Perder peso puede parecer imposible a veces , y comenzar es probablemente la parte más difícil. Pero una dieta de desintoxicación puede ser justo lo que comienza: no solo seguir una desintoxicación inicial aumentará su sistema inmunológico y alentará a su cerebro a producir químicos para sentirse bien, ¡sino que también iniciará su pérdida de peso!
Hay todo tipo de planes de desintoxicación, pero es importante recordar que desintoxicarse con éxito no significa pasar hambre. Usando las mismas ideas detrás de las dietas populares en ayunas como el 5: 2 y una buena alimentación saludable, puede comenzar a perder peso y sentirse bien en el proceso.
¡Deje de lado los próximos 7 días y le garantizamos que verá los resultados!
¿Qué es?
Este plan de alimentación de una semana es un ataque triple. Inicia el proceso de desintoxicación, aumenta su resistencia natural a las enfermedades y alienta a su cerebro a producir químicos para sentirse bien. Esta no es una dieta de por vida y solo debe usarse tres o cuatro veces al año. Pero, si se usa correctamente, debería ayudarlo a deshacerse de ese exceso de equipaje en solo siete días cortos.
¿Como funciona?
Tenga en cuenta que el primer día de este plan será difícil, pero si sigue el estricto régimen de yogurt y jugo de frutas, comenzará su desintoxicación. Después de eso, la ingesta de calorías para cada día varía, de 800 calorías en el día 4, el día especial del arroz, a 1300 calorías en el día 6. Esta dieta cuidadosamente baja en grasas y calorías, cuidadosamente controlada, le asegurará perder peso mientras que la alta concentración de frutas y verduras inundará su sistema con vitaminas y minerales. ¡El resultado será una piel radiante y más ligera!
¿Para quién es bueno?
Las personas que disfrutan de las frutas y verduras, las personas que quieren limpiar su sistema. Los vegetarianos también pueden hacer esta dieta, ya que es principalmente vegetariana y el pedazo de carne extraño puede sustituirse fácilmente con tofu o Quorn.
¿Cuáles son los inconvenientes?
La gran cantidad de frutas y verduras necesarias podría ser costosa y algunas de las comidas requieren mucho tiempo para prepararse. Probablemente, esta dieta se realice mejor durante una semana cuando no está trabajando, ya que podría tener dolor de cabeza debido al proceso de desintoxicación.
¿Cómo sigue el plan de desintoxicación de 7 días?
Simplemente siga este plan de alimentación de siete días exactamente. Para ayudar a desintoxicar tu
cuerpo, cada mañana agregue 15 ml de Pure Plan (disponible con buena salud
tiendas) a 1 litro de agua mineral sin gas. Esta es una mezcla de
diente de león, bardana, alcachofa, hinojo, algas, pensamiento salvaje y tamarindo.
Asegúrate de beber toda la botella durante el día.
Para compensar cualquier déficit de vitaminas, también debe tomar un Génesis
píldora multivitamínica una vez al día y dos cucharaditas de Swiss Herbal Tonic
BioStrath tres veces al día. Ambos deben estar disponibles en salud
tiendas de comida.
Además de los menús diarios, puedes disfrutar de una vitalidad extra
impulsar batiendo un batido de frutas. Hay tres deliciosas recetas.
incluido para comenzar.
Día 1: 600 calorías.
Este es un día de ayuno. Beba mucha agua y tés de hierbas en todo
El dia. El desayuno, el almuerzo y la cena son iguales: 1 vaso de
fruta sin azúcar o jugo de vegetales sin sal más una caja de cartón natural
yogurt vivo
Intente comenzar esta dieta en un día tranquilo que no funcione y no se preocupe.
se vuelve más fácil!
Pruebe una de nuestras 12 ideas de recetas de jugo de desintoxicación
Día 2: 1200 calorías.
