Elimine su adicción con el plan de dieta sin azúcar y pierda hasta 10 libras en 4 semanas

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El plan de dieta sin azúcar es algo que debe probar si no puede obtener suficiente de las cosas dulces.

El plan de dieta sin azúcar podría ser la dieta para usted si siempre necesita su dosis de chocolate de 4pm ... ¿Pasa toda la tarde en una depresión? ¿O anhela galletas y bebidas gaseosas cuando ha tenido un día largo? ¡Podría ser uno de los 75% de nosotros adictos al azúcar! Aunque todos sabemos lo malo que es el azúcar para nosotros, dejarlo es otra cosa. Especialmente porque gran parte está oculta en productos que creemos que debería ser bueno para nosotros, como cereales o barras de granola.

Pero la ayuda está a la mano con la dieta milagrosa sin azúcar de Monica Grenfell, gurú de la dieta, que ayudará a eliminar su adicción y bajará hasta 10 libras en 4 semanas.



¿Por qué comer azúcar es tan malo para mí?

Dicen que un poco de lo que te apetece te hace bien, pero no es saludable tratarte todos los días; si lo haces, demasiada azúcar podría estar saboteando tu figura y tu salud.

El azúcar en la sangre aumenta naturalmente después de una comida y la insulina entra en acción para evitar que el nivel suba demasiado. Pero regularmente tener demasiada azúcar puede arrojar su sistema y la insulina deja de hacer su trabajo: la próxima parada, la diabetes.

Además, ¡todas las calorías adicionales podrían estar entre usted y la figura de sus sueños!

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¿Qué puedo hacer sobre mi adicción al azúcar?

La buena noticia es que es fácil conquistar la adicción al azúcar. Siga este plan y no solo reducirá su cintura, sino que esos niveles de energía se dispararán.

Comience pateando la fiebre del azúcar: esta dieta funciona cortando dulces, postres y cualquier cosa dulce, como jugo de fruta o fruta seca, durante tres días. Luego sigue con una dieta baja en IG. Los alimentos con bajo índice glucémico ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre y te mantienen lleno por más tiempo.

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Entonces, ¿cómo es la dieta milagrosa sin azúcar?

Días 1-3: siga las 7 reglas de oro

1. Sin postres, sin fruta y sin azúcar en las bebidas.
2. Sin jugos, calabazas o refrescos de dieta.
3. Beba té, café (sin azúcar ni edulcorantes), leche, agua corriente.
4. Sin salsa de tomate, salsa marrón, salsas agridulces de tipo tailandés o chino.
5. Base sus comidas alrededor de carne, pescado y huevos.
6. Se permite un desayuno con carbohidratos de cereal sin azúcar.
7. Las porciones deben ser pequeñas: después de siete bocados, deje de comer.

Días 4-7: agregue un poco de lo que desee

Como los días 1-3, pero agregue un postre saludable en la noche, como ensalada de frutas, yogurt o queso fresco con fruta estofada.

Entonces, ¿qué puedo comer todos los días?

Día 1

Desayuno

  • Trigo rallado con almendras en escamas y 250 ml de leche desnatada
  • Latte flaco, 2 lonchas de tocino, 1 huevo escalfado, tomates a la parrilla
  • 1 Oatibix, 250 ml de leche desnatada, 1 cucharada de arándanos

Almuerzo

  • Bacalao al horno con tomates picados, pimientos y ajo, zanahorias y frijoles
  • Pollo salteado con verduras
  • Ensalada fría de salmón o atún

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Cena

  • Ensalada de pasta integral con atún, 1 cucharadita de mayonesa, pimientos picados
  • Sándwich integral de pollo o ensalada
  • 40 g de queso o 3 cucharadas de frijoles horneados con bajo contenido de azúcar en 2 rebanadas de pan tostado integral con mantequilla

Dia 2

Desayuno

  • 30 g de gachas de avena, 200 ml de leche desnatada. 1 huevo cocido
  • 2 huevos, de cualquier estilo, 1 rebanada de pan integral tostado y mantequilla de maní
  • 1 Oatibix, 200 ml de leche desnatada, 1 cucharada de arándanos

