Recetas de cenas saludables para comidas saludables, que incluyen curry de verduras fácil, berenjena con costra de sésamo a la parrilla y salmón braseado picante
Las recetas saludables para la cena son exactamente lo que necesita después de un largo día, cuando se siente con poca energía y necesita una comida rápida, fácil pero también buena para usted. Nuestras recetas para cenas saludables que se llenan y están llenas de sabor, con ingredientes saludables y nutritivos que están llenos de vitaminas.
Si está tratando de comer de manera más saludable, eche un vistazo a nuestras recetas de cenas saludables en busca de inspiración, o simplemente para mantener un estilo de vida saludable y asegurarse de obtener los mejores nutrientes para su cuerpo. Nuestra selección de recetas saludables es fácil de preparar para la cena entre semana, pero lo ayudará a mantener una dieta equilibrada y lo ayudará a obtener las cinco porciones recomendadas de frutas y verduras al día.
Esta receta de ensalada de carne al estilo asiático realmente tiene un toque fresco y limpio. Es un plato de bondad y antioxidantes, y hace que el filete rinda mucho. Con 350 calorías por porción, es una excelente opción cuando está controlando su ingesta de calorías. Tampoco te dejarás con hambre después y es una excelente manera de obtener todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita a diario.
Si prefiere el pollo, pruebe nuestro pollo char siu y ensalada. Con solo 251 calorías por porción, es una verdadera delicia si estás cuidando tu figura. Si eres vegetariano o prefieres no comer carne, también tenemos mucho para ti.
Para los vegetarianos, nuestro curry de espinacas y paneer es una delicia. Está lleno de ingredientes frescos y, aunque puede sentirse intimidado por hacer un curry desde cero, verá lo rápido y fácil que es hacerlo, mientras se asegura de que está comiendo algo que es realmente bueno para usted.
Hazle un bien a tu cuerpo y prueba algunas de nuestras maravillosas recetas para cenas saludables esta noche. Haga clic para obtener más recetas saludables para la cena ...
¿Tratando de comer más sano? Eche un vistazo a todas nuestras recetas saludables.
Pollo y coliflor Bombay de Jamie Oliver
El pollo y la coliflor Bombay de Jamie Oliver están llenos de nutrientes, así como comino y cúrcuma, que son fuentes fabulosas de hierro. Con solo 3,5 g de grasa saturada y mucha proteína en este plato, es una excelente manera de llenarse y asegurarse de que está consumiendo muchas verduras y minerales en su dieta. Obtén la receta: Pollo y coliflor Bombay de Jamie Oliver
Wraps de salmón cajún con ensalada
El pescado picante y las sabrosas ensaladas se unen en estos deliciosos wraps, que se leen en 30 minutos. El salmón es una gran fuente de ácidos grasos omega-3 que son excelentes para mantener su corazón sano, mientras que la salsa de tomate y frijoles significa que también está consumiendo algo de sus cinco al día. Obtén la receta: Wraps de salmón cajún
Olla de frijoles y raíces
Este estofado de camote y frijoles cannellini está lleno de bondad y te calentará por dentro; además, tiene solo 300 calorías. Esta receta vegetariana está repleta de vegetales coloridos como la calabaza y la batata para hacer un plato sabroso y abundante que encantará a toda la familia. Obtén la receta: Olla de frijoles y tubérculos
Ensalada de quinua con garbanzos, soja y pollo escalfado
La quinua saludable hace que esta ensalada de quinua rápida y fácil con garbanzos, frijoles de soya y pollo escalfado sea una receta excelente para el almuerzo o la cena. También está llena de proteínas y minerales equilibrados, la quinua hace de esta ensalada un entrante saludable para el almuerzo o la cena. Obtén la receta: Ensalada de quinua con garbanzos, soja y pollo escalfado
Pastel de cabaña mitad y mitad con puré de verduras de raíz
Cambie la mitad de la carne picada por lentejas en este pastel de cabaña 'mitad y mitad' con puré de verduras de raíz, que es mejor para usted que la versión clásica y también hace un cambio. Las lentejas son una gran fuente de proteínas saludables que son excelentes para la ayuda digestiva y te ayudarán a sentirte despierto por más tiempo. Obtén la receta: Pastel de cabaña 'mitad y mitad' con puré de verduras de raíz
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Linguini de gambas y calabacín