Desayuno:
Este es el desayuno estándar que comerá el resto de la semana. 1
porción de fruta fresca (varía durante la semana entre manzana, pera,
mango, uvas, piña, pomelo), 2 rebanadas de pan tostado integral
unte con requesón bajo en grasa, un cartón de yogur vivo bajo en grasa, un
vaso pequeño de leche desnatada y una taza de hierba o té indio débil sin
leche o azúcar
receta de natillas de chocolate con natillas en polvo
Almuerzo:
1 kiwi, una ensalada mixta de vegetales crudos (una cama de lechuga iceberg,
relleno de zanahoria rallada, apio y remolacha, con un poco de
jugo de limón y una llovizna de aceite de oliva) más 150 g (6 oz) de cualquier cocido al vapor
verduras, espolvoreadas con un diente de ajo picado y una llovizna de
aceite de oliva. Hierba o té indio débil.
Cena:
50 g (2 oz) de arándanos y 100 g (4 oz) de muesli sin azúcar mezclados con un
cucharada de jugo de naranja y un cartón de yogur vivo bajo en grasa. Hierba o
Té indio débil.
Prueba este popurrí de vegetales verdes al vapor, pero cambia la mantequilla por una llovizna de aceite de oliva
Día 3: 1100 calorías. s
Desayuno:
Como en el día 2.
Almuerzo:
1 mango grande, ensalada mixta de 150 g (6 oz) que incluye berros, menta fresca,
cebolletas, tomate, pimientos rojos y amarillos, achicoria, espinacas baby
y brotes de soja rociados con un jugo de limón y aderezo de aceite de oliva.
1 papa de chaqueta grande con 50 g (2 oz) de frambuesas bajas en grasa batidas con
cebollino picado y un diente de ajo. Jugo de vegetales.
Cena:
1 caja de yogurt vivo bajo en grasa mezclado con moras y arándanos
y 1 cucharadita de miel. 1 rollo integral crujiente con una pieza de tamaño de caja de fósforos
queso blando (brie, camembert o similar). Hierba o té indio débil.
¡Mezcle una caja de yogurt vivo bajo en grasa con moras, arándanos y 1 cucharadita de miel para un postre después de la cena!
Día 4: 800 calorías.
Este es un día muy especial donde su comida principal será el arroz. Comienza por
preparando el arroz para todo el día. Necesitarás 225 g (9 oz) de café seco
arroz cocinado de acuerdo con las instrucciones del paquete. Si lo prefieres, tu
puede cocinar la mitad del arroz en agua y la otra mitad en caldo de verduras
para un sabor más salado. Bebe solo agua hoy.
Desayuno:
75 g (3 oz) de arroz cocido con 125 g (5 oz) de manzana guisada aromatizada con miel, canela y cáscara de limón rallada.
Almuerzo:
75 g (3 oz) de arroz cocido con 175 g (7 oz) de verduras al vapor: apio, puerro, zanahoria, tomate, espinacas, brócoli y repollo rallado.
Cena:
75 g (3 oz) de arroz cocido mezclado con albaricoques secos remojados, pasas, sultanas y la pulpa de una toronja rosa.
El día 4 es el día del arroz. Necesitarás 225 g (9 oz) de arroz integral seco, la mitad de los cuales puedes cocinar en agua y la otra mitad en caldo de verduras
Día 5: 1100 calorías.
Desayuno:
Como en el día 2.
Almuerzo:
1 manzana, 1 pera, 150 g (6 oz) de ensalada de vegetales crudos (coliflor y
floretes de brócoli, zanahoria, cebolla tierna, repollo rojo rallado, venta de sarna)
mezclado con aceite de oliva y aderezo de vinagre de sidra, espolvoreado con un
cucharadita de pasas y 3 nueces de Brasil picadas. Papa grande chaqueta
relleno de 75 g (3 oz) de espinacas al vapor picadas con 2 cucharaditas de aceituna
aceite, diente de ajo y una generosa rejilla de nuez moscada. Hierba o débil
Té indio
Cena:
75 g (3 oz) de queso fresco mezclado con 1 caja de yogur vivo bajo en grasa,
se vierte sobre un tazón generoso de ensalada de frutas mixtas, incluido el kiwi,
piña, naranja, uvas, arándanos, manzana. Taza de té de hierbas.
