Comidas bajas en calorías: 160 cenas familiares con menos de 500 calorías.




Nuestras comidas bajas en calorías tienen menos de 500 calorías, lo que las hace ideales si está tratando de comer un poco más saludablemente. Puede ser difícil encontrar comidas saludables que toda la familia pueda disfrutar, pero estas comidas bajas en calorías por debajo de las 500 calorías son perfectas para todos.

Tenemos más de 160 comidas diferentes bajas en calorías que garantizamos que a su familia le encantarán. ¡No creerá que son todos por menos de 500 calorías por porción! No solo estamos hablando de comidas y ensaladas dietéticas, estamos hablando de comidas familiares adecuadas, como lasaña y pizza, solo un poco más ligero ...

La ingesta diaria recomendada de calorías es de 2.000 para una mujer y de 2.500 para un hombre, por lo que si tiene una comida principal con menos de 500 calorías, le deja muchas calorías encantadoras para consumir durante todo el día.



Además, si está tratando de perder peso, comer una comida ligera y baja en calorías por la noche puede ser beneficioso. El mejor momento para cenar si desea perder peso es más temprano que tarde, ya que cuanto más tarde lo abandone, peor puede ser para su dieta. Por lo tanto, consumir una comida de 500 calorías a las 6.30 p.m. sería mejor que comer una gran comida a las 9 p.m.




Estar saludable y no tener hambre es la mejor manera de tener una dieta feliz y equilibrada, y estas comidas lo ayudarán en el camino y preparar sus comidas desde cero significa que realmente puede controlar lo que está alimentando a su familia, y a usted mismo.

Nuestras recetas de menos de 500 calorías muestran lo fácil que es convertir los favoritos de la familia en comidas saludables. Todo lo que necesita son algunos intercambios y técnicas inteligentes y puede reducir fácilmente el contenido de grasa, sin reducir el sabor.




Comidas bajas en calorías: desplácese hacia abajo para ver nuestras comidas familiares saludables que tienen menos de 500 calorías ...




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Cazuela de pollo clásica

390 cal / 13 g de grasa por porción

Este clásico cazuela de pollo es un firme favorito de la familia, especialmente en los meses de invierno, cuando necesitas un estímulo cálido. Los tiernos trozos de pollo absorben todos los jugos y sabores del caldo. Agregue montones de verduras y tendrá un plato listo en poco tiempo.




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Pastel vegetariano

327 calorías / 18 g de grasa por porción

Este pastel de verduras sin carne es la comida perfecta baja en calorías para servir a mitad de semana. Hecho con pasta filo preparada, lentejas ricas en proteínas y muchas verduras dulces asadas, esto es delicioso solo servido con una ensalada simple o verduras al vapor, dependiendo de lo que prefieran sus pequeños.




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Bandeja de pollo de primavera al horno con vegetales verdes

¡273 calorías / 16 g de grasa por porción!

Es muy fácil preparar esta bandeja de pollo de primavera y puedes mezclarla y combinarla con cualquier verdura que tengas en la nevera. Además, ¡está listo en 30 minutos!




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Salchichas al horno y gratinados de ñoquis

426 calorías / 21 g de grasa por porción

Una maravilla única, esto salchichas al horno y gratinados de ñoquis es seguro que llamará la atención cuando lo sirva para la cena. ¡Este plato también es barato de hacer! Las sobras se pueden almacenar en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 2 días.




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Pollo relleno mexicano con arroz rojo

467 calorías / 11 g de grasa por porción

Toda la familia amará este delicioso Pollo relleno mexicano con arroz rojo. Repleto de mucho sabor, esta deliciosa receta es perfecta para acompañar con ensalada fresca.




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Chicken and chorizo filo pie

384 cal / 21 g de grasa por porción

Simplemente no podemos creer que este abundante y familiar pastel de pollo y chorizo Es bajo en calorías. Este plato delicioso es perfecto para preparar un viernes por la noche cuando te apetece algo un poco diferente. El chorizo ​​agrega una especia cálida a este pastel.




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Risotto de calabaza con salvia crujiente

408 calorías / 13 g de grasa por porción

Risotto de calabaza con salvia crujiente Es un verdadero ganador familiar. Listo en solo 30 minutos, este plato es una excelente opción a mediados de semana cuando te apetece algo diferente para la cena.




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fideos de Singapur

415 cal / 13 g de grasa por porción

Primero en la lista está este delicioso Receta de fideos de Singapur hecho con cigalas, fideos de huevo y puñados de verduras. Es una receta fácil de mitad de semana que toda la familia puede disfrutar con menos de 500 calorías.




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Pimientos rellenos con cuscús, calabacín y mozzarella

315 cal / 18 g de grasa por porción

A los vegetarianos de tu familia les encantarán estos deliciosos platos. pimientos rellenos con cuscús, calabacín y mozzarella. ¡Son tan simples de hacer y saben deliciosos también! Estos pimientos que te harán agua la boca te mantendrán lleno por más tiempo y también contarán para tus 5 al día.




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Salchicha de una olla y asado de calabaza

432 cal / 26 g de grasa por porción

No solo esto salchicha de una olla y asado de calabaza reduce el lavado, también reduce las calorías también. Esta comida deliciosa es fácil de preparar y tampoco arruinará el banco. Un montón de verduras para agregar a sus 5 al día, este asado es un favorito de la familia.




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Risotto de hongo silvestre

314 calorías / 16 g de grasa por porción

Esta risotto salvaje de muchroom está lleno de sabor gracias al ajo, la leche de almendras y la variedad de hongos, incluidos los ceps y la castaña. ¡Esta abundante cena dejará platos vacíos por todas partes y les dará a los pequeños la oportunidad de probar algunos ingredientes nuevos también!




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Chuleta de cerdo salvia con pasta vegetal

487 cal / 15 g de grasa por porción

Nuestra chuletas de cerdo salvia con pasta vegetal es una comida deliciosa que encantará a toda la familia. ¡Esta receta es una gran fuente de proteínas que te mantendrá lleno por más tiempo y mantendrá a raya el hambre por la noche!




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Espaguetis de trigo integral con verduras asadas

400 cal / 10 g de grasa por porción

Esta espagueti de trigo integral con verduras asadas es realmente fácil de hacer, lleno de berenjenas, rociado con aceite de oliva y aromatizado con un poco de limón y una pizca de albahaca fresca y menta. Este plato es simple, fácil y también abundante.




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Frijoles caseros sobre tostadas

¡382 calorías / 13 g de grasa por porción!

¡Prepara frijoles horneados para una cena rápida y fácil para toda la familia que está lista en solo 20 minutos! Usted hace estas tostadas de frijoles horneados caseros cualquier noche de la semana.




