¿Siempre te mantiene despierto un roncador?
Recibir el tratamiento adecuado para roncar significa que ambos podrían despedirse de los problemas de sueño y saludar nuevamente a una buena noche de sueño, y nuestra prueba de ronquidos lo ayudará a identificar lo que es adecuado para usted.
Existen varios motivos diferentes para roncar: la clave para lograr que su pareja deje de roncar o detenerse a sí mismo podría ser encontrar la causa del ronquido y obtener el producto adecuado.
Nos hemos asociado con la Asociación Británica de Ronquidos y Apnea del Sueño para ofrecerte esta prueba de ronquidos que puedes probar, y una vez que hayas identificado el motivo de tus ronquidos, puedes ver cuáles son los mejores productos para ti. para probar.
¡Esto podría darle la solución sobre cómo finalmente encontrar una manera de dejar de roncar!
¡Sigue leyendo para las pruebas de ronquidos de lengua, roncadores multifactoriales o aleteo palatino!
Prueba de ronquidos de respiración bucal
Abre la boca y haz un ronquido. Ahora cierra la boca e intenta hacer el mismo ruido. Si solo puedes roncar con la boca abierta, entonces eres un 'respirador de boca'.
¿Este Eres tu? Pruebe tiras de protectores bucales o un aerosol nasal.
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Prueba de ronquidos de lengua
Saca la lengua tanto como sea posible y agárrala entre los dientes. Ahora intenta hacer un ronquido. Si el ronquido se reduce con la lengua en esta posición hacia adelante, entonces probablemente sea lo que se conoce como 'roncador de la base de la lengua'.
¿Este Eres tu? Pruebe con un protector bucal que ronca.
Prueba de ronquidos de nariz
Crédito: Getty
Mirándose en un espejo, presione el costado de una fosa nasal para cerrarla. Con la boca cerrada, respire por la otra fosa nasal. Si la fosa nasal tiende a colapsarse, intente abrirla con el extremo limpio de una cerilla. Si la respiración es más fácil con la fosa nasal abierta, los dilatadores nasales pueden resolver su problema de ronquidos. Prueba ambas fosas nasales.
¿Este Eres tu? Prueba con dilatadores nasales o tiras nasales.
Ahora, con la boca cerrada, intente respirar por la nariz. Si no puede respirar bien por la nariz, puede estar sufriendo de congestión nasal causada por alergia. Es posible que desee considerar las siguientes causas: almohadas de plumas y ropa de cama, pelo de mascotas, ácaros del polvo doméstico, rinitis alérgica, alergias estacionales, perfumes y aerosoles corporales, productos de limpieza para el hogar como lejía.
¿Este Eres tu? Prueba un aerosol para la boca y la nariz.
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Prueba de ronquidos de aleteo palatal
Si ninguna de estas pruebas ha ayudado, es posible que su paladar blando esté vibrando. El 'aleteo palatal' es la vibración del paladar blando y la úvula. Esta es a menudo la causa en roncadores que tienen un peso normal.
¿Este Eres tu? Pruebe con un aerosol para la boca y la nariz diseñado para apretar el tejido del paladar blando o las tiras para mantener la boca cerrada.
Prueba de ronquido multifactorial
Puede encontrar que encaja en más de una de estas categorías de ronquidos. En cuyo caso, su ronquido probablemente se origina en varias áreas. Por ejemplo, puede sufrir tanto aleteo palatal como ronquidos en la base de la lengua.
¿Este Eres tu? Pruebe con un protector bucal y rocíe para la boca y la nariz.
¿Todavía no estás seguro de por qué roncas?
También podría sufrir apnea del sueño, que es cuando los músculos de la garganta se relajan demasiado y bloquean las vías respiratorias. Esto lo obliga a despertarse para comenzar a respirar nuevamente, y también causa ronquidos.
Los factores del estilo de vida también pueden causar ronquidos, como tener sobrepeso, beber mucho alcohol, etc.