¡Nos encanta una chaqueta de papa! Rellene hoy con espinacas al vapor picadas con 2 cucharaditas de aceite de oliva, ajo y nuez moscada
Día 6: 1300 calorías.
Desayuno:
Como en el día 2.
Almuerzo:
1 plátano, ensalada mixta de 150 g (6 oz) (tomate de lechuga iceberg rallado,
aceitunas, pimiento rojo, zanahoria, cebolleta, pepino, un diente de ajo,
hinojo y berros) con un aderezo de jugo de limón, aceite de nuez y
estragón. 1 papa grande con 75 g (3 oz) de francés al vapor o corredor
frijoles con una cucharada de aceite de girasol espolvoreado finamente
cebollas picadas. Hierba o té indio débil.
Cena:
75 g (3 oz) de muesli mezclado con jugo de limón, 1 cucharadita de miel, manzana rallada y 1
Cartón de yogur vivo bajo en grasa. 1 rebanada de pan integral con una caja de cerillas
trozo de queso brie, camembert o queso blando similar. 1 rebanada integral
pan con miel. Taza de té.
Top 1 rebanada de pan integral con miel y tomar con una taza de té - ¡mmm!
Día 7: 1200 calorías.
Desayuno:
Como el día 2
Almuerzo:
150 g (6 oz) de ensalada mixta (berros, espinacas baby, hojas de lechuga mixtas,
perejil, apio, ajo, cebollino, albahaca, tomate - con un aderezo de 1/3
aceite de nuez, 1/3 de aceite de oliva, 1/3 de vinagre de sidra y una cucharadita de Dijon
mostaza, espolvoreada con semillas de girasol). 75 g (3 oz) de papas hervidas y
trucha rellena de perejil finamente picado, cebolla, tomate y piñones,
cubierto de limón en rodajas finas, horneado en papel de aluminio con un poco de aceite de oliva.
(Si eres vegetariano o no te gusta el pescado, saltea el tofu con rallado
zanahoria, brotes de soja, salsa de soja y salsa de soja o tener un vegetal asado
hamburguesa.)
Una copa de vino blanco seco.
Cena:
1 toronja rosa, 2 huevos escalfados de granja en 2 rebanadas de pan tostado integral con un poco de mantequilla. Hierba o té indio débil.
Aprende a cocinar el huevo escalfado perfecto
Y recuerda...
Cualquiera sea el clima, es importante hacer ejercicio durante esta semana. UN
una caminata rápida de 20 minutos tres veces por semana marcará la diferencia para
este plan.
Para perder peso y aumentar la vitalidad adicional, beba jugos regularmente durante su desintoxicación. Una máquina de jugo es probablemente la mejor inversión en salud que puede hacer. Pruebe estos para empezar:
Pasion Azul:
Se garantiza que este jugo ahuyentará el blues y hará que tu piel
resplandor. En una licuadora, mezcle 100 g (4 oz) de arándanos, 3 pasionales
fruta, 1 melón melón mediano y 1 mango
Feria de Scarborough:
Este jugo calmante nutre el cuerpo, la mente y el espíritu. Mezclar juntos 4
zanahorias, 3 ramas de apio, puñado de perejil, 6 hojas de salvia, 2 cucharaditas de romero
hojas retiradas del tallo, ramita pequeña de tomillo
Tratamiento de remolacha:
Este jugo de vitalidad construye sangre más saludable y proporciona elementos esenciales.
ingredientes para la protección celular. Mezcla 1 remolacha pequeña con hojas, 3
zanahorias y 2 manzanas