Tomemos que el líder y rompecorazones Gary Barlow se ha abierto sobre su 'mayor temor', admitiendo que tiene miedo de estar 'muy gordo'.
A pesar de ser uno de los hombres más deseados del país, no es ningún secreto que Gary ha luchado con su peso desde su ascenso a la fama en 1990, como el cantante principal de la infame banda de chicos Take That.
Aunque ahora está en la mejor forma de su vida, Gary ha revelado que su peso todavía lo mantiene despierto por la noche después de admitir que volver a estar 'gordo' es su 'mayor temor'.
En una entrevista reciente con la revista BBC Good Food, la estrella de 46 años explicó que un momento oscuro en su vida lo empujó a tener sobrepeso.
‘Mi mayor temor es volver a donde estaba en 2002, cuando no tenía un contrato discográfico y estaba muy gorda.
‘No quiero usar la palabra F pero voy a tener que hacerlo, porque lo estaba. Así que Dawn y yo somos bastante estrictos con nuestra propia comida '.
Originalmente cruelmente etiquetado como 'el gordo' de la banda, Gary admite que ha probado todas las dietas y constantemente luchó contra el peso fluctuante, luchando por mantener un equilibrio saludable.
gary barlow fat Fotografías
Pero los entusiastas seguidores de Gary en Twitter se darán cuenta de que recientemente ha mostrado un gran entusiasmo por mantenerse en forma y saludable, lo que ha llevado a una increíble pérdida de peso total de cinco piedras desde que comenzó su viaje de adelgazamiento. Incluso le ha dado un impulso de confianza para hacer una escena sin camisa para su nuevo programa Let It Shine.
Izquierda: Gary fotografiado en noviembre de 2005 promoviendo una gira de reunión. Derecha: marzo de 2017 en el estreno de una película.
Sabiendo que iba a estar en topless en la televisión, Gary se obligó a reevaluar su vida y le dijo a The Sun: 'Me pondré en forma para esto. Quería ser semi-decente. No quería que los moobs cayeran allí '.
¿Pero cómo lo hizo él? Observamos los métodos y las tareas obligatorias de Gary para ver cómo logró su pérdida de peso y su actitud saludable, ¡y para ver si podemos replicarlo nosotros mismos!
Prepara comidas por lotes y llévalas a trabajar contigo
A Gary le encanta experimentar en la cocina, y al igual que nosotros, simples mortales, la estrella internacional tiene la costumbre de llevar las sobras al trabajo.
En declaraciones a la revista BBC Good Food, el cantante reveló que le gusta pasar algo de tiempo en la cocina la noche anterior para preparar algo saludable y casero para que todo esté listo para llevarlo con él al día siguiente, evitando que coma algo más desagradable cuando está Fuera y sobre.
‘En este momento nos encanta la comida persa y tailandesa. A menudo hago un curry de pescado tailandés. Sé lo básico y lo invento a medida que avanzo, y a menudo cocino con un día de anticipación. Un curry siempre sabe mejor al día siguiente y, como estoy todo el día trabajando, cocino cosas para llevar conmigo '.
Comience todos los días con agua caliente y limón.
La hidratación no solo es realmente importante para un cuerpo sano, ya que ayuda a eliminar las toxinas y a la pérdida de peso en sí misma, sino que puede dar un paso más y comenzar cada día con agua caliente y limón, al igual que Gary.
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Gary jura por este método para comenzar su día y es una gran rutina para comenzar. Beber agua tibia con limón ayuda a la digestión, limpia el sistema y ayuda a eliminar los antojos de hambre por el resto del día. Además, al comenzar bien el día, fisiológicamente es menos probable que quieras arruinar tu racha saludable.
Entrar en yoga
Cuando alguien sugiere estar más activo, sentimos completamente tu miedo cuando te imaginas un desastre sudoroso, rojo remolacha, sudoroso y piensas '¡Preferiría no!'. Pero hacer más ejercicio no siempre significa arrojarse a la cinta de correr: puede facilitar su entrada con algo mucho más relajante, como el yoga.
Gary regularmente tuitea sobre su tiempo haciendo yoga, algo por lo que ha desarrollado una pasión, ya que ayuda tanto a su mente como a su cuerpo. El yoga es ideal para la fuerza central, ya que ayuda a tonificar y sentirse bien con su cuerpo. Pruebe una clase para principiantes, ¡en todo caso, es un tiempo tranquilo lejos de los niños!
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¡Salga a caminar o camine!
Si eres un entusiasta de las actividades al aire libre como nuestro Gary, la caminata podría ser el secreto de tu éxito en la pérdida de peso. Pero, si no te sientes tan valiente y posiblemente no tengas algunas rutas de senderismo de 12k esparcidas alrededor de tu área local, caminar es un excelente lugar para comenzar.
Caminar parece una opción fácil, pero es increíblemente bueno para ti, tonificando las piernas y el trasero como ningún otro. Si no te apetece ir de vacaciones de senderismo, incorporar más caminatas en tu día es un cambio manejable que puedes hacer en tu vida que marcará la diferencia. Intenta prometerte subir las escaleras en lugar del ascensor y caminar hacia una parada de autobús más alejada para comenzar.
Ten un buen desayuno
Comenzar el día con un buen desayuno es esencial, y para los mejores consejos de comida, ¡el feed de Twitter de Gary está lleno de ellos!
Para sacar una hoja del libro de Gary, pruebe los champiñones a la parrilla, el calabacín y un huevo escalfado o frito cocido en spray bajo en calorías. Otros favoritos del cantante parecen incluir gachas empapadas durante la noche en leche de almendras y pan integral con puré de aguacate, semillas y huevos escalfados como parte superior, que recientemente compartió en las redes sociales.
Recuerde tratarse después de una semana difícil
Puede que Gary tenga que ver con el estilo de vida saludable, ¡pero sabe cuándo merece un regalo!
Aunque es recomendable seguir estrictamente un plan de alimentación saludable, y cuando se eliminan los alimentos azucarados adictivos es importante mantenerse en el camino, existe el peligro de que al ser demasiado estricto pueda terminar atrapado.
Si sabes que tienes tendencia a ser un poco duro después de ser disciplinado por un tiempo, asegúrate de no ser demasiado duro contigo mismo y trátate cuando te lo mereces. Si eso significa un vaso de cerveza o vino al final de la semana, ¡entonces creemos que te lo mereces!