La dieta 400-600-600 ha sido establecida por Public Health England en sus nuevas pautas para ayudar a los adultos a evitar el consumo excesivo de calorías todos los días. Las últimas cifras muestran que consumimos en promedio 200 a 300 calorías más de las que necesitamos diariamente.
El nuevo plan de dieta, llamado 'One You', se lanzó en un intento por abordar el 'aumento de calorías' que está causando que alrededor de dos tercios de los adultos en Inglaterra tengan sobrepeso u obesidad.
Pero si esperaba pautas complicadas sobre cómo reducir su consumo de calorías, resulta que la propina es bastante simple y pegadiza.
Para controlar cuántas calorías consumes todos los días, Public Health England anima a las personas a seguir la regla 400-600-600.
El nuevo plan 400-600-600 tiene como objetivo evitar que los adultos consuman un exceso de calorías, lo que puede conducir a un aumento de peso poco saludable
¿Qué es el plan 400-600-600?
La nueva dieta significa que debe comer alrededor de 400 calorías para el desayuno, 600 para el almuerzo y 600 para la cena, así como un par de refrigerios y bebidas más saludables en el medio.
La punta, diseñada para proporcionar una regla general y no un programa de pérdida de peso, asegura que los adultos mantengan la ingesta diaria recomendada de calorías: 2,000 para mujeres y 2,500 para hombres cada día.
Para seguir el plan, puede preparar comidas que tengan 500 calorías o menos y tener un postre que contenga alrededor de 100 calorías.
nombres de bebés populares predichos 2020
Fotografía de Charlie Richards Lim
Esta salchicha al horno y gratinados de ñoquis de hinojo son 426 calorías, lo que significa que le quedan 174 calorías para el postre o una bebida, de acuerdo con el plan 400-600-600
¿Por qué se creó el plan 400-600-600?
Las calorías adicionales que los adultos consumen se acumulan todos los días y pueden causar un aumento de peso poco saludable, que puede conducir a problemas de salud como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer, razón por la cual Public Health England ha lanzado el plan 400-600-600.
La Dra. Alison Tedstone, nutricionista en jefe de PHE, dijo: 'Está claro que el exceso de calorías está impulsando el aumento de peso para muchos'. Las vidas ocupadas y el exceso de comida significan que a menudo comemos más alimentos de los que pensamos, especialmente cuando sacamos comida. Esto puede tener un impacto significativo en nuestras cinturas y nuestra salud.
Tip La propina 400-600-600 puede ayudar a las personas a tomar decisiones más saludables cuando comen y beben mientras viajan. Es alentador ver a las principales compañías de la calle promoviendo opciones bajas en calorías y esperamos que más sigan su ejemplo '.
nombre campbell jj feild
¿Cómo puedes seguir el plan 400-600-600 cuando comes fuera?
Uno de los principales factores que llevan a las personas a comer más calorías de las que necesitan es comer fuera, y para abordar el problema, Public Health England está trabajando con una serie de minoristas para ofrecer opciones saludables a los clientes.
Greggs, McDonalds, Starbucks y Subway están involucrados en el esquema, que verá las opciones de comidas de 400 y 600 calorías señalizadas a los clientes a través de publicidad, promoción en la tienda, redes sociales y otros canales en línea.
Además de observar el límite de calorías, todas las comidas recomendadas también estarán por debajo de las recomendaciones máximas de azúcar, grasas saturadas y sal.
McDonalds ya lanzó sus paquetes de menú 'Comidas por debajo' a principios de este año, que ofrece a los clientes una variedad de opciones de comidas que tienen menos de 400 o 600 calorías.