¿Crees que suena demasiado bueno para ser verdad? Siga leyendo para descubrir cómo funciona la Dieta de 8 horas y qué puede comer y beber ...
Comenzar y seguir una dieta de 8 horas a menudo es complicado, especialmente cuando hay algunos alimentos que debes evitar, pero todavía estás fuera y viviendo tu vida. Pero, ¿qué pasaría si todo lo que tuviera que tener en cuenta los horarios de sus comidas?
como hacer una lasaña
También conocido como 16: 8, la 'dieta de ocho horas' ve a los seguidores comer comidas normales durante ocho horas y ayunar durante las 16 horas restantes del día.
La dieta se está volviendo cada vez más popular, especialmente entre las listas de Hollywood A como Nicole Kidman y Hugh Jackman, porque promete patear su cuerpo al modo de quema de grasa. Aquí está todo lo que necesita saber sobre la dieta de 8 horas ...
¿Cuál es el plan de dieta de 8 horas?
Todos hemos leído el consejo de que no debes comer después de las 7 p.m. si estás tratando de observar tu figura, y esta dieta funciona con un principio similar. Lo creas o no, la dieta funciona simplemente restringiendo las horas en que comes, en lugar de qué comes.
La dieta de 8 horas realmente no limita lo que comes en absoluto. ¿Es un milagro?
Bueno, aparentemente todo depende de la ciencia. Al comer solo dentro de una ventana de 8 horas y ayunar durante las horas restantes del día, le da a su cuerpo un largo descanso desde que comió su última merienda hasta el desayuno, lo que le da tiempo para 'reiniciar', procesar todos los nutrientes que hemos consumido, eliminamos toxinas y quemamos calorías.
Esta dieta es perfecta para aquellos de nosotros que tendemos a comer alimentos durante todo el día y tenemos una gran falta de fuerza de voluntad cuando se trata de hacer dieta.
Y aún mejor, puede elegir qué días sigue la dieta de 8 horas. Hágalo todos los días, o solo una o dos veces por semana si lo desea. Cuanto más lo haga, más peso perderá.
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¿Cuándo puedo comer con la dieta de 8 horas?
Depende completamente de usted cuándo quiere que caiga su período de ocho horas. Depende principalmente de su horario. Si trabajas tu día con los niños, ¿por qué no configuras tu período de 8 horas para que coincida con ellos?
Podrías desayunar cuando regreses de la escuela a las 9:30 a.m. y cenar alrededor de las 5 p.m. cuando regresen a casa y sea la hora del té.
Por supuesto, si está tratando de perder peso, es una buena idea comer de manera saludable durante sus 8 horas, pero esto no es obligatorio. No hay límite de calorías ni alimentos prohibidos (¡sí!)
La mayoría de las personas que siguen la dieta de 8 horas generalmente desayunan a las 10 a.m., almuerzan a las 2 p.m. y cenan a las 6 p.m. y luego desayunan a las 10 a.m. al día siguiente, lo que significa que tienen un intervalo de 16 horas.
¿Puedo beber después de mi período de 8 horas?
Puedes beber tanta agua, té y café como quieras, ¡pero no busques un batido de chocolate o un café con leche rico en calorías!
¿Es saludable la dieta de 8 horas?
Autor de La dieta de 8 horas David Zinczenko afirma que su plan de pérdida de peso de 8 horas tiene muchos beneficios para la salud.
Además del obvio de perder peso, se ha demostrado que el ayuno algunas veces por semana regula los niveles de insulina, por lo tanto, protege contra la diabetes, sin mencionar el cáncer y la demencia.
Una nueva investigación también ha demostrado que el ayuno durante un cierto período del día puede acelerar el reciclaje y la regeneración celular, lo que significa que es menos probable que se enferme, y ha relacionado el ayuno periódico con menores riesgos de enfermedades cardíacas, diabetes y envejecimiento. .
¿Probarás la dieta de ocho horas? ¡Háganos saber en los comentarios!