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Tortitas de batata y calabacín

321 cal / 7 g de grasa por porción

Estos relleno pasteles de batata y calabacín están llenos de sabor gracias a la salpicadura de jugo de lima y al polvo de pimentón ahumado. Hecho con batata y papas para hornear, junto con calabacín, estos pasteles de pescado a base de bacalao funcionan como 2 de sus 5 al día por porción.




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Ensalada y pollo al estilo griego

313 cal / 12 g de grasa por porción

Realmente no se necesita mucho para hacer esto delicioso Ensalada de pollo relleno al estilo griego. Y con solo 313 calorías por porción, esta comida es un verdadero ganador. Cada suculenta pechuga de pollo se rellena con una mezcla de espinacas, chalotes, menta y queso feta que está lleno de sabor.




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Mini coliflor asada con salsa de tomate

407 cal / 22 g de grasa por porción

Si te encanta la coliflor, querrás probar estos deliciosos mini coliflor asada con salsa de tomate. Cada coliflor está cubierta con una salsa espesa y rica de tomate y también con mucho queso. La panceta y el toque de salsa Worcestershire agregan una verdadera profundidad de sabor a este horneado familiar.




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Pasta de puttanesca de atún de una lata

429 cal / 7.5 g de grasa por porción

A toda la familia le encantará meterse en este una pasta de atún Puttanesca pasta. Listo en solo 30 minutos, este plato es perfecto si tienes muchas bocas hambrientas que alimentar y quieres cenar con un presupuesto también.




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Cerdo picante picante

290 cal / 17.0g de grasa

A toda la familia le va a encantar este tierno, cerdo picante picante receta. Hecho con un toque de especias, esta carne de cerdo deliciosa funciona con solo 290 calorías por porción, lo que significa que puede servir con papas fritas caseras o papas fritas y ensalada y aún así estar por debajo de la marca de 500.




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Pasta de puerro, espárragos y guisantes

390 cal / 9 g de grasa por porción

¿Qué tan saludable se ve este plato de pasta? Rebosante de 3 tipos diferentes de verduras, esta receta de pasta está cubierta con un poco de parmesano para darle un sabor extra.

Obtenga la receta: puerro, espárragos y pasta de guisantes




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Salteado de pollo y arroz al limón

204 cal / 7 g de grasa por porción

Esta salteado de pollo y arroz con limón es un plato tan simple hecho con pollo infundido con jengibre y limón y verduras cocidas rápidamente como brochetas de azúcar y maíz dulce. Rocía la salsa de soya antes de servir y observa cómo desaparece en minutos.




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Tarta de queso, tomate y jamón

476 cal / 28 g de grasa por porción

Esta deliciosa y fácil de hacer tarta de queso, tomate y jamón puede estar sobre la mesa en solo 35 minutos. Rematado con jamón de Parma ahumado, tomates amargos pálidos y una ligera extensión de queso, a toda la familia le encantará comer esta tarta.




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Frittata de salchichas y espinacas

360 cal / 27 g de grasa por porción

¡Nos encanta el desayuno para la cena, especialmente cuando viene en forma de frittata! Esta deliciosa Frittata de salchichas y espinacas está lleno de salchichas, cebolla roja, tomates cherry, espinacas y muchos huevos. Sirva con ensalada para una cena ligera pero abundante.




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Pasta picante de chorizo ​​y langostinos

433 cal / 10 g de grasa por porción

Listo en solo 30 minutos, este lleno de sabor pasta picante de chorizo ​​y gambas seguramente se convertirá en un favorito de la familia. Hecho con trozos de chorizo ​​ahumado, tiernos langostinos y una rica salsa de tomate, este delicioso plato de pasta se sirve fresco.




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Dippers de pollo y copos de maíz

257 cal / 11 g de grasa por porción

A los niños les encantarán estos Dippers de pollo y copos de maíz. Con una capa crujiente de Cornflake, cada trozo de pollo es tierno y rebosante de sabor. Sirva con ensalada y salsa e incluso podría preparar algunas papas fritas caseras o papas fritas.




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Estofado de pollo de granja

454 cal / 28.5 g de grasa por porción

Esta sencilla bandeja para hornear es una buena manera de cocinar muslos de pollo. Si el conteo de grasas es un poco alto para usted, puede usar crema fresca baja en grasa en su lugar.

Obtenga la receta: estofado de pollo de granja




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Pasta de queso y espinacas al horno

490 calorías / 31 g de grasa por porción

Un clásico horneado de pasta no tiene que romper el límite de calorías. Los ingredientes mínimos con el máximo sabor aseguran que el recuento se mantenga bajo.

Obtén la receta: horneado de pasta de queso y espinacas

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Ensalada tibia de pollo y cebada

383 cal / 17 g de grasa por porción

¡Este plato no solo es ligero en calorías, sino que también funciona como menos de £ 1 por cabeza para una familia de cuatro! Con espinacas frescas, almendras en hojuelas y cebada perlada, esta ensalada tibia de pollo y cebada es ideal para un almuerzo abundante.




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Burritos

450 cal / 22 g de grasa por porción

Te enojará no probar estos burritos mexicanos. Genial para compartir con familiares y amigos. Esta receta baja en calorías reúne muchos ingredientes saludables, como carne de res picada magra, frijoles pintos y pasta de tomate seca al sol. Con finas tortillas, este plato es ligero y lleno de sabor.




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Pastel de pavo

307 cal / 2.5 g de grasa por porción

El intercambio de carne picada de ternera por pavo es una forma rápida y fácil de reducir el conteo de calorías y grasas en su comida. Las verduras adicionales en el relleno de puré son una buena manera de hacer que la familia coma sus verduras.

Obtenga la receta: pastel de pavo con cobertura de zanahoria y papa




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Queso macarrones con verduras

400 cal / 13 g de grasa por porción

Los macarrones con queso pueden parecer una opción alta en calorías, pero esto es inteligente receta de queso macarrones con verduras utiliza algunos intercambios inteligentes y muchas verduras saludables para reducir el recuento de calorías.




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Ensalada de chorizo ​​y frijoles

75 cal / 3.1 g de grasa por porción

Una ensalada rápida y fácil de chorizo ​​y frijoles para preparar cuando tienes prisa, pero aún así quieres comer de manera saludable. Esta ensalada cuenta con sabores mediterráneos como el chorizo, pimientos dulces y tomates ruborizados por el sol. ¡Agregue una pizca de vino blanco como regalo y su plato muy bajo en calorías está completo!




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Pollo y garbanzos con especias suaves

309 cals por porción

¿Te apetece preparar pollo para la cena pero no sabes con qué comerlo? Deberías probar esta deliciosa receta de pollo y garbanzos con especias suaves. Con solo 309 calorías, este plato de pollo es una gran opción si cuenta calorías, ya que se sirve con garbanzos saludables como alternativa al arroz o la pasta.




