Es una cena rápida y fácil, pero ¿la salsa de pasta que eliges es tan saludable como crees?
La pasta y la salsa es una comida rápida y fácil de preparar para toda la familia, pero ¿qué salsas para pasta compradas en la tienda son las mejores salsas para pasta si tienes una dieta para contar calorías?
Desde el tomate y las verduras a la parrilla de Loyd Grossman hasta el tomate básico de Sainsbury, hemos preparado una lista de las salsas de pasta más populares para la prueba. Con la ayuda de la nutricionista Dra. Sana Khan, los calificamos para usted de peor a mejor en términos de calorías, para que pueda ver fácilmente cuáles mantendrán su consumo de calorías en su nivel más bajo.
El Dr. Sana Khan dice: “Aunque no soy fanático de las salsas para pasta ricas en conservas y siempre recomendaría hacer una casera, si tuviera que elegir una, elegiría la salsa de tomate Asda y vegetales gruesos.
'Desde una perspectiva nutricional, el contenido de sal y azúcar no es tan alto como algunos de los otros. Le daría a esta salsa una calificación de 7/10 para alguien que está en un programa de pérdida de peso. Lo bueno es que a menudo con salsas para pasta, el tamaño de las porciones no es enorme '.
¿Te encanta cocinar pasta? ¡Tenemos un montón de deliciosas recetas de pasta aquí mismo!
Crédito de imagen: Tesco Esta es una imagen 1 de 12
Tesco Finest Tomato & Mascarpone Pasta Sauce
Clasificación para contadores de calorías: 1/10
Cal: 170 * La más alta en TODAS las salsas para pasta *
Grasas: 13,3 g
Grasas saturadas: 3.9g
Azúcar: 8.5g
Sal: 1.2g
Peso: 340g
Precio: £ 1.65 en Tesco
Veredicto: con el mayor recuento de calorías de todas las salsas de pasta que hemos probado, este no es uno para comprar si está tratando de perder peso. Sin embargo, para una ocasión especial o una noche romántica, esta es una opción rápida y fácil. Intente cambiar una parte lateral del pan de ajo por vegetales verdes para recuperar calorías.
El Dr. Sana Khan dice: 'Este es un ejemplo clásico de calorías ocultas y grasas saturadas, por lo tanto, no es ideal para alguien que quiera perder peso'.
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Sacla Italia tomate y mascarpone revuelva salsa
Clasificación para contadores de calorías: 2/10
Hay: 159
Grasas: 14,4 g * La más alta en TODAS las salsas para pasta *
Grasa saturada: 8.5 g * Más alta en TODAS las salsas para pasta *
Azúcar: 4.1g
Sal: 2.7 g * La más alta en TODAS las salsas para pasta *
Peso: 190g
Precio: £ 1.45 en Tesco
Veredicto: a medida que avanzan las salsas de pasta, esta es ciertamente sabrosa, aunque la consistencia espesa y la riqueza podrían no ser del agrado de toda la familia. Dejando a un lado el sabor, en términos de alimentación saludable, esta es una salsa de pasta para evitar comer regularmente. Si bien las salsas de queso generalmente son más altas en calorías que otras, nos sorprendieron los enormes niveles de grasa saturada y sal en Sacla's.
El Dr. Sana Khan dice: 'El contenido extra de sal en esta salsa para pasta no es excelente, ya que la sal causa retención de agua y no ayuda a alguien que está tratando de perder peso y sufre de hinchazón'.
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Salsa de pasta Asda Four Cheese
Clasificación para contadores de calorías: 5/10
Hay: 121
Grasas: 8.2g
Grasas saturadas: 3.5g
Azúcar: 0.8g
Sal: 1.1g
Peso: 310g
Precio: £ 1 en Asda
Veredicto: en general, esta no es la salsa de pasta más saludable, pero en términos de salsas de queso, la salsa de pasta de cuatro quesos de Asda no es tan mala. Desafortunadamente, esto se refleja en el sabor. Si bien tiene una textura cremosa, también tiene un sabor suave y definitivamente necesita un condimento extra. Intente agregar un diente de ajo y rallar un poco de queso adicional si está buscando un regalo.
