Weight Watchers es una de las dietas más famosas, y con razón.
Según la marca, entre 2004 y 2014, los miembros de UK Weight Watchers perdieron la asombrosa cifra de ocho millones de piedras, y eso no es todo.
Un estudio reciente encontró que unirse a Weight Watchers es cinco veces más efectivo que seguir una dieta sola. En promedio, aquellos que pasaron tres meses con Weight Watchers perdieron un promedio de 8.6 libras, en comparación con aquellos que hicieron dieta sola, que perdieron un promedio de 1.8 libras.
El plan también tiene una serie de admiradores famosos, incluidos Oprah Winfrey, que perdió más de dos piedras en el plan, y Jennifer Hudson, que pasó de una talla 16 a una talla 6 durante su tiempo como portavoz de la marca.
Ha habido algunos cambios en Weight Watchers a lo largo de los años: puede recordar Weight Watchers Discover Plan, o ProPoints, que es la encarnación anterior de SmartPoints que siguen las personas que hacen dieta hoy en día.
Entonces, si desea seguir el plan ahora, ¿qué implica?
¿Qué es el plan SmartPoints de Weight Watchers?
Weight Watchers dice que SmartPoints es 'una revitalización del sistema ProPoints' y tiene como objetivo 'empujarlo hacia alimentos nutritivos y saludables para que coma mejor, se sienta mejor, tenga más energía y pierda peso'.
Como siempre, a cada alimento y bebida que consume se le asigna un valor de puntos, en función de la cantidad de calorías, grasas saturadas, azúcar y proteínas que contiene. Con SmartPoints, el contenido de proteína magra disminuye el recuento de puntos de un elemento, mientras que el azúcar y las grasas saturadas aumentarán el valor de SmartPoint. Algunos alimentos, como las frutas y verduras frescas, tienen un valor SmartPoint de cero, por lo que puede llenarlos sin tener que contarlos.
Cuando se una a Weight Watchers, se le asignará una asignación diaria de SmartPoints, en función de su edad, altura, sexo y su peso inicial, así como una asignación semanal que puede usar si lo necesita, por ejemplo, si vas a cenar o celebras una ocasión especial.
¿Cómo puedo hacer el plan de WeightPochers SmartPoints?
Con Weight Watchers, puede convertirse en miembro en línea o asistir a reuniones grupales regulares.
Si elige ser miembro en línea, el sitio web de Weight Watchers tiene todo tipo de recursos para ayudar a los miembros: puede realizar un seguimiento de la cantidad de SmartPoints que le quedan, registrar el ejercicio que ha realizado y calcular la cantidad de SmartPoints en lo que sea estas comiendo
Si decide ir a las reuniones, le pesarán y discutirán diferentes problemas con su líder, como por qué está comiendo en exceso, estrategias para lidiar con eventos especiales como cumpleaños y formas fáciles de adaptar el ejercicio a su estilo de vida.
¡También puedes intercambiar recetas de Weight Watchers con el líder de tu grupo y otros miembros para asegurarte de que no te aburras!
También se lo alentará a desarrollar otros hábitos de salud, como hacer ejercicio regularmente y beber mucha agua. Si sigue el plan correctamente, puede esperar una pérdida de peso constante y sostenible de hasta 2 libras por semana.
ideas para almuerzos bajos en calorías de menos de 200 calorías
¿Cómo es un día típico en el plan de WeightPochers SmartPoints?
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Su número total de SmartPoints depende de los factores que discutimos anteriormente, pero un día típico en los alimentos Weight Watchers siempre debe centrarse en alimentos nutritivos, ricos en proteínas, bajos en azúcar y grasas que lo llenen y lo dejen satisfecho.
Para el desayuno, puede tomar avena durante la noche o un desayuno preparado inteligente, hecho con champiñones, tomates, huevos y carnes magras. Los almuerzos a menudo son sopas o ensaladas, como esta sopa de tomate y cebolla roja Weight Watchers.
La cena podría ser un horneado de pasta Weight Watchers o un salmón tandoori con salsa de mango picante, y aún así debería ser capaz de caber en una merienda saludable o dos.
¿Cuáles son las ventajas y desventajas del plan WeightPochers SmartPoints?
El plan SmartPoints tiene como objetivo ayudarlo a cambiar su comportamiento hacia la comida y el ejercicio, para que pueda perder peso y no recuperarlo a largo plazo. Es un plan realmente flexible, por lo que puede adaptarse a su estilo de vida, obtendrá muchas ideas para recetas y las comidas y bocadillos listos de la gama Weight Watchers son útiles si siempre está en movimiento.
También lo ayudará si tiene dificultades para mantenerse motivado con las dietas, ya que las pesadas semanales serán un buen motivador y contará con el apoyo de su líder si asiste a las reuniones.
Al igual que todas las dietas, requiere disciplina para que pueda cumplirlas. Pero tendrá mucho apoyo y asistir a las reuniones realmente puede ayudarlo a mantenerse encaminado.
¿Qué es el plan Weight Watchers No Count?
La mayoría de las personas que siguen a Weight Watchers eligen contar sus puntos, pero también ofrecen un plan No Count como alternativa. Con este plan, te limitas a comer una lista de alimentos saludables que no tienes que pesar, medir o contar.
También obtienes 2 cucharaditas de aceite saludable (oliva, girasol, cártamo, colza o linaza) para cocinar cada día, y una asignación semanal de puntos para gastar en alimentos que no están en la lista Sin conteo.