Desde que éramos pequeños y tratamos de poner nuestros guantes en la lata de galletas, acosar a nuestros padres por dulces en un viaje de compras o pedir helado después de cada comida, hemos sabido que hay ciertos alimentos que solo deben considerarse 'golosinas' 'ya que simplemente no son buenos para nosotros.
Nuestros padres tenían razón, sin duda hay alimentos que tienen poco o ningún beneficio para la salud (¡así que aléjate lentamente de esa fritura grasienta!), Pero ¿y si te dijéramos que algunos de los alimentos y bebidas que hemos sido programados para evitar a toda costa, ¿no son realmente tan malos para nosotros después de todo? Por ejemplo, algunos alimentos ricos en grasas son saludables, y el pastel para el desayuno no siempre es una mala idea ...
Algunas investigaciones sugieren que esta pequeña lista de nuestros alimentos prohibidos favoritos en realidad tiene muchos beneficios para la salud, ¡y no podríamos estar más felices al respecto!
café
¡Parece que hay una noticia sobre el café todas las semanas! Pero, ¿cuántas tazas puede beber realmente y es el café descafeinado mejor para usted?
Pros
Se han realizado muchos estudios sobre el café y muchos expertos ahora están de acuerdo en que una o dos tazas de café al día pueden ser buenas para usted. ¡Hurra!
Según una nueva investigación de la Organización Mundial de la Salud (OMS), existe evidencia de que beber café regularmente puede prevenir ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de útero y de hígado.
De hecho, se dice que los expertos han encontrado una 'relación inversa' entre el consumo de café y esos tipos de cáncer. Se espera que la OMS anuncie hoy que volverá a su conclusión anterior de que el café podría causar cáncer de vejiga, después de declarar previamente que 'posiblemente causó cáncer'.
Según otra investigación, a menos que tenga problemas cardíacos o presión arterial alta, hasta tres tazas pequeñas de café al día podría reducir la enfermedad hepática en un 40%
Beber café también puede reducir el riesgo de Alzheimer hasta en un 60%
¿Sabías que el café contiene más antioxidantes que las bananas o los frijoles?
Una taza de café antes o después de un entrenamiento puede ayudar a quemar grasa.
Si no desea los efectos del café pero aún desea el sabor, puede tomar tantas tazas de café descafeinado como desee.
Contras
Si tiene colesterol alto, presión arterial alta o está embarazada, entonces debe evitar el café regular, hable con su médico de cabecera sobre si puede tomar descafeinado en su lugar.
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Más de tres tazas de café al día pueden elevar la presión arterial y provocar palpitaciones cardíacas.
Si le preocupa la blancura de sus dientes, entonces reduzca el consumo de café, ya que es uno de los peores delincuentes por manchar sus blancos perlados.
La cafeína es un estimulante para el corazón y el sistema nervioso, por lo que si se siente nervioso, nervioso, estresado o tiene un trastorno del sistema nervioso, manténgase alejado del café y hable con su médico de cabecera.
Sin embargo, si siente que el café cansado puede ayudarlo a animarse, no es una buena idea confiar en él: la única forma de sentirse despierto, alerta y saludable es con una buena noche de sueño, abundante agua y una dieta saludable.
Aunque el café descafeinado no contiene café, tiene más colesterol, por lo que si está tratando de reducir su consumo de grasas y tiene un colesterol alto, entonces no debe tomar demasiado café descafeinado.
El café es algo de lo que las personas pueden ser intolerantes: puede encontrar rubor en las mejillas, piel roja, seca y ojos llorosos, intente eliminar todas las bebidas con cafeína, como la cola, el té y el café para ver si esto hace la diferencia.
Cuanto puedo tener
1 o 2 tazas de café regulares al día está bien para la mayoría de las personas
Vino
¡No toda la bebida es igual! En GoodtoKnow estamos muy contentos con la noticia de que el vino tinto es bueno para usted. ¡Lo hemos estado diciendo durante años! ¿Pero cuánto es demasiado?
Pros
Un estudio reciente de la Universidad de Harvard ha demostrado que beber un vaso o dos de vino antes de acostarse puede reducir sus cambios de obesidad en un asombroso 70%. Esto se debe a que el vino contiene un ingrediente llamado resveratrol, que impide que las células grasas de su cuerpo acumulen grasas 'malas'. El trabajo anterior en la Universidad de Dinamarca reforzó esto, mostrando que los bebedores de vino tenían más probabilidades de saborear su comida y, por lo tanto, comer menos, por lo que parece que su bebida favorita realmente podría ayudarlo a mantenerse en forma.
No solo eso, sino que el vino tinto en particular está lleno de más flavonoides que la mayoría de las frutas y verduras frescas. Los flavonoides son tipos de antioxidantes que se encuentran en los alimentos frescos de color rojo, como los tomates y los pimientos rojos, pero los niveles más altos se encuentran en las uvas rojas, razón por la cual el vino tinto es bueno para usted. Estos flavonoides también son excelentes para la salud de la piel y pueden contribuir a mantener su piel joven.
El vino tinto puede ayudar a reducir el nivel de colesterol en la sangre y aumentar los niveles de colesterol bueno, y beber un vaso de vino tinto regularmente también puede ayudar a prevenir la coagulación de la sangre.
También hay alguna evidencia de que el vino tinto podría inhibir el crecimiento de algunos tumores cancerosos.
Una nueva investigación sugiere que los antioxidantes que se encuentran en el vino tinto podrían ayudar con la formación de células nerviosas, lo que puede ser útil para tratar la enfermedad de Alzheimer y Parkinson.
Sin embargo, no todo el vino tinto es igual. Los mejores vinos para beber son Cabernet Sauvignon, seguido de cerca por Petit Syrah y Pinot Noir. Otros tipos de vino no tienen tantos antioxidantes beneficiosos.
Beber un poco de alcohol en realidad puede reducir el riesgo de un derrame cerebral. Según un estudio de más de 20,000 personas, aquellos que bebieron cantidades 'moderadas' de alcohol tenían más del 40% menos de probabilidades de sufrir un derrame cerebral que aquellos que no bebieron en absoluto. Sin embargo, esto solo era cierto para los no fumadores.
Contras
La conclusión es que el vino tinto contiene alcohol y, a pesar de todas las ventajas de beber vino tinto, el alcohol sigue siendo una toxina y conduce demasiado a muchas enfermedades fatales como la cirrosis del hígado, enfermedades cardíacas y gota.
Desafortunadamente, si eres sensible al alcohol o no te gusta el sabor del vino tinto seco, el jugo de uva roja o el vino tinto sin alcohol no tiene el mismo efecto positivo en la reducción del colesterol, pero contiene antioxidantes similares, por lo que tendrás Obtenga algunos beneficios para la salud.
Los beneficios para la salud del vino tinto solo se limitan a un vaso, en el momento en que tiene dos, elimina todo el buen trabajo que hace y aumenta las posibilidades de un hígado graso, presión arterial alta y enfermedades del corazón.
Si tiene algún tipo de problema de salud, primero debe hablar con su médico de cabecera para verificar que está bien que tome alcohol.
Cuanto puedo tener
Un vaso de vino tinto seco todas las noches, pero si tiene más de un vaso al día y podría tener más efectos negativos que positivos.
Pastel de chocolate
Esto no es un ejercicio, repetimos, esto no es un ejercicio. Según la investigación, si nos tomamos el postre junto con nuestro desayuno de la mañana, en realidad podríamos quemar libras!
Debido a que el metabolismo del cuerpo es más activo por las mañanas, este es el mejor momento para comer golosinas, ya que todavía tenemos el resto del día para quemar las calorías, según un estudio de la Universidad de Tel Aviv.
Dividieron a 193 adultos clínicamente obesos en dos grupos, que consumieron una dieta baja en carbohidratos que incluía un desayuno de 300 calorías o un desayuno equilibrado de 600 calorías que incluía un postre de pastel de chocolate.
A la mitad del estudio de 32 semanas, ambos grupos habían perdido un promedio de 33 libras por persona. Pero en la segunda mitad del estudio, el grupo bajo en carbohidratos recuperó un promedio de 22 libras por persona, ¡mientras que aquellos que se metieron en los postres perdieron otras 15 libras cada uno!
Pros
La investigación descubrió que aquellos que habían perdido su golpe de azúcar en la mañana encontraron que sus antojos por azúcares y carbohidratos eran más intensos, y eventualmente los hicieron hacer trampa en su dieta.
Contras
La investigación afirma que solo demuestra que una dieta debe ser realista para ser adoptada como parte de un estilo de vida saludable. Si se restringe por completo de ciertas cosas, es más probable que ceda y ceda más tarde en el día, cuando el cuerpo no puede lidiar con el azúcar tan fácilmente. Básicamente, ¡esto no es una excusa para burlarse de la torta todo el día!
Cuanto puedo tener
Todavía no estamos convencidos de que comer pastel de chocolate para el breakkie sea la forma de perder peso, pero asegurarnos de que su desayuno sea la comida más grande del día y que se haya demostrado que un buen equilibrio es adecuado para cualquiera que intente perder peso o llevar un estilo de vida saludable.
En realidad, todo el chocolate!
En Francia comen mucho chocolate, beben vino y fuman, pero se mantienen delgados y saludables. ¿Podría haber un milagro de salud en el chocolate?
Pros
Una nueva investigación dice que comer media barra de chocolate puede reducir la presión arterial y reducir las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral
Los científicos descubrieron recientemente que el chocolate negro contiene catequinas, que son compuestos químicos que podrían proteger contra las enfermedades cardíacas y el cáncer.
El chocolate negro también contiene antioxidantes que pueden ayudar a proteger contra los signos del envejecimiento.
Contras
La leche y el chocolate blanco no cuentan porque contienen altas cantidades de grasa y azúcar.
Incluso las cosas oscuras contienen azúcar y grasa y solo se deben comer con moderación, como uno o dos cuadrados al día.
Algunos fabricantes de chocolate hacen chocolate negro, pero sacan las cosas buenas, por lo que debe buscar chocolate que tenga un alto porcentaje de cacao, p. 70 - 90%
Cuanto puedo tener
Disfruta entre 1 y 3 plazas al día
champán
¡Hurra! Los científicos han descubierto que Champagne tiene los mismos beneficios para la salud que el vino tinto y que, aunque no han probado alternativas más baratas como Prosecco y cava, no tienen motivos para creer por qué no funcionarían exactamente de la misma manera.
Pros
Se ha descubierto que el champán tiene beneficios para la salud similares al vino tinto, lo que significa que contiene antioxidantes que reducen los efectos de los radicales libres que dañan las células en el cuerpo.
Estos antioxidantes ayudan a reducir la presión arterial, por lo que reducen el riesgo de problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
que budines puedo hacer con ciruelas
Los antioxidantes, o polifenoles, también ayudan a aliviar los problemas circulatorios.
Bubbly también puede ayudar a proteger a los bebedores de las lesiones cerebrales que ocurren durante los accidentes cerebrovasculares, como las enfermedades de Alzheimer y Parkinson.
Contras
La conclusión es que el champán contiene alcohol y, a pesar de todas las ventajas de beber champán, el alcohol sigue siendo una toxina y conduce demasiado a muchas enfermedades fatales, como la cirrosis del hígado, enfermedades cardíacas y gota.
Los polifenoles que ayudan a ensanchar los vasos sanguíneos también se encuentran en el té, el aceite de oliva, las cebollas, los puerros, el brócoli y los arándanos, por lo que esta puede ser una forma más saludable de incorporar estos importantes antioxidantes a su cuerpo.
Los beneficios para la salud solo se pueden cosechar si bebe con moderación, beber en exceso superará con creces cualquier bien que haga el burbujeante burbujeante.
Cuanto puedo tener
Los científicos consideran que un par de anteojos al día pueden ayudar a reducir el riesgo de problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Chicle
¿Cuántas veces le dijeron que no masticara chicle en la escuela porque si lo traga, permanecerá en su estómago para siempre? Eso no puede ser cierto, ¿verdad?
Pros
Masticar chicle después de una comida puede ayudar a su sistema digestivo a procesar los alimentos de manera más efectiva.
Una nueva investigación muestra que masticar chicle te ayuda a concentrarte, así que ¿tal vez está bien masticar chicle en clase?
La idea de que las encías pueden hacer que tus dientes estén más blancos no es un mito. Masticar chicle crea más saliva en la boca, lo que ayuda a mantener los dientes limpios y a producir un ácido que se come las bacterias que se alimentan de la placa.
También puede encontrar que masticar chicle sin azúcar puede ayudar a perder peso, ya que desalienta los antojos
Contras
La deglución de chicle no es muy buena para usted, pero el ácido de su estómago es tan fuerte que lo disolverá, aunque podría tener dolor de estómago.
Las variedades que no están libres de azúcar contienen mucho azúcar y son malas para los dientes, y el exceso de azúcar puede conducir al aumento de peso.
Es desordenado y malo para el medio ambiente porque no se biodegrada, además cuesta alrededor de £ 150 millones por año limpiarlo de las calles del Reino Unido.
Masticar chicle podría provocar tensión en la mandíbula en algunas personas.
Si sufre de SII o hinchazón, no se recomienda ningún tipo de chicle porque puede aumentar sus síntomas.
Cuanto puedo tener
Decimos que muerda las cosas sin azúcar cuando lo desee, pero evite el chicle rosado con azúcar.
Cerveza
Un informe reciente publicado por The Beer Academy descubrió que la cerveza es una de las bebidas alcohólicas más saludables disponibles ...
Pros
La cerveza contiene antioxidantes que ayudan a reducir los efectos de los radicales libres en el cuerpo.
Estos antioxidantes también ayudan a reducir la presión arterial, por lo que reducen el riesgo de problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
La cerveza también contiene minerales como el silicio que pueden ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis.
La cerveza contiene vitaminas que incluyen B, B2 y B6 y minerales como calcio y potasio.
¡La cerveza no tiene grasa!
Contras
La cerveza contiene alcohol, que siempre debe consumirse con moderación. Abusar del alcohol puede provocar enfermedades fatales como cirrosis hepática, enfermedades cardíacas y gota.
Aunque no contiene grasa, la cerveza todavía contiene calorías, por lo que beber mucho puede hacer que aumente de peso.
Cuanto puedo tener
Se recomienda a las mujeres que no beban más de 14 unidades de alcohol a la semana y son 21 para los hombres. Averigüe cuántas unidades en sus bebidas alcohólicas favoritas.
Regrese para comenzar a buscar más cosas malas que sean buenas para usted (incluyendo vino, chocolate y café).