No es ningún secreto que los británicos amamos las galletas, pero nuestro amor por las golosinas dulces podría significar un desastre para nuestras cinturas, y algunas de ellas contienen una cantidad alarmante de calorías y azúcar.
Nuestra guía de galletas saludables, y las galletas que son las peores para su dieta ...
Según la investigación, los británicos trabajamos a través de un enorme 141 millones de paquetes de galletas al año. Ya sea que los compremos para bocadillos del mediodía, llenen las loncheras de los niños o sirvamos con nuestras tazas de la tarde, la industria de las galletas vale la pena £ 2.2 billones, y seremos los primeros en admitir que podríamos haber contribuido a eso más que ¡pequeño!
Los bizcochos son nuestro manjar, y todos tenemos nuestros favoritos: HobNobs, Jaffa Cakes, Jammy Dodgers, no sabemos dónde estaríamos sin un bizcocho o dos en el menú de golosinas de vez en cuando. ¿Pero nuestro ansia de un dulce nos está dañando la cintura? ¿Y existen las galletas saludables (o más saludables)? Decidimos investigar ...
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Es muy difícil hacer un seguimiento de nuestras calorías diarias cuando estamos a dieta, pero si estás buscando una galleta y crees que son todas iguales, ¡piénsalo de nuevo! Sus intenciones pueden ser buenas, pero podría estar confundiendo accidentalmente a un culpable calórico con un refrigerio bajo en calorías, y ¿no sería bueno saber qué galletas (casi) saludables puede comer sin culpa?
Creemos que se alarmará cuando descubra cuál es el peor bizcocho que podría comer cuando intenta controlar su peso (¡con 2.9 g de grasa saturada en cada uno!) Y cuál es el mejor saludable galleta, con una dieta de 30 calorías.
No estropearemos la sorpresa, pero digamos que no tiene que renunciar al chocolate ...
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Aquí está nuestro resumen de las mejores y peores galletas en los estantes de los supermercados, y cuáles pueden ser las galletas más saludables:
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Shortbread Walkers: 1/10
Por 100g
Cals: 533
Grasas: 30,3 g
Saturados: 18.9g
Azúcar: 16,2 g
Veredicto:
Desafortunadamente, los amantes de estos sabrosos shortbreads de mantequilla pura de Walkers definitivamente querrán evitarlos si estás mirando tu cintura. Comer 100 g de estos equivale a unas 533 calorías bastante fuertes, y el contenido de grasa y azúcar también es enorme. ¡Quizás un regalo de vez en cuando! ¡Pero no olvides disfrutarlos cuando los tengas!
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Cremas Golden Crunch de Fox: 1/10
Cals: 78
Grasas: 3.7g
Saturados: 2.1g
Azúcar: 6.1g
Veredicto:
Estas son una de las peores galletas que puedes comer en términos de
grasas Solo dos equivaldrán a casi una cuarta parte de su límite diario más
Hay una cucharadita colmada de azúcar en cada uno.
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Jammie Dodgers: 2/10
Cals: 77
Grasas: 2.5g
Saturados: 1.2g
Azúcar: 4.9g
Veredicto: Jammie Dodgers contiene casi una cucharadita colmada de azúcar en cada uno y no hay frambuesa real en el centro frutal. ¡Entonces quizás sea mejor guardarlos para un tratamiento único de vez en cuando!
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Vienés del zorro: 2/10
Cals: 64
Grasas: 3.4g
Saturados: 1.8g
Azúcar: 4.2g
Veredicto: estos
contienen menos calorías y azúcar que los digestivos de chocolate pero tienen
grasas más saturadas También contienen aceite vegetal hidrogenado que es malo para la salud.
Crédito de imagen: McVitie's / Amazon Esta es una imagen 5 de 16
Hobnobs de chocolate de McVitie: 3/10
Cals: 92
Grasas: 4.4g
Saturados: 2.2g
Azúcar: 6.2g
Veredicto: estos tienen más de 7 veces la cantidad de grasas saturadas y casi el doble de la cantidad de azúcar en comparación con los HobNobs simples.