El Dr. Sana Khan dice: 'Esta salsa de queso no es tan cara como otras, aunque la ingesta de grasas saturadas es de 3,5 g, en términos de sal y azúcar, esta no es una mala opción'.
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Salsa de pasta con champiñones Gefen
Clasificación para contadores de calorías: 5.5 / 10
Cal: 80
Grasas: 2.5g
Grasas saturadas: trazas
Azúcar: 8g
Sal: menos de 0.5g
Peso: 737 g
Precio: £ 2.10 en Tesco
Veredicto: Gefen es una marca menos conocida, pero vale la pena elegirla cuando la veas. Mezclar tomates con champiñones salteados es el secreto detrás de su delicioso sabor y con bajos niveles de grasas saturadas y sal, tampoco es una mala opción si estás cuidando tu peso, aunque no es una de las opciones más baratas.
El Dr. Sana Khan dice: 'Esta no es una mala elección para alguien a dieta. El precio es un poco más caro, pero la salsa solo contiene 0,5 g de sal, 80 calorías y 2,5 g de azúcar.
Crédito de la imagen: Bertolli Esta es una imagen 5 de 12
Salsa de pasta de tomate y albahaca Bertolli
Clasificación para contadores de calorías: 6.5 / 10
Cals: 71
Grasas: 5.2g
Grasa saturada: 0.6g
Azúcar: 5.2g
Sal: 0.5g
Peso: 400g
Precio: £ 1.99 en Waitrose
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Veredicto: conocido por su aceite de oliva, Bertolli ha puesto su nombre a una variedad de salsas para pasta. Si bien el precio es más alto que las otras salsas de tomate y albahaca que probamos, creemos que vale la pena gastar el dinero extra. De hecho, es tan delicioso que no hay necesidad de condimentos adicionales. Además, es bajo en grasas saturadas y tampoco es malo en el lado de las calorías. En general, es una salsa excelente y un contendiente digno: esperamos que haya más sabores de Bertolli.
El Dr. Sana Khan dice: 'El contenido de sal y grasa está en el extremo inferior de esta salsa de pasta. Sin embargo, el contenido de azúcar es más alto de lo necesario.
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Salsa de pasta a la parrilla con verduras a la parrilla de tomate Lloyd Grossman
Clasificación para contadores de calorías: 7/10
Cals: 65
Grasas: 3.2g
Grasa saturada: 0.4g
Azúcar: 6.0g
Sal: 1.0g
Peso: 350g
Precio: £ 1.80 en Asda
Veredicto: esta salsa tiene mucho de malo en términos de precio y altas cantidades de grasa, azúcar y sal, pero el sabor casi lo compensa. Además, a diferencia de la mayoría de las otras salsas de pasta vegetal disponibles, esta está repleta de trozos de pimiento rojo, pimiento amarillo, calabacín y berenjena. Si bien no es uno que pudiéramos permitirnos comprar semanalmente, definitivamente vale la pena recogerlo cuando está en oferta o para una ocasión especial.
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Dolmio Taste of Italy Salsa de tomate y albahaca Salsa para pasta
Clasificación para contadores de calorías: 7/10
Cals: 64
Grasas: 2.5g
Grasa saturada: 0.4g
Azúcar: 7.0g
Sal: 0.8g
Peso: 350g
Precio: £ 1.60 en Tesco
Veredicto: cuando piensas en pasta, el anuncio de Dolmio suele ser una de las primeras cosas que se te viene a la mente, pero no estamos convencidos de que esta salsa realmente ofrezca el 'sabor de Italia' como se prometió en el nombre. Si bien los trozos de tomate y albahaca lo hacen sentir más auténtico, el sabor general es un poco decepcionante. Sin embargo, este rango a menudo se ofrece y es una buena base para ratatouille o spag bol.
