¿Alguna vez sintió que pasaba todo el día corriendo sin tiempo para usted? ¡No eres el único!
Según un estudio, las mamás solo obtienen 17 minutos de tiempo al día, ¡pero hay algunas formas inteligentes de aprovechar al máximo este precioso tiempo!
Desde guardar su libro favorito para un momento tranquilo, hasta esconder sus propios tés de hierbas relajantes fuera del alcance de todos, los consejos de la experta en belleza Annie Vischer pueden llevarlo de estresado a sereno en solo 17 minutos.
1. Tina de tiempo
¡Date un baño y cierra la puerta! Puede aumentar las vibraciones del spa agregando unas gotas de aceite esencial de lavanda al agua mientras corre. Se ha demostrado que la lavanda produce efectos calmantes, calmantes y sedantes cuando se inhala, y en realidad se usa para remediar cualquier cosa, desde el insomnio hasta la ansiedad y la depresión.
¡Y los beneficios no terminan ahí! Todo zen después de su remojo, los olores flotarán por la casa y es probable que también calmen a sus pequeños, ¡eso es lo que llamamos multitarea!
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2. yoga de YouTube
No, 20 minutos no son lo suficientemente largos como para salir a una clase de yoga, pero hay un sinfín de tutoriales para seguir en YouTube, todo lo que necesita es un poco de espacio y algo de ropa cómoda. Busque 'flujo de vinyasa para principiantes': los movimientos de ninguna manera son exigentes y absolutamente relajantes. Te sentirás genial después de un buen estiramiento, y las técnicas de respiración son una terapia total. ¡Una vez que comience, terminará deseando sesiones regulares! (Prueba Fightmaster Yoga)
3. Para una taza
¿Tienes 17 minutos de sobra? ¡Elige el té correcto! Las hierbas y flores como el tulsi, la manzanilla, la rosa y la lavanda son la clave para la relajación. Elige uno de los tés de Pukka como Love, Relax, Three Tulsi y Three Chamomile desde £ 2.50 para que te calmes. Si te gusta una cerveza más dulce, agrega una pizca de miel de manuka, ¡tiene excelentes propiedades medicinales! Si hace sol, dirígete al jardín y no te vayas hasta que se hayan ido todas las gotas.
4. Voltea las páginas
Nunca subestimes el poder de un buen libro. Ya sea que los thrillers te atrapen al instante o las lecturas divertidas sean más tu bolso (¡cero culpa en eso!), Elige una buena y saborea algunos capítulos a la vez. Encuentre un espacio o rincón confiable y tranquilo y acomódese - unos minutos absorto en su libro favorito y se sentirá tranquilo y sereno en muy poco tiempo.
5. Mejor pie adelante
No se preocupe, no estamos hablando de una caminata completa aquí, pero un paseo de 20 minutos alrededor de la cuadra o un suave paseo a lo largo de un camino rural, los más pequeños lo harán. ¡Los niños no jugarán, lo que significa que tendrás algunos momentos preciosos de mi tiempo al aire libre! Además, caminar es un ejercicio de bajo impacto exaltado por entrenadores personales de todo el mundo, por lo que fortalecerá su corazón mientras tonifica las piernas, los culos y las piernas.
6. Solo respira
Invierta en un excelente aceite de aromaterapia roll-on. Nos encanta la versión que viene con el kit This Works Sleep to Go (£ 15): simplemente colóquelo en sus puntos de pulso, siéntese o recuéstese en un espacio tranquilo e inhale por la nariz y exhale por la boca, a veces con las muñecas elevado a la nariz para el efecto completo de aromaterapia.
Para realmente subir la apuesta, descargue la aplicación Head Space y siga las sencillas instrucciones para realmente calmar y calmar su mente. Confía en nosotros, es un tiempo bien empleado.
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7. Llama a un amigo
¿Cuándo fue la última vez que tuviste un gas real para tu ser querido más cercano? Ya sea tu madre, tu mejor amigo o alguien con quien no te hayas vuelto a conectar en años, levanta el teléfono y ponte al día. Apostamos a que te encontrarás riéndote y cargando los últimos cuentos y chismes en poco tiempo, ¿quién necesita Coronation Street?
8. Sé tu propio facialista
¿Quién tiene realmente el tiempo o el dinero para los tratamientos de spa? En cambio, convierta su rutina diaria de belleza en un ritual al menos una vez por semana. Usa una mascarilla facial durante 10 minutos y termina con algunas de esas cremas y aceites elegantes que obtuviste en Navidad para aumentar realmente el lujo. La máscara de miel Nature Aura Manuka de Antipodes, £ 24.99, es una opción única que te brinda ese brillo digno de salón en minutos.
9. Escribe
¿Somos solo nosotros o hay algo totalmente relajante al poner la pluma en el papel? Tome una linda libreta y tómese el tiempo cada día para escribir lo que agradece.
Esto podría ser cualquier cosa, desde que tu bebé se ríe de tus tontas caras hasta que enciendes la televisión en el momento exacto para ver a un holly y Phil blooper en This Morning. Escribir en sí mismo es tranquilizador, y cuando te concentras en todas las cosas buenas de la vida es totalmente inspirador. ¡Pruébalo y mira si no te sientes bien!