Reduzca los carbohidratos intercambiando un poco de pasta con espaguetis de calabacín, o 'calabacín' para una versión más saludable de esta sencilla receta de linguini de gambas y calabacines. Las gambas son una gran fuente de proteínas y los calabacines están llenos de vitamina K y vitamina C, por lo que este plato está lleno de vitaminas. Obtén la receta: Linguini de gambas y calabacín
Salmón Salteado Con Fideos Soba
Este fácil salteado de salmón es rápido y delicioso, listo en 20 minutos. Los fideos soba son naturalmente libres de gluten para una opción más ligera. El salmón es una gran proteína para incluir en su comida, ya que también está lleno de minerales esenciales como omega-3, que es una gran fuente de ácidos grasos que ayudan a mantener su corazón sano. Obtén la receta: Salteado de salmón
Hamburguesas de Cordero y Garbanzos con Ensalada de Cereales
Prepara hamburguesas sin pan con esta sencilla receta de hamburguesa de cordero y garbanzos, servida con una ensalada de cereales. Los garbanzos ayudan a aumentar el volumen de la carne y son mejores para ti, además, la ensalada de superalimento reemplaza los habituales bollos de hamburguesa blancos. Obtén la receta: Hamburguesa de cordero y garbanzos
Ratatouille clásico
Una receta de ratatouille deliciosamente saludable que se sirve muy bien con pan crujiente, puede potenciar los beneficios para la salud de esta cena rápida y fácil agregando una lata de garbanzos, una gran fuente de fibra soluble que puede ayudar a reducir el colesterol. Obtén la receta: Ratatouille clásico
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Sopa de pollo
Esta sencilla receta de sopa de pollo está hecha con verduras, hierbas y jengibre para una cena saludable que lo calentará y lo mantendrá en forma y bien. No hay nada más satisfactorio que un plato caliente de sopa de pollo si se siente mal, y esta versión saludable está repleta de vitaminas y minerales para que recupere su salud por completo. Obtén la receta: Sopa de pollo
Berenjena a la plancha con miso y sésamo
Esta receta de berenjena de inspiración japonesa es bastante deliciosa y realmente satisfactoria como opción de comida saludable. La cobertura de miso produce más de lo que necesita, pero es complicado hacer menos: se congela bien y se mantendrá durante dos semanas en un recipiente sellado en el refrigerador. Obtén la receta: Berenjena a la plancha con miso y sésamo
Tortilla Asiática De Langostinos Y Arroz
Prepara una tortilla de arroz y langostinos asiáticos rápida y fácil que estará lista en solo 20 minutos. Tanto los huevos como las gambas son una gran fuente de proteínas que te llenará y te dejará sintiéndote realmente satisfecho, por lo que esta es una gran receta para probar si estás buscando reducir las calorías pero no quedarte con hambre. Obtén la receta: Tortilla asiática de gambas y arroz
Sopa Española de Garbanzos con Espinacas y Tomate
Una sopa de garbanzos nutritiva y sin carne que está llena de proteínas, por lo que no solo te llena, sino que también es súper saludable. Los garbanzos no son solo una gran fuente de proteínas, también están llenos de magnesio, fibra y otros minerales esenciales que son excelentes para mantenerte saludable. Obtén la receta: Sopa de garbanzo
Salmón picante braseado
El salmón realmente se beneficia del condimento al estilo asiático para cortar la riqueza. Esta receta de salmón picante braseado es una cena sencilla a mitad de semana. El salmón es una gran fuente de antioxidantes y ácidos grasos omega-3 que ayudan a mantener tu corazón sano y tu piel y cabello luciendo geniales, por lo que es la elección perfecta de proteína si buscas estar un poco más saludable esta semana. Obtén la receta: Salmón picante braseado
Pak Choi al vapor y salmón envuelto en jengibre
Esta sencilla receta de pak choi al vapor y salmón envuelto en jengibre se sirve con cebolla tierna y aderezo de sésamo. Una de las formas más sencillas de cocinar y servir salmón: los vaporizadores de bambú son ideales para esta receta. El salmón se puede envolver con un día de antelación y dejarlo en el frigorífico. Obtén la receta: Pak choi al vapor y salmón envuelto en jengibre
Satay Vegetable Stir-Fry
¡Una receta de salteado al estilo indonesio con muchas verduras crujientes, agregando un poco de salsa de chile le dará a tu salteado una pequeña patada! Los salteados son una excelente opción para cenar durante la semana si quieres estar saludable, ya que son súper rápidos y súper buenos para ti. Obtén la receta: Satay Vegetable Stir-Fry
Ensalada De Gambas Y Aguacate
Pruebe la receta de ensalada de gambas y aguacate para una cena rápida y fácil que también es buena para usted gracias a la proteína de las gambas y las grasas saludables del aguacate. Las ensaladas no tienen por qué ser aburridas y esta mezcla de deliciosos Obtén la receta: Ensalada de gambas y aguacate