Almuerzo

  • Pollo asado envuelto en tocino, servido con zanahorias, guisantes y salsa
  • Curry de verduras con 2 cucharadas de arroz integral o salvaje, ensalada.
  • 1/2 aguacate relleno de atún relleno de agua, 1 cucharadita de mayonesa. Ensalada verde

Cena

  • Bocadillo abierto de gambas, mayonesa y limón con 2 rebanadas de pan de centeno o granero
  • Espaguetis de trigo integral con salsa de verduras mediterráneas. Ensalada verde
  • 40 g de queso o 3 cucharadas de frijoles horneados con bajo contenido de azúcar en 2 rebanadas de pan tostado integral con mantequilla

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Día 3

Desayuno

  • 2 rebanadas de pan tostado con marmita
  • 1 bagel con 1/2 queso crema graso
  • 2 cucharadas de trigo rallado, 200 ml de leche desnatada

Almuerzo

  • Hamburguesa baja en grasa, a la parrilla. Ensalada mixta con maíz dulce
  • Filete de salmón al horno, con verduras
  • 2 rebanadas de queso en 2 Ryvitas con un tomate en rodajas

Cena

mousse de chocolate blanco y oscuro
  • Risotto de mariscos, ensalada verde
  • Curry de verduras con 3 cucharadas de arroz integral
  • Solomillo a la plancha con champiñones, tomate y batata al horno

Día 4

Desayuno

  • 30 g de gachas, 200 ml de leche
  • 2 rebanadas de tostadas de granero, ligeramente untadas con 2 cucharadas de tomates en lata
  • 2 Trigo rallado con 200 ml de soja, leche de arroz o leche desnatada

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Almuerzo

  • Ensalada de aguacate y gambas
  • Pollo frío y ensalada en una tortilla
  • 40 g de queso duro con fruta y apio

Cena

  • Pequeña porción de macarrones de trigo integral con salsa de tomate y vegetales, espolvoreando queso parmesano
  • Tazón pequeño sopa de lentejas con 2 rebanadas de pan de granero y Flora
  • 4 cucharadas de salsa de chile vegetal mezclado, servido con 3 cucharadas de arroz integral o arroz mixto

Dia 5

Desayuno

  • 1 trigo triturado, espolvoreando sultanas, 200 ml de leche desnatada
  • 1 huevo cocido, 1 rebanada de tostadas de granero, Flora
  • 40 g de muesli tostado, 200 ml de leche desnatada y 1 cucharada de yogur natural

Almuerzo

  • Bacalao al horno, guisantes y zanahorias
  • Sandwich de granero relleno de brie y uvas
  • Ensalada de queso

Cena

  • 1 pizza pequeña de verduras con ensalada mixta
  • Quiche de stilton y brócoli en rodajas pequeñas, con verduras calientes o ensalada
  • Tortilla de 3 huevos con espinacas y queso.
  • Batata al horno

Día 6

Desayuno

  • 2 huevos, de cualquier estilo, 1 rebanada de pan integral tostado y mantequilla de maní
  • 1 avena con 200 ml de leche desnatada
  • Batido hecho con 1 plátano, 6 almendras, 1 cucharada de avena y 300 ml de leche desnatada o de soja

Almuerzo

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  • Tortilla de queso fría en tiras de ensalada con maíz dulce y guisantes
  • Albóndigas en salsa de tomate con 3 vegetales verdes
  • Tazón de sopa de zanahoria, espinacas o vegetales con un pequeño rollo de granero y mantequilla

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Cena

  • Espagueti de trigo integral con 50 g de salmón ahumado y 1 cucharada de crema fresca
  • Filete de Quorn en limón y pimienta negra, servido con ensalada de col
  • Chaqueta de patata con requesón y maíz dulce

Día 7 - ¡Día de trampa!

Un día a la semana puedes elegir lo que quieras de los otros días y ser un poco más generoso con las porciones. Además, se permiten 1-2 vasos de alcohol y un dulce por ej. 2 galletas, una pequeña porción de pastel, ¡pero no en tu primera semana!

Si está siguiendo la dieta Milagro sin azúcar, ¡cuéntenos cómo le va en nuestras redes sociales!

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