Atrapado con un bebé dormido en tus brazos o tal vez has estado despierto toda la noche alimentándote y balanceándote y te preguntas cómo pasarás el día.
Sabemos que es difícil saber cómo dormir a un bebé, pero tratamos de no preocuparnos, la ayuda está a la mano.
Hemos creado una guía de sueño para bebés, que incluye todos los consejos y trucos de expertos que necesitará para saber cómo hacer que un bebé duerma y cómo establecer una buena rutina para la hora de acostarse que debería brindar un sueño mejor (¡y más!) Para ambos usted y su bebé
Lo que es más, incluso tenemos una guía práctica para dormir para niños, así que a medida que crece tu alegría, aún no te faltan consejos.
Cómo hacer que un bebé duerma: la guía definitiva
Cómo hacer que un bebé duerma: desde el nacimiento hasta los seis meses
Los recién nacidos no saben la diferencia entre la noche y el día, y a menudo desconciertan a sus padres durmiendo durante largos períodos durante el día, solo para estar despiertos durante horas por la noche. Además, los nuevos bebés a menudo se despiertan porque necesitan un alimento, ya que solo tienen barriguitas.
pastel de galletas de chocolate sin hornear
En su libro, The Complete Sleep Guide for Contented Babies and Toddlers, Gina Ford sugiere que los bebés que pesan más de 10 lb, aumentan de peso cada semana y siguen su rutina, pueden dormir durante la 'noche central' (11pm a 5am) de seis semanas. A las 10 semanas, su plan es que los bebés comiencen a dormir de 11 p.m. a 7 a.m.
Ciertamente, entre tres y seis meses, es probable que su pequeño duerma durante períodos razonablemente largos durante la noche.
Chireal Shallow, de la clínica del sueño Naturally Nurturing, dice: ‘Para ayudar a que su bebé se sienta seguro, vuelva a crear las condiciones del útero. Envuélvelo, como si estuviera cómodo dentro de ti, y asegúrate de que su canasta de Moisés sea acogedora. Si está cálido y somnoliento en tus brazos, ser trasladado a un colchón frío puede ser un shock '.
‘Para tranquilizarlo, ponga una mano sobre su pecho, inclínese y coloque su mejilla junto a la de él, luego haga un sonido de' shh, shh '. Cuando deje de llorar, deja de todo esto. Aprenderá que estás allí para él cuando está molesto, pero que puede irse a dormir solo cuando esté tranquilo '.
Cómo hacer que un bebé duerma: de seis a 12 meses
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En este momento, la barriga de su bebé es lo suficientemente grande como para permitirle dormir durante aproximadamente 11 horas por la noche sin despertarse para alimentarse. Si todavía se despiertan con frecuencia para comer, es hora de repensar sus patrones de alimentación. También puede ser que su bebé no pueda acomodarse y necesite su ayuda para quedarse dormido nuevamente.
Su bebé ya tiene la edad suficiente para que pueda introducir el entrenamiento del sueño para mejorar sus hábitos. El objetivo es enseñarles cómo volver a dormir solos. Los métodos incluyen la retirada gradual (alejándose lentamente de la habitación a medida que se duermen) y el llanto controlado (dejándolos por períodos de tiempo gradualmente incrementados antes de entrar para tranquilizarlos).
Cómo hacer que un bebé duerma: consejos y trucos
Verifique la temperatura ambiente de su bebé
Asegúrese de que su bebé no tenga demasiado frío o calor invirtiendo en un termómetro y verificando que su habitación esté entre 16 ° C y 20 ° C.
La FSID (Fundación para el Estudio de las Muertes Infantiles) recomienda que los bebés duerman en un Grobag, un saco de dormir para bebés fabricado por Gro Company. Aquí están las pautas que Gro Company suministra sobre qué ropa debe usar el bebé con qué tog, en qué temperatura ambiente.
- Menos de 16 ° C: colóquelos en un saco de dormir de 2.5 tog y un chaleco de manga larga, más un traje de dormir de manga larga
- 16 ° C-19 ° C: colóquelos en un saco de dormir de 2-2.5 tog y traje de manga larga o chaleco de manga larga
- 20 ° C-24 ° C: colóquelos en un saco de dormir de 1-1.5 tog y chaleco de manga larga o chaleco de manga corta
- 25 ° C más: colóquelos en un saco de dormir de 0.5 tog y chaleco o chaleco solo
Sentir su barriga es la mejor manera de saber qué tan caliente o frío está su bebé y no se preocupe si sus pies y manos están fríos, ya que no necesariamente significa que sienta frío.