Salmón a la brasa con ensalada de aguacate, pepino y eneldo
Esta receta de ensalada de salmón a la parrilla con aguacate, pepino y eneldo es rápida y fácil, pero también saludable y sabrosa. Salmón a la brasa con ensalada de aguacate, pepino y eneldo es la receta perfecta para una cena ligera que te llenará y te dejará realmente satisfecho. Obtén la receta: Char salmón a la plancha con ensalada de aguacate, pepino y eneldo
Cordero de coco con arroz de coliflor
Nos encanta esta receta súper simple de cordero al coco con arroz de coliflor. El tiempo de preparación es de solo 10 minutos, pero se tarda un poco en cocinar, por lo que esta es la opción ideal para una comida de fin de semana cuando tiene un poco más de tiempo libre. Obtén la receta: Cordero al coco con arroz de coliflor
Salmón en copos con fideos de granada picantes
Pruebe el salmón desmenuzado con fideos de granada picantes para una cena rápida y saludable. El salmón es genial para ti gracias a todos los ácidos grasos omega-3 que contiene, mientras que los fideos te ayudarán a mantenerte lleno en este platillo lleno de sabor y listo en solo 30 minutos. Obtén la receta: Salmón en copos con fideos de granada picantes
Pescado y patatas fritas al horno
Esta receta saludable de pescado y patatas fritas al horno es impresionante y sabrosa. Lujosa, saludable y lo suficientemente inteligente como para servir en una cena, esta es una comida de calidad. Si está de humor para una cena de pescado y patatas fritas pero quiere mantenerla saludable, pruebe esta receta fácil. Obtén la receta: Pescado y patatas fritas al horno
Ensalada De Gambas, Amapola Y Sésamo
Esta sabrosa ensalada de gambas asiáticas es muy rápida de hacer, pero está llena de sabor. ¿Nuestro consejo? Deje los aderezos con ajo en reposo durante 30 minutos en el refrigerador antes de servir; esto permite que el sabor del ajo se suavice y la textura se ablande. Obtén la receta: Ensalada De Gambas, Amapola Y Sésamo
Curry de espinacas y paneer
Un curry vegetariano simple con ingredientes frescos, si su objetivo es dejar la carne durante la semana, esta es una alternativa excelente y abundante. Está listo en un instante y tiene un sabor increíble, así que pruébalo la próxima vez que estés buscando una alternativa saludable a una comida para llevar. Obtén la receta: Curry de espinacas y paneer
Linguini de langostinos y peppadew
Pasta y proteína, la mejor combinación post-entrenamiento para llenarte y hacerte sentir genial. La pasta es uno de los mejores impulsores de energía de liberación lenta y se digiere fácilmente. Pruebe nuestra receta de linguini de langostinos y peppadew. Obtén la receta: Linguini de langostinos y peppadew
Caldo de res y jengibre
Estimule su sistema inmunológico con esta receta de caldo de res y jengibre saludable y lleno de nutrientes. La carne de res proporciona proteína magra y zinc, el jengibre estimula el sistema inmunológico y las semillas de soja le brindan proteínas y fitoestrógenos vegetales, que se cree que protegen contra ciertos cánceres. Obtén la receta: Caldo de res y jengibre
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Atún Hoisin pegajoso
Cinco ingredientes son todo lo que componen esta receta saludable de atún: simplemente asa estos filetes de atún para una cena súper simple a mitad de semana. Si está buscando una alternativa a sus recetas habituales de barbacoa, esta idea inusual de atún es una excelente manera de maximizar el sabor pero mantenerlo súper saludable. Obtén la receta: Atún Hoisin pegajoso
Cazuela de cerdo a fuego lento con uvas
Las uvas se utilizan en nuestra receta de cazuela de cerdo para espesar y dar sabor, por lo que se ve y sabe engañosamente cremoso, ¡sin nada de crema! Las sobras también se congelan bien para que pueda tener una comida saludable lista cuando no tenga tiempo para cocinar. Obtén la receta: Cazuela de cerdo a fuego lento con uvas
Tortilla de Brócoli y Tocino
Nuestra frittata de brócoli y tocino no está muy lejos de una tortilla: es realmente abundante y, sin embargo, realmente saludable. Los huevos son la mejor comida rápida y agradable, especialmente porque esta receta tarda menos de 30 minutos en estar lista y es excelente si se sirve caliente o fría. Si realmente estás cuidando las calorías y quieres hacerlo aún más saludable o eres vegetariano, simplemente renuncia al tocino.
Obtén la receta: Tortilla de brócoli y tocino