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Pork ragu enchiladas

400 cal / 17 g de grasa por porción

Estas deliciosas enchiladas de ragú de cerdo son excelentes si tienes a la familia pero estás tratando de ser bueno. Se podría pensar que con todo el queso este plato tendría más de 500 calorías, pero por suerte para nosotros, no lo es para que pueda disfrutar de esta comida cursi sin culpa.




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Linguini con cangrejo y menta

484 calorías / 16 g de grasa por porción

¿Harto del mismo viejo plato de pasta? Bueno, este linguini encantador y ligero con cangrejo y menta es la manera perfecta de disfrutar la pasta. Rebosante de sabor a menta, esta deliciosa receta reúne linguini seco, pan rallado blanco, hojuelas de chile seco y carne de cangrejo blanco para hacer un plato muy saludable y bajo en calorías.




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Hamburguesa de pescado

444 cal / 12 g de grasa por porción

Cambiar sus hamburguesas por porciones de pescado es una forma inteligente de reducir las calorías del plato tradicional. Wraps en lugar de bollos también es una opción más ligera.

Obtenga la receta: envolturas de hamburguesa de pescado




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Lasaña mediterránea abierta

402 cal / 29 g de grasa por porción

Sustituir su carne por berenjena jugosa es una manera fácil de reducir el conteo de calorías en su lasaña. Esta lasaña abierta también tiene una forma más ligera de hacer la clásica salsa de queso.

Obtén la receta: lasaña mediterránea abierta




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Tarta De Atún

¡349 calorías / 8 g de grasa por porción!

Trozos de atún carnoso, judías verdes y un aderezo de queso crema ligero, esta pasta tiene sabores sutiles pero es súper satisfactoria.

Obtén la receta: pasta de atún




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Horneado turco halloumi

461 cal / 20 g de grasa por porción

Las batatas y las lentejas hacen que este plato sea agradable y abundante, mientras que el halloumi salado es un dulce delicioso, bueno, si tiene menos de 500 calorías, no puede ser tan malo, ¿verdad?

Obtenga la receta: hornear halloumi turco




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Tallarines al curry tailandés

307 cal / 14 g de grasa por porción

¿Estás organizando una cena este mes? Si es así, esta receta de fideos al curry tailandés es una opción ideal, especialmente para aquellos que intentan controlar esas calorías. Lleno de sabor oriental, este delicioso plato es dulce y picante en uno. Puede agregar tantas verduras como desee, ¡cuanto más, mejor! Esta receta incluye verduras como calabaza moscada, soja y pak choi.




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Pollo español con frijoles

450 cal / 22 g de grasa por porción

¡Este plato de inspiración española está lleno de sabor y se puede cocinar en una sartén! Ganar-ganar!

Obtén la receta: pollo español con frijoles




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Langostinos asiáticos salteados con arroz jazmín

499 cal / 17 g de grasa por porción

Las gambas asiáticas salteadas con arroz jazmín son una comida rápida y fácil de preparar. Con una deliciosa salsa teriyaki y un paquete fresco de verduras salteadas, este plato es una comida saludable a mitad de semana y solo toma 15 minutos para prepararla.




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Pollo salteado español

370 cal / 20 g de grasa por porción

El pollo salteado español semanal para mujeres es un plato simple lleno de sabor. Solo se necesitan 15 minutos para preparar y cocinar, lo que le brinda suficiente tiempo para sentarse y disfrutar. Esta comida baja en calorías utiliza muslos de pollo suculentos, chorizo ​​picante y un pimiento rojo romano.




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Tagine de raíz marroquí con cuscús

¡238 cal / 2 g de grasa por porción!

Puerros, calabacín y zanahorias, este tagine toma 3 abundantes verduras de raíz y les da un sabor exótico encantador al combinarlas con sabores cálidos marroquíes. El cuscús es una alternativa lateral baja en calorías.

Obtenga la receta: tagine de raíz marroquí con cuscús




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Carne española

316 cal / 15 g de grasa por porción

Traiga a España a casa este mes con esta deliciosa carne española. Perfecto para cuando tengas invitados. Esta comida baja en calorías es saludable y llena de sabor con pimientos, cebollas, chorizo, chiles secos y bistec a la brasa. ¡Te enfadaría no probar esta receta!




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Conchas de pasta con cigalas

¡305 cals / 13.5g de grasa por porción!

Una mantequilla de limón es todo el acompañamiento que necesitas para este maridaje de cangrejos y pastas, ¡simple y delicioso!

Obtenga la receta: Conchas de pasta con cangrejo de río




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Tarta de papas y tocino ahumado

¡355 cals / 24.5g de grasa por porción!

Esta simple tarta es un verdadero placer. Hay papas en el relleno, así que todo lo que necesita es un poco de verduras o una ensalada para completar su comida.

Obtenga la receta: tocino ahumado con queso y tarta de papa




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Bocaditos de pescado Tandoori

333 cal / 12 g de grasa por porción

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Si te apetece un cambio de tu curry habitual, estas picaduras de pescado tandoori picante son ideales. Con solo 333 calorías por porción, este plato es excelente si estás tratando de estar saludable pero no quieres perderte tus favoritos. Puede usar lomo de abadejo fresco o cola de rape mientras muerde su pez.




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Ternera en salsa de frijoles negros

200 cal / 10 g de grasa por porción

Esta versión del clásico chino es tan baja en calorías que puede agregarle una porción de arroz o fideos y aún así tener menos de 500 calorías.

Obtenga la receta: carne de res en salsa de frijoles negros




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Ensalada de pollo marroquí

377 cal / 20 g de grasa por porción

Esta ensalada está tan llena de sabor que realmente no te importará comerla. El pollo te dará suficientes proteínas para mantenerte lleno y los sabores picantes marroquíes serán una delicia para todas las edades.

Obtén la receta: ensalada de pollo marroquí




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Galettes de tomate y pimiento

¡371 calorías / 25 g de grasa por porción!

Ligera y resumida, esta tarta de tomate sería una cena encantadora con una enorme pila de ensalada.

Obtén la receta: galettes de tomate y pimiento




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Chow Mein de vegetales chinos

170 cal / 7 g de grasa por porción

Esta versión vegetariana de un plato chino clásico está llena de sabor, y es tan baja en calorías que incluso podría agregar un poco de carne y aún comer menos de 500 calorías.

Obtén la receta: chow mein de vegetales chinos




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Tagliatelle de limón con albóndigas

384 cal / 19 g de grasa por porción

Si las albóndigas son una comida favorita en su familia, es fácil convertirlas en una cena saludable. Este tagliatelle de limón con albóndigas es una comida ligera llena de sabor.




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Tagine de verduras de raíz de invierno

353 cal / 6.5 g de grasa por porción

Este abundante tagine vegetal tiene una dosis saludable de vegetales y proteínas, gracias a los garbanzos, que lo mantendrán lleno por más tiempo. La salsa de tomate marroquí ligeramente especiada le da a sus vegetales mucho sabor, sin aumentar el conteo de calorías en aproximadamente 500 calorías.