¿Tiene hambre tu bebé?
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Deberá amamantar a su recién nacido cada hora o dos (o dos o tres horas si está alimentando con biberón) en las primeras dos semanas. La mejor manera de pasar este tiempo es dormir cuando lo hacen y dejar las tareas del hogar a otra persona.
Cuando su bebé pesa alrededor de 10 libras, es posible que duerma más y dure entre cuatro y cinco horas entre las comidas. A partir de 14 libras, incluso podrían pasar de cinco a seis horas sin necesitar leche. Lograr que su bebé duerma toda la noche realmente depende del peso de su bebé y de la rapidez con que digiera su leche, así que escuche a su bebé y no tenga prisa para que duerma toda la noche y preocúpese sobre cómo tener un bebé. dormir.
Es bueno saber que su pequeño también puede alimentarse con mayor frecuencia y durante más tiempo durante un período de crecimiento acelerado, sin embargo, si su constante despertar por la leche no parece normal, puede valer la pena verificar su suministro de leche con su visitante de salud.
¿Has intentado envolver a tu bebé?
Pañales es cuando envuelves a un bebé en una manta para que se sienta seguro, como cuando estaba en el útero. Aquí se explica cómo envolver a un recién nacido:
1. Dobla una esquina hacia abajo sobre una fina sábana de algodón. Acueste a su bebé boca arriba, en el medio de la sábana y con la cabeza apoyada sobre el pliegue.
2. Tome la esquina izquierda y envuélvala sobre el cuerpo de su bebé, luego métala debajo de su brazo derecho
3. Dobla la cola hacia arriba y luego envuelve la esquina derecha sobre su cuerpo y alrededor de su espalda, asegurándote de que su cabeza esté descubierta y que tu bebé tenga suficiente espacio para mover sus caderas y rodillas.
4. Evite usar mantas extra o gruesas para evitar que su bebé se sobrecaliente
5. No envuelva a bebés de más de 1 mes.
¿Has dejado sin aliento a tu bebé?
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La usuaria de GoodtoKnow, Jolene, dice: ‘Mi hijo Huxley normalmente duerme una hora extra si se le ha quitado el aliento, ¡pero me tomó siete semanas darme cuenta!
‘Lo siento en mi regazo con su columna vertebral contra mi pecho. Luego puse mi brazo debajo de sus brazos y me senté lo más recto que pude. ¡Después de unos segundos, generalmente produce un eructo terco! Lo bueno de esta posición es que también puedes hacerlo cuando están dormidos (siempre y cuando apoyes la cabeza) '.
Algunas mamás también confían en Infacol, que puedes comprar en cualquier buena farmacia para ayudar a tu bebé a eructar fácilmente después de un alimento.
¿Has probado un maniquí?
Algunas mamás descubren que su bebé se duerme más fácilmente con un muñeco, por lo que puede valer la pena probarlo para ver si a su bebé le gusta. Chupar un maniquí también puede ayudar a que su bebé vuelva a dormir si se despierta durante la noche, lo que significa que no tendrá que levantarse.
Si está amamantando, espere hasta que su bebé tenga cuatro semanas antes de introducir un maniquí, ya que podría afectar su suministro de leche, ya que es posible que su bebé no tenga ganas de alimentarse tanto después de succionar.
Por otro lado, si encuentra que su bebé se está despertando por la noche porque el muñeco se le cae de la boca, puede considerar quitarle el muñeco.
¿Has intentado alterar las luces en la habitación de tu bebé?
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Los recién nacidos no se dan cuenta de que la noche significa acostarse, pero si todavía se está preguntando cómo dormir un bebé, puede ayudarlo a aprender y crear una atmósfera relajante por las noches al suavizar la iluminación de su habitación.
donar ropa de bebé a un orfanato
Intente apagar las luces del techo y encienda una lámpara o luz nocturna.
Si las noches de verano más ligeras (y las mañanas) parecen estar arruinando el patrón de sueño de su bebé, invierta en persianas opacas para bloquear la luz. También asegúrese de que la luz no ingrese por debajo de una puerta y despierte a su bebé. La próxima vez que se despierten temprano, en lugar de ir directamente a su bebé, entre, cierre la puerta y vea si puede ver alguna razón por la que se hayan despertado repentinamente.
El último alimento antes de acostarse
Evite quedarse atrapado con un bebé que duerme en sus brazos alentándolo a que se duerma solo (sin ser alimentado) de aproximadamente tres meses de edad.
Sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo, pero si su bebé lo domina, es más probable que puedan volver a dormir si se despiertan durante la noche. ¡No se quedará atrapado en cómo hacer que un bebé duerma y luego podrá dormir más también!
