Receta de mezcla de vegetales verdes

sirve:

4

Habilidad:

fácil

Costo:

barato

Deberes:

10 min

Cocinando:

8 minutos incluyendo 3 minutos de tiempo de descanso

Nutrición por porción		RDA
Calorías	92 kCal	5%
gordo	6g	9%
- Saturados	1g	5%

Un plato de verduras saludable de guisantes, judías verdes finas y brócoli. Esto es tan rápido y fácil de hacer que incluso los niños pueden cocinarlo

Ingredientes

• 90 g (3 oz) de guisantes
• 200 g (7 oz) de judías verdes finas
• 1 cabeza de brócoli, aproximadamente 200 g (7 oz) de peso
• Ralladura finamente rallada de 1 limón
• 30 g (1 oz) de mantequilla

Método

• Use unas tijeras para recortar los extremos de los broches de azúcar y los frijoles finos. Luego corta los frijoles en trozos cortos.

  nombres mas comunes

• Corta los pequeños floretes (¡mini árboles!) De la cabeza de brócoli. Ponga los broches de azúcar, los frijoles y el brócoli en una fuente de servir no metálica.

• Agregue la ralladura de limón, la mantequilla y 3 cucharadas de agua y cubra con film transparente. Perfore la película varias veces con un tenedor. Microondas a temperatura alta durante 5 minutos, hasta que las verduras estén casi tiernas. Dejar en el microondas por otros 3 minutos. Retirar con cuidado con guantes de horno.

  cómo enfriar a un bebé

• Quítese la película adhesiva, lejos de su cara, ya que el vapor puede escaldarlo. Sirve las verduras con el pollo y las papas.