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Pilaf de pollo

400 cal / 9 g de grasa por porción

Pilaf no solo es una excelente manera de usar las sobras, sino que también es una opción de comida baja en calorías. Combine el pollo con arroz y vegetales para obtener comidas abundantes y saludables.

Obtén la receta: pilaf de pollo




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Pollo a la italiana con aceitunas

353 cal / 12 g de grasa por porción

Este pollo de una sola olla al estilo italiano con aceitunas está impregnado de sabores de verano. La dulzura de las aceitunas, los tomates y el vino blanco hacen que este plato sea irresistible. Sus amigos y familiares estarán muy satisfechos con este plato sabroso y saludable.




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Flan de tomate y maíz dulce

385 cal / 20 g de grasa por porción

Este flan de tomate y maíz dulce bajo en calorías es una gran cena saludable. La receta incluye suculento jamón desmenuzado y jugosos tomates medianos. Si está cocinando para verduras, puede sacar el jamón y reemplazarlo con un vegetal como pimiento rojo o cebolla y servir con una ensalada.




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Salmón ahumado salteado

429 cal / 13 g de grasa por porción

Este simple salteado de salmón ahumado solo tarda 30 minutos en prepararse y cocinarse. Lleno de verduras como jengibre, cebolla roja y brócoli tiernos y servido con fideos de arroz hace que este plato sea ligero y saludable.




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Cordero al horno con patatas y romero

381 cal / 10 g de grasa por porción

Este suculento cordero asado a la olla con papas y romero es una gran alternativa a la cena asada del domingo. Combina paletilla de cordero, cebolla roja dulce y rústica en un caldo sabroso y carnoso.




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Ensalada de pollo, guisantes y fideos

408 cal / 10 g de grasa por porción

Los fideos hacen de esta ensalada de pollo una cena abundante para toda la familia. Una salsa de soya fuerte y aderezo de lima le da mucho sabor sin aumentar el conteo de calorías.

Obtenga la receta: ensalada de pollo, guisantes y fideos




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Fideos con chiles y carne de res

412 cal / 22 g de grasa por porción

Los fideos con chili y carne son rápidos y fáciles de preparar. Todo lo que necesita es filete de lomo, una bolsa mixta de vegetales salteados, chiles frescos y una colección de hierbas y especias de su estante de especias. ¡Cocine en un wok y estará listo para comer en 20 minutos!




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Queso y tomate horneado

481 cal / 26 g de grasa por porción

Adecuado para vegetarianos, este delicioso horneado semanal de queso y tomate para mujer es una excelente comida familiar baja en calorías. Con pan blanco, tomates dulces, queso cheddar cursi y un toque de pesto, este plato será un gran éxito entre los niños.




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Estofado de salchichas, champiñones y frijoles

440 cal / 27 g de grasa por porción

Suculento y cálido, este estofado de salchicha es una comida en sí mismo gracias a los frijoles de relleno.

Obtenga la receta: estofado de salchichas, champiñones y frijoles




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Salteado de carne y pimienta

495 cal / 15 g de grasa por porción

Este sofrito de carne y pimienta es rápido, fácil y se puede preparar en 15 minutos. Este sofrito incluye ajo, jengibre, champiñones, brotes de soja y mucho más, una excelente comida a mitad de semana.




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Tortilla de verduras

390 cal / 25 g de grasa por porción

Esta tortilla llena de verduras no solo es baja en calorías, también es barata. Es genial hacerlo si tienes gente viniendo.

Obtén la receta: tortilla de vegetales




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Gambas al ajillo, jengibre y chile

196 cal / 4 g de grasa por porción

¡Este plato de gambas al ajillo, jengibre y chile está lleno de sabores asiáticos y tiene menos de 200 calorías! Duplique los ingredientes para hacer una comida familiar saludable para 4.




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Cerdo a la mexicana con salsa de elote

386 cal / 11 g de grasa por porción

Nos encanta la sabrosa salsa de maíz con este plato de carne de cerdo al estilo mexicano. Esta receta de Woman's Weekly estará sobre la mesa en menos de 30 minutos.




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Cordero griego con frijoles calientes

323 cal / 19 g de grasa por porción

Una ensalada de frijoles calientes es una alternativa nutritiva al arroz, la papa o la pasta en este delicioso plato griego de cordero de Woman's Weekly.




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Guisante partido y curry de verduras

300 cal / 15 g de grasa por porción

Este curry de guisantes y vegetales divididos está aromatizado con comino, cilantro, cúrcuma y chiles. Es tan sabroso que no se darán cuenta de que no hay carne.




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Risotto de calabaza y pimiento

360 cal / 4 g de grasa por porción

Una doble porción de verduras, agradable comida reconfortante y menos de 500 calorías: ¡este risotto es un ganador!

Obtén la receta: risotto de calabaza y pimienta




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Lasaña de quorn, calabaza y espinacas

354 cal / 18 g de grasa por porción

La calabaza moscada, la carne picada vegetariana y la corteza de parmesano hacen de esta lasaña de quorn, calabaza y espinaca una opción popular para las comidas familiares.




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Paella de mariscos de nuevo estilo

318 cal / 7 g de grasa por porción

El hecho de que esté observando las calorías no significa que no pueda probar algo un poco más aventurero. Esta paella de mariscos de Essentials es un plato impresionante para probar.




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Pollo asado con gajos de papa

370 cal / 7 g de grasa por porción

Las cenas asadas no están fuera de los límites si estás contando las calorías. Aprende a hacer un asado magro con este pollo asado semanal para mujer con gajos de papa.




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Salteado de langostinos con chile dulce

290 cal / 6 g de grasa por porción

Prepare este sofrito de langostinos con chile dulce en 3 simples pasos para una cena familiar rápida y fácil que cuesta menos de 300 calorías por porción.




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Pimientos rellenos al horno

240 cal / 15 g de grasa por porción

Sabemos que te encantan tus pimientos rellenos, así que hemos agregado esta receta clásica de pimientos rellenos horneados de los archivos de Woman's Weekly.




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Chiles dulces de cerdo con fideos

486 cal / 18 g de grasa por porción

Este plato de chili dulce con fideos sería una excelente alternativa para llevar y es rápido y fácil de preparar.




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Risotto de calabaza

310 cal / 1.5 g de grasa por porción

La calabaza gruesa aportará más sabor a tu risotto, sin aumentar demasiado el recuento de calorías.

chorizo ​​y repollo

Obtén la receta: risotto de calabaza




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pissaladière

367 calorías / 13 g de grasa por porción

Cubierto con aceitunas, anchoas y cebollas, esta pizza de estilo francés ciertamente está llena de sabor, ¡y tiene menos de 500 calorías por porción!

