La dieta de rescate de emergencia



Esta dieta de emergencia de siete días es baja en grasa y baja en calorías, dieta rica en proteínas eso te ayudará a adelgazar. Se puede repetir hasta por cuatro semanas y si lo mantiene durante un mes, podría perder hasta un cálculo.



¿Cómo funciona la dieta de rescate de emergencia?

Como todos saben, mantener el peso a largo plazo requiere algo más que una dieta rápida. Pero si se acerca una ocasión especial o unas vacaciones, no hay nada de malo en tratar de perder algo de peso siempre que lo haga con sensatez.
Este plan de dieta se compone de comida abundante pero baja en grasa, como gachas para el desayuno y carne magra para la cena. Esperamos que esté tan satisfecho con las comidas, que no sienta la necesidad de comer algo, por lo que perderá peso.

¿Para quién es buena la dieta de rescate de emergencia?

Personas que trabajan durante el día: todos los almuerzos se pueden preparar y llevar fácilmente al trabajo. Personas que quieren aprender a comer de manera saludable a largo plazo.

¿Cuáles son los inconvenientes?

La carne magra más las frutas y verduras podría ser costosa. Repetir este plan cuatro veces podría ser muy aburrido. No apto para vegetarianos.

Solo sigue el Dieta de rescate de emergencia planes de comidas diarias exactamente.
Puede cambiar los días, pero no mezcle y combine comidas de una
día para el próximo Todos los días, también puedes:

* 125 ml (4fl oz) de leche semidesnatada
* Frutas y té de hierbas ilimitados.
* Al menos ocho vasos de agua.

Día 1

Desayuno:
30 g / 1 oz de muesli sin azúcar con leche semidesnatada, cubierto con 1 manzana, picada.

Almuerzo:
Tortilla Herby hecha batiendo dos huevos con 30 g (1 oz) de grasa reducida
queso rallado y un puñado de perejil picado. Añadir a la sartén,
cocinar y servir

Cena:
Mezcle 30 g (1 oz) de langostinos cocidos con 1 cucharadita de mayonesa baja en grasa. Servir con
hojas de ensalada mixtas, 1/2 pimiento rojo y cebolla roja picada. 1 maceta
queso fresco.

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Dia 2

Desayuno:
1/2 toronja. 1 rebanada de pan tostado integral con 1 cucharadita de miel.



Almuerzo:
1 bagel con 2 cucharaditas de queso crema bajo en grasa. 1 manzana

Cena:
1 chuleta pequeña de cordero a la parrilla servida con 4 papas nuevas y 300 g / 10 1/2 oz de brócoli y zanahorias al vapor.

Día 3

Desayuno:
Gachas de 30 g / 1 oz hechas con leche semidesnatada y 1 cucharadita de miel.

Almuerzo:
2 rebanadas de jamón servido con 2 cucharadas de ensalada de papa baja en calorías y una ensalada mixta. 1 plátano

Cena:
1 filete de salmón cepillado con 1 cucharadita de pesto. Asar a la parrilla durante 10-12 minutos. Servir
con 30 g (1 oz) de cuscús cocido y 300 g (10 1/2 oz) de venta de sarna.

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Día 4

Desayuno:
2 lonchas de tocino magro servido con 2 champiñones a la parrilla y 2 tomates cherry. 1 vaso de jugo de manzana sin azúcar.

Almuerzo:
1 sopa de verduras pequeña en lata servida con 1 rollo integral. 20 uvas sin semillas.

Cena:
Cocine 1 paquete pequeño de vegetales salteados. Agregue 30 g (1 oz) de fideos cocidos,
1 cucharadita de anacardos y 1 cucharadita de salsa agridulce. Calienta y sirve. 1
tarro de queso fresco.

Dia 5

Desayuno:
1/4 melón 1 rebanada de pan tostado integral con 1 cucharadita de miel.

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Almuerzo:
Ilimitadas rodajas de zanahorias, apio y pimienta con 2 cucharadas de houmous y 1 pitta integral.

Cena:
1 chuleta pequeña de cerdo a la parrilla, servida con 200 g / (7 oz) de puré de camote y 300 g (10 1/2 oz) de col de col rizada. 1 pera

Día 6

Desayuno:
30 g / 1 oz de cereal de salvado con leche semidesnatada. 1 satsuma.

Almuerzo:
1 pitta relleno con 2 rodajas de pollo asado, hojas de ensalada mixtas y 2 tomates cherry.

Cena:
1 filete de bacalao pequeño asado al horno a Gas 7/220 ° C / 425 ° F con 1 lata pequeña de tomates con hierbas durante 15 minutos. Servir con ensalada. 2 cucharadas
helado de vainilla bajo en grasa.

Día 7

Desayuno:
Batido hecho con 1 vaso de leche semidesnatada, 1 plátano mediano y 1 cucharadita de esencia de vainilla.

Almuerzo:
Ensalada de huevo hecha con 2 huevos duros, hojas de ensalada y 2 cerezas
tomates, cortados por la mitad y luego rociados con un aderezo sin aceite de su
elección. 1 olla de yogurt bajo en grasa.

Cena:
Picar dos salchichas magras cocidas y agregar a una sartén con 1 lata pequeña de tomates
con hierbas y 1 diente de ajo, machacado. Calentar y servir con 30 g.
(1 oz) de espagueti integral cocido.

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