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Salsa de pasta Jamie Oliver con tomate y albahaca
Clasificación para contadores de calorías: 7/10
Cals: 60
Grasa: 2.4g
Grasa saturada: 0.4g
Azúcar: 6.0g
Sal: 0.5g
Peso: 350g
Precio: £ 1.71 en Tesco
Veredicto: para un defensor de una alimentación saludable, la salsa de pasta de tomate y albahaca de Jamie Oliver no es la salsa más saludable que hemos encontrado, ni la más rentable, pero tiene el factor de sabor. La rica salsa de tomate tiene suficiente sabor para usarse sola con la pasta, pero también hemos encontrado que funciona muy bien como salsa boloñesa.
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Sharon Stocker
Clasificación para contadores de calorías: 7.5 / 10
Cals: 50
Grasa: 0.8g
Grasa saturada: 0.1g
Azúcar: 7.0g
Sal: 0.7g
Peso: 500g
Precio: £ 1.99 en Tesco
Veredicto: es una de las salsas de pasta más famosas y con tomates que representan el 80% de la receta, la salsa de pasta tradicional Ragu no decepciona en términos de sabor. Sin embargo, vale la pena señalar el alto contenido de azúcar, especialmente si este es el ingrediente base para una comida familiar regular. Para aumentar el valor nutricional, intente agregar trozos de vegetales frescos.
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Salsa de pasta con verduras y trozos de Tesco
Clasificación para contadores de calorías: 8/10
Cals: 43
Grasas: 0.9g
Grasa saturada: 0.1g
Azúcar: 6.4g
Sal: 0.9g
Peso: 500g
Precio: 88p de Tesco
Veredicto: la Salsa de Pasta con Verduras Chunky de Tesco es baja en calorías, pero si la está sirviendo a toda la familia, vale la pena señalar que contiene un 18% de la ingesta diaria recomendada de sal.
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Salsa de pasta boloñesa Asda
Clasificación para contadores de calorías: 9/10 * Un favorito completo de GoodtoKnow *
Cals: 41
Grasa: 0.6g
Grasa saturada: 0.1g
Azúcar: 3.4g
Sal: 0.4g
Peso: 560g
Precio: £ 1.00 en Asda
Veredicto: si la salsa de verduras es su elección, entonces la salsa de tomate y verduras gruesas de Asda es la que debe comprar. Para un quid, obtienes un enorme frasco con pequeños trozos de champiñones, apio, calabacines y pimientos mixtos. Bajo en sal, grasas saturadas y azúcar, es una excelente opción para toda la familia y es la manera perfecta de hacer que los niños coman verduras sin que se den cuenta. Estamos coronando a este el rey de las salsas de pasta con verduras, tanto por su relación calidad-precio como por su calidad nutricional.
El Dr. Sana Khan dice: 'Esta es una gran salsa para pasta y sabiendo que también ha sido favorecida por su excelente sabor. Es barato y tiene pocas calorías, sal y grasa.
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Sainsbury's Basics Salsa de tomate y pasta
Clasificación para contadores de calorías: 9/10
Cals: 32 * más bajo de TODAS las salsas para pasta *
Grasas: 0.8g
Grasa saturada: 0.1g
Azúcar: 2,3 g * más bajo de TODAS las salsas para pasta *
Sal: 0.7g
Peso: 440g
Precio: 39p en Sainsbury's
Veredicto: como simples salsas de tomate, Sainbury's Basics Tomato Pasta Sauce es una excelente opción tanto para la nutrición como para la relación calidad-precio. Si bien es igual a la opción Light de Tesco en el frente de grasas saturadas, esta salsa supera a Tesco en los niveles de azúcar. Por esta razón y el sabroso sabor, esta es la salsa de pasta de tomate que compraremos de ahora en adelante.
El Dr. Sana Khan dice: '¡Esta salsa es baja en azúcar, baja en calorías y sal razonable! A 39p no te puedes equivocar. Agregue algunas verduras frescas a su pasta y listo.
Si desea realizar un seguimiento de las calorías de los alimentos que está comiendo, regístrese para una prueba GRATUITA de 5 días con el Goodtoknow Diet Club. Tiene una herramienta de conteo de calorías y un diario de alimentos en línea que lo ayudará a ver dónde está gastando su cantidad de calorías.
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