Realmente solo tendemos a tomar nota de las calorías en los alimentos grasos, pero ¿qué pasa con algunos de los alimentos más saludables que comemos, como la fruta? Descubre cuántas calorías hay en tus frutas favoritas ...
Realmente solo tendemos a tomar nota de las calorías en los alimentos grasos o cuando comemos fuera, pero ¿qué pasa con algunos de los alimentos más saludables que comemos en casa?
Tome fruta, por ejemplo. Todos sabemos que la fruta es buena para nosotros, está llena de vitaminas y antioxidantes y tiene todo tipo de beneficios para la salud. Además, la fruta es una excelente alternativa de merienda azucarada al chocolate y los dulces.
No tendemos a pensar en la fruta como un gran conteo de calorías, pero ¿alguna vez has considerado las calorías en la fruta? ¿Cubre su cereal con plátanos y fresas sin pensar en las calorías que contiene? Y si está horneando una tarta de frutas, ¿alguna vez pensó en las frutas menos calóricas para usar?
Hemos revelado las calorías en la fruta, así que si siempre te has preguntado cuántas calorías hay en un plátano, la cantidad de calorías en las uvas, la cantidad de calorías en las fresas o cualquiera de tus otras frutas favoritas, entonces hemos Tengo las respuestas.
Vea cuáles de sus frutas favoritas tienen el conteo más bajo de calorías y cuáles tienen el más alto, algunas de ellas pueden sorprenderlo ...
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kiwi
Los kiwis son excelentes para ti, ya que son ricos en minerales y, aunque no suelen ser la fruta asociada con la vitamina C, ¡en realidad contienen más que las naranjas! Entonces, ¿cuántas calorías en un kiwi?
Calorías por kiwi: 34
Por 100 g de kiwi
Calorías 61
Gordo: 0.5g
Azúcar: 9g
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Arándanos
Los arándanos son hermosos además de tu cereal favorito o en un panecillo, pero también son realmente beneficiosos para tu salud. Los arándanos están llenos de antioxidantes y son un excelente alimento para el cerebro. ¿Pero qué pasa con las calorías de los arándanos?
Calorías por media taza de arándanos: 42
Por 100 g de arándanos
Calorías 57
Gordo: 0.3g
Azúcar: 10g
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Piña
Llena de vitamina C, vitamina A y calcio, la piña es deliciosa y es una alternativa saludable a las golosinas azucaradas, con su sabor a sherberty natural. También es bastante bueno para su dieta, aquí están los hechos esenciales.
Calorías por rodaja gruesa de piña: 50
Por 100 g de calorías de piña: 50
Gordo: 0.1g
Azúcar: 10g
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Pomelo
El súper alimento original, la toronja, hace un desayuno rápido y fácil y es igual de delicioso cuando se hace jugo. No es de extrañar por qué es un alimento dietético tan popular, ¡solo mira ese bajo conteo de calorías!
Calorías por toronja: 100
Por 100 g de toronja
Calorías 42
Gordo: 0.1g
Azúcar: 7g
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naranja
Comer solo una naranja puede darle la cantidad diaria recomendada de vitamina C, que mantiene los huesos fuertes y saludables y puede reducir la inflamación. Entonces, ¿qué pasa con las calorías en una naranja?
Calorías por naranja: 65
Por 100 g de naranja
Calorías 47
Gordo: 0.1g
Azúcar: 9g
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manzana
Probablemente la fruta que más se come en el Reino Unido, las manzanas son aperitivos preparados con su carne crujiente y jugosa y una variedad de sabores, desde agrio hasta dulce. ¿Alguna vez se preguntó cómo se comparan con sus otras frutas favoritas para su dieta?
Calorías por manzana: 95
Por 100 g de manzana
Calorías 52
Gordo: 0.2g
Azúcar: 10g
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Plátano
Los plátanos son ricos en potasio, lo que es beneficioso de muchas maneras: ayuda a regular la presión arterial y la pérdida de calcio en la orina. Los plátanos también contienen altos niveles de vitamina B y ayudan a prevenir los calambres cuando haces ejercicio. Pero, ¿cuántas calorías hay en un plátano?
Calorías por plátano: 107
Por 100 g de plátanos
Calorías 89
Gordo: 0.3g
Azúcar: 12g
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Cerezas
Las cerezas pueden no ser su primera opción cuando se trata de un refrigerio afrutado, pero son realmente buenas para usted y bajas en calorías. Las cerezas contienen melatonina, que es la hormona asociada con el sueño, por lo que si sufre de problemas para dormir, es un gran placer afrutado para usted. Entonces, ¿cuántas calorías hay en las cerezas?
Calorías por puñado de cerezas (aproximadamente 14): 33
Por 100 g de cerezas
Calorías 63
Gordo: 0.2g
Azúcar: 13g
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Uvas
Las uvas pueden hacer mucho más que solo hacer un buen vino: son buenas para usted, además de que son realmente bajas en calorías, por lo que son una buena opción para aquellos que están a dieta. Las uvas ayudan a combatir el colestrol y protegen su corazón. ¿Cuántas calorías hay en las uvas?
