Mujer bostezando en la cama (Crédito de la imagen: Rex Features)
¿Sus hábitos nocturnos de ir al baño están molestando su sueño reparador? ¿Te despiertas por la mañana todavía cansado porque estás subiendo y bajando al baño?
Bueno, las visitas nocturnas al baño son normales hasta cierto punto: hasta el 44 por ciento de las mujeres de 20 a 40 años se levantan para orinar al menos una vez por noche, mientras que hasta el 18 por ciento van al menos dos veces por noche, pero si usted ' va con más frecuencia que esto, puede ser algo para investigar más a fondo.
Para la mayoría de las personas, una frecuencia normal para orinar es entre cuatro y diez veces al día, y no más de dos por noche, pero para aquellos que piensan que pueden tener un problema, no se preocupen, la mayoría de los problemas son más rápidos y fáciles de solucionar. de lo que piensas.
¿Está comiendo demasiada sal?
La necesidad excesiva de orinar durante la noche se ha relacionado recientemente con la cantidad de sal en la dieta, según una nueva investigación presentada en la Sociedad Europea de Urología en Londres.
El problema, conocido como 'Nocturia', afecta con mayor frecuencia a personas de 60 años y conduce a un patrón de sueño interrumpido. Es importante porque la falta de sueño puede provocar otros problemas como estrés, cansancio e irritabilidad, que pueden tener un efecto negativo significativo en la vida de las personas.
Autor del estudio El Dr. Matsuo Tomohiro, de la Universidad de Nagasaki, dijo: 'Este trabajo ofrece la posibilidad de que una simple modificación de la dieta pueda mejorar significativamente la calidad de vida de muchas personas'.
¿Está bebiendo demasiada cafeína o alcohol antes de acostarse?
El problema con la cafeína y el alcohol es que aumentan la producción de orina, por lo que si disfruta de un café después de la cena o si prefiere una copa de vino antes de acostarse, podría ser la razón por la que se despierta con más frecuencia. Intente vigilar la hora y restrinja los niveles de café y alcohol si se acerca demasiado la hora de acostarse.
Randy Wexler, profesor asociado de medicina familiar en el Centro Médico de la Universidad Estatal de Ohio, recomienda 'cortar toda la cafeína, incluido el té, a las 6 pm'. También sugiere que te detengas bebiendo alcohol al menos tres horas antes de acostarse.
¿Sufres de retención de agua?
Si sufre de retención de agua y descubre que durante el día sus piernas y pies se hinchan, esto tiene un efecto dominó de aumento de la micción una vez que se acuesta para irse a la cama.
La condición también se conoce como Edema y una vez que estás en posición horizontal, el líquido de las piernas se disipa y se libera en forma de orina.
Un consejo rápido y fácil para aliviar esto es elevar las piernas unas horas antes de acostarse para permitir que la vejiga se vacíe completamente durante la noche.
¿Podrías tener una infección?
La causa más probable y generalmente más común de una necesidad excesiva de orinar es una infección del tracto urinario. Wrexler también agrega: 'Si se trata de una infección del tracto urinario, la micción puede ir acompañada de ardor, goteo o malestar'. Si estos síntomas le suenan a usted, un médico de cabecera puede tratar fácilmente una UTI con un ciclo corto de antibióticos después de que se tome una muestra de orina.
¿Podría ser un signo de diabetes?
Diabetes o prediabetes puede ser la causa de la necesidad frecuente de orinar (acompañada de sed excesiva). Su cuerpo enviará su producción de orina a toda marcha para tratar de eliminar el exceso de azúcar en la sangre, como lo explicó Richard Viney, cirujano urológico consultor en The Bladder Clinic, Queen Elizabeth Hospital, Birmingham, dice: 'Este exceso de azúcar hace que pasen más líquidos los riñones, aumentando la frecuencia con la que tienes que ir al baño día y noche. A su vez, esto provoca deshidratación, de ahí la sed ”.
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¿Podría ser un deslizamiento de la vejiga?
Un problema más grave, que afecta principalmente a las mujeres después del parto, es cuando los músculos del suelo pélvico se han debilitado como resultado de la edad, el embarazo o el trabajo de parto, lo que hace que la vejiga se mueva a una posición más presionada. Conocido como prolapso de vejiga o 'deslizamiento', la afección puede variar de leve a grave y existen varias opciones de tratamiento que van desde ejercicios del piso pélvico hasta cirugía. Visita el Sitio web del NHS para más detalles.
Por supuesto, se deben considerar muchos aspectos de la salud y el estilo de vida al buscar la causa de una necesidad excesiva de orinar, y la mayoría de las veces se cura fácilmente, pero no lo ignore si está preocupado. La nocturia podría ser un signo de un problema de salud subyacente más grave, por lo que el consejo de un médico de cabecera es siempre la mejor opción.