Los beneficios para la salud del aguacate son abundantes: son excelentes para tu piel, tu cuerpo y tu mente. Exploramos los secretos dentro de esta humilde fruta.
¿Somos solo nosotros, o los aguacates están teniendo un momento?
receta fácil de pastel de frutas mary berry
Parece que en todos los lugares a los que damos vuelta alguien está gritando sobre los beneficios de la fruta en forma de pera (sí, ¡es una fruta!). Y aunque ya sabemos que somos grandes admiradores del sabor, probando algunas nuevas recetas de aguacate mientras nos sentimos satisfechos de que son verdes y, por lo tanto, definitivamente son buenos para nosotros, nos sorprendió gratamente ver cuán saludable y versátil ¡los aguacates increíbles realmente lo son!
Desde abofetearlos directamente sobre nuestra piel para una tez radiante, hasta medir el contenido de calorías y grasas cuando se trata de mirar nuestras cinturas, aquí exploramos todo lo que hay que saber sobre los aguacates y cómo pueden beneficiar su salud, belleza y en general. bienestar...
1. Pueden ayudar a los enfermos de ansiedad
Por supuesto, ningún alimento es un sustituto del apoyo y el tratamiento adecuados, pero las personas con ansiedad pueden beneficiarse al comer más alimentos que contienen vitamina B, que son ricos en aguacates. Los productos que contienen estas vitaminas liberan neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, lo que ayuda a aumentar su estado animico.
2. Son altos en grasa (pero bueno grasa)
¡Hay una razón por la que los aguacates están etiquetados como superalimentos! Los aguacates son confusos porque técnicamente contienen una gran cantidad de grasa, pero estas son grasas buenas, conocidas como ácidos grasos monoinsaturados, que contienen un enorme cantidad de beneficios para la salud, principalmente en forma de ácido oleico, también encontrado en el aceite de oliva, que se sabe que ofrece una protección significativa contra el cáncer de mama.
3. Son una gran ayuda para la dieta
La mitad de un aguacate mediano contiene 138 calorías. y también cuenta como uno de tus cinco por día. UN el aguacate mediano contiene 230-280 calorías , mientras que un el aguacate grande puede contener hasta 400 calorías . Sin embargo, si está a dieta, comer un aguacate ayudará a reducir los antojos de alimentos ricos en grasas y poco saludables que no tienen absolutamente ningún beneficio para la salud. El buen guacamole viejo es un gran comienzo, pero agregar aguacate a una ensalada en lugar de recogerlo con patatas fritas le dará un aumento aún mayor de vitaminas y nutrientes.
4. Ayudan a bajar el colesterol
Se ha informado que dos tercios masivos de adultos en el Reino Unido tienen colesterol alto, uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Pero en un estudio reciente de personas con niveles de colesterol moderadamente altos, aquellos que comieron una dieta alta en aguacates tuvieron reducciones significativas en el colesterol después de solo una semana. Los aguacates grasos monoinsaturados contienen no solo reducen el colesterol malo, sino que también reducen el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.
Todo esto nos está dando hambre. ¡Pruebe algunas recetas de aguacate ahora!
joe wicks curry a toda prisa
5. ¡Te hacen hermosa!
Esta maravillosa grasa monoinsaturada no solo es crucial para reducir el colesterol, el riesgo de derrames cerebrales, cáncer y enfermedades cardíacas, ¡también es esencial para una piel joven y regordeta! Estas grasas, junto con la vitamina E, de la cual los aguacates también son una fuente rica, estimulan la producción de colágeno antiarrugas y las convierten en el mejor alimento para una tez saludable.
6. Son el mejor ingrediente
Es seguro decir que, incluso después de todos estos increíbles beneficios para la salud, ¡la razón principal por la que no podemos obtener suficiente aguacate es que son tan sabrosos! Ya sea que esté cuidando su peso y quiera usarlos como un reemplazo de mantequilla (el aguacate en tostadas podría ser para lo que se hicieron las mañanas de fin de semana), o si desea probar algo diferente como estas papas fritas de aguacate o algunos panqueques de aguacate, usted Nunca se aburrirá ni sentirá ninguna culpa dietética con el aguacate.
7. Hacen una gran mascarilla casera
Con las celebridades como Victoria Beckham, según se informa, abofeteándolos en la piel, ¡es justo decir que los aguacates son una gran mascarilla casera! Rico en ácidos grasos omega-3, los aguacates son hidratantes sin obstruir los poros, además de que también contienen vitamina C, ¡un abrillantador natural de la piel! Necesitará solo tres ingredientes para su mascarilla: media aguacate, una cucharadita de miel (orgánica si es posible) y una cucharadita de yogur natural. Simplemente triture el aguacate, agregue el yogur y la miel hasta que esté suave, y aplique una capa gruesa para limpiar la piel. Después de 10-15 minutos, retírelo con una franela caliente y ¡listo! ¡Piel feliz!