Mel C comparte sus secretos de dieta y estado físico (¡y puedes probarlos en casa!)




¡Ella fue llamada especia deportiva por una razón! Mel C vendió más de 100 millones de discos cuando llegó al gran momento como parte de las Spice Girls del pop de los 90, y siempre se la ha asociado con el estado físico gracias a su apodo y esos abdominales tonificados.

A los 42 (no, tampoco podemos creerlo) la madre de uno se ve mejor que nunca, pero ¿a qué se lo atribuye?

Echamos un vistazo a sus secretos de dieta y estado físico, ¡y se sentirá aliviado al saber que puede probar todo esto usted mismo!






1. ¡Una pasión por el deporte!

En declaraciones al periódico The Sun, Mel dio una idea de dónde provenía su pasión por todo lo relacionado con el fitness: 'Recibí mi apodo Sporty Spice porque siempre he estado loca por los deportes', dijo.

'Recuerdo que cuando tenía 14 años rompí el récord de la escuela para el salto de altura, incluso vencí a los niños, así que realmente fue el poder de las niñas desde muy temprana edad'.

Pero no fue hasta que una de sus compañeras de grupo de Spice Girls Mel sintió pasión por el gimnasio: 'Me encantan todos los deportes, pero fue Geri Halliwell quien me presentó al gimnasio en 1994'.

Es algo que Mel ha mantenido desde sus días en las Spice Girls; pero después de sufrir una lesión en la rodilla durante un partido de judo para el programa Channel Four The Games en 2003, Mel se vio obligado a practicar natación y ciclismo después de la cirugía.




Deportivo por su nombre, deportivo y por naturaleza: Mel lució ropa deportiva durante sus días de Spice Girls




2. Todo con moderación.

Una chica que sigue nuestros propios corazones, Mel es tan fanática de una bebida alcohólica y un pedazo de pastel como el resto de nosotros, pero sabe que demasiado de algo bueno no es bueno para la dieta, por lo que se apega al mantra de todo con moderación.

'Me encanta tomar una copa y me encanta el pastel, pero se trata de que todo esté moderado, ¿no?', Dice ella. ‘Intento seguir una regla 80:20 donde estoy bien el 80 por ciento del tiempo, pero una vez que llegue al fin de semana, tráelo, digo. Creo que la negación es un juego peligroso porque terminas queriendo lo que no deberías tener, así que todo se trata de equilibrio como todo en la vida '.




'Me encanta tomar una copa': Mel no elimina todo de su dieta




3. Varíe su dieta (¡y coma más verduras!)

A nadie le gusta la idea de seguir la misma ensalada aburrida todos los días, y Mel es igual. Cuando se trata de mezclar su dieta, ella trata de mantenerla interesante.

‘He estado tratando de ser más variado con las frutas y verduras que compro. Creo que es muy fácil quedar atrapado en la rutina de comer lo mismo semana tras semana '.

Entonces, ¿en qué tipo de cosas se abastece? 'Siempre tendré leche de almendras. Me encanta que Rude Health sea deliciosa', dijo a la marca de salud Organic Burst. ‘Tengo muchos cereales, granos y legumbres para hacer mis propios granos, risottos y dhals. Yo como carne pero recientemente comencé a cocinar más vegetariano '.

Para Mel, se trata de sentirse bien. 'Comer bien me hace sentir bien, tengo una hija muy activa y, a veces, es difícil mantenerse al día con ella', dice Mel. 'Aprendí que cuidarme a mí mismo me ayuda a cuidarla y disfruto enseñándole sobre nutrición, es una gran comedora'.




4. ¡Prueba los súper alimentos!

Nuestros feeds de instagram a menudo están llenos de imágenes de jugos verdes, y Mel tampoco tiene miedo de probar el último superalimento para mejorar la salud. Ella dice: ‘Me encanta la raíz de Maca Organic Burst en mi cereal para obtener energía extra. Utilizo el Baobab en mis batidos por sus potentes antioxidantes '.

¿Cuál es su receta para una patada de salud adicional? 'He estado probando más batidos verdes con espinacas o col rizada y agregando un poco de pasto de trigo', dijo a Organic Burst. 'Mi desayuno favorito en este momento es gachas de quinua hechas con leche de almendras con frambuesas, bayas de goji y semillas de cacao, ¡es increíble!'




5. Regístrate en un desafío

Después de haber competido en su primer triatlón en 2011, Mel no es ajena a un régimen de entrenamiento agotador. Ella dice: ‘Solo comencé a hacer triatlones en 2011 y el error me mordió. Era algo a lo que me apetecía intentarlo, pero tenía miedo de lo desconocido. Entonces pensé: 'No, maldita sea, voy a hacer esto'.

Ya sea que estés compitiendo en un triatlón o solo te estés preparando para una carrera de 5 km, sigue leyendo si realmente quieres ponerte en forma como Mel C. Este año se ha asociado con Shelter, una organización benéfica para personas sin hogar, para respaldar su desafío Vertical Rush. Al hacerlo, la mujer de 42 años ha compartido sus mejores consejos de acondicionamiento físico.




Los mejores consejos de fitness de Mel C

1. Déjalo caer como una sentadilla
Mejorar la fuerza de la parte inferior de tu cuerpo te dará una gran ventaja el día de la carrera. Intenta establecerte un objetivo de sentadillas diario y aumenta unos pocos cada día en la carrera hasta tu carrera.

Paté de hígado de pollo con crema

2. Salta
Incorpora saltos en tus entrenamientos usando pasos, cajas o bancos. Aumentar tu fuerza explosiva te dará la potencia y la velocidad que necesitarás para mantener el ritmo.




Mel C se mantiene en forma compitiendo en triatlones: ¡mira esos abdominales!

3. Gira para ganar
La resistencia será la diferencia entre llegar al final y colapsar en un montón sin aliento. Regístrese en una clase de spinning para estirar esa resistencia al límite.

4. Vamos a ponernos verticales
El entrenamiento de intervalos lo preparará para los estallidos de energía que necesitará para mejorar la resistencia y luchar contra la temida puntada. Encuentra una colina o escalones para correr, trotar y repetir.

5. Mantenlo fresco
Conoce tus límites. Tenga días de descanso, varíe su entrenamiento y asegúrese de darle a sus músculos adoloridos un poco de cariño después de un entrenamiento intenso, con muchos estiramientos, baños calientes e incluso un masaje descarado.

Leer A Continuación

Alimentos con vitamina D: ¿sabe cómo obtener su dosis diaria de vitamina D?