tabletas de aceite de pescado (Crédito de la imagen: Rex Features (Shutterstock))
Con tantos suplementos en el mercado que afirman tener diferentes beneficios, a veces puede ser difícil elegir lo que es mejor para usted. Lo que realmente necesita es un buen todoterreno, que lo cuide en varios niveles diferentes. No busque más, aceite de pescado.
plan de dieta nutritiva
El aceite de pescado es el ácido graso derivado de los tejidos del pescado azul y se ha convertido en un componente importante en la investigación de la salud en los últimos años. Esto se debe a que contiene los ácidos grasos omega-3 ácido eicosapentaenoico (EPA) y docosahexaenoico (DHA), que son esenciales para mantener un equilibrio feliz en su cuerpo.
Los beneficios del aceite de pescado se pueden cosechar comiendo pescado graso, aunque a veces hay que tener cuidado. Muchos pescados grasos, como el pez espada, el tiburón y la caballa, contienen cantidades sustanciales de mercurio, que en realidad pueden causar más daño que bien. Pescados como el salmón, el atún rojo y las sardinas son opciones mucho mejores, pero las cápsulas de aceite de pescado son una excelente manera de garantizar el equilibrio perfecto.
Tomado junto con una dieta saludable y ejercicio, el aceite de pescado puede tener beneficios asombrosos. Recopilamos los mejores ...
1. Son buenos para tu corazón
El aceite de pescado puede beneficiar los corazones de las personas sanas, así como de las que tienen un alto riesgo de padecer o padecen enfermedades cardiovasculares. Los ácidos grasos omega-3 reducen el riesgo de aritmias (latidos cardíacos anormales) que pueden provocar la muerte súbita.
2. Pueden ayudarlo a perder peso
Un estudio reciente examinó los efectos del aceite de pescado en combinación con la dieta y el ejercicio, y mostró que la proporción total de grasa en el cuerpo (particularmente alrededor del abdomen) se redujo significativamente en el grupo de aceite de pescado más ejercicio, en comparación con aquellos que solo hicieron ejercicio. y los que consumían solo aceite de pescado. Comer pescado como sustituto de la carne también reducirá su exposición a las grasas saturadas, que son perjudiciales para la pérdida de peso.
3. Tienen algunas propiedades anti-envejecimiento.
Un estudio de la Universidad de California ha demostrado que el omega-3 ayuda a las células del cuerpo a vivir más tiempo, aunque la evidencia de si el aceite de pescado en realidad puede alargar la vida es limitada. Sin embargo, tiene algunas propiedades anti-envejecimiento, ya que mantiene la memoria y la función cerebral a medida que envejece. Por esta razón, el aceite de pescado es un gran complemento para las personas con Alzheimer.
4. Apoyan la fertilidad
El aceite de pescado favorece la fertilidad tanto en hombres como en mujeres, por lo que ambas partes pueden tomarlo si intentan tener un bebé. En las mujeres, esto funciona ya que el aceite de pescado reduce la inflamación, equilibra las hormonas y regula su ciclo. También se ha descubierto que el aceite de pescado es eficaz en el tratamiento de afecciones como el síndrome de ovario poliquístico y la enometriosis que pueden causar infertilidad. El aceite también puede ser beneficioso para las mujeres embarazadas y se ha demostrado que reduce las posibilidades de aborto espontáneo.
5. Nutren la piel y el cabello
El aceite de pescado también tiene beneficios cosméticos. Nutre la piel con grasas y aporta vitaminas liposolubles que ayudan a la piel a mantener una textura suave y elástica. Sin ácidos grasos esenciales, la piel deja demasiada humedad, y se ha argumentado que la ingestión de aceite de pescado puede ser incluso mejor que la aplicación de humectantes convencionales.