Obtén la receta: Pissaladière

Pissaladiere es la versión francesa de pizza y es perfecta cuando anhelas una comida para llevar. ¡Esta receta sirve seis y solo toma 30 minutos subir a la mesa, haciendo que el entretenimiento sea fácil y saludable!




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Pollo al horno con especias con cuscús

488 cal / 10 g de grasa por porción

Este plato de pollo al horno caliente se sirve en una cama de cuscús con espinacas y guisantes, ¡menos de 500 calorías y 2 de sus 5 al día!




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Langostinos al curry y fideos

350 cal / 12 g de grasa por porción

Es fácil probar algo nuevo sin perder las calorías. Este curry de gambas tailandés es una alternativa saludable para llevar.




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Estofado de pescado y pimienta

227 cal / 4 g de grasa por porción

Este abundante estofado está hecho con papas para darle volumen y tiene un aderezo ligero y encantador que reúne todos los ingredientes a la perfección.

Obtén la receta: guiso de pescado y pimienta




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Jambalaya de pollo al horno

400 cal / 15 g de grasa por porción

Este jambalaya de pollo en una olla está hecho con zanahorias, pimientos y tomates y está condimentado con pimentón ahumado, ¡delicioso!




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Panqueque de pollo y cebolla tierna

335 cal / 14 g de grasa por porción

Puede hacer panqueques en una comida abundante sin consumir demasiadas calorías. Este panqueque de pollo y cebolla tierna se puede hacer con la carne favorita de su familia.




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Viernes-noche-lasaña

425 cal / 17 g de grasa por porción

¿Crees que una lasaña es una comida alta en calorías? ¡Piensa otra vez! Esta lasaña del viernes por la noche tiene menos de 500 calorías.




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Albóndigas picantes de cordero en salsa de jerez

300 cal / 12 g de grasa por porción

Un poco elegante, esta receta de albóndigas viene en una rica salsa de jerez. Puede meter algunas papas nuevas en la sierra para darle un toque español.

Obtenga la receta: albóndigas de cordero picantes en salsa de jerez




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Pisto de estilo español

332 cal / 7 g de grasa por porción

Las verduras gruesas en una sabrosa salsa hacen de este pisto estilo español una opción de cena sorprendentemente abundante.




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Pescado bajo en grasa, papas fritas y guisantes blandos

428 cal / 7 g de grasa por porción

Con solo 1 g de grasa saturada por porción, esta receta semanal de mujer para pescado y papas fritas con bajo contenido de grasa se hornea en lugar de freír para un tratamiento más saludable.




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Cerdo agridulce bajo en grasa

381 cal / 9.5 g de grasa por porción

¿Antojo de una comida china para llevar? Haga la receta semanal de cerdo agridulce bajo en grasa de Woman's Weekly como una alternativa saludable, hecha con filete de cerdo, pimientos y pak choi




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Sabich

467 cal / 3.5 g de grasa saturada por porción

¿Te apetece una cena ligera? Los sabich son sándwiches del Medio Oriente y son perfectos para el almuerzo o la cena. ¡Es abundante y satisfactorio y lleno de sabor! Se puede disfrutar caliente pero también es sabroso al día siguiente.




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Ensalada de paella

264 calorías / 9 g de grasa por porción

¡Esta ensalada de paella tiene todos los sabores encantadores del plato tradicional de arroz pero tiene muchas menos calorías!

Esta paella tarda solo 20 minutos en prepararse y ponerse sobre la mesa, ¡así que es perfecta si quieres algo abundante a toda prisa!




Crédito de imagen: TI Media Limited Esta es una imagen 91 de 160


Ensalada de pan plano

432 calorías / 9 g de grasa por porción

¡Nuestra ensalada de pan plano es mucho más emocionante que una ensalada tradicional y aún así es baja en calorías! ¡Está lleno de superalimentos como el brócoli y las espinacas y solo lleva 5 minutos de cocción!




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Sopa de pimientos asados ​​con queso de cabra

311 calorías / 16 g de grasa por porción

¡Esta sopa de pimiento asado es súper reconfortante y rebosa de los sabores de la medicina! Limpie el tazón con una generosa rebanada de tostadas con queso para un delicioso final de su comida ...




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Gnudi con salsa de tomate

280 calorías / 20 g de grasa por porción

Este Gnudi con salsa de tomate es un plato de albóndigas de ricotta almohadas servidas en una salsa de tomate simple pero con un rico sabor. ¡Es abundante pero bajo en calorías y más fácil que hacer una pasta!




Crédito de imagen: www.timeincukcontent.com Esta es una imagen 94 de 160


Vegetales ocultos a la boloñesa

422 calorías / 9 g de grasa por porción

¡Nuestras verduras ocultas a la boloñesa son una manera fácil de hacer que todos coman más verduras! ¡Combinarlo con verduras mantiene bajas las calorías sin sacrificar ningún sabor o comodidad!




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pollo asado y ensalada de coliflor

376 calorías / 28 g de grasa por porción

¡Nuestra coliflor, repollo y ensalada de pollo es perfecta para usar sobras de pollo asado y es una deliciosa cena ligera!




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Ensalada de cebada perlada con carne y puerros

410 calorías / 13 g de grasa por porción

La ensalada de cebada perlada con filete y puerros es una comida saludable pero abundante a mitad de semana que se une con un aderezo rico y sabroso.




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Langostinos peri peri y arroz picante

307 calorías / 4 g de grasa por porción

¡Estas gambas peri peri con arroz picante hacen una cena rápida que encantará a toda la familia!

¡Con solo 17 minutos de tiempo de cocción, tendrá tiempo de sobra para relajarse y relajarse sin tener que ir a la cocina!




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Fideos Soba con langostinos miso picantes

483 cal / 10 g de grasa por porción

Tarda menos de una hora en hacer este delicioso Fideos Soba con langostinos miso picantes receta. Con solo 483 calorías por porción, esta comida es un verdadero ganador y es perfecta si buscas una comida falsa más saludable.




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Risotto de guisantes verdes

500 cal / 5.5 g de grasa por porción

Tarda menos de una hora en hacer este delicioso Risotto de guisantes verdes receta. ¡Te encantarán los sabores frescos del pesto, ya que está hecho con guisantes, berros y menta!




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Tortilla Masala

118 cal / 7 g de grasa por porción

Esta deliciosa Tortilla Masala La receta es un toque picante en un clásico. Es una gran cena rápida pero también funciona para el desayuno o el almuerzo.




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Ensalada de farro y verduras asadas con crujientes garbanzos receta

257 cal / 10 g de grasa por porción

Nuestra Ensalada de farro y verduras asadas con crujientes garbanzos receta es abundante y lleno de sabor, ¡pero no contiene carne!




