tortilla de pimiento asado.jpg (Crédito de la imagen: www.timeincukcontent.com)
Cambie la forma en que come con la dieta del gran desayuno: ¡un gran desayuno, un almuerzo ligero y una cena delgada harán que esos kilos de más disminuyan rápidamente!
La dieta del gran desayuno es un plan muy simple que le da la vuelta a la alimentación tradicional. ¡Disfrute de un gran desayuno y coma la mayor cantidad de calorías al comienzo del día y la menor cantidad de calorías para la cena y vea cómo el peso disminuye rápidamente!
como hacer pollo bhuna
Su metabolismo es más eficiente por la mañana, por lo que la dieta del gran desayuno se enfoca en consumir la mayor cantidad de calorías a primera hora, haciendo del desayuno la comida principal del día. Las comidas se vuelven gradualmente más ligeras hasta terminar con un refrigerio ligero a la hora de la cena. Hay buena ciencia que muestra que las personas que comen un desayuno bueno y abundante son mucho menos propensas a pastar, exagerar las porciones o desear alimentos ricos en calorías durante todo el día, lo que en última instancia lo mantiene alejado de esas calorías extra furtivas.
Durante las próximas dos semanas, no podría ser más sencillo. No comerá más de 1250 calorías al día, lo que debería ayudarlo a perder alrededor de 1 kg o 2,2 libras por semana. Trate de tomar un desayuno de alrededor de 500 calorías, un almuerzo de alrededor de 300 calorías y una cena de alrededor de 200 calorías. El desayuno será su comida principal del día, por lo que deben estar bien equilibrados con una buena mezcla de proteínas, carbohidratos saludables y frutas y verduras ricas en nutrientes.
Para empezar el día, ¿por qué no prueba nuestra tortilla de pimiento asado (en la foto), que con solo 272 calorías por porción significa que aún le queda mucho camino por recorrer para alcanzar la marca de 500 calorías para poder acompañarla con un par de lonchas de tocino a la plancha y una rebanada de pan tostado integral. ¡Esto lo convierte en una opción realmente abundante y deliciosa para su primera comida del día!
Con 300 calorías, el almuerzo tampoco te dejará con hambre y, a la hora de la cena, 200 calorías definitivamente parecerán suficientes. Estas tres comidas deben evitar que coma bocadillos y debe evitar la comida rápida, los dulces y el alcohol en este plan para obtener los mejores resultados.
Haga clic para ver más de nuestras recetas favoritas de Big Breakfast Diet ...
Wraps de pollo con especias y ensalada crujiente
Estas deliciosas envolturas de pollo condimentadas con ensalada crujiente no solo tienen solo 218 calorías por porción, sino que también tardan 15 minutos en prepararse. ¿Quién dijo que comer sano tiene que ser aburrido?
Paté de salmón ahumado caliente
El paté de salmón ahumado caliente con dos galletas Ryvita y 80 g de ensalada de frutas es un almuerzo delicioso y abundante, con alrededor de 300 calorías. ElPasteleríapor sí solo tiene alrededor de 210 calorías, por lo que puede seguir felizmente con una ensalada de frutas.
Bocaditos de pollo Tikka
Disfrute de un almuerzo de estos bocados de pollo tikka con dos ciruelas de postre para llevarlo a la marca de 300 calorías.
Sopa de pollo y hongos shiitake
Nos encanta esta sopa de pollo baja en calorías y champiñones shiitake. Tiene solo 217 calorías por porción, lo que lo hace ideal para el almuerzo, seguido de 80 g de uvas para el postre. ¡300 calorías nunca se vieron tan sabrosas!
Ensalada de gambas, amapola y ajonjolí
Para cenar, puedes probar esta ensalada de gambas, amapola y ajonjolí. No creerá que son solo 180 calorías, es tan abundante y, sin embargo, no lo pesará justo antes de acostarse.
Korma de pollo aligerado
Nuestra receta de korma de pollo aligerado usa yogur griego en lugar de crema, por lo que solo tiene 131 calorías por porción. ¡Para que puedas disfrutar de tu curry favorito sin sentirte culpable!
receta tonta de mora(Crédito de la imagen: www.timeincukcontent.com)
Cuenco de fideos con gambas
Este saludable tazón de fideos con gambas tiene la increíble cantidad de 121 calorías por porción, lo que significa que puede tener un buen tazón grande y estar seguro de que está cuidando su cuerpo. ¿Inspirado? Para obtener ideas más favorables a la cintura, eche un vistazo a nuestra comidas bajas en calorías .