Deshágase de la celulitis en sus muslos con estos ejercicios fáciles




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Celulitis, no nos gustas mucho.

Totalmente inútil y bastante antiestético, parece injusto que tengamos que lidiar con la aparición de piel grumosa de piel de naranja en nuestras vidas. Desterrarlo para siempre puede parecer una tarea gigantesca, pero con estas ideas de ejercicios fáciles le hemos presentado formas rápidas de deshacerse de la celulitis.

¡Hay una variedad de remedios naturales para la celulitis que pueden marcar una gran diferencia en la apariencia de su piel, pero no podemos evitar pensar que combatirlo con un buen ejercicio anticuado es igual de efectivo!






¿Qué es la celulitis?

Los hoyuelos y bultos que puede ver cuando la grasa se divide en pequeños bolsillos en la piel. Es más común en mujeres que en hombres y se forma en las áreas del cuerpo con la menor circulación, lo que significa que sin actividad, es muy difícil moverse.




¿Cómo puede el ejercicio deshacerse de la celulitis?

Aunque tener más grasa corporal puede aumentar la probabilidad de tener celulitis, perder peso no hace que la celulitis desaparezca.

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Los genes, la inflamación y los desequilibrios hormonales pueden contribuir a la celulitis.

Según el dermatólogo Dr. Ariel Haus, el ejercicio es una excelente manera de disminuir la apariencia de la celulitis porque está 'aumentando la circulación sanguínea y aflojando los tejidos grasos de las áreas difíciles de mover'.




Ejercicios para ayudarlo a deshacerse de la celulitis:

Los ejercicios aeróbicos lo ayudarán a quemar grasas y el exceso de calorías. Cuando quemes grasa, te librarás de la celulitis. Como regla general, cuanto más trabaje durante una sesión, mejores resultados obtendrá en menos tiempo.

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Caminar a paso ligero

Cualquier cosa que acelere tu ritmo cardíaco te ayudará a deshacerte de la celulitis.

Caminar a paso ligero es excelente porque significa menos impacto en las articulaciones que correr, ¡y mientras tanto puedes tomar aire fresco!

Comience caminando durante al menos 20 minutos tres veces por semana, y luego aumente gradualmente esto.




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Corriendo

Aunque correr puede no ser la idea más atractiva al principio, vale la pena considerarlo, ya que puedes hacerlo en cualquier lugar, es gratis y se dirige a los músculos de la parte inferior del cuerpo, donde abunda la celulitis.

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Sería genial avanzar después de comenzar a caminar a paso ligero y avanzar a correr.

También puede probar el entrenamiento por intervalos, que se dice que es una excelente manera de quemar grasa, caminando durante 20 minutos, corriendo durante 10, y así sucesivamente.

Nadando

La natación es una de las mejores maneras de ponerse en forma porque es muy amable con sus articulaciones y ejercita gran parte de su cuerpo a la vez.

Si no puede correr por algún motivo, siempre puede aventurarse a la piscina para sus sesiones de eliminación de grasa, pero recuerde que la intensidad es la clave, ¡así que no tenga brazadas relajadas!

Si es necesario, tome algunas lecciones para asegurarse de que su accidente cerebrovascular esté a la altura y que esté trabajando los músculos correctos.

Sostener un flotador y patear las piernas es una buena manera de apuntar a áreas propensas a la celulitis. Maximice el ejercicio apretando los glúteos mientras patea.

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Entrenamiento con pesas

Cualquier otro tipo de resistencia es importante cuando se trata de deshacerse de la celulitis.

Los músculos tonificados no solo mejorarán la apariencia de la celulitis, sino que también aumentarán la proporción de masa muscular magra de su cuerpo.

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¡Esto significa que tendrá menos tejido graso en general y, aún mejor, el tejido muscular quema hasta nueve veces más calorías que la grasa!

Sentadillas y estocadas

Dos movimientos clave para esculpir la parte inferior del cuerpo son las sentadillas y las estocadas.

Trata de completar 3 series de 15 repeticiones de cada ejercicio cada dos días.

Al principio, debe hacer los ejercicios en línea recta pero, a medida que se fortalezca, debe agregar algo de peso.

Comience con latas de frijoles y, cuando esté listo, avance a bolsas de harina o botellas de agua.

Estocadas

  • Desde una posición de pie, dé un gran paso adelante con su pierna derecha para que sus pies estén bien separados. Baje lentamente hacia el piso manteniendo la parte superior del cuerpo lo más quieta posible.
  • Cuando esté cerca del piso, pero no tan cerca como para que la rodilla delantera le caiga sobre los dedos de los pies, empuje lentamente hacia arriba nuevamente y apriete las nalgas para evitar tambalearse.
  • Repita desde su posición inicial y cambie de lado al final de cada serie.



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Sentadillas

  • Póngase de pie y coloque los pies separados al ancho de las caderas.
  • Baje lentamente hacia el piso en una posición en cuclillas hasta que sus muslos estén paralelos al piso, o hasta que sus rodillas comiencen a caer sobre sus dedos de los pies, trate de mantener su barriga hacia adentro para proteger su espalda baja.
  • Vuelve a pararte y repite.



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