En esta época, una palabra adecuada para algunos durante la mayor parte de nuestras vidas es caótica.
Con los teléfonos inteligentes enviándonos notificaciones cada dos segundos y las redes sociales, lo que significa que estamos constantemente sobrecargados de información, no debería sorprendernos que a la mayoría de nosotros nos resulte difícil desconectarnos.
Cuando estamos en el trabajo, estamos en marcha. E incluso cuando estamos en casa, estamos conectados constantemente a un flujo de contenido. De hecho, muchos de nosotros incluso nos sumergimos en el mundo de la tecnología cuando intentamos dormir.
Probablemente esa sea la razón por la que un gran número de personas ha buscado refugio en las aplicaciones de meditación y atención plena en los últimos años.
Prometiéndonos que lograremos una actitud más tranquila y relajada, son particularmente tentadores para una generación agotada por la tecnología.
Pero, ¿cuáles son los mejores y en qué se diferencian todos?
Las mejores aplicaciones de meditación para 2019
Temporizador de información , gratis (con compras dentro de la aplicación)
Una de las aplicaciones de meditación más populares y más utilizadas, pero menos publicitada, es Insight Timer, con más de 6 millones de usuarios conectados actualmente.
Insight Timer está bien investigado y pensado, y se basa en las meditaciones personales y las enseñanzas de más de 3.000 profesores de meditación, lo que significa que cada práctica es diferente a la siguiente.
Actualmente, hay más de 14,000 meditaciones guiadas gratuitas disponibles, todas ofreciendo algo un poco diferente al siguiente. Algunos son puramente para fines de relajación, lo que le brinda la preparación perfecta para dormir o lo ayuda a relajarse después de un día ajetreado.
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Otros están orientados a necesidades más específicas, incluido cómo perdonar, cómo dejar de lado las cosas, e incluso hay algunos que afirman ayudar a aumentar su fertilidad. Las meditaciones varían en duración, algunas solo duran unos minutos y otras duran más de una hora. ¡Elige el perfecto y relájate!
Calma , gratis (con compras dentro de la aplicación)
Calm es una de las mejores aplicaciones de meditación más descargadas que existen, y por una buena razón. Ofrece una gama de diferentes actividades para diferentes usos. Una es su función Daily Calm, que ofrece a los usuarios una nueva meditación de 10 minutos todos los días, que es mejor utilizar al principio o al final del día.
También puede probar algunos encantadores 'cuentos para dormir', para ayudarlo a caer en una siesta relajante, o usar uno de sus más de 30 sonidos de la naturaleza para adormecerlo y adormecerlo. Incluyen muchos de los sonidos naturales que encontramos calmantes, incluidas las olas silbantes, la lluvia que cae o el crepitar de las fogatas.
Hay muchas meditaciones guiadas, pero si no te apetece escuchar la voz de alguien, también hay música para ayudarte a concentrarte, relajarte o dormir.
Los expertos también ofrecen sus consejos con clases magistrales mensuales, y los ejercicios de respiración están ahí para ayudar a los usuarios a lidiar con el estrés y la ansiedad.
La aplicación se puede descargar gratis, pero algunas funciones solo se desbloquean pagando una pequeña tarifa de £ 9.99 al mes.
esposa pájaro simon
Espacio de cabeza , gratis (con compras dentro de la aplicación)
Ahora, probablemente hayas oído hablar de Headspace si has oído hablar de alguna de las mejores aplicaciones de meditación. Esta es una de las mejores aplicaciones de meditación más simples y, con mucho, una de las más populares, que ofrece cursos rápidos de meditación para aquellos que tienen la aplicación de forma gratuita, para iniciar su viaje hacia la atención plena.
Sin embargo, tendrá que suscribirse si desea desbloquear más funciones, lo que le costará £ 10 al mes. Pero muchos han afirmado que vale la pena, y los revisores alaban la aplicación en la App Store.
Si se registra, puede esperar un montón de funciones. Si no tiene mucho tiempo, hay 'mini-meditaciones' de 2-3 minutos, mientras que diariamente se ofrecen nuevas meditaciones guiadas. Al igual que las otras aplicaciones, hay meditación dirigida, para ayudarlo a dormir, hacer ejercicio y concentrarse mejor, y algunos 'sonidos para dormir' relajantes para ayudarlo a dormir un poco de calidad.
Diez por ciento más feliz , libre
Diez por ciento más feliz es una aplicación de meditación que pretende ayudarlo sin todas las cosas más `` insípidas '' que a menudo pueden alejar a las personas de la práctica.
La aplicación se basa en el libro más vendido, '10% más feliz: cómo domestiqué la voz en mi cabeza, reduje el estrés sin perder mi ventaja y encontré la autoayuda que realmente funciona: una historia real de Dan Harris '.
Descrito como 'meditación para escépticos inquietos', incluye todo lo que necesita para comenzar. Encuentre las meditaciones guiadas clásicas, así como una biblioteca de lecciones en video, que tienen como objetivo ayudarlo con los componentes clave de la vida: sueño, relaciones, trabajo, estrés, salud y muchos más.
La sesión también se puede completar en cualquier momento, con opciones para hacerlas mientras hace otra cosa, como ducharse o lavarse los dientes.
Al igual que Inside Timer, también hay muchos profesores de meditación respetados en la aplicación, listos para ayudarte. Y, al igual que Headspace y Calm, deberá pagar si desea tener acceso completo a todas las funciones de la aplicación, que se paga por suscripción anual o mensual.
Detente, respira y piensa , gratis (con compras dentro de la aplicación)
Una de las aplicaciones más simples del mercado, probablemente sea mejor facturada como una aplicación de atención plena, lo que lo alienta a comunicarse con usted mismo, en lugar de meditar.
Una descarga gratuita con la opción de suscribirse por £ 9.99 al mes, todo lo que necesita hacer cuando inicia sesión por primera vez es registrar exactamente cómo se siente: estresado, feliz, abrumado, triste o enojado. Luego, la aplicación le 'prescribirá' un ejercicio de atención plena que se adapte a su estado de ánimo.
Con la versión gratuita, obtienes alrededor de 30 meditaciones y ejercicios, pero pagando recibirás 70, incluidas clases de yoga y acupresión.
Buddhify , £4.99
Buddhify es una de las únicas aplicaciones de meditación en las que debe pagar por adelantado. La aplicación cuesta £ 3.99 en un solo pago, pero la buena noticia es que no tendrá que pagar más después de eso.
Creada por el equipo de marido y mujer Rohan y Lucy Gunatillake, la aplicación se centra en la meditación 'sobre la marcha', lo que significa que no necesita encontrar 20 o 30 minutos libres en su día para adaptarse.
Los ejercicios están dirigidos a las diferentes partes del día, como despertarse, tomar un descanso, esperar una cita o dormir. ¡Combine su práctica con estas partes del día y estará listo para comenzar!