Todos nos sentimos mucho más ansiosos de lo normal, pero puede determinar si sus síntomas son reales o no con esta simple prueba.
(Crédito de la imagen: Getty Images)
¿Siente un pequeño cosquilleo en la parte posterior de la garganta? ¿Le preocupa que su tos esté ocurriendo con demasiada frecuencia? ¿Te sientes un poco más caliente de lo habitual?
Es posible que esté lidiando con la ansiedad por la salud basada en el coronavirus.
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Aunque los síntomas del coronavirus son obviamente muy reales y pueden ser increíblemente graves, las noticias constantes sobre la pandemia y los informes de las experiencias de las personas pueden desencadenar fácilmente síntomas psicosomáticos (cuando una enfermedad física es causada por un factor mental).
Póngalo de esta manera: para muchas personas, cuanto más escucha acerca de una enfermedad, más sospecha, o se convence a sí mismo, de que la tiene. ¿Suena familiar?
La psicología detrás de por qué podría imaginarse los síntomas
Profesor de Psicología de la Salud en el Universidad de Surrey , Jane Ogden, explicó este fenómeno. Ella dijo: En 1982, David Mechanic describió un síndrome llamado enfermedad del estudiante de medicina, que ilustra cómo los estudiantes de medicina a menudo 'contraían' la enfermedad que estaban estudiando en clase.
'Entonces experimentaron dolor en el pecho cuando estudiaban cardiología o dificultad para respirar cuando estaban en clases de respiración. Hace unos años también llevé a cabo un estudio sobre el contagio social de los síntomas y descubrí que al ver películas de piojos o personas que saltaban al agua helada, los participantes picaban o temblaban ”.
¿Con qué frecuencia alguien ha mencionado los piojos en una conversación y al instante ha comenzado a picarse la cabeza, convencido de que, de hecho, hay una picazón por rascarse?
Ahora, Jane ha sugerido que esto bien podría estar sucediendo con algunas personas en este momento, que pueden estar convenciéndose de que se encuentran en las primeras etapas de la infección por coronavirus cuando, de hecho, están experimentando sensaciones corporales normales.
¿Por qué podríamos estar confundiendo las sensaciones corporales normales con los primeros síntomas del coronavirus?
Ella dijo: Por mucho que los síntomas graves de COVID-19 sean claramente indiscutibles, los experimentados en los primeros días después de la exposición al virus son demasiado familiares y están abiertos a todos los sesgos de percepción de los síntomas que influyeron en nuestra vida diaria mucho antes de este reciente. la pandemia nos golpeó.
'Y este proceso de percepción de los síntomas no siempre se ve favorecido por el bombardeo constante de los medios de comunicación, lo que puede provocar ansiedad por la salud e hipervigilancia que, a su vez, empeoran cualquier síntoma'.
Para muchas personas, dijo Jane, los síntomas pueden ser causados o empeorados por el estrés y la ansiedad, dos emociones que muchos de nosotros probablemente estamos experimentando en este momento. Y significa que para esas personas, la pandemia bien podría estar causando todo tipo de miedo innecesario.
Los síntomas se modifican claramente por el estado de ánimo (la ansiedad los empeora) y la cognición (estar distraído los mejora) ”, explicó Jane. Y en el mundo actual del coronavirus, ¿quién no puede evitar observar los cambios en su cuerpo, preocuparse por el hormigueo en la garganta y revisar su frente en busca de algún indicio de fiebre? Todo lo cual también hará que estos síntomas se sientan peor de lo que son ''.
Entonces, ¿cómo puede saber si sus primeros síntomas son el comienzo de COVID-19 o están en su cabeza?
En primer lugar, es importante conocer los síntomas reales del coronavirus.
Los síntomas de COVID-19 incluyen:
- fiebre / temperatura alta: esto significa que se siente caliente al tocar el pecho o la espalda
- tos persistente: esto significa toser mucho durante más de una hora, o 3 o más episodios de tos en 24 horas (si suele tener tos, puede ser peor de lo habitual)
Se ha especulado que otros síntomas son síntomas del coronavirus (como pérdida del gusto y el olfato), pero aún no han sido confirmados por el NHS o el gobierno.
Por supuesto, es innegable que durante cualquier enfermedad se llega a un punto en el que uno está seguro de si está enfermo o no. Pero en las primeras etapas, lo que pueden ser simplemente sensaciones corporales normales o síntomas de ansiedad, hipervigilancia y control, podrían fácilmente interpretarse erróneamente como signos del virus.
Jane compartió una técnica para intentar ayudar a identificar la realidad.
Pruebe esta prueba para tratar de determinar si sus síntomas son reales o no
Ella explicó: Todos los años realizo un estudio con mis alumnos para ilustrar cómo los síntomas son percepciones, no sensaciones. Todos participan en una tarea de levantamiento de piernas '.
¿Cómo se realiza esta prueba?
- Siéntese con la espalda apoyada en la silla y levante una pierna horizontalmente durante un minuto mientras la otra se relaja.
- Luego, describa cómo se siente mientras está distraído, charlando sobre su fin de semana, etc., y luego, cómo se siente sin hacer nada.
- Luego califique cuánto le duele cada vez. La profesora Jane dijo: `` todos los años funciona como un sueño: el dolor es significativamente mayor cuando se concentran en su pierna que cuando están distraídos ''.
Entonces, si le preocupa que su garganta ligeramente irritada pueda ser el comienzo del coronavirus, pruebe un método similar.
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Quizás dedique 10 minutos a concentrarse realmente en el 'síntoma' y califique el dolor o la irritación durante y después. Luego, dedique 10 minutos a distraerse con otra cosa: un libro apasionante o un programa de televisión digno de un atracón, y vea cuán doloroso o irritante ha sido su síntoma durante ese tiempo en el que ha intentado activamente olvidarse de él.
La profesora Jane explicó que si bien es obviamente vital estar al tanto de cualquier síntoma del coronavirus para autoaislarse, también es importante tener en cuenta que su preocupación por los síntomas potenciales puede de hecho estar provocándolos, hasta cierto punto.
Vivimos tiempos extraños en los que necesitamos saber si estamos enfermos o no para proteger a los más vulnerables ”, dijo.
Pero este proceso no está exento de problemas y, si bien decirle a las personas que estén atentas a sus síntomas puede ayudar a identificar los síntomas reales de COVID-19, también puede exacerbar una gran cantidad de síntomas menores que sería mejor ignorar. Esto puede provocar un autoaislamiento innecesario y una presión en lugares de trabajo como las escuelas, cuando la gente se queda en casa ”.
Por supuesto, si experimenta tos persistente y fiebre (temperatura alta), debe aislarse inmediatamente y buscar atención médica.