El truco para dormir del ejército puede hacerte dormir en dos minutos



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Aparentemente, una técnica de sueño utilizada por el ejército de EE. UU. Puede ayudarlo a quedarse dormido en minutos.



Se informa que un truco inteligente para dormir, que fue desarrollado para ayudar a los pilotos a cometer menos errores debido al cansancio, tiene una tasa de éxito del 96% después de seis semanas de práctica.

El método para dormir se explicó en el libro de autoayuda Relax and Win: Championship Performance de 1981 de Lloyd Winter, diseñado para 'mejorar el rendimiento deportivo y reducir las lesiones al aprender a relajarse y liberar tensiones antes de la competencia'.



¿Como funciona?



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Lloyd Winter dice que hay dos pasos para obtener la noche perfecta para dormir.

El primer paso es relajar los músculos de la cara, incluida la lengua, la mandíbula y los músculos alrededor de los ojos.

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Luego, deje caer los hombros lo más bajo posible en la cama y relaje los músculos de los brazos y las piernas.

Una vez que haya relajado su cuerpo durante 10 segundos, debe intentar despejar su mente de todos los pensamientos.

El libro ofrece tres métodos que pueden ayudar a calmar sus pensamientos.

  • Imagínese acostado en una canoa en un lago tranquilo con nada más que cielo azul sobre usted.
  • Imagínese acurrucado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación oscura.
  • Repite las palabras 'no pienses' una y otra vez en tu cabeza durante 10 segundos.

Si este truco no te ayuda a dormirte después de seis semanas, el Ejército de EE. UU. Tiene algunas otras sugerencias para ayudarte a dormir



En su sitio web, el Ejército de los EE. UU. Recomienda reducir la cafeína, sacar el televisor, la computadora o el teléfono de su habitación y acostarse cuando se sienta cansado, ¡en lugar de permanecer despierto para terminar su atracón de Netflix!

Añaden: ‘El resultado final cuando se trata de dormir bien es hacer lo que funcione para usted.

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'No hay otra fórmula mágica que no sea escuchar a tu cuerpo'.

Una encuesta de 2011 sobre los hábitos de sueño del Reino Unido realizada por la Mental Health Foundation mostró que el 30% de la nación está severamente privada de sueño.

El NHS establece que la mayoría de los adultos necesitan entre seis y nueve horas de sueño cada noche.

La falta prolongada de sueño se ha relacionado con problemas de salud como diabetes, obesidad y enfermedades cardíacas.

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