Calorías por media taza de uvas (aproximadamente 16): 48
Por 100 g de uvas rojas o blancas
Calorías 69
Gordo: 0.2g
Azúcar: 15 g - ¡el azúcar más alto!
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nectarina
Dulces y similares a los duraznos, las nectarinas son una fuente saludable de vitaminas y minerales del complejo B. Coma uno en su almuerzo para llevar, sabiendo que son bastante bajos en calorías y que seguramente lo animarán con sus niveles naturales de azúcar.
Calorías por pequeña nectarina: 57
Por 100 g de nectarina
Calorías 44
Gordo: 0.3g
Azúcar: 8g
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Papaya
¡Esta suave y dulce fruta tropical está cada vez más disponible en los supermercados británicos y sabe a un desayuno de vacaciones al sol! Con enzimas para ayudar a la digestión, la papaya es el pudín perfecto después de una comida. ¿Cuál es el daño calórico?
Calorías por taza de papaya en cubos: 55
Por 100 g de papaya
Calorías 47
Gordo: 0.1g
Azúcar: 9g
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Pera
Las peras están llenas de vitamina C y cobre, que son antioxidantes excelentes. Además, han demostrado tener propiedades para combatir el cáncer. Cuantas calorías tiene una pera?
Calorías por pera: 45
Por 100 g de pera
Calorías 57
Gordo: 0.1g
Azúcar: 10g
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ciruela
Las ciruelas, particularmente las amarillas, son ricas en vitamina A, que es excelente para la vista, y vitamina K, que se ha demostrado que reduce la enfermedad de Alzheimer. ¿Ya estás convencido? Lo serás cuando leas la cantidad de calorías en una ciruela ...
Calorías por ciruela: 25
bollos cruzados calientes aldi
Por 100 g de ciruelas
Calorías 46
Gordo: 0.3g
Azúcar: 10g
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Mandarinas
Nos encantan estas mini frutas parecidas a las naranjas para un aumento rápido de energía. Están llenos de vitamina C y contienen cualidades antivirales, por eso son tan buenos cuando te sientes mal.
Calorías por mandarina: 26
Por 100 g de mandarinas
Calorías 53
Gordo: 0.3g
Azúcar: 11g
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Fresas
Las fresas no solo son increíblemente sabrosas, sino que también son buenas para ti. Son un gran antioxidante y ayudan a mantener su corazón regulado. Pero, ¿qué pasa con las calorías en las fresas?
Calorías por taza de fresas (aproximadamente 7): 19
Por 100 g de fresas
Calorías 33 - ¡las calorías más bajas!
Gordo: 0.3g
Azúcar: 4.9g
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Moras
Elija estas bellezas de los setos del campo mientras están en temporada para obtener una buena dosis de bioflavonoides y vitamina C. Tampoco causarán mucho daño a su cintura, con estas estadísticas.
Calorías por media taza de moras (aproximadamente 14): 14
Por 100 g de moras
Calorías 43
Gordo: 0.4g
Azúcar: 4.9g
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Frambuesas
Con una buena colección de vitaminas y minerales, algunas personas llaman a las frambuesas un superalimento. Aumentarán sus niveles de manganeso y vitamina C al tiempo que proporcionarán fibra a su dieta. Esto es lo que le costarán en el departamento de calorías.
Calorías por media taza de frambuesas (aproximadamente 14): 15
Por 100 g de frambuesas
Calorías 53
Gordo: 0.6g
Azúcar: 4.4g - ¡el azúcar más bajo!
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Mango
Los mangos son realmente excelentes para una digestión saludable. Son ricos en fibra y enzimas que ayudan al sistema digestivo, pero ¿cuántas calorías tiene un mango?
Calorías por taza de mango en cubos: 99
Por 100 g de mango
Calorías 60
Gordo: 0.4g
Azúcar: 14g
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Maracuyá
La fruta de la pasión es una de las mejores frutas tropicales para ayudar a nivelar la presión arterial. Contiene 348 mg de potasio que equilibra los niveles de sodio en el cuerpo y puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares. He aquí cuántas calorías, grasas y azúcares contienen.
Calorías por maracuyá: 17
Por 100 g de maracuyá
Calorías 97 - ¡las calorías más altas!
Gordo: 0.7g - ¡la grasa más alta!
Azúcar: 11g
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melocotón
Dale a tu piel un brillo saludable agregando duraznos a tu dieta mientras están en temporada, durante los meses más cálidos del verano. La combinación de vitamina C y A es conocida por ayudar a regenerar el tejido de la piel, por lo que a menudo verá extractos de durazno en cosméticos. Entonces, ¿qué tan bajas en calorías son estas pequeñas bellezas?
Calorías por durazno: 35
Por 100 g de durazno
Calorías 39
Gordo: 0.2g
Azúcar: 8g
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Melón
Cortado en trozos, el melón es un excelente aperitivo y bocadillos bajos en grasa. Con altos niveles de vitamina A, hágase un favor al agregar esto a su lista de frutas regulares. Aquí están los niveles de calorías, grasas y azúcares.
Calorías por cuña de melón melón: 25
Por 100 g de melón melón
Calorías 34
Gordo: 0.2g
Azúcar: 8g
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