Por eso es posible que le resulte difícil dormir ...
(Crédito de la imagen: Getty Images / iStockphoto)
A muchos de nosotros nos encanta meternos en la cama con la calefacción central encendida, así que estamos agradables y cómodos antes de quedarnos dormidos.
Pero los expertos advirtieron que irse a la cama con la calefacción central encendida puede dificultar el sueño reparador. También parece haber una explicación simple para esto.
Nuestros cuerpos luchan para lidiar con la fluctuación de temperatura y, por más difícil que sea, en realidad es mejor dejar que su dormitorio se enfríe antes de irse a la cama.
El experto en sueño James Wilson, también conocido como The Sleep Geek, ha revelado que hacer esto alienta al cuerpo a bajar a la temperatura central necesaria para dormir bien por la noche.
Él dijo: 'A menudo nos dicen que la habitación debe estar entre 16 ° C y 18 ° C, pero para algunas personas hace demasiado frío, por lo que es mejor concentrarse en simplemente hacer que la habitación se sienta más fresca que el resto de la casa.
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'La temperatura más importante para dormir es la que se encuentra entre el colchón y el edredón, que debe estar entre 27 ° C y 29 ° C'.
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De hecho, la solución a este problema requiere que logres un equilibrio con la temperatura de tu dormitorio. Según The Sun, Christabel Majendie, experta en sueño de Naturalmat, dice que es importante asegurarse de que su habitación no esté ni demasiado caliente ni demasiado fría.
Dijo que un ambiente más caluroso es más perturbador para dormir que uno frío, y el calor artificial puede 'causar estragos' en su cuerpo.
El aire caliente y seco puede dejarlo deshidratado e incluso reducir su capacidad para combatir infecciones. Dejar la calefacción central encendida toda la noche también puede dejarlo sediento y con la boca seca.
En lugar de utilizar la calefacción central, Christabel recomienda abrigarse con mantas de algodón o lana, ya que es mejor para regular la temperatura.