Intente alimentar a su bebé antes de leerle un cuento antes de dormir o cante su canción de cuna favorita. Cuando comiencen a mostrar sus signos habituales de cansancio, por ejemplo, tocarse las orejas y bostezar, póngalos en la cuna despiertos.
Establecer una rutina para acostarse
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Las rutinas a la hora de acostarse son buenas tanto para usted como para su bebé. Se acostumbran a un orden de cosas y a menudo se sienten consolados por él. Es probable que los bebés con rutinas se asienten mucho más rápido que los bebés que no saben lo que vendrá después, por lo que no se quedará atrapado en cómo dormir a un bebé. ¡Y cuanto antes se duerman y no se inquieten, antes podrá relajarse y no preocuparse!
Puede comenzar una rutina tan pronto como el visitante de salud haga su primera visita, cuando su bebé tenga entre 6 y 8 semanas de edad. Elija una hora a la que se apegará, luego haga lo mismo todas las noches antes de poner a su pequeño en su catre para que entiendan que es hora de dormir.
La usuaria de GoodtoKnow, Ruth, nos contó sobre la rutina de su hija Addysen, que comienza con 'un agradable baño tibio, una botella tibia envuelta en una toalla grande y esponjosa, Bear en la Big Blue House en el televisor y luego cama'.
Reglas para una rutina exitosa antes de acostarse
Solo di no'
Como padre, usted establece los límites. La asertividad y la consistencia son críticas. Una vez que haya decidido un curso de acción, sea fuerte y claro. No significa que no ames a tu hijo.
El padre solitario
Ser padre es duro y puede estar solo, especialmente en medio de la noche. Si se siente deprimido, no sienta la tentación de despertar o abrazar a su bebé. Llame a un amigo en su lugar.
Haz que su habitación sea especial
Haz de la habitación de tu pequeño un lugar en el que él quiera estar, para que espere estar en su propio espacio. Pruebe móviles de colores apagados para bebés, un juguete esponjoso favorito que solo sale por la noche o música relajante. Evite los colores brillantes o los móviles con luces intermitentes. Las persianas opacas también podrían ayudar.
Asociaciones del sueño
Los niños y los bebés duermen mejor si tienen pistas reconocibles para recordarles que es hora de irse a dormir. Pruebe una rutina familiar, como baño, cama propia, cuento, beso, luces apagadas, dormir. Recuerde, si se duermen en sus brazos o frente al televisor, cuando se despierten por la noche, necesitarán estas cosas para volver a dormir.
Minimizarlo
Si su pequeño está enfermo en la noche o ensucia la cama, trate el problema con un mínimo de alboroto. Si le presta demasiada atención, su hijo puede comenzar a asociarlo como una forma de llevarlo a su habitación.
Calma y tranquilidad
Juega con tus pequeños, pero cuando se acerque la hora de dormir, relájate. Cualquier estimulación antes de acostarse solo les dificulta dormir.
Llevar un diario
Cuando cambia la rutina de la hora de acostarse de su hijo, es una buena idea llevar un diario para recordar su progreso. Puede ser difícil creer que las cosas están cambiando cuando lo llevas de regreso a la cama 20 veces, pero si tus notas te dicen que hace dos noches tenías que hacerlo 25 veces, no puedes discutir eso.
Crea un monstruo amigable
Las personas pequeñas tienen miedo a la oscuridad y esto se debe en parte a su imaginación alborotando: es difícil para un menor de 5 años saber la diferencia entre un mundo imaginario y el mundo real. Intenta contarle una historia sobre un monstruo, pero dile que este era un monstruo realmente agradable que no podía entender por qué los niños pequeños le tenían tanto miedo. Pronto su hijo se sentirá más en control de la situación y su ansiedad disminuirá.
No lo hagas solo
Romper el comportamiento habitual es difícil. Si su bebé aprendió a conciliar el sueño con su seno y ahora siente que ha llegado el momento de romper este patrón, necesitará fuerza para que lo logre. Del mismo modo, si siempre se ha quedado dormido con papá en el sofá de la sala, cambiar esto será difícil. No subestimes lo difícil que será, y asegúrate de hablar de ello con tu pareja, si tienes una, tu familia o amigos, también necesitarás apoyo.
¿Tu bebé o tu hijo tenían un sueño terrible y qué trataste de dormir mejor? Háganos saber en nuestra sección de comentarios a continuación, estamos seguros de que a otras mamás les encantaría saber si algo que haya intentado funcionó.