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Berenjena a la parmesana

332 cal / 21 g de grasa por porción

Listo en solo 30 minutos, este delicioso berenjena a la parmesana tiene capas de berenjena tierna, se infunde con ajo y se cubre con mozzarella derretida. ¿Qué hace que este plato sea aún mejor? Bueno, son solo 332 calorías.




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Calabaza de Butternut asada al pesto

346 cal / 23 g de grasa por porción

Mitades de calabaza asada rociadas con pesto preparado y luego cubiertas con tomates, tocino rayado, espinacas y queso feta para una cena que llevará a su familia a los 5 recomendados por día.

Obtén la receta: calabaza mostaza asada al pesto




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Filetes de salmón con pesto de menta

489 cal / 35 g de grasa por porción

Dale a tus filetes de salmón una nueva oportunidad de vida con esta próxima receta. Nuestra filetes de salmón con pesto de menta es perfecto para esas tardes más cálidas. El tierno corte de salmón se remata con un ligero pesto casero que se sirve perfecto junto con papas nuevas y hojas de espinaca.




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Salchichas picantes del caribe

353 cal / 23 g de grasa por porción

Esta maravilla de una olla, salchichas picantes del Caribe es seguro para alegrar sus elecciones de comida a mitad de semana. Con una infusión de condimento de jerk, rociado con aceite de oliva y adornado con pimientos de peppadew, este plato es un verdadero ganador.




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Hamburguesas de cordero al estilo griego

388 cal / 18 g de grasa por porción

Para esos días más cálidos, prepara un lote de estos deliciosos platos caseros. Hamburguesas de cordero al estilo griego. Entre dos bollos suaves, estas hamburguesas tiernas pueden estar listas en la mesa en solo 30 minutos. ¡Sirve con hojas frescas de ensalada y disfruta!




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Tazones de pollo

288 cal / 6 g de grasa por porción

Estas tazones de pollo son una excelente manera de usar el pollo sobrante de la cena asada del domingo. Hornee sus tazones de tortilla en el horno, cubra con ensalada recién hecha, pollo y rocíe en un aderezo casero - ¡fácil!




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Sopa de ramen

203 cal / 9 g de grasa por porción

Esta deliciosa Sopa de ramen es tan simple de hacer y excelente para usar las sobras. Repleto de muchas verduras como la berenjena, los champiñones y el brócoli Tenderstem, este caldo es saludable y también está lleno de sabor.




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Ensalada César de col rizada y pollo de Nueva York

490 calorías / 27 g de grasa por porción

Este abundante y abundante Ensalada César de col rizada y pollo de Nueva York es un verdadero placer en esas noches más cálidas. ¡A los niños les encantarán las tiernas piezas de pollo junto con el simple aderezo de yogur y además pueden ayudar a prepararlo también! Esta deliciosa ensalada de 5 al día funciona con solo 490 calorías por porción. ¡Toma un tenedor!




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Salmón y vegetales al estilo japonés

457 cal / 25 g de grasa por porción

Esta Salmón y curry de verduras al estilo japonés Es una maravilla de 35 minutos. El curry vegetal está hecho con camote suave, coliflor y judías verdes con salsa teriyaki y cubierto con un filete de salmón rociado con limón. ¡Delicioso!




Crédito de la imagen: Toby Scott Esta es una imagen 111 de 160


Horno de pollo con queso y olla de cocción lenta

388 cal / 18 g de grasa por porción

Esta horneado de pollo con queso a fuego lento no solo es más baja en calorías, también es de bajo costo al usar muslos de pollo, que son cortes de carne mucho más baratos. ¡Este horneado está cubierto con abundante queso e incluso algunas patatas fritas trituradas para darle un toque extra!

salsa de salmón y holandesa



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Weight Watchers hornean ñoquis de tocino y queso

392 cals por porción

Este horneado de ñoquis de tocino y queso Weight Watchers es ideal para aquellos que intentan estar saludables. Para la salsa cremosa, utiliza crema para untar baja en grasa en lugar de mantequilla, leche desnatada y queso cheddar bajo en grasa. ¡Todo el sabor, menos calorías!




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Pasta de camote

198 cal / 5 g de grasa por porción

Los trozos de batata pueden no ser lo más obvio para agregar a su pasta, pero esta receta saludable es simplemente deliciosa.

Obtén la receta: pasta de camote




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Rosemary-Conley’s-chicken-Kiev-and-chips

339 cal / 3.7 g de grasa por porción

Si amas el pollo kiev y las papas fritas, ¡te alegrará saber que tenemos la opción saludable! Con pechugas de pollo sin piel, pan rallado y salsa baja en grasa, este plato es la comida familiar saludable perfecta de la que nadie puede quejarse porque viene con papas fritas caseras.




Crédito de la imagen: Weight Watchers cottage pie Esta es una imagen 115 de 160


Pastel de cabaña Weight Watchers

475 calorías / por porción

Este pastel artesanal de Weight Watchers es ideal para una comida rápida y fácil llena de bondad sin sobrecargar las calorías. La receta sirve a cuatro personas y tomará alrededor de 50 minutos para preparar y cocinar.




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Carbonara baja en grasa

409 cal / 9 g de grasa por porción

Esta carbonara baja en grasa es una excelente opción si quieres estar saludable. ¡Puedes disfrutar de la cremosa salsa de carbonara y el tocino fresco sin sentirte culpable! La receta también utiliza parmesano reducido en grasa y queso blando bajo en grasa.




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Salteado de pollo al limón con fideos

436 cal / 14 g de grasa por porción

Haga que su pollo salteado sea una comida familiar saludable siguiendo esta receta fácil de pollo salteado con limón.




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Ensalada de verduras asadas y queso feta

473 cal / 30 g de grasa por porción

Esta vibrante Ensalada de verduras asadas y queso feta es una cena ligera y veraniega que toda la familia puede disfrutar. Listo en solo 30 minutos, esta ensalada es perfecta para usar las sobras de vegetales de tu asado del domingo.




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Estofado de pescado

420 cal / 11 g de grasa por porción

Este guiso de pescado incluye arroz rojo, por lo que es una opción abundante y baja en calorías para la cena, ¡y también sabe bastante bien!

Obtén la receta: estofado de pescado




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Linguini de cangrejo, limón y chile

490 calorías / 14 g de grasa por porción

Si crees que el cangrejo es un marisco elegante y caro, piénsalo de nuevo. El cangrejo en conserva (o el atún en conserva o el salmón rosado) funciona muy bien con este ligero pero abundante Linguini de cangrejo, limón y chile pasta dish.




