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La edad promedio para que las mujeres lleguen a la menopausia es de 51 años, según el NHS, aunque el final de los ciclos menstruales de las mujeres puede ocurrir entre los 45 y los 55 años. ¿Pero se puede retrasar la menopausia? La Dra. Marilyn Glenville cree que sí ...
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Se ha escrito mucho sobre la menopausia y los pasos que las mujeres menopáusicas pueden tomar para aliviar los síntomas que van desde los sofocos hasta la depresión, desde remedios a base de hierbas hasta técnicas de respiración, pero una nueva investigación también ha estado examinando los factores que podrían influir en el inicio de la menopausia. .
Esto ha incluido todo, desde ya sea que viva en una zona rural o urbana a nuevos procedimientos que pueden engañar a nuestros relojes biológicos para que piensen que nuestros cuerpos son más jóvenes de lo que son.
Ahora nutricionista líder Dra. Marilyn Glenville , autor de Alternativas naturales a la dieta y orador experto en El espectáculo Get Well , se ha sumado a esta idea, revelando que hacer simples cambios en casa podría ser la clave para retrasar la menopausia. Así es cómo:
La guía de la Dra. Marilyn Glenville para retrasar la menopausia
Elija las ollas y sartenes adecuadas
Algunos utensilios de cocina contienen PFOA (una sustancia química sintética que se utiliza para repeler la grasa y el agua). Puede acumularse en nuestros cuerpos con el tiempo y se ha identificado como un disruptor hormonal; aunque aún se desconoce su impacto total en la salud.
'Usar el tipo correcto de ollas y sartenes para cocinar la comida puede ser importante porque la superficie real de la sartén que está usando puede terminar siendo absorbida por la comida cuando se calienta a altas temperaturas', dice el Dr. Glenville.
'Trate de evitar por completo los utensilios o sartenes antiadherentes, ya que simplemente no vale la pena tener la posibilidad de esa exposición tóxica. Es igual de fácil cocinar con utensilios de cocina de acero inoxidable, hierro fundido o vidrio '.
Encontrará una serie de sartenes sin PFOA en nuestra guía de Las mejores sartenes de inducción .
Llénate de pescado
Además de ser una fuente saludable de proteínas, se cree que los aceites omega 3 del pescado ayudan a la glándula pituitaria del cerebro a estimular los ovarios de la mujer y, a su vez, favorecen la producción continua de óvulos.
'Los ácidos grasos omega 3 deben agregarse por separado porque generalmente no se incluyen en un multivitamínico y mineral y, si lo están, los niveles no serán lo suficientemente altos', dice el Dr. Glenville.
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Recorte la película adhesiva y el almacenamiento de plástico
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Al igual que los PFOA, se ha descubierto que los productos químicos que se encuentran en los plásticos flexibles utilizados para la película adhesiva y más alteran los sistemas hormonales en animales y niños.
Aunque todavía no está claro cómo afectaría esto a las hormonas de las mujeres mayores, algunos expertos recomiendan un enfoque de 'mejor prevenir que curar', lo que apunta al aumento de problemas de salud como el cáncer de mama y otras afecciones dependientes de estrógenos como los fibromas o la endometriosis, que posiblemente estén relacionados con estos productos químicos ”, dice el Dr. Glenville.
“Recuerde nunca calentar alimentos en plástico, y si debe comprar alimentos envueltos en ellos, retire el empaque cuando llegue a casa. En su lugar, guarde la comida en el refrigerador en un plato con un platillo cubriéndola o use papel parafinado '.
Compra productos de belleza naturales
Un grupo de sustancias químicas llamadas ftalatos, que se encuentran en cuatro de cada cinco productos de belleza, como base, lápiz labial y esmalte de uñas, pueden interferir con el equilibrio hormonal.
“Piense más detenidamente en los productos que se aplica habitualmente en la piel. Como su piel es el órgano más absorbente del cuerpo, ¿realmente necesita o desea que todos estos químicos entren en su torrente sanguíneo?
'Verifique la lista de ingredientes correctamente y, cuando sea posible, apéguese a productos naturales a base de plantas', aconseja el Dr. Glenville.
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Si está luchando contra la menopausia o si tiene alguna inquietud, programe una cita para ver a su médico de cabecera.