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Duerma más fácilmente guardando los dulces azucarados para la carrera escolar cuando realmente necesita un impulso de energía.
Chocolate negro
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La cafeína para dormir no solo se esconde en el té, el café, la cola o las bebidas energéticas. También está al acecho en el chocolate negro. Cambia tu dosis por un par de cuadrados de chocolate blanco y aún así satisface ese gusto por lo dulce.
Ajo
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Acidez estomacal, indigestión y reflujo ácido: duerma mucho más fácilmente evitando el ajo a la hora de la cena.