¿Somos solo nosotros o la batalla de la protuberancia (y principalmente, la protuberancia abdominal) siempre parece imposible de ganar?
Comenzamos con la mejor de las intenciones, leyendo sobre la última moda de la dieta y gastando con entusiasmo dos semanas de dinero comprando en una carga de alimentos y artilugios imprescindibles para la 'salud'. Solo para darnos cuenta rápidamente de que, no, no podremos beber nada más que un vaso de jugo por más de dos días y, no, no estamos tan seguros de que tomar una píldora para perder peso sea la respuesta. estábamos buscando ...
Con el verano a la vuelta de la esquina, la imagen de las blusas y los trajes de baño que se acercan a la figura se acerca, y estamos más ansiosos que nunca por hacer de este año el año en que encontremos un plan de dieta saludable que podamos seguir, en lugar de una moda pasajera. dieta que nos hará sentir más asqueroso que hermoso.
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Entra la nuticionista y bloguera Madeleine Shaw y su refrescante, bueno, sano forma de obtener una idea de cómo comer mejor y perder grasa abdominal para siempre.
¡Madeleine es una nutricionista, bloguera y una gran aficionada a la salud! Madeleine cree que al comer alimentos simples, deliciosos (¡y asequibles!) Que son buenos para usted, su cuerpo no se sentirá privado mientras lo mantiene en óptimas condiciones.
Madeleine utiliza su régimen de alimentación saludable para atacar los efectos secundarios del SII (síndrome del intestino irritable), lo que significa que su plan es perfecto para aquellos que buscan una forma de desangrarse y una barriga más plana en poco tiempo.
Su planificador de dos semanas (que tiene menos que ver con la dieta y más con una alimentación saludable a largo plazo) evita los alimentos hinchados como el azúcar y el trigo, y se concentra en los alimentos libres de hinchazón. El plan de comidas contiene alimentos integrales, grasas saludables y proteínas frescas, para mantener altos sus niveles de energía y reducir los antojos de alimentos azucarados.
¿Suena como tu tipo de plan para romper el vientre? ¡Sigue sus sugerencias de comidas diarias de dos semanas y estarás en camino de vencer el bulto en poco tiempo!
El plan de dieta de 14 días para domesticar a Madeleine
| Semana 1: lunes | martes |
|  Granola de alforfón casera | Desayuno La tortilla española de Madeleine Shaw |
| Almuerzo  Ensalada de coliflor, garbanzos asados, hinojo y aguacate | Almuerzo Salmón Za'atar con ensalada de hinojo raspado, zanahoria y almendras |
| Cena  Vegetarian chilli con vegetables | Cena Ensalada tibia de col rizada, aguacate, granada y quinoa |
| miércoles | jueves |
| Desayuno  Gachas de amaranto germinadas con plátano asado | Desayuno Huevos escalfados con tomate y rúcula sobre un panqueque de trigo sarraceno |
| Almuerzo  Sopa tailandesa de gambas al coco con calabacín | Almuerzo Sopa cremosa y reconfortante de tomate |
| Cena  Tazón mexicano de salmón, lentejas y quinua | Cena Tazón de camote, lentejas y espinacas |
| viernes | sábado |
| Desayuno  Saludables huevos plegados con espárragos y puré de aguacate | Desayuno Panqueques con fresas y crema de coco |
| Almuerzo  Ensalada de col de Bruselas, batata y tomate | Almuerzo Huevos escalfados, aguacate y puré de miso con maíz dulce |
| Cena  Asado de espinacas y anacardos | Cena Pollo, col rizada y batata al curry con arroz de coliflor y cardamomo |
| domingo | Semana 2: lunes |
| Desayuno  Gofres veganos de trigo sarraceno con manzana especiada con canela | Desayuno Saludables huevos plegados con espárragos y puré de aguacate |
| Almuerzo  Tazón de cinta de calabacín y col rizada con aderezo de miso, chile y aguacate | Almuerzo Sopa cremosa y reconfortante de tomate |
| Cena camino rocoso sin hornear tarta de queso  Pasta de garbanzos con batata asada y salvia | Cena Ensalada tibia de col rizada, aguacate, granada y quinoa |
| martes | miércoles |
| Desayuno Gofres veganos de trigo sarraceno con manzana especiada con canela | Desayuno cómo hacer glaseado de rosas en cupcakesGranola de alforfón casera |
| Almuerzo Ensalada de col de Bruselas, batata y tomate | Almuerzo Salmón Za'atar con ensalada de hinojo raspado, zanahoria y almendras |
| Cena Pasta de garbanzos con batata asada y salvia | Cena Tazón de camote, lentejas y espinacas |
| jueves | viernes |
| Desayuno  La tortilla española de Madeleine Shaw | Desayuno Gachas de amaranto germinadas con plátano asado |
| Almuerzo Ensalada de coliflor, garbanzos asados, hinojo y aguacate | Almuerzo Huevos escalfados con tomate y rúcula sobre un panqueque de trigo sarraceno |
| Cena Tazón mexicano de salmón, lentejas y quinua | Cena Pollo, col rizada y batata al curry con arroz de coliflor y cardamomo |
| sábado | domingo |
| Desayuno  Huevos escalfados con tomate y rúcula sobre un panqueque de trigo sarraceno | Desayuno Panqueques con fresas y crema de coco |
| Almuerzo Tazón de cinta de calabacín y col rizada con aderezo de miso, chile y aguacate | Almuerzo Sopa tailandesa de gambas al coco con calabacín |
| Cena Vegetarian chilli con vegetables | Cena Asado de espinacas y anacardos |
Madeleine Shaw es embajadora de la campaña Better with BRITA. Para obtener más recetas, consejos saludables y videos, visite www.brita.co.uk/betterwithbrita