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Digestivos de chocolate con leche de McVitie: 3/10
Cals: 83
Grasas: 3.9g
Saturados: 2.1g
Azúcar: 4.9g
Veredicto: estas galletas solo pueden tener unas pocas calorías más que las que no contienen chocolate
homólogos pero contienen el doble de azúcar y niveles mucho más altos
de grasas saturadas que un simple digestivo.
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Tesco Bourbon Creams: 3/10
Cals: 66
Grasas: 2.9g
Saturados: 1.7g
Azúcar: 4.0g
Veredicto:
Estas no son las mejores galletas para tu corazón como centro de crema en
solo uno tiene casi el 10% de su ingesta diaria de grasas saturadas.
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Crema de natillas Sainsburys: 4/10
Cals: 59
Grasa: 2.4g
Saturados: 1.3g
Azúcar: 3.3g
Veredicto: un centro cremoso y niveles relativamente altos de grasa significan que no son la mejor opción para alcanzar.
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Galletas de chispas de chocolate de Maryland: 5/10
Cals: 53
Grasa: 2.4g
Saturados: 1.1g
Azúcar: 3.6g
Veredicto: no está mal para una galleta con chispas de chocolate: estas galletas tienen menos grasa saturada que muchas otras opciones de chocolate.
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Tortas Jaffa de McVitie: 6/10
Cals: 46 Bueno para los amantes del chocolate
Grasa: 1g
Saturados: 0.5g
Azúcar: 6.4g
Veredicto:
Estas son definitivamente una de las mejores opciones si te gusta el chocolate y
están contando calorías, pero tienen un alto contenido de azúcar, lo que hará que su
Los niveles de azúcar aumentan y te hacen sentir hambre antes.
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Nueces de jengibre Tesco: 7/10
Cals: 45
Grasa: 1.5g
Saturados: 0.7g
Azúcar: 3.4g
Veredicto: las nueces de jengibre son una de las galletas más saludables para elegir y debido a la
contenido de melaza rica en hierro, tres galletas proporcionarán aproximadamente una décima parte de la cantidad diaria recomendada de hierro que es bueno para la sangre.
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Galletas de leche malteada Tesco
por biscuit
Cals: 43
Grasa: 1.9g
Saturados: 0.9g
Azúcar: 1,5 g
Veredicto:
Estas galletas tienen un alto contenido de malta y leche, además de tener una
de las cantidades más bajas de calorías por galleta y un bajo contenido de azúcar y grasas saturadas
contenido.
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Digestivo de McVitie: 9/10
Cals: 71 Bueno para los amantes del té
Grasas: 3.2g
Saturados: 1.5g
Azúcar: 2.5g
Veredicto: el alto contenido de trigo integral los convierte en una buena fuente de fibra que ayuda a proporcionar una digestión saludable.
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Crédito de la imagen: Martin Lee / REX / Shutterstock Esta es una imagen 14 de 16
El rico té de McVitie: 10/10
Cals: 38
Grasas: 1.3g
Saturados: 0.1g
Azúcar: 1.7g
Veredicto:
Estas galletas ricas en té son realmente bajas en grasas saturadas ya que son
hecho con aceite vegetal y son menos calorías que una simple
digestivo.
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Oreo Thins: 10/10
Cals: 30 calorías más bajas
Grasas: 1,2 g
Saturados: 0.5g
Azúcar: 2.3g
Veredicto: Observe su consumo de azúcar, ya que más de un par de estos podrían causar un pico, pero ¿quién hubiera pensado que una galleta de chocolate podría contener menos calorías que un té rico?
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Delgado digestivo de McVitie: 10/10
Cals: 31
Grasa: 1.5g
Saturados: 0.8g
Azúcar: 1.9g
Veredicto: ¡Ahora realmente puedes tener tu galleta y mojarla! Estos digestivos adelgazados contienen solo 31 calorías, por lo que puede tener dos y aún consumir menos calorías de las que podría consumir con una galleta de tamaño normal.