menopausia (Crédito de la imagen: Getty Images)
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Si bien algunas mujeres atravesarán la menopausia, la mayoría de nosotros experimentamos síntomas que pueden ser bastante graves y tener un impacto significativo en la vida cotidiana. Los sofocos y los sudores nocturnos son de alto perfil, pero otros problemas comunes incluyen reducción de la libido, sequedad vaginal y malestar durante las relaciones sexuales, mal humor o ansiedad, así como problemas de concentración. Aquí están las tres cosas más vergonzosas que nadie te dice que suceden durante la menopausia ...
¡Estoy tan de mal humor!
Los cambios de humor son a menudo el primer indicio de que la menopausia está en camino. Las fluctuaciones hormonales pueden provocar un aumento de la irritabilidad o una sensación de tristeza. Lo importante es reconocer que seguramente te pondrás de mal humor debido a la menopausia y no te sentirás culpable por ello.
Prueba esto: Si se siente realmente deprimido, una terapia de conversación como la terapia cognitivo-conductual puede ayudar; La TRH puede ayudar a suavizar los niveles hormonales fluctuantes; y no descarte los antidepresivos ... pueden reducir la ansiedad y los cambios de humor, no son adictivos y pueden hacer que la vida de una mujer menopáusica de mal humor sea mucho más llevadera.
La aromaterapia es la reina de todas las terapias para ayudarlo a relajarse. Darse un capricho con un masaje de aromaterapia o mimarse en casa puede aliviar los síntomas. Intente enfriar los aceites esenciales de geranio rosa, mandarina y palmarosa.
¡El sexo puede ser un verdadero dolor de cabeza!
Después de la menopausia no hay necesidad de preocuparse por quedar embarazada, y para muchas mujeres, esto trae una sensación de liberación y un disfrute mucho mayor del sexo; ¡muchas mujeres tienen vidas sexuales maravillosas después de que terminan sus períodos! Sin embargo, hay dos problemas que pueden surgir en los años posteriores y afectar la vida sexual después del cambio: sequedad vaginal y falta de libido. Ambos se deben a niveles muy bajos de hormonas.
Hablando de sequedad vaginal, el estrógeno tiene un efecto de retención de humedad en la piel, y esto significa que después de la menopausia la piel se vuelve notablemente más seca y delgada, no solo en los lugares más obvios, como su cara, sino también en los no- tan obvio, especialmente el área genital. Es una condición conocida médicamente como vaginitis atrófica. No solo esto, sino que el estrógeno también juega un papel importante en el mantenimiento de las glándulas que producen líquido lubricante cuando estás sexualmente excitado. Esto significa que las mujeres notan que el sexo es seco e incómodo, sin importar cuántos juegos previos tengas. Y siendo honesto, incluso los juegos previos también pueden ser difíciles. Debido a que nuevamente los tejidos se sienten secos, puede haber una sensación de frotamiento fuerte en lugar de acariciar.
Prueba esto: una crema con alto contenido en agua, como Vagisan MoistCream, que ayuda a aumentar los niveles de hidratación en la piel de la zona íntima. Esto puede hacer que el área genital se sienta más cómoda porque los lípidos que contiene ayudan a mantener la piel flexible. Las glándulas que producen lubricación cuando estás excitada no funcionan tan bien después de la menopausia, pero al usar un tratamiento sin hormonas como Vagisan MoistCream de forma regular, no tendrás que usar un lubricante cada vez que quieras. sexo.
Encuentre Vagisan MoistCream en Boots y otras farmacias, PVP £ 14.99 por 50g, disponible sin receta.
¡No puedo concentrarme por más de 20 segundos!
Esto es muy común y probablemente se deba a que no duerme lo suficiente. Tan simple, pero cuando te despiertan regularmente con sofocos y sudores nocturnos, ¡básicamente es lo mismo! - muchas mujeres terminan teniendo problemas para concentrarse. Duerme bien y volverás a concentrarte ...
Prueba esto: Evite los desencadenantes como la comida picante, la cafeína, el alcohol y el tabaquismo. Si se ducha o se baña antes de acostarse, hágalo tibio. Mantenga su dormitorio fresco por la noche y use ropa de dormir de seda o algodón.
Una investigación de la Universidad de Leeds mostró que el uso de un edredón de lana podría ayudarlo a pasar la noche, ya que naturalmente aleja el calor del cuerpo y regula la temperatura más que el plumón, las plumas o el poliéster. Tome un suplemento de agnus castus que le permita al cuerpo fabricar su propia progesterona y lograr el equilibrio hormonal. Tenga paciencia, puede tomar un tiempo para hacer efecto. Hacer más ejercicio, aunque no dentro de las dos horas posteriores a dormir, también puede ayudar.