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Alambre de pastel de pescado

463 cal / 25 g de grasa por porción

No creería que esta deliciosa tarta de pescado filo no utiliza ingredientes bajos en grasa, pero todavía está por debajo de la marca de 500 calorías, ¡qué gran resultado! La receta incluye pescado fresco y le da la opción de elegir el suyo como salmón, bacalao, eglefino, vieiras y langostinos crudos. La cremosa salsa de vino blanco le da al pastel un sabor delicioso y la masa filo le da un toque crujiente. La combinación perfecta




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Curry de coco y pollo tailandés de Hairy Bikers

283 calorías por porción

Los Hairy Bikers hicieron este curry tailandés maravillosamente fragante para su programa de televisión de dieta. Tomaron un plato clásico y le mostraron los trucos inteligentes que necesita hacer para reducir el conteo de calorías.

Obtén la receta: pollo al curry y pollo al curry de Hairy Bikers




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Horneado de pollo al estilo español de Hairy Bikers

370 cals por porción

La elección de ingredientes sabrosos como el chorizo ​​y el pimiento rojo reemplaza la necesidad de grasas y aceites en esta sabrosa bandeja para hornear.

Obtenga la receta: horneado de pollo al estilo español de Hairy Bikers




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Empanadas de pollo y champiñones

465 cal / 25 g de grasa por porción

¿Un pastel rico y cálido por menos de 500 calorías? Es posible con nuestra receta clásica de pastel de pollo y champiñones.

Obtenga la receta: empanadas de pollo y champiñones




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Asado de batata y nuez

321 cal / 31 g de grasa por porción

Este plato sería una excelente opción para el almuerzo del domingo si te apetece un cambio más ligero a carne. Envuelto en crujientes pasteles de filo y hecho con una sabrosa mezcla de ras el hanout, este asado de nueces se sentirá como la estrella del espectáculo en lugar de una alternativa dietética.

Obtén la receta: asado de batata y nuez




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Tortilla de calabaza y espinacas

199 calorías por porción

Esta tortilla gruesa es una comida en sí misma. Una ensalada de rúcula picante sería un acompañamiento encantador y aumentaría su recuento de 5 al día.

Obtén la receta: tortilla de calabaza y espinacas




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Fajitas de cerdo y pimiento

276 cal / 11.3 grasas por porción

Rosemary Conley está detrás de estas sabrosas fajitas, así que sabes que serán agradables y saludables. ¡Puedes tener comida mexicana a dieta!

Obtenga la receta: fajitas de cerdo y pimienta




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Pollo bajo en calorías tikka masala

392 cal / 18 g de grasa por porción

El pollo al curry no está fuera del menú si estás tratando de comer alimentos bajos en calorías. Esta práctica receta te muestra cómo hacer que la salsa clásica de pollo tikka sea más saludable para ti.

Obtenga la receta: pollo tikka masala bajo en calorías




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Cazuela de pollo saludable

390 cal / 9 g de grasa por porción

Esto barato y Cazuela de pollo saludable utiliza muchas verduras, frijoles de mantequilla y muslos de pollo sin piel para mantenerlo ligero. El usuario de Goodtoknow Peter dice: 'Rápido y fácil de preparar, sabía muy bien'.




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Lasaña de Quorn de Rosemary Conley

323 cal / 5,7 g de grasa por porción

El uso de carne picada de Quorn hace Lasaña de Quorn de Rosemary Conley bajo en grasa y excelente para verduras también. El usuario de goodtoknow Lisa dice: 'La lasaña más deliciosa ... ¡es la favorita de la familia!'




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Pasta lenta de tomate asado y frijoles

421 cal / 13 g por porción

Si está de humor para un poco de pasta esta noche, esta receta de tomate asado lento y pasta de frijoles es perfecta. Los tomates pequeños, las cebollas rojas y las habas frescas hacen de este plato de pasta una opción saludable que la familia puede disfrutar juntos.




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Pan de pizza francés

371 cal / 14.8 g de grasa por porción

¿No te encanta el hecho de que puedes comer pizza cuando estás a dieta? Estas pizzas de pan francés no son una excepción. La base crujiente de pan francés le da a la pizza una sensación completamente nueva. Esta receta es ideal para vegetarianos con tomates cherry, mozzarella de búfalo y aceitunas frescas.




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Pastel de cabaña James Martin

496 cal / 27 g de grasa por porción

Alimenta a toda la familia con la tarta de campo de James Martin. ¡Una excelente manera para que usted y los niños obtengan 3 de sus 5 al día! Esta abundante comida está llena de carne de res, cubierta con una capa de queso crujiente. La comida reconfortante perfecta para esos días lluviosos.




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Enchiladas de pollo de Rosemary Conley

234 cal / 5.6 g de grasa por porción

Fácil, rápido y con solo unos pocos ingredientes simples, estas enchiladas de pollo harán que sus comidas sean un poco especiales.

Obtén la receta: enchiladas de pollo




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Ajo-champiñones-pasta-hornear

435 cals por porción

Una saludable pasta de champiñones con ajo que alimentará a toda la familia. Este plato está lleno de verduras como champiñones de castaña, hojas de espinacas baby y tomates cherry. Los niños y su esposo dejarán la mesa con platos limpios y grandes sonrisas en sus caras.




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Risotto de pavo

491 cals por porción

Si te encanta el risotto, ¡te encantará este risotto de pavo que es sorprendentemente bajo en calorías! Al no utilizar ingredientes bajos en grasa, esta receta le permite disfrutar de este plato cursi sin ninguna culpa.




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Pollo fácil tikka masala

350 cal / 17 g de grasa por porción

Dale sabor a tu semana con este tikka masala de pollo fácil. Sorprendentemente, esta receta no contiene ingredientes bajos en grasa, sin embargo, todavía tiene menos de 500 calorías. ¡Resultado! Con la cremosa salsa de masala y la tierna pechuga de pollo, este plato le permite disfrutar de una versión más saludable de su comida para llevar favorita.




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Pechuga de pollo rellena cremosa

342 cal / 17.5 g de grasa por porción

Las pechugas de pollo rellenas son un buen favorito y es fácil tratarse sin acumular calorías. Esta pechuga de pollo rellena cremosa tiene menos de 500 calorías por porción.




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Falafel casero

370 cal / 10 g de grasa por porción

Estos falafels tradicionales del Medio Oriente servidos con hummus y ensalada son bajos en calorías y altos en proteínas.




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Capa de atún y papa

365 cal / 9 g de grasa por porción

La capa de atún y pasta favorita de crédito es buena para tener en su repertorio. ¡Todo lo que necesita es un poco de papas nuevas, una lata de atún y algunos aromatizantes y obtendrá una comida familiar abundante y menos de 500 calorías!




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Paella de pollo y gambas

400 cal / 5 g de grasa por porción

Dale un toque español a tus comidas con esta fácil paella de gambas. Listo en menos de una hora y solo 400 calorías, ¡no hay una buena razón para no hacerlo!




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Berenjena Miso con grano

457 calorías / 18 g de grasa por porción

¡Miso es una pasta japonesa hecha de soja fermentada y nuestra receta de miso berenjena es la receta perfecta para probarla! Solo necesita usar una cucharada a la vez para que el plato sea súper asequible.




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Pastel de cabaña saludable de Hairy Bikers

242 cals por porción

Esos ciclistas peludos son gente inteligente. Tomaron un pastel de cabaña clásico y le dieron un toque saludable: vea cómo lo hacen en su receta fácil.

Obtenga la receta: pastel de cabaña saludable de Hairy Bikers




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Ensalada de patata y espárragos al pesto

311 cal / 18 g de grasa por porción

Esta deliciosa ensalada de pesto, espárragos y papas no solo está llena de sabor, sino que tiene un bajo conteo de calorías. La ensalada incluye espárragos frescos, papas nuevas y ajo machacado, perfecto para el sol del verano. En lugar de usar un tarro de pesto, esta receta te permite crear la tuya que es mucho más saludable y menos grasosa.




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Lentejas y espinacas al curry

313 cal / 7.7 g de grasa por porción

Use lentejas en lugar de carne con esta receta de lentejas y espinacas al curry para mantener bajo el conteo de calorías.




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Lasaña de espinacas y maíz dulce

431 cal / 17 g de grasa por porción

Esta lasaña de espinacas y maíz alimenta a una familia de cuatro por solo £ 5.20. La usuaria de goodtoknow Jennifer es fan y dice: '¡Hice esto para la cena el martes por la noche y fue absolutamente delicioso! Incluso a los niños les encantó. No somos vegetarianos, pero acabo de perder la inspiración con la cocina y me pareció algo diferente ''.




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Ensalada de atún y arroz integral

371 cal / 3.5 g de grasa por porción

Esta ensalada de atún y arroz integral rápida, saludable y deliciosa es la cena perfecta de bajo contenido calórico. La receta incluye arroz integral basmati, salsa fresca, frijoles y filete de atún. Solo toma 10 minutos para hacer, ¿qué estás esperando?




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Salteado de Cerdo

219 cal / 6.5 g de grasa por porción

Este sofrito de carne de cerdo y vegetales no solo es fácil, también es bueno para ti. Tomando solo 15 minutos para cocinar, es una idea rápida para una comida baja en grasa.




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Fajitas de carne

418 cal / 11.5 grasas por porción

Simple, sin complicaciones y listo en 20 minutos: ¡esta receta de fajita de res lo tiene todo! Y es menos de 500 cals.




Crédito de imagen: Todd Patterson Esta es una imagen 150 de 160


Pizza de espárragos y ricota

322 cal / 16,8 g de grasa por porción

¿Creías que deberías evitar comer pizza si estás a dieta? ¡Pensaste mal! Esta deliciosa receta de pizza de espárragos y ricota de Valentine Warner es ideal. Con jugosos paquetes de espárragos y queso ricotta fresco, esta comida es sabrosa, saludable y puede alimentar a toda la familia.




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Pizza de cuatro quesos

322 cals por porción

Perfecto para todos los amantes de la pizza, esta rápida pizza de cuatro quesos es un clásico de Rosemary Conley. Los cuatro quesos incluyen ricotta, gorgonzola, queso maduro bajo en grasa y parmesano, ¡alto en queso y bajo en calorías!




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Brochetas de pollo con hierba de limón y lima

393 cals por porción

Estos kebabs de hierba de limón y lima herby son una comida ligera y saludable para disfrutar bajo el sol del verano. Con tallo de hierba de limón, ajo y cilantro fresco, estas brochetas de pollo sin piel rezuman sabor. Sirva con arroz seco fácil de cocinar y su comida estará completa.




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Nuggets de bacalao crujientes con gajos de batata

480 cals por porción

¡Estas nuggets de bacalao crujientes caseros con trozos de batata tienen un sabor delicioso y también son más saludables! Al prepararlos usted mismo, sabe exactamente lo que ha pasado y los trozos de camote son mucho mejores para usted que las papas fritas.

Kate Middleton Jo Malone



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Tazón de almuerzo Quorn

161 cal / 2 g de grasa por porción

Todos queremos comer de manera saludable, pero lo que a veces nos puede desanimar es la falacia de cocinar una comida nutritiva. Esta receta deliciosa para un almuerzo rápido de quorn es ideal. Con jugosos paquetes de frijoles y espinacas frescas, esta comida es sabrosa, saludable y puede alimentar a toda la familia.




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Ensalada de filete, achicoria y naranja

179 cal / 8 g de grasa por porción

Esta deliciosa receta de bistec, achicoria y ensalada de naranja es una cena ideal para el verano. Con filete de solomillo tierno y naranja picante, esta comida es sabrosa, saludable y puede estar sobre la mesa en menos de 30 minutos.




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Tortilla española con alcachofas

107 cal / 6 g de grasa por porción

¡Esta tortilla española con alcachofas es una receta clásica para una tortilla de papa con lo que quieras agregarle! Esta deliciosa receta de tortilla española con alcachofas es una fuente ideal de proteínas y es excelente si estás tratando de estar saludable. Con alcachofas tiernas y una pizca de perejil, esta comida es sabrosa, saludable y puede servir entre 10 y 12 personas.




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Hamburguesa de venado y patatas fritas

295 cal / 6 g de grasa por porción

¿Te apetece una hamburguesa con un toque? Esta deliciosa receta de hamburguesas y papas fritas con carne de venado es una fuente ideal de proteínas y hace un cambio mucho más saludable que las hamburguesas y papas fritas habituales. Con carne de venado tierna y chips gruesos, esta comida es sabrosa, saludable y perfecta para una fiesta familiar los viernes por la noche.




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Lubina con calabaza y salteado

331 cal / 15.5 g de grasa por porción

Esta deliciosa receta de lubina con calabaza es una impresionante cena de pescado que toda la familia disfrutará. Con un ligero aderezo de ajo, puede preparar fácilmente una comida de pescado saludable sin preocuparse por las calorías de una salsa. Servir con un lado de flores de coliflor y guisantes.




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Pollo Relleno con Espinacas

277 cal / 4 g de grasa por porción

Esta deliciosa receta de pollo relleno con espinacas es una cena muy fácil de preparar. Con un dulce adobo de miel y cebolleta, esta suculenta pechuga de pollo pronto se convertirá en la favorita de la familia.




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Chilli con carne meatballs

371 cals por porción

Nuestras albóndigas de chile con carne son una maravilla única. Lleno de especias y albóndigas gruesas, este plato es una receta mucho más saludable para el chile con carne, ya que utiliza mina extra de carne magra y puede hacer su propia salsa, que contiene menos sal que usar un frasco. La salsa se compone de tomates dulces picados, puré de tomate y mezcla de especias de chile con carne. Una comida abundante